RehaMedica Centrum Rehabilitacji

19/08/2025

🔹 Rehabilitacja a profilaktyka 2/3 🔹🔹
✅ W poprzednim tygodniu zaczęliśmy temat profilaktyki. Dziś kontunuacja czyli:

Rehabilitacja jako profilaktyka — małe kroki, wielkie zmiany

👉 Jeśli czujesz, że coś już „szwankuje” — np. lekki ból pleców, przeciążenie stawu tym bardziej nie zwlekaj dalej. To normalne, że pod wpływem różnych okoliczności czujemy się spięci czy odczuwamy ból. Nie zawsze musi to oznaczać poważne problemy, ale pamiętaj, że ból w pierwszej fazie jest pomocny bo właśnie sygnalizuje nieprawidłowości.

👉 Profilaktyką może być też rehabilitacja, gdzie fizjoterapeuta dostosuje metody do już istniejących ograniczeń w ciele czy pierwszych objawów lub jeśli jeszcze się nie pojawiły, zasugeruje w jaki sposób efektywniej zadbać o zdrowie w długim terminie.

👉 Taka postawa uczy też słuchania sygnałów swojego ciała — tworzy styl życia, który przynosi trwałe efekty w długim terminie.

Rehamedica Opole 🩵

14/08/2025

🔹 Rehabilitacja a profilaktyka 1/3 🔹
✅ Na pewno znacie hasło - lepiej zapobiegać niż leczyć.

👉 Wielu z Was w rozmowach przyznaje, że mając obecne doświadczenie ale cofając się o 10, 20 a nawet 50 lat potraktowaliby swoje zdrowie inaczej. Co to znaczy?

👉 To znaczy, że:
poświęcaliby mniej czasu na pracę
planowaliby więcej odpoczynku
nie spieszyliby się z dużymi obciążeniami (przykładem zakupy które lepiej wnieść na dwa razy niż raz - a wszystko na raz)
zadbaliby bardziej o sen
zwrócili większą uwagę na dietę w tym używki
i... i tutaj każdy z Was może dodać coś od siebie (serio, napiszcie w komentarzu)

👉 Każdy z nas ma swoje doświadczenia i zwykle wiemy co nam szkodzi, po czym czujemy się gorzej. Najbardziej problematyczne są ukryte schematy, które dają dolegliwości zsumowane przez wiele lat.
Stąd profilaktyka.

👉 Może to być także sanatorium, rehabilitacja profilaktycznie ale też sesje odnowy biologicznej np. w aquaparku, na termach, w uzdrowiskach czy gabinecie SPA, tak aby odprężyć się też psychicznie.

👉 Zdrowe nawyki i dbanie o siebie powinno być stałym elementem codzienności, nie tylko wtedy gdy zacznie boleć.

👉 Nie oszukujmy się też, że to takie proste... Każdy z nas miewa bardziej napięte okresy czy trudniejsze dni. Dlatego przypominamy o profilaktyce i o efektywnym zarządzaniu czasem.

Część druga już w przyszłym tygodniu. I ostatnia za dwa tygodnie!

Udanego dłużego weekendu!
Rehamedica Opole 🩵

05/08/2025

Lecisz w kulki?... 🤔

🟣🟣 DUO BALL – mały sprzęt, wielka ulga!
Piłka podwójna (Duo Ball) to niezastąpiony pomocnik w rozluźnianiu napiętych mięśni.
Służy do tzw. automasażu czyli masowania samego siebie wywierając nacisk daną częścią ciała na piłkę.

ℹ️ Można robić to punktowo z silnym uciskiem lub nieco lżej ale "rolując" góra-dół.
ℹ️ Możesz robić to obiema kulkami lub tylko jedną.
ℹ️ Z kolei ich przewaga nad klasycznym wałkiem czy rolerem to ta przerwa między kulkami, która nie uciska wyrostków kolczystych kręgosłupa, co czyni Duo Ball bezpiecznym i skutecznym przyżądem do rozluźnienia.

