Iwona Wierzbicka - Ekspertka zdrowia kobiet 40 plus

Iwona Wierzbicka - Ekspertka zdrowia kobiet 40 plus Uczę kobiety jak zdrowo i świadomie żyć ❤️ zmiana jest możliwa w każdym wieku. Hormony, perimenopauza, menopauza, dieta, styl życia, aktywność fizyczna.
(1)

Dietetyk kliniczny, trener personalny, zielarz i fitoterapeuta, hirudoterapeuta. Ponadto z wykształcenia również ekonomista i marketingowiec. Uczę o zdrowym stylu życia! Na co dzień zajmuję się e-commercem, tworzę materiały online w tematyce zdrowia, kursy online, aplikację mobilną, uczę kobiety, że w każdym wieku możliwa jest zmiana!

25/05/2026

„Co za „głupia” moda na profilaktykę…” 🙃

Mam wrażenie, że dziś bardzo często wyśmiewa się rzeczy, które powinny być czymś absolutnie normalnym.

Badania? Profilaktyka? Kolonoskopia? Cytologia? USG piersi? Kontrola hormonów? „Teraz wszyscy mają obsesję na punkcie zdrowia”.

A może po prostu w końcu zaczynamy rozumieć, że lepiej zapobiegać niż leczyć?

Bo prawda jest taka, że wiele chorób przez długi czas nie daje żadnych objawów. Nowotwór piersi może rozwijać się po cichu. Polipy jelita grubego też. Insulinooporność, nadciśnienie, osteoporoza czy zaburzenia hormonalne często rozwijają się latami.

I właśnie po to jest profilaktyka (a właściwie badania profilaktyczne, bo dla mnie profilaktyka to coś więcej). Nie po to, żeby żyć w strachu. Tylko po to, żeby dać sobie większą szansę na zdrowe, długie życie ❤️❤️

Bo wcześnie wykryta choroba bardzo często jest łatwiejsza do leczenia. Czasami jedno badanie potrafi dosłownie uratować życie ‼️

Więc jeśli to jest „moda”, to oby trwała jak najdłużej💥💥💥

Zapraszam Cię na powtórkę webinaru za 0 zł:
"𝐁𝐚𝐝𝐚𝐧𝐢𝐚 𝐝𝐥𝐚 𝐤𝐨𝐛𝐢𝐞𝐭: 𝐎𝐝 𝐰𝐲𝐧𝐢𝐤𝐨́𝐰 𝐝𝐨 𝐝𝐳𝐢𝐚ł𝐚𝐧𝐢𝐚 𝐤𝐫𝐨𝐤 𝐩𝐨 𝐤𝐫𝐨𝐤𝐮"

Pokażę Ci, jak w końcu ogarnąć badania💪

Skomentuj: 𝐀𝐍𝐀𝐋𝐈𝐙𝐀

24/05/2026

Kto to widział takie połączenie? 😅
Halloumi + banan + kefir.

A jednak… to śniadanie weszło mi tak dobrze, że aż sama się zdziwiłam 😄

✔️ 130 g halloumi
✔️ 150 g banana
✔️ 420 g kefiru 1,5%

Łącznie:
✔️ ok. 680 kcal
✔️ ok. 37 g białka
✔️ ok. 40 g tłuszczu
✔️ ok. 42 g węglowodanów

I teraz najlepsze 👇

✔️ ogromna ilość wapnia
Sam halloumi i kefir mogą dostarczać nawet ponad 1200 mg wapnia, czyli więcej niż dzienne zapotrzebowanie wielu kobiet.

✔️ bardzo dużo potasu
Banan + kefir to świetne źródło potasu wspierającego mięśnie, ciśnienie i układ nerwowy.

✔️ sytość na długo
Połączenie białka i tłuszczu sprawia, że człowiek nie myśli o jedzeniu po godzinie.

