Co to jest strona internetowa?

Weronika Szumlak - dietetyk i edukator żywieniowy

Strona główna
Polska
Opole
Weronika Szumlak - dietetyk i edukator żywieniowy

Dietetyczka i edukatorka żywieniowa. Właścicielka poradni dietetyczno-żywieniowej BĄDŹ ZDRÓW https://www.instagram.com/badz_zdrow/

18/09/2025

Zupa z dyni 🎃 z dodatkiem cukini 🥒

🥕 Składniki

1/2 dyni średniej 🎃

2 marchewki 🥕🥕

2 ziemniaki 🥔🥔

1 cm świeżego imbiru 🌱

1/2 łyżeczki kurkumy ✨

garść pietruszki 🌿

sól do smaku 🧂

1 cukinia 🥒

parmezan do posypania 🧀

Jesienna miseczka pełna ciepła i miłości! 🍂❤️

17/09/2025

🥥🍫 Domowe pralinki – zdrowa słodycz w 15 minut! 🍫🥥

✨ Składniki (na magiczne kuleczki):
👉 10 słodkich daktyli
👉 5 suszonych śliwek (dla lekkiej nutki kwaśności 😋)
👉 2 łyżki kakao – bo czekolada to życie 🍫
👉 2 łyżki wiórków kokosowych 🥥
👉 garść ulubionych orzechów 🌰🥜

👩‍🍳 Sposób przygotowania (na wesoło):
1️⃣ Daktyle i śliwki wrzucamy do ciepłej kąpieli 🛁 na ok. 1 godzinkę – niech się zrelaksują!
2️⃣ Gdy już się „wymoczą”, odcedzamy wodę 🚰.
3️⃣ Orzechy siekamy (niech chrupią 💥).
4️⃣ Wszystko miksujemy razem – owoce, orzechy, kakao i wiórki. Powstaje masa… pachnąca rajem 😍.
5️⃣ Lepimy kuleczki (tu można się pobawić jak w plastelinę 🎨).
6️⃣ Obtaczamy w wiórkach kokosowych, żeby wyglądały jak śnieżne kulki ❄️🥥.

Gotowe! 🎉
Pralinki są mięciutkie, słodkie i zdrowe – idealne na poprawę humoru ❤️

16/09/2025

🥦🥕 Codzienne nawyki żywieniowe wcale nie muszą być nudne! 🍏
Zamiast paczki chipsów – chrup marchewkę 🥕, zamiast gazowanego napoju – sięgnij po wodę 💧. Do tego owsianka z owocami na dzień dobry 🍓 i kromka z awokado 🥑, która poprawi humor każdemu!

Małe kroki = wielkie zmiany 🚶‍♀️➡️💪
Jedz kolorowo 🌈, pij zdrowo i baw się jedzeniem tak, by było smacznie i radośnie 😋✨

A Ty – jakie masz swoje zdrowe nawyki? 🤔💬

13/09/2025

🍇 Śliwki w garnku bulgoczą wesoło,
🥄 dodaj przyprawy – nie będzie ich mało!
🌰 Cynamon, kakao, cukier brązowy,
✨ wyjdzie dżem pyszny, słodki i zdrowy.

Chwilkę pogotuj, mieszaj z radością,
🥣 napełnij słoiczki z wielką miłością.
Na kanapki, naleśniki czy do kawy w sam raz,
💜 choco-dżem śliwkowy osłodzi Ci czas!

12/09/2025

🥖 Chleb ze słonecznikiem – łatwy jak bułka z masłem! 😄

Kto by pomyślał, że z kilku składników można wyczarować taki domowy chlebek pachnący jak z piekarni? 🍞✨

Składniki:
🧱 1/4 kostki drożdży
🌻 1/2 szklanki prażonego słonecznika
⚖️ 900 g mąki
💧 450 ml wody

Instrukcja obsługi chleba:

1. Wszystko wrzucasz do miski i mieszasz jak szalony 👩‍🍳 (tu można się wyżyć zamiast iść na siłkę 💪).

2. Ciasto ląduje w foremce – niech tam sobie rośnie przez 1–1,5 godziny ⏰ (jakby miało drzemkę po obiedzie 🛌).

3. Hop do piekarnika! 🔥 200°C, tryb góra–dół.

4. Piecz przez 30 minut – aż zrobi się pięknie rumiany 😍.

I voila – masz chleb, który pachnie tak, że sąsiedzi będą pukać do drzwi 🚪👃❤️

Kto by chciał kawałek takiego domowego cudu? 🙋‍♀️🙋‍♂️

11/09/2025

Włoska robota, polska cukinia – duet idealny 🇮🇹🥒
Łapcie przepis kochani ❤️

🍝 SPAGHETTI Z CUKINII – składniki na talerz pełen smaku i zdrowia!

