Centrum Wsparcia Psychologicznego Politechniki Opolskiej

09/05/2024

📣 Już 𝟭𝟰 𝗺𝗮𝗷𝗮 𝘄𝗲𝘇́ 𝘂𝗱𝘇𝗶𝗮ł 𝘄 ⚙️ 𝘄𝗮𝗿𝘀𝘇𝘁𝗮𝘁𝗮𝗰𝗵!

😌 𝙒𝙧𝙯𝙪𝙘́ 𝙣𝙖 𝙡𝙪𝙯- 𝙯𝙖𝙧𝙯𝙖̨𝙙𝙯𝙖𝙣𝙞𝙚 𝙨𝙩𝙧𝙚𝙨𝙚𝙢 𝙞 🧘‍♂️ 𝙩𝙧𝙚𝙣𝙞𝙣𝙜 𝙧𝙚𝙡𝙖𝙠𝙨𝙖𝙘𝙮𝙟𝙣𝙮
Tura I – godz. 11.00-13.00 https://tiny.pl/dc4lx
Tura II – godz. 14.00-16.00 https://tiny.pl/dc4lg

🎓 𝙕𝙣𝙖𝙘́ 𝙞 𝙯𝙙𝙖𝙘́- 𝙎𝙠𝙪𝙩𝙚𝙘𝙯𝙣𝙚 𝙢𝙚𝙩𝙤𝙙𝙮 🧠 𝙪𝙘𝙯𝙚𝙣𝙞𝙖 𝙨𝙞𝙚̨
Tura I – godz. 11.00-13.00 https://tiny.pl/dc4lr
Tura II – godz. 14.00-16.00 https://tiny.pl/dc4lc

✅ Warsztaty odbędą się w ramach wydarzeniu społecznego pod nazwą "PSYCHOBAZA" czyli przygotowanie psychiczne do sesji egzaminacyjnej.
✅ Warsztaty mają na celu przygotować was psychicznie na stresogenny okres egzaminów i zaliczeń, który mamy nadzieję po warsztatach będzie dla was czystą przyjemnością.
✅ Bardzo prosimy o wybieranie tylko jednego warsztatu oraz jednej tury ze względu na ograniczoną liczbę miejsc.

Wydział Wychowania Fizycznego i Fizjoterapii Politechniki Opolskiej

16/01/2024

Dziś kontynuujemy temat postanowień 💫 noworocznych. Kto jeszcze trwa, a kto już odpadł? 😁

Cóż… z doświadczenia wiemy, jak często trudno 😶 jest w nich wytrwać. Wielu z nas zniechęca się już po kilku dniach 📆 czy tygodniach, tłumacząc sobie, że to nie dla nich czy odkładając je na 🎉 przyszły rok.

👉 Na grafice przedstawiamy kilka ☑️ tipów jak wdrożyć postanowienia noworoczne do naszego życia na 🤩 dłużej niż kilka dni. A więcej informacji znajdziecie w artykule poniżej:
https://www.budujmase.pl/diety/o-dietach/7-wskazowek-jak-wytrwac-w-postanowieniach-noworocznych.html

Miłego dnia!

Politechnika Opolska Wydział Ekonomii i Zarządzania Politechnika Opolska Wydział Inżynierii Produkcji i Logistyki Politechnika Opolska Wydział Elektrotechniki, Automatyki i Informatyki Politechnika Opolska Wydział Budownictwa i Architektury Politechniki Opolskiej Wydział Mechaniczny Politechniki Opolskiej

08/01/2024

✨ Rok 2023 dobiegł końca… aktualnie wielu z nas tworzy 📃 listy (lub już to zrobiło) z 𝗽𝗼𝘀𝘁𝗮𝗻𝗼𝘄𝗶𝗲𝗻𝗶𝗮𝗺𝗶/𝗰𝗲𝗹𝗮𝗺𝗶 na nowy rok. 🔥🤩

Często mówimy: „𝘖𝘥 𝘴𝘵𝘺𝘤𝘻𝘯𝘪𝘢 𝘣𝘪𝘰𝘳𝘦̨ 𝘴𝘪𝘦̨ 𝘻𝘢 𝘴𝘪𝘦𝘣𝘪𝘦, 𝘪𝘥𝘦̨ 𝘯𝘢 𝘴𝘪ł𝘬𝘦̨” 🏋️‍♂️ - to chyba jedno z popularniejszych postanowień. 😉 Faktycznie wraz z początkiem roku siłownie zapełniają się nowymi klientami… ale większość rezygnuje już po 1 miesiącu. 🫣 To samo dotyczy rozpoczęcia 🥝 diety, rzucenia 🚬 palenia czy nauki 🆕 nowej umiejętności.

𝗗𝗹𝗮𝗰𝘇𝗲𝗴𝗼 𝘁𝗮𝗸 𝘀𝘇𝘆𝗯𝗸𝗼 𝗿𝗲𝘇𝘆𝗴𝗻𝘂𝗷𝗲𝗺𝘆? 🤔
✅ Specjaliści z Australii i Wielkiej Brytanii przeprowadzili badanie, w którym wzięło udział 180 osób w wieku od 18 do 77 lat 👫👬🧑‍🤝‍🧑👭
✅ Według tego badania ważnym czynnikiem stojącym za trzymaniem się swoich postanowień jest 𝘀𝗽𝗼𝘀𝗼́𝗯 𝗶𝗰𝗵 𝗼𝗸𝗿𝗲𝘀́𝗹𝗲𝗻𝗶𝗮 💡
✅ Postanowienie typu „𝘸𝘦𝘻𝘮𝘦̨ 𝘴𝘪𝘦̨ 𝘻𝘢 𝘴𝘪𝘦𝘣𝘪𝘦”, „𝘮𝘶𝘴𝘻𝘦̨ 𝘻𝘢𝘤𝘻𝘢̨𝘤́ 𝘤́𝘸𝘪𝘤𝘻𝘺𝘤́” były 𝘇𝗯𝘆𝘁 𝗼𝗴𝗼́𝗹𝗻𝗶𝗸𝗼𝘄𝗲, przez co nie przyniosły zamierzonych efektów 🙄
✅ Zamiast tego należałoby określić cel jako: „𝗯𝗲̨𝗱𝗲̨ 𝗰𝗵𝗼𝗱𝘇𝗶𝗰́ 𝗻𝗮 𝘀𝗶ł𝗼𝘄𝗻𝗶𝗲 𝟯 𝗿𝗮𝘇𝘆 𝘄 𝘁𝘆𝗴𝗼𝗱𝗻𝗶𝘂 𝗽𝗼 𝟭𝗵” 👌

👉 Innym aspektem jest 𝗯𝗿𝗮𝗸 𝗺𝗼𝘁𝘆𝘄𝗮𝗰𝗷𝗶.
🧐 Jeśli postanawiasz, że od Nowego Roku rzucasz palenie, ważne jest, abyś 👉 𝘀𝗮𝗺/𝗮 𝘁𝗲𝗴𝗼 𝗰𝗵𝗰𝗶𝗮ł/𝗮, a nie kierował/a się tym, że rodzice i znajomi Cię do tego nakłaniają.
🔔 Jeżeli nie czujesz takiej potrzeby - nie będziesz mieć motywacji do osiągniecia celu i szybko zrezygnujesz.

No dobrze, a jak wytrwać… ❓ O tym dowiecie się z naszego kolejnego wpisu! 👋

Politechnika Opolska Wydział Ekonomii i Zarządzania Politechnika Opolska Wydział Inżynierii Produkcji i Logistyki Politechnika Opolska Wydział Elektrotechniki, Automatyki i Informatyki Politechnika Opolska Wydział Budownictwa i Architektury Politechniki Opolskiej
Wydział Mechaniczny Politechniki Opolskiej Wydział Wychowania Fizycznego i Fizjoterapii Politechniki Opolskiej

22/12/2023

Drodzy Studenci oraz Pracownicy Politechnika Opolska, składamy Wam serdecznie życzenia z okazji nadchodzących Świąt🎄 Bożego Narodzenia! Niech ten czas będzie przepełniony 😌 spokojem, 🤝 szacunkiem, 🥳 radością i 😴 odpoczynkiem, w skupieniu na tym co jest naprawdę ważne. 🌟

Do zobaczenia w nowym roku! 🤩

14/12/2023

Na zakończenie naszego cyklu o prokrastynacji mamy jeszcze coś dodatkowego, coś dla tych, którzy lubią czytać i mają chęć do pracy nad sobą.