Przykłady zastosowania:

🔹 Mała (6–8 cm średnicy)
✔️ Precyzyjna – idealna na kark, szyję, stopy
✔️ Świetna do masażu punktowego i mniejszych grup mięśniowych
✔️ Zabierzesz ją wszędzie!

🔸 Duża (12–16 cm średnicy)
✔️ Lepsza do odcinka piersiowego i lędźwiowego
✔️ Większy zakres masażu – równomierna stymulacja mięśni przykręgosłupowych
✔️ Dobra na rozgrzewkę i regenerację po treningu

👉 Wybierz rozmiar dopasowany do swoich potrzeb – lub miej oba! Twoje plecy Ci podziękują 💆‍♂️💆‍♀️

29/07/2025

👋 Witajcie w Centrum Rehabilitacji Rehamedica! 🩵

🔹 Skorzystaj z masażu lub terapii manualnej
🔹️ Naucz się ćwiczeń dopasowanych do Twojej dysfunkcji
🔹️ Odpręż się na drenażu limfatycznym nóg
🔹 Zaciśnij zęby na fali uderzeniowej
🔹 Zwalcz stany zapalne zabiegami fizykalnymi (krio, prądy, laser i inne)
🔹 Nabierz kolorów dzięki taśmom kinesiotaping
🔹 Dopasuj dla siebie ortopedyczne wkładki
🔹 Suche igłowanie pomoże bliznom i tkankom leżącym głęboko

Pozbądź się dolegliwości i popraw komfort życia!

🔸 Pracujemy z dolegliwościami przewlekłymi, ostrymi, w stanach pourazowych i pooperacyjnych.
🔸 Realizujemy skierowania prywatnych ubezpieczalni (więcej informacji w poprzednich postach).

Opole, ul. Telesfora 2.
☎ +48 77 442 37 28 ☎

22/07/2025

❤️ Pokochaj siebie! 🥰

Jak często ufasz reklamom a jak często procesowi?
Ile przyjmujesz suplementów maskujących problemy albo udających magiczne pigułki?
Dlaczego nie próbujesz włożyć w odzyskanie zdrowia tyle wysiłku ile włożyłeś w jego pogorszenie?
I nie - inwestycja 500 zł miesięcznie w magiczne tabletki to nie recepta na zdrowe życie.
Prawda bywa brutalna i możemy zwalać winę na pracę, brak czasu lub tworzyć inne .

✅Jeśli nie zadbasz o siebie, nie dasz rady chodzić do pracy albo zadbać o najbliższych.
To TY jesteś najważniejszy w swoim życiu.

✅ Nie poświęcaj więc zdrowia na rzeczy mniej ważne a tym bardziej nie twórz z nich wymówek.

✅ Na odwrócenie zmian bywa za późno.
Ale nigdy nie jest za późno by ruszyć, spróbować coś zmienić.
Bądź panem swojego życia i 💪

16/07/2025

💧 Zagadka tygodnia - co wspólnego ma woda i staw ❓
W stawie jest woda... 🤭

Chyba dla nikogo zaskoczeniem to nie jest? 😉 Choć w tak gorące lato niektóre stawy czy cieki wodne dosłownie wysychają.

🔹 My dziś pomówimy o stawach w ciele. Które również bez wody wysychają... No dobra, może nie dosłownie. Ale woda jest niezwykle istotna dla całego organizmu i już nie raz o tym pisaliśmy. Dziś w kontekście stawów.

🔹 Odpowiednie nawodnienie korzystnie wpływa na nasze stawy, wspierając produkcję mazi i odciążając tym samym chrząstkę. Nie zapomnijcie też o ruchu, bo obciążane stawy działają sprawniej - również wtedy chrząstka stymulowana jest do produkcji mazi!

❗️ Nie pij 2 litrów dziennie ❗️
💡 Ustaw przypomnienie co godzinę aby uzupełnić wodę lub przygotuj sobie butelkę z rozrysowanym poziomem wody - łatwiej będzie kontrolować ile jej wypijasz. Pamiętaj, żeby nie pić 2 litrów dziennie!

No to ile?

To dobre pytanie 🤓🙂
Wodę przyswajamy z porannej kawy, popołudniowej herbaty, z zupy, warzyw i owoców.
Wodę tracimy z oddechem, z potem, z moczem itd. Poddając się aktywnościom fizycznym również nie zapominaj o zwiększonej podaży wody. Przebywając w klimatyzowanym (osuszanym) pomieszczeniu również pij jej więcej.
Wypite 2 litry będą dobrym odnośnikiem ale nie jest to magiczna ilość, która każdemu wystarczy. Po prostu pij regularnie! 💪

08/07/2025

☀️ Piękna pogoda, wakacje w pełni a Ty w stresie? 😬
Wypróbuj ten jeden trik!... 😉

✅ Kiedy czujesz narastające napięcie – zatrzymaj się na 60 sekund. Zamknij oczy, policz świadomie 30 oddechów. Zwróć uwagę na każdy wdech i wydech, myśl o tym co dzieje się z Twoim ciałem, jak unosi się klatka piersiowa i jak opada.
Obserwuj myśli. Jeśli ciągle same będą przychodziły to pozwól im płynąć. Nie walcz z nimi i przede wszystkim nie stresuj się tym, że nie potrafisz ich uspokoić. Po prostu licz oddechy.
✅ Powtórz sekwencję 2-3 x. Na koniec uśmiechnij się 😊

Taka mikroprzerwa redukuje stres i przywraca jasność umysłu.

Klasycznie - nie jest to metoda na walkę z depresją czy z innymi poważniejszymi problemamy natury psychicznej. Jednak z codziennymi stresami należy walczyć codziennie. Nie czekać!

Rehamedica Opole 🩵

30/06/2025

Rozpoczęły się wakacje! 🤩🏖

🏝 Wszystkim urlopowiczom życzymy udanego wypoczynku i bezpiecznych oraz zdrowych wojaży! Pamiętajcie o... piłce 🙃⚽️ Oczywiście może być to ta, w którą będziecie grali ze swoimi pociechami lub ze znajomymi, ale zabierzcie również ze sobą tę malutką, twardą piłeczkę, która posłuży Wam do automasażu jeśli poczujecie napięcia mięśni 😬

❌ Oczywistą limitacją tej metody jest to, że nie każdy problem zostanie rozwiązany masażem owej części ciała. Zwłaszcza jeśli są to problemy przewlekłe.

✅ Jednak napięcia spowodowane długotrwałym siedzeniem np. w samochodzie czy samolocie lub spowodowane intesywnym chodzeniem (zwiedzaniem itd.) można rozluźnić masując daną okolicę (barki, łopatki, łydki, przedramiona, kark itd.) taką właśnie twardą piłeczką.

✅ Dzięki temu możecie ograniczyć uczucie szywności, poprawić krążenie (w tym zmniejszyć obrzęk np. kostek), zniwelować uczycie ciężkich nóg czy nawet poprawić ruchomość szyi i ramion.

☝️ Potrwa to kilka minut, ucisk zgodny z możliwościami, nie powinno to być "siłowanie się" ale umiarkowanej siły docisk.