✔️ dobre wsparcie dla mięśni
37 g białka w jednym posiłku to naprawdę solidna ilość, szczególnie po 40, kiedy utrzymanie mięśni robi się coraz ważniejsze.

✔️ fermentowany nabiał
Kefir dostarcza żywych kultur bakterii i u wielu osób sprawdza się dużo lepiej niż zwykłe mleko.

I powiem Wam szczerze… słone halloumi z bananem daje bardzo ciekawy kontrast smaków 😄

Czy Wy też jecie czasami takie „dziwne” połączenia, które okazują się genialne? 👇

23/05/2026

Czy ktoś tutaj jest z Opola? 👀💗
Przez najbliższy czas będę zostawiać moje książki o insulinooporności w punktach wymiany książek 📚

Ciekawa jestem… komu uda się znaleźć egzemplarz 😄

Podoba Wam się taka inicjatywa? I kto chciałby trafić na moją książkę? 👇👇

22/05/2026

[reklama] Przez długi czas miałam filtr do wody zamontowany… w garażu 😅 I codziennie nosiłam wodę do kuchni, bo byłam przekonana, że u mnie pod zlewem po prostu się nie zmieści. A jednak się dało 😉

Zamontowałam filtr 𝗔𝗹𝗮𝗯𝗮𝘀𝘁𝗲𝗿 𝗥𝗢𝟳 𝗥𝗲𝗱𝗼𝘅 𝗠𝗡𝗫 od AMII Polska i szczerze? Żałuję, że nie zrobiłam tego wcześniej.

To 7-stopniowy system odwróconej osmozy, który oczyszcza wodę już na poziomie molekularnym. Membrana usuwa zanieczyszczenia, chlor, metale ciężkie, osady, część pestycydów i wiele innych substancji, które mogą znajdować się w wodzie wodociągowej.

Ale tutaj chodzi nie tylko o „czystą wodę”.

Ten system:

💧 mineralizuje wodę
💧 wzbogaca ją w magnez
💧 ma wkład Redox wzbogacający wodę w wodór
💧 poprawia smak wody, kawy i herbaty
💧 daje wodę o alkalicznym pH
💧 pomaga ograniczyć kamień w czajniku i ekspresie

I co najważniejsze: wodę po prostu chce się pić.

Pierwszy raz skorzystałam też z montażu serwisowego i to był strzał w dziesiątkę 😂
Serwisant ogarnął wszystko bezproblemowo, a ja przy okazji dowiedziałam się, do czego służą dwa kraniki w wylewce (świadomie wybrałam u sibie jeden).

I to jest właśnie największy plus montażu: czasami wydaje nam się, że „u mnie się nie da”, „mam za mało miejsca”, „mam dziwną szafkę”, „to będzie problem”. A później przyjeżdża fachowiec i okazuje się, że niemożliwe nie istnieje 😉

AMII Polska ma różne rozwiązania do filtracji:

✔ filtry kuchenne
✔ systemy do całego domu
✔ filtry pod prysznic
✔ lampy UV
✔ zmiękczacze
✔ wkłady filtracyjne i akcesoria

Na hasło 𝗔𝗝𝗪𝗘𝗡 𝗺𝗮𝗰𝗶𝗲 -𝟮𝟬% 𝗻𝗮 𝗰𝗮ł𝘆 𝗮𝘀𝗼𝗿𝘁𝘆𝗺𝗲𝗻𝘁💧

współpraca z

21/05/2026

Kobieca Paczka to nie jest jeden e-book.
To aż 80 e-booków dla kobiet w jednej paczce 💗

Znajdziesz tam tematy, które naprawdę interesują kobiety: menopauza, perimenopauza, hormony, jelita, SIBO, zdrowie, ciało, samopoczucie i dobre życie.

E-booki są napisane przez różnych specjalistów, w tym lekarzy, dietetyków i ekspertów od zdrowia.

W paczce znajdziesz też mój e-book o kolagenie ✨

I teraz najlepsze. Wartość całej paczki to prawie 7000 zł, a teraz możesz ją mieć za 159 zł.