Polecamy 📙pozycję książkową 𝗱𝗿𝗮 𝗣𝗶𝗼𝘁𝗿𝗮 𝗠𝗼𝗱𝘇𝗲𝗹𝗲𝘄𝘀𝗸𝗶𝗲𝗴𝗼 „𝙋𝙤𝙠𝙤𝙣𝙖𝙟 𝙤𝙙𝙬𝙡𝙚𝙠𝙖𝙣𝙞𝙚 - 𝙧𝙤𝙯𝙬𝙞𝙣́ 𝙬𝙮𝙩𝙧𝙬𝙖ł𝙤𝙨́𝙘́”. Autor książki zgromadził wiele 📄przykładów, uzasadnień i wzorów ćwiczeń przydatnych dla chcących 🧐zrozumieć zjawisko wewnętrznego ✖ oporu przed podejmowaniem 🏋 wysiłku, który można odłożyć na później.

Książka ta została 🏆 nagrodzona tytułem „𝗡𝗮𝗷𝗹𝗲𝗽𝘀𝘇𝗲𝗷 𝗸𝘀𝗶𝗮̨𝘇̇𝗸𝗶 𝗽𝘀𝘆𝗰𝗵𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝗰𝘇𝗻𝗲𝗷 𝗶 𝗽𝗼𝗿𝗮𝗱𝗻𝗶𝗸𝗮” (2016) w kategorii 📘Poradniki przez serwis o literaturze Granice.pl.

📙Książka może pomóc uczniom, 🧑‍🎓 studentom (🔔przypominamy: największa grupa odwlekaczy) i ich promotorom, 👨‍🏫nauczycielom, wychowawcom, 👨‍👩‍👧rodzicom i wszystkim innym osobom, którzy mają trudności 🫤z działaniem bądź posiadają postanowienia 🎆noworoczne dotyczące wybranej aktywności, zmian w życiu i wciąż nie💤 działają.

👉 Co odnajdziesz w tej książce?
☑ test psychologiczny dzięki któremu zbada na jakim poziomie odwlekania jesteś 📄
☑ kilkadziesiąt strategii antyprokrystynacyjnych ✌️
☑ 16 strategii wzmacniających siłę woli 💪
☑ 22 sposoby na spotęgowanie energii do działania 💥
☑ opisy terapii psychologicznych i ćwiczenia terapeutyczne pomocne w walce z prokrastynacją 🤸

👉 a także:
☑ strategię motywującą do poszukiwania pracy, dla osób, które już się poddały 🫶
☑ strategię dbania o dobry nastrój, która zapobiegnie powrotowi do nawyków sprzyjających prokrastynacji 🥳
oraz
☑ wskazówki żywieniowe dzięki którym dobry nastrój i energia do działania będą towarzyszyć ci na co dzień 🍍

👉 Ponadto polecamy również 🌐 stronę Pana dra 𝗣𝗼𝗸𝗼𝗻𝗮𝗷 𝗼𝗱𝘄𝗹𝗲𝗸𝗮𝗻𝗶𝗲: http://pokonajodwlekanie.pl/

𝗣𝗼𝘄𝗼𝗱𝘇𝗲𝗻𝗶𝗮! 💪

Politechnika Opolska Wydział Ekonomii i Zarządzania Politechnika Opolska Wydział Inżynierii Produkcji i Logistyki Politechnika Opolska Wydział Elektrotechniki, Automatyki i Informatyki Politechnika Opolska Wydział Budownictwa i Architektury Politechniki Opolskiej
Wydział Mechaniczny Politechniki Opolskiej Wydział Wychowania Fizycznego i Fizjoterapii Politechniki Opolskiej