Polecamy i raz jeszcze życzymy udanych urlopów! 😎💙

Rehamedica Opole

27/06/2025

Kochani 👋 jeśli jeszcze nie korzystaliście z usług naszej placówki, a chcielibyście zapisać się na serię rehabilitacji - oto jak możecie skorzystać:
👇👇👇👇

📞 (tel.: 77 442 37 28, rejestracja w godzinach 9:00-17:00) ☎️

🤓💪🦵 Jeśli chcesz skorzystać z rehabilitacji prywatnie, możesz wykupić interesujące Cię zabiegi. Zachęcamy do umówienia się na godzinną terapię na której opiszesz swoje dolegliwości, zaplanujemy proces rehabilitacji oraz podjęte zostaną pierwsze działania (cennik usług: https://www.rehamedica.com.pl/cennik.html) 💲

☝❓ Jeśli korzystasz z ubezpieczalni oto jak możesz z nich skorzystać:
ℹ️ potrzebujesz skierowania od lekarza specjalisty (nie rodzinnego) lub fizjoterapeuty
ℹ️ na skierowaniu muszą być wyszczególnione zabiegi wraz z ich ilością
ℹ️ abyśmy mogli Cię przyjąć, zapisane zabiegi muszą wchodzić w skład Twojego pakietu medycznego:

LUX MED ✅
Po otrzymaniu skierowania potwierdź je w rejestracji lub na infolinii. Gdy otrzymasz SMSem numery podzleceń (czyli potwierdzenie, że zabiegi są w ramach abonamentu) - możesz się umówić na zabiegi.

MEGA MED ✅
Gdy otrzymasz skierowanie potwierdź w rejestracji zakres pakietu - na skierowaniu powinna pojawić się pieczątka "Płatnikiem jest MegaMed" lub "Zabiegi w ramach pakietu". Wtedy możesz się umówić (pamiętaj, że na każdą procedurę przypada jedna pieczątka).

MEDICOVER ✅
Dostarcz nam swoje skierowanie osobiście lub mailowo (info@rehamedica.opole.pl) wraz z numerem telefonu do siebie. Zweryfikujemy z Medicoverem Twoje skierowanie i oddzwonimy w celu potwierdzenia i umówienia zabiegów (jeśli wchodzą one w pakiet).

ENELMED ✅
Po otrzymaniu skierowania wyślij je do nas lub zadzwoń i przekaż dane, o które Cię poprosimy. Wtedy zweryfikujemy pakiet w EnelMedzie i oddzwonimy w celu potwierdzenia i umówienia wizyty.

✅ A jeśli jesteś ubezpieczony w takich podmiotach jak:
Signal Iduna czy Compensa - również przyjmiemy Cię na zabiegi. Zadzwoń i zapytaj o wolne terminy - tutaj również potrzebne będzie skierowanie lekarza specjalisty.

Masz skierowanie na NFZ? 🧐
Nasza placówka nie posiada współpracy z Funduszem Zdrowia ❌ W takim wypadku odeślemy Cię do innej placówki gdzie możesz zrealizować skierowanie lub zaproponujemy Ci rehabilitację prywatnie.

ℹ️ Możesz wykupić interesujące Cię zabiegi jeśli nie wchodzą one w Twój pakiet ubezpieczenia.

ℹ️ Jeśli posiadasz ubezpieczenie w innym podmiocie (np. PZU Zdrowie) zapytaj o możliwość refundacji i sprawdź dokładnie wytyczne - na podstawie faktury, którą na Twoje życzenie wystawimy Ci po opłaceniu zabiegów możesz ubiegać się o zwrot.

💙 Do zobaczenia w Rehamedica Centrum Rehabilitacji! 💙

24/06/2025

Ważna informacja ☝️
W dniach 23-27 czerwca (pon-pt) rejestracja będzie czynna w godzinach 10:00-17:00.
Przypominamy też, że kontaktować można się z nami również mailowo oraz poprzez Messengera.
Pozdrawiamy! 👋
Rehamedica Opole 💙

20/06/2025

Przypominamy że dziś gabinet jest otwarty! 🩵
🔹 Zrealizuj wizytę lub umów się - telefonicznie lub osobiście.
🔹 O odwołaniu możesz nas także poinformować mailowo lub na Facebooku!

18/06/2025

Przypominamy, że jesteśmy dla Was dostępni w piątek podczas dłuższego weekendu! 💪
Przerwa w czwartek, w piątek widzimy się na zabiegach bez zmian! 🩵