Czasami jeden e-book kosztuje tyle, ile teraz cała paczka.

Oferta trwa tylko do 25 maja. Potem znika na zawsze.

Skomentuj 𝗣𝗔𝗖𝗭𝗞𝗔 , a wyślę Ci wiadomość z linkiem.

reklama

20/05/2026

Możesz jeść dobrze, trenować, dbać o sen, suplementację, spacery, regenerację i głowę. 🌿

A potem przychodzi taki moment, że czujesz, jakby ktoś 𝙤𝙙𝙘𝙞𝙖̨ł 𝘾𝙞 𝙥𝙧𝙖̨𝙙.

Pojawiają się uderzenia gorąca, nocne poty, mgła mózgowa, zmęczenie, spadek libido, drażliwość, problemy ze snem albo poczucie, że „𝙩𝙤 𝙟𝙪𝙯̇ 𝙣𝙞𝙚 𝙟𝙚𝙨𝙩𝙚𝙢 𝙟𝙖"

I wtedy wiele kobiet słyszy:
„jedz zdrowiej”, „więcej się ruszaj”, „ogarnij stres”, „weź się w garść”.

A przecież często one 𝙟𝙪𝙯̇ 𝙩𝙤 𝙬𝙨𝙯𝙮𝙨𝙩𝙠𝙤 𝙧𝙤𝙗𝙞𝙖̨

Bo 𝙙𝙞𝙚𝙩𝙖, 𝙩𝙧𝙚𝙣𝙞𝙣𝙜, 𝙨𝙚𝙣, 𝙗𝙞𝙖ł𝙠𝙤, 𝙖𝙠𝙩𝙮𝙬𝙣𝙤𝙨́𝙘́ 𝙛𝙞𝙯𝙮𝙘𝙯𝙣𝙖 𝙞 𝙧𝙚𝙜𝙚𝙣𝙚𝙧𝙖𝙘𝙟𝙖 są fundamentem zdrowia po 40. Wspierają metabolizm, mięśnie, układ nerwowy, energię, odporność i wyciszanie stanów zapalnych. 💪✨

Ale w perimenopauzie i menopauzie do gry wchodzą hormony.

Spada progesteron, zmienia się poziom estrogenów, ciało zaczyna reagować inaczej niż wcześniej. I czasem nawet najlepszy styl życia potrzebuje dodatkowego wsparcia. 🌸

Dlatego warto wiedzieć, że istnieje 𝙢𝙚𝙣𝙤𝙥𝙖𝙪𝙯𝙖𝙡𝙣𝙖 𝙩𝙚𝙧𝙖𝙥𝙞𝙖 𝙝𝙤𝙧𝙢𝙤𝙣𝙖𝙡𝙣𝙖, 𝙘𝙯𝙮𝙡𝙞 𝙃𝙏𝙈

To temat do omówienia z dobrym ginekologiem, który patrzy na kobietę całościowo: na objawy, wyniki badań, historię zdrowia, samopoczucie, jakość snu, libido, energię i codzienne funkcjonowanie.

Każda kobieta ma prawo do wiedzy, rozmowy, wyboru i szukania rozwiązań, które naprawdę poprawiają jakość życia. ❤️

𝙎𝙩𝙮𝙡 𝙯̇𝙮𝙘𝙞𝙖 𝙟𝙚𝙨𝙩 𝙛𝙪𝙣𝙙𝙖𝙢𝙚𝙣𝙩𝙚𝙢.
𝙃𝙤𝙧𝙢𝙤𝙣𝙮 𝙩𝙚𝙯̇ 𝙢𝙖𝙟𝙖̨ 𝙯𝙣𝙖𝙘𝙯𝙚𝙣𝙞𝙚.
𝘼 𝙏𝙮 𝙢𝙖𝙨𝙯 𝙥𝙧𝙖𝙬𝙤 𝙘𝙯𝙪𝙘́ 𝙨𝙞𝙚̨ 𝙙𝙤𝙗𝙧𝙯𝙚 𝙥𝙤 𝟰𝟬.

Daj znać, jakie masz doświadczenia z perimenopauzą albo menopauzą. Czy u Ciebie styl życia wystarczył, czy ciało zaczęło domagać się czegoś więcej?

19/05/2026

Moja ostatnia rolka wywołała burzę i jestem przerażona tym jak kobieta kobiece może odradzać diagnostyki i mówić, że najlepsze co może zrobić to nie badać 🫣😔 Skoro wg Was mammografia nie, rezonans z piwodu kontrastu też nie, a USG to w sumie nic nie wykrywa... to pytam się jaką masz propozycję 👇👇

‼️Pamiętaj, że wiele kobiet nie może sobie pozwolić na drogie badania.
‼️Wcześnie wykryta zmiana daje szanse na życie.
‼️Późno wykryta zmiana może dawać przerzuty do innych narządów.

19/05/2026

Dzisiaj coraz częściej widzę, że kobiety bardziej szukają argumentów, dlaczego się NIE badać, niż powodów, żeby jednak o siebie zadbać.

„Nie robię USG, bo mało czułe.”
„Nie robię mammografii, bo zgniata piersi.”
„Nie zrobię rezonansu, bo kontrast jest szkodliwy.”
„Nie pójdę do lekarza, bo i tak mnie odeśle.”

I nagle okazuje się, że nie robimy nic.

A przecież jedno wiemy na pewno: wczesne wykrycie daje większe szanse na życie i leczenie.

Nie istnieje coś takiego jak „zero ryzyka”.
Można jeść zdrowo, ćwiczyć, spać, dbać o siebie i nadal zachorować.

Młoda kobieta też może mieć raka piersi.
Kobieta bez HTM również może zachorować. To nie jest prawda, że chorują wyłącznie kobiety stosujące hormony.

Bardzo niepokoi mnie też to, jak kobiety często obrzydzają badania innym kobietom.
Jedna powie, że mammografia jest bez sensu.
Druga, że tylko rezonans. Trzecia, że kontrast zabija. Czwarta, że „ja bym tego nigdy nie zrobiła”.

Tylko że każda kobieta ma inną sytuację. Inne ryzyko. Inny budżet. Inny dostęp do badań.

Jedna zrobi rezonans prywatnie. Druga ma możliwość tylko darmowej mammografii. I wiecie co? To nadal jest lepsze niż nie zrobić nic.

W Polsce naprawdę mamy możliwości profilaktyki. Można korzystać z programów bezpłatnych. Można iść do onkologa bez skierowania, jeśli coś nas niepokoi. Lekarz oceni sytuację i pokieruje dalej.

Oczywiście, system nie jest idealny.
Możemy mieć zastrzeżenia.
Możemy chcieć więcej.
Ale skupianie się wyłącznie na tym, czego nie ma, powoduje, że część kobiet finalnie nie robi żadnych badań.

I to jest największy problem.

Nie krytykujmy innych kobiet za wybory zdrowotne. Nie zakładajmy, że mamy jedyną słuszną rację.

‼️Bo czasami przez strach, internetowe opinie i wzajemne nakręcanie się… ktoś odkłada badanie miesiącami.

A zdrowie naprawdę nie lubi odkładania na później. A Ty co myślisz? 👇

Adres

Ulica Łowicka 1
Opole
45-324

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 08:00 - 16:00
Wtorek 08:00 - 16:00
Środa 08:00 - 16:00
Czwartek 08:00 - 16:00
Piątek 08:00 - 16:00

Telefon

+48796122070

Strona Internetowa

https://ownwai.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Iwona Wierzbicka - Ekspertka zdrowia kobiet 40 plus umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Iwona Wierzbicka - Ekspertka zdrowia kobiet 40 plus:

Skróty

Udostępnij