11/12/2023

No i nareszcie możemy przejść do 💪 działania! Więc co realnie możemy zrobić, żeby 𝗽𝗿𝘇𝗲𝘀𝘁𝗮𝗰́ 𝗽𝗿𝗼𝗸𝗿𝗮𝘀𝘁𝘆𝗻𝗼𝘄𝗮𝗰́? Trzeba nad sobą 🏋 pracować! Psycholog 𝗱𝗿 𝗣𝗶𝗼𝘁𝗿 𝗠𝗼𝗱𝘇𝗲𝗹𝗲𝘄𝘀𝗸𝗶 przedstawił 2⃣1⃣ sposób na odwlekanie ⏳ wykonywania zadań w czasie. Zapraszamy do rzucenia 🧐 okiem na część z nich, które umieściliśmy na 🖼 grafice - od nich warto 🏃 zacząć. A wszystkie 21 najdziecie w poniższym 📰 artykule Pana doktora na stronie Uniwersytet SWPS https://tiny.pl/ckkbk

Politechnika Opolska Wydział Ekonomii i Zarządzania Politechnika Opolska Wydział Inżynierii Produkcji i Logistyki Politechnika Opolska Wydział Elektrotechniki, Automatyki i Informatyki Politechnika Opolska Wydział Budownictwa i Architektury Politechniki Opolskiej Wydział Mechaniczny Politechniki Opolskiej Wydział Wychowania Fizycznego i Fizjoterapii Politechniki Opolskiej

07/12/2023

Kontynuując temat prokrastynacji, dziś skupimy się na tym, kim jest prokrastynator. ⤵

👉 𝗣𝗿𝗼𝗸𝗿𝗮𝘀𝘁𝘆𝗻𝗮𝘁𝗼𝗿 odwleka wykonanie zadań nie dlatego, że nie chce mu się nimi zająć, lecz dlatego, że budzą w nim pewnego rodzaju 🫣 strach i poczucie, że będą to zadania 😣 trudne. W czasie, który powinien przeznaczyć na wykonanie tych czynności zajmuje się czymś innym, zazwyczaj 🙃 łatwiejszym bądź 🥰 przyjemniejszym.

👉 𝗣𝗿𝗼𝗸𝗿𝗮𝘀𝘁𝘆𝗻𝗮𝘁𝗼𝗿 ma 🧐 świadomość, że powinien przeznaczyć swój ⏰ czas i 💪 energię na wykonanie odkładanego zadania i z tego powodu nie jest w stanie 😴 zrelaksować się do momentu, kiedy nie rozpocznie wymaganej 💼 pracy. Prokrastynacja często wiąże się z 😥 poczuciem winy.

👉 Co więcej, dla osób odkładających rzeczy 🤫 na później charakterystyczne jest, że gdy nadejdzie moment, w którym nie mogą dalej ⏳ odwlekać wykonania danego zadania, zbierają 🏋 wszystkie siły, pracując nierzadko długimi ⏰ godzinami, aby nadrobić wszelkie zaległości.

👉 No dobrze. Zidentyfikowaliśmy 🧐 problem. Ale 𝗷𝗮𝗸 𝗽𝗿𝘇𝗲𝘀𝘁𝗮𝗰́ prokrastynować? O tym w już następnym 🎬 odcinku.

Politechnika Opolska Wydział Ekonomii i Zarządzania Politechnika Opolska Wydział Inżynierii Produkcji i Logistyki Politechnika Opolska Wydział Elektrotechniki, Automatyki i Informatyki Politechnika Opolska Wydział Budownictwa i Architektury Politechniki Opolskiej
Wydział Mechaniczny Politechniki Opolskiej Wydział Wychowania Fizycznego i Fizjoterapii Politechniki Opolskiej

06/12/2023

Dziś Mikołajki! 🎅 To idealna okazja, aby się na chwilę zatrzymać i zrobić coś miłego dla siebie... i innych! ✨ Pięknego dnia!✨

05/12/2023

𝗨𝗰𝘇𝗲𝗹𝗻𝗶𝗲 𝗱𝗼𝘀𝘁𝗲̨𝗽𝗻𝗲 – 𝟮𝟰 𝘂𝗰𝘇𝗲𝗹𝗻𝗶𝗲 𝘄𝗱𝗿𝗼𝘇̇𝘆ł𝘆 𝗶𝗻𝗻𝗼𝘄𝗮𝗰𝗷𝗲̨ 𝘀𝗽𝗼ł𝗲𝗰𝘇𝗻𝗮̨ 𝗱𝗼𝘁𝘆𝗰𝘇𝗮̨𝗰𝗮̨ 𝘄𝘀𝗽𝗮𝗿𝗰𝗶𝗮 𝘀𝘁𝘂𝗱𝗲𝗻𝘁𝗼́𝘄 𝘇 𝗔𝗦𝗗 (𝘀𝗽𝗲𝗸𝘁𝗿𝘂𝗺 𝗮𝘂𝘁𝘆𝘇𝗺𝘂), 𝘄 𝘁𝘆𝗺 𝗻𝗮𝘀𝘇𝗮 𝘂𝗰𝘇𝗲𝗹𝗻𝗶𝗮 - Politechnika Opolska!

☑ W projekcie „Asystent studenta z ASD” udział wzięły łącznie 24 szkoły wyższe z terenu całego kraju, które poprzez swój udział w projekcie otrzymały szeroki zakres merytorycznego wsparcia w zakresie praktycznego wdrażania innowacji społecznej dedykowanej studentom neuronietypowym (tj. osobom z zaburzeniami ze spektrum autyzmu).

☑ Projekt „Asystent studenta z ASD” był współfinansowany ze środków Unii Europejskiej oraz realizowany przez DGA S.A. w partnerstwie z Fundacją SOWELO.

☑ 𝗦𝘇𝗰𝘇𝗲𝗴𝗼́ł𝘆 𝗺𝗼𝘇̇𝗻𝗮 𝘇𝗻𝗮𝗹𝗲𝘇́𝗰́ 𝘄 𝗽𝗼𝗻𝗶𝘇̇𝘀𝘇𝘆𝗺 𝗥𝗔𝗣𝗢𝗥𝗖𝗜𝗘 𝗽𝗼𝗱𝘀𝘂𝗺𝗼𝘄𝘂𝗷𝗮̨𝗰𝘆𝗺 𝗰𝗮ł𝘆 𝗽𝗿𝗼𝗷𝗲𝗸𝘁.

☑ 𝘕𝘢 𝘴𝘵𝘳𝘰𝘯𝘢𝘤𝘩 51-54 𝘙𝘈𝘗𝘖𝘙𝘛𝘜 𝘫𝘦𝘴𝘵 𝘪𝘯𝘧𝘰𝘳𝘮𝘢𝘤𝘫𝘢 𝘰 𝘱𝘳𝘰𝘸𝘢𝘥𝘻𝘰𝘯𝘺𝘤𝘩 𝘥𝘻𝘪𝘢ł𝘢𝘯𝘪𝘢𝘤𝘩 𝘯𝘢 𝘗𝘰𝘭𝘪𝘵𝘦𝘤𝘩𝘯𝘪𝘤𝘦 𝘖𝘱𝘰𝘭𝘴𝘬𝘪𝘦𝘫: https://www.inkubatorwielkichjutra.pl/asd-dokumenty/

🔔 Przypominamy, że studenci ze spektrum autyzmu, którzy są zainteresowani uzyskaniem wsparcia proszeni są o kontakt z Panią 𝗞𝗮𝘁𝗮𝗿𝘇𝘆𝗻𝗮̨ 𝗣𝗮𝘇𝗱𝗮𝗻, 𝘁𝗲𝗹. 𝟳𝟳 𝟰𝟰𝟵 𝟴𝟮 𝟭𝟭 𝗹𝘂𝗯 𝗲-𝗺𝗮𝗶𝗹: 𝗸.𝗽𝗮𝘇𝗱𝗮𝗻@𝗽𝗼.𝗲𝗱𝘂.𝗽𝗹

Samorząd Studencki Politechniki Opolskiej Wydział Ekonomii i Zarządzania Politechnika Opolska Wydział Inżynierii Produkcji i Logistyki Politechnika Opolska Wydział Elektrotechniki, Automatyki i Informatyki Politechnika Opolska Wydział Budownictwa i Architektury Politechniki Opolskiej Wydział Mechaniczny Politechniki Opolskiej Wydział Wychowania Fizycznego i Fizjoterapii Politechniki Opolskiej

04/12/2023

🔔 Wraz z nowym tygodniem rozpoczynamy cykl w temacie prokrastynacji! Bardzo zachęcamy Was do 🕵 śledzenia naszych postów, bo to temat, który dotyczy bardzo 👫 wielu z nas. Może właśnie też Ciebie? 😉

👉 Ale czym właściwie jest 𝗽𝗿𝗼𝗸𝗿𝗮𝘀𝘁𝘆𝗻𝗮𝗰𝗷𝗮? To nic innego jak…
☑ odwlekanie
☑ odkładanie na potem
☑ zwlekanie.
𝗣𝗿𝗼𝗸𝗿𝗮𝘀𝘁𝘆𝗻𝗮𝗰𝗷𝗮̨ 𝗷𝗲𝘀𝘁 𝘄𝗶𝗲̨𝗰 𝗼𝗱𝗸ł𝗮𝗱𝗮𝗻𝗶𝗲 𝗱𝘇𝗶𝗮ł𝗮𝗻𝗶𝗮 𝘄 𝗰𝘇𝗮𝘀𝗶𝗲, 𝗰𝗼 𝘀𝗽𝗿𝗮𝘄𝗶𝗮,👉 𝘇̇𝗲 𝗹𝗶𝗰𝘇𝗯𝗮 𝘇𝗮𝗱𝗮𝗻́, 𝗸𝘁𝗼́𝗿𝘆𝗺𝗶 𝗺𝘂𝘀𝗶𝗺𝘆 𝘀𝗶𝗲̨ 𝘇𝗮𝗷𝗮̨𝗰́ ⛰ 𝗻𝗮𝗿𝗮𝘀𝘁𝗮.

⛔ A teraz uwaga: prokrastynacja ≠ lenistwo
Ludzie często mylą prokrastynację z 🥱 lenistwem. Trzeba jednak pamiętać, że te zjawiska są w istocie czymś ❌ zupełnie innym.

📌 𝗣𝗿𝗼𝗸𝗿𝗮𝘀𝘁𝘆𝗻𝗮𝗰𝗷𝗮 jest obecnie zaliczana do jednego z 😮 najczęstszych problemów w społeczeństwie – dotyka około 1⃣5⃣➖2⃣0⃣ % osób i 𝗺𝗼𝘇̇𝗲 𝗱𝗼𝘁𝘆𝗰𝘇𝘆𝗰́ 𝗸𝗮𝘇̇𝗱𝗲𝗴𝗼.
📌 Grupą społeczną, w której znaleźć można największą liczbę prokrastynatorów są 🧑‍🎓 𝘂𝗰𝘇𝗻𝗶𝗼𝘄𝗶𝗲 𝗶 𝘀𝘁𝘂𝗱𝗲𝗻𝗰𝗶.
📌 Uważa się, że prokrastynacja jest 𝗷𝗲𝗱𝗻𝘆𝗺 𝘇 𝗽𝗼𝘄𝗼𝗱𝗼́𝘄 🙄 𝗻𝗶𝗲 𝗼𝘀𝗶𝗮̨𝗴𝗮𝗻𝗶𝗮 𝘇𝗮𝗱𝗼𝘄𝗮𝗹𝗮𝗷𝗮̨𝗰𝘆𝗰𝗵 𝘄𝘆𝗻𝗶𝗸𝗼́𝘄 𝘄 𝗻𝗮𝘂𝗰𝗲.
📌 Statystycznie uznaje się ponadto, że większość prokrastynatorów to 𝗹𝘂𝗱𝘇𝗶𝗲 👦 𝗺ł𝗼𝗱𝘇𝗶 – im człowiek 👩‍🦳 starszy, tym ma większą samoświadomość i mniejszą potrzebę odkładania rzeczy na później.

Wydział Ekonomii i Zarządzania Politechnika Opolska Wydział Inżynierii Produkcji i Logistyki Politechnika Opolska Wydział Elektrotechniki, Automatyki i Informatyki Politechnika Opolska
Wydział Budownictwa i Architektury Politechniki Opolskiej Wydział Mechaniczny Politechniki Opolskiej Wydział Wychowania Fizycznego i Fizjoterapii Politechniki Opolskiej
Politechnika Opolska

27/11/2023

𝗥𝗲𝗹𝗮𝗸𝘀𝗮𝗰𝗷𝗮 𝘇𝗮 𝗽𝗼𝗺𝗼𝗰𝗮̨ 𝘄𝗶𝗿𝘁𝘂𝗮𝗹𝗻𝗲𝗷 𝗿𝘇𝗲𝗰𝘇𝘆𝘄𝗶𝘀𝘁𝗼𝘀́𝗰𝗶? 𝗦ł𝘆𝘀𝘇𝗲𝗹𝗶𝘀́𝗰𝗶𝗲 𝗼 𝘁𝘆𝗺?

Relaksacja 💆‍♀ to świadomy odpoczynek – odcięcie się ✂ na jakiś czas od wszystkich stresujących 😵 bodźców i przebywanie w błogim 😇 spokoju, który leczy nie tylko 🌫 duszę, ale i 🤸 ciało.

Metod relaksacji jest wiele, więc każdy może wybrać tę najbardziej mu odpowiadającą, np.:
👉 techniki oddechowe,
👉 trening autogenny Schultza,
👉 relaksacja Jacobsona – progresywna relaksacja mięśni,
👉 wizualizacje,
👉 mindfulness.

🧐 𝗢𝘀𝘁𝗮𝘁𝗻𝗶𝗼 𝗽𝗼𝗷𝗮𝘄𝗶ł𝗮 𝘀𝗶𝗲̨ 𝗷𝗲𝘀𝘇𝗰𝘇𝗲 𝗷𝗲𝗱𝗻𝗮 𝗺𝗲𝘁𝗼𝗱𝗮 𝗿𝗲𝗹𝗮𝗸𝘀𝗮𝗰𝗷𝗶 - 𝗽𝗿𝘇𝘆 𝘄𝘆𝗸𝗼𝗿𝘇𝘆𝘀𝘁𝗮𝗻𝗶𝘂 𝘄𝗶𝗿𝘁𝘂𝗮𝗹𝗻𝗲𝗷 𝗿𝘇𝗲𝗰𝘇𝘆𝘄𝗶𝘀𝘁𝗼𝘀́𝗰𝗶.
Sesja relaksacyjna z użyciem 🥽 gogli trwa 10-15 minut. W tym czasie w warunkach realnych trudno nawet 🚶 dotrzeć do miejsca, gdzie można w pełni odciąć się od stresujących czynników i naprawdę odpocząć. 🤯

Wydział Wychowania Fizycznego i Fizjoterapii Politechniki Opolskiej realizuje program poprawy zdrowia psychicznego z wykorzystaniem tej właśnie metody 😍 𝗭𝗮𝗰𝗵𝗲̨𝗰𝗮𝗺𝘆 𝘀𝘁𝘂𝗱𝗲𝗻𝘁𝗼́𝘄 𝗱𝗼 𝘄𝘆𝗽𝗿𝗼́𝗯𝗼𝘄𝗮𝗻𝗶𝗮!

Politechnika Opolska Wydział Ekonomii i Zarządzania Politechnika Opolska Wydział Inżynierii Produkcji i Logistyki Politechnika Opolska Wydział Elektrotechniki, Automatyki i Informatyki Politechnika Opolska Wydział Budownictwa i Architektury Politechniki Opolskiej Wydział Mechaniczny Politechniki Opolskiej

21/11/2023

1⃣0⃣ 𝘂𝗺𝗶𝗲𝗷𝗲̨𝘁𝗻𝗼𝘀́𝗰𝗶 𝗺𝗶𝗲̨𝗸𝗸𝗶𝗰𝗵, 𝗻𝗮 𝗸𝘁𝗼́𝗿𝗲 𝘇𝘄𝗿𝗮𝗰𝗮𝗷𝗮̨ 𝘂𝘄𝗮𝗴𝗲̨ 𝗿𝗲𝗸𝗿𝘂𝘁𝗲𝗿𝘇𝘆

👉 Dzisiaj dla podsumowania ostatnich naszych postów dotyczących kompetencji miękkich ☁ i twardych 🧱 będzie mniej treści 🖊 pisanej, ale za to zapraszamy do obejrzenia 🎥 filmu, który trwa zaledwie 7⃣ minut.

👉 Film w ciekawy sposób przedstawia kluczowe 🗝 umiejętności miękkie, ale więcej już nie piszemy….zachęcamy do 👀 obejrzenia 👇

Poznaj 10 najważniejszych kompetencji miękkich, na które zwracają uwagę rekruterzy i dowiedz się, jak je rozwijać.Z tego wideo dowiesz się:- czym są umiejęt...