🥒 Cukinia
🥕 Marchewka
🧅 Cebula czerwona
🫒 Oliwki
🍅 Pomidory w kostce
🫗 Oliwa

🌿 Przyprawy – mała magia w kuchni:
🧄🍃 Czosnek niedźwiedzi
🌱 Tymianek
🌞 Kurkuma
🌰 Cynamon
🌿 Bazylia
🌿 Oregano
⚫ Pieprz
🧂 Sól
👩‍🍳 Jak to ogarnąć?
1️⃣ Cukinię i marchewkę zamień w magiczne nitki 🥒🥕 (tarka, spiralizer albo ninja skills nożem ✂️😅).
2️⃣ Na patelni rozgrzej oliwę 🫗 i podsmaż cebulkę pokrojoną w kostkę 🧅 – niech się zarumieni jak po urlopie w Grecji.
3️⃣ Dorzuć pomidory 🍅, oliwki 🫒 i wszystkie przyprawy 🌿🌞⚫ – kuchnia zacznie pachnieć jak włoska trattoria.
4️⃣ Wymieszaj wszystko z warzywnym spaghetti i… gotowe! 🎉

✨ Efekt? Lekki, kolorowy i tak dobry, że nawet klasyczny makaron będzie zazdrosny 😎🍝

10/09/2025

🌾🥳 Dożynki w Kuźnicy Katowskiej – ciąg dalszy kulinarnych przygód! 🥳🌾

Myśleliśmy, że na warsztatach już nic nas nie zaskoczy… a tu proszę – patelnia żyła własnym życiem, ciasto uciekło z miski, a smakosze stali w kolejce szybciej niż do karuzeli! 🤭🍳

Było tyle śmiechu, że zamiast przepisu na zupę wyszedł nam przepis na dobrą zabawę:
👉 szczypta śmiechu
👉 garść dobrego towarzystwa
👉 wielka łyżka lokalnych smaków

I wyszło idealnie – tak smacznie, że nikt nie chciał odchodzić od stoiska! 😅

Kto był, ten wie… a kto nie był – niech żałuje i rezerwuje miejsce na przyszły rok! 🍲💚

10/09/2025

💪🍎 Zdrowe jedzenie + regularny ruch = najlepszy przepis na dobre samopoczucie! 🚴‍♀️🥦
Nie trzeba być sportowcem ani mistrzem kuchni – wystarczy kilka prostych nawyków, które zmieniają codzienność.

👉 A Ty co wybierasz częściej – trening czy zdrowy posiłek? 🤔

09/09/2025

🥑🥦 Kolor na talerzu = uśmiech na twarzy! 😃 Im więcej różnorodnych produktów zjadasz, tym więcej energii i dobrego nastroju zyskujesz. 💪🍎

🍋 Warzywa, owoce, pełnoziarniste pyszności i garść orzechów to najlepsza drużyna do zadań specjalnych – dbają o zdrowie i dodają powera na cały dzień! ⚡

👉 A Ty – masz swój ulubiony „zdrowy hit”, bez którego nie wyobrażasz sobie dnia? 🥕🍓

08/09/2025

📲 Zeskanuj kod QR i bądź bliżej zdrowia!
Weronika Szumlak – dietetyk i edukator żywieniowy 🍏
👉 Dzięki kodowi QR szybko znajdziesz mój profil, gdzie dzielę się praktycznymi poradami, inspiracjami kulinarnymi i wiedzą o zdrowym stylu życia.

Dbaj o siebie – małe kroki prowadzą do wielkich zmian 💚

07/09/2025

🌾🥕 Zapraszam na warsztaty kulinarne! 🥒🍞

Już dziś podczas Dożynek w Kuźnicy Katowskiej odbędą się wyjątkowe warsztaty kulinarne pełne smaku, zabawy i inspiracji!

👩‍🍳 Czeka na Was:
✔️ wspólne gotowanie zdrowych i pysznych potraw
✔️ praktyczne wskazówki kulinarne
✔️ degustacja przygotowanych dań

📅 Start: dziś o godz. 15:00
📍 Miejsce: Kuźnica Katowska – teren dożynek

Niech to będzie czas wspólnego gotowania, rozmów i dobrej zabawy! 🎉

👉 Zabierz rodzinę i znajomych – będzie smacznie i radośnie!

06/09/2025

✨ Rada na sobotę ✨

Zdrowe odżywianie to nie rygor i ograniczenia, ale wybór, który daje nam energię, lepsze samopoczucie i dbałość o ciało. Warto postawić na kolorowe warzywa, świeże owoce, pełnoziarniste produkty i odpowiednie nawodnienie – to małe kroki, które robią wielką różnicę.

🥦🍎 Rada na sobotę: Zamiast słodyczy sięgnij po miskę świeżych owoców lub przygotuj smoothie – będzie zdrowo, pysznie i doda Ci energii na cały dzień!

Adres

Opole

Strona Internetowa

http://www.badzzdrow.com/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Weronika Szumlak - dietetyk i edukator żywieniowy umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Weronika Szumlak - dietetyk i edukator żywieniowy:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Opole?

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk