Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 18:00 Wtorek 08:00 - 18:00 Środa 08:00 - 18:00 Czwartek 08:00 - 18:00 Piątek 08:00 - 18:00

Co to jest strona internetowa?

https://sprawdzonyfizjoterapeuta.pl/placowki/sprawdzony-fizjoterapeuta-opole,5991

Sprawdzony Fizjoterapeuta Opole, Ulica Głogowska 2, Opole (2025)

15/10/2025

🛏️ Ograniczenie ruchu w szyi po spaniu w złej pozycji — jak szybko wrócić do formy
Czasem wystarczy jedna niekomfortowa pozycja podczas snu, aby rano obudzić się z bolesną sztywnością szyi. Na szczęście w większości przypadków odpowiednie ćwiczenia pozwalają szybko wrócić do pełnej ruchomości.
________________________________________
✅ Ćwiczenia rozluźniające i mobilizujące szyję:
• Delikatne krążenia głowy – w granicach komfortu, bez bólu.
• Skłony boczne i rotacje – powoli i w kontrolowany sposób.
• Rozciąganie mięśni karku i barków – np. przyciąganie brody do klatki piersiowej, unikanie nadmiernego napięcia.
• Mobilizacja łopatki i górnej części pleców – poprawa ruchomości całego odcinka szyjnego.
• Ciepłe okłady i lekkie masaże – rozluźnienie napiętych mięśni.
________________________________________
🚨 Objawy, które powinny skłonić do wizyty u lekarza:
• Promieniowanie bólu do ramienia lub ręki.
• Drętwienie, mrowienie lub osłabienie siły w ręce.
• Silny ból utrudniający wykonywanie codziennych czynności.
➡ W takich przypadkach fizjoterapia może być nadal potrzebna, ale konieczna jest wstępna konsultacja lekarska w celu wykluczenia poważnych urazów lub ucisku nerwów.
________________________________________
💪 Rodzaje fizjoterapii przy ograniczeniu ruchu w szyi:
• Terapia manualna – mobilizacje stawów szyjnych i górnego odcinka pleców.
• Ćwiczenia rozciągające i wzmacniające – poprawa elastyczności mięśni karku i stabilizacji kręgosłupa.
• Ćwiczenia propriocepcji i stabilizacji – utrzymanie prawidłowej postawy i kontroli ruchu.
• Fizykoterapia – ciepło, ultradźwięki, laser w celu zmniejszenia napięcia i bólu.
• Kinesiotaping – odciążenie przeciążonych mięśni szyi.
________________________________________
💡 Wskazówka: Nawet drobne ograniczenie ruchu w szyi po nocy warto rozruszać delikatnymi ćwiczeniami — szybka reakcja pomaga uniknąć przewlekłego napięcia mięśniowego.

13/10/2025

👂 Szumy w uszach i uczucie braku równowagi — czy fizjoterapia może pomóc?
Szumy w uszach i zawroty głowy to dolegliwości, które mogą mieć różne przyczyny — od problemów w uchu wewnętrznym, po napięcia w odcinku szyjnym kręgosłupa. Wczesna diagnoza pozwala dobrać skuteczną terapię.
________________________________________
✅ Objawy, które mogą wynikać z problemów w odcinku szyjnym:
• Szumy w uszach pojawiają się okresowo, nasilają przy ruchach szyi.
• Uczucie „uciekania” głowy lub lekkiego zawrotu przy zmianie pozycji.
• Ból lub sztywność karku towarzysząca dolegliwościom.
➡ Fizjoterapeuta może zastosować terapię manualną odcinka szyjnego, ćwiczenia poprawiające ruchomość i stabilizację karku oraz techniki łagodzące napięcie mięśni.
________________________________________
🚨 Objawy wymagające pilnej wizyty u laryngologa:
• Nagłe, silne zawroty głowy z nudnościami lub wymiotami.
• Utrata słuchu, jednostronne szumy w uszach.
• Zaburzenia równowagi, które uniemożliwiają chodzenie.
________________________________________
💪 Rodzaje fizjoterapii, które mogą pomóc przy problemach szyjnych:
• Terapia manualna – mobilizacje kręgów szyjnych, rozluźnianie mięśni karku i górnej części pleców.
• Ćwiczenia stabilizacyjne i wzmacniające – poprawa kontroli ruchu głowy i postawy.
• Ćwiczenia równowagi i propriocepcji – poprawa koordynacji i stabilności.
• Ćwiczenia rozciągające – zmniejszenie napięcia mięśni przykręgosłupowych i barków.
• Kinesiotaping – odciążenie napiętych struktur i wsparcie rehabilitacji.
________________________________________
💡 Wskazówka: Szumy w uszach lub zaburzenia równowagi nie zawsze są objawem poważnej choroby, ale nie należy ich ignorować. Wczesna fizjoterapia może skutecznie zmniejszyć dolegliwości i poprawić komfort życia.

10/10/2025

🦵 Ból biodra u dorosłych — czy to od stawu, czy od kręgosłupa?
Ból biodra może mieć różne źródła: problem w samym stawie biodrowym lub promieniowanie z odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Warto wiedzieć, jak je rozróżnić, by dobrać właściwe leczenie.
________________________________________
✅ Objawy bólu stawowego:
• Ból zlokalizowany w pachwinie lub przedniej części biodra.
• Sztywność i ograniczenie ruchomości stawu, szczególnie rano lub po dłuższym odpoczynku.
• Ból nasilający się przy chodzeniu, wstawaniu z krzesła lub wchodzeniu po schodach.
✅ Objawy bólu promieniującego z pleców:
• Ból zaczyna się w dolnej części pleców i promieniuje w kierunku biodra, pośladka lub uda.
• Często towarzyszy mu drętwienie, mrowienie lub osłabienie siły mięśniowej.
• Zmiana pozycji ciała lub rozciąganie pleców może złagodzić dolegliwości.
________________________________________
🩺 Kiedy warto zacząć fizjoterapię:
• Ból jest łagodny lub umiarkowany, występuje okresowo.
• Brak silnego ograniczenia ruchomości lub objawów neurologicznych.
• Fizjoterapia pomoże poprawić ruchomość stawu, wzmocnić mięśnie biodra i stabilizować kręgosłup.
________________________________________
🚨 Kiedy konieczna jest konsultacja ortopedyczna:
• Silny ból w biodrze uniemożliwiający chodzenie.
• Ograniczenie zakresu ruchu stawu biodrowego.
• Towarzyszą mu drętwienie, mrowienie lub osłabienie nóg.
________________________________________
💪 Rodzaje fizjoterapii przy bólu biodra:
• Terapia manualna – mobilizacja stawu biodrowego i rozluźnianie mięśni przykręgosłupowych i pośladkowych.
• Ćwiczenia wzmacniające – mięśnie pośladków, ud i mięśnie głębokie stabilizujące miednicę.
• Ćwiczenia rozciągające – zwiększenie elastyczności mięśni biodra i przywodzicieli.
• Trening funkcjonalny – nauka prawidłowego chodzenia, wstawania i wchodzenia po schodach.
• Fizykoterapia – ultradźwięki, laser, TENS w celu zmniejszenia bólu i stanu zapalnego.
________________________________________
💡 Wskazówka: Rozpoznanie źródła bólu jest kluczowe — wczesna fizjoterapia może przywrócić pełną sprawność i zapobiec przewlekłym problemom z biodrem.

11/09/2025

🦵 Ból kolana przy schodzeniu po schodach — czy to tylko przeciążenie?
Ból kolana odczuwany podczas schodzenia po schodach może być wynikiem zwykłego przeciążenia, ale czasem jest sygnałem poważniejszego problemu. Warto wiedzieć, jak to rozróżnić.

Objawy typowe dla przeciążenia
✅Ból pojawia się głównie po intensywnym wysiłku (długi spacer, trening).
✅Dyskomfort ustępuje po odpoczynku.
✅Kolano nie jest opuchnięte ani zaczerwienione.

💡 Jak pomóc sobie samodzielnie?
✅Odpoczynek i unikanie nadmiernego obciążania.
✅Delikatne ćwiczenia wzmacniające mięsień czworogłowy uda.
✅Rozciąganie tylnej taśmy mięśniowej.

🚨 Objawy wymagające konsultacji ortopedycznej
✅Ból utrzymuje się mimo odpoczynku i zmiany aktywności.
✅Pojawia się obrzęk lub sztywność stawu.
✅Słychać trzaski, „strzelanie” w kolanie lub kolano się blokuje.
✅Uczucie niestabilności lub „uciekania” nogi.

💡 Pamiętaj: jeśli ból kolana utrzymuje się dłużej niż 1–2 tygodnie lub pojawiają się objawy alarmowe, warto wykonać diagnostykę i rozpocząć leczenie, by uniknąć trwałych uszkodzeń stawu.

☎️Jeżeli zastanawiasz się czy ta forma terapii będzie skuteczna właśnie w Twoim przypadku, zachęcamy do kontaktu pod numerem telefonu +48 504 038 767

09/09/2025

🦶 Skręcenie kostki — domowe postępowanie krok po kroku
Skręcenie kostki to jedna z najczęstszych kontuzji — może zdarzyć się zarówno podczas sportu, jak i w codziennych sytuacjach (np. na śliskim chodniku). Oto, jak działać od razu i kiedy szukać pomocy.

🏠 Pierwsza pomoc w domu — metoda RICE
✅Rest – odpoczynek i unikanie obciążania chorej nogi.
✅Ice – chłodzenie 15–20 min, kilka razy dziennie.
✅Compression – elastyczny bandaż, aby ograniczyć obrzęk.
✅Elevation – uniesienie nogi powyżej poziomu serca.

Kiedy można zacząć fizjoterapię?
✅Gdy ból i obrzęk są niewielkie.
✅Kiedy po 2–3 dniach można lekko obciążać stopę.
✅W celu przywrócenia pełnego zakresu ruchu, wzmocnienia mięśni i zapobiegania kolejnym skręceniom.

🚨 Objawy wymagające RTG i konsultacji lekarskiej:
✅Silny obrzęk i siniak pojawiający się szybko po urazie.
✅Brak możliwości postawienia stopy na ziemi lub wykonania kilku kroków.
✅Ból w okolicy kostki lub stopy utrzymujący się mimo odpoczynku.

💡 Pamiętaj: szybka i prawidłowa rehabilitacja po skręceniu kostki zmniejsza ryzyko przewlekłej niestabilności stawu i nawrotu urazów.

☎️Jeżeli zastanawiasz się czy ta forma terapii będzie skuteczna właśnie w Twoim przypadku, zachęcamy do kontaktu pod numerem telefonu +48 504 038 767

04/09/2025

🤲 Drętwienie rąk w nocy — czy winny jest kręgosłup, czy nadgarstek?
Budzi Cię w nocy mrowienie lub drętwienie dłoni? Przyczyna wcale nie musi być oczywista — źródło problemu może znajdować się zarówno w nadgarstku, jak i w kręgosłupie szyjnym.

🩺 Możliwe przyczyny
✅ Zespół cieśni nadgarstka – ucisk nerwu pośrodkowego w kanale nadgarstka. Objawy nasilają się w nocy i nad ranem, często ustępują po „roztrzepaniu” dłoni.
✅ Ucisk nerwów szyjnych – wynik przeciążenia, zmian zwyrodnieniowych lub dyskopatii w odcinku szyjnym. Objawy mogą promieniować od szyi w dół ręki.

Kiedy pomoże fizjoterapeuta?
✅ Gdy objawy są łagodne i pojawiają się okresowo.
✅ Gdy dolegliwości ustępują po zmianie pozycji lub rozluźnieniu mięśni.
✅ W celu poprawy ruchomości stawów, zmniejszenia napięcia mięśni i odciążenia nerwów.

🚨 Kiedy udać się do neurologa lub ortopedy?
✅ Gdy drętwienie jest codziennie i utrzymuje się także w dzień.
✅ Gdy pojawia się osłabienie siły chwytu lub opadanie przedmiotów z dłoni.
✅ Gdy objawom towarzyszy ból szyi lub ramienia, utrata czucia lub zaburzenia koordynacji.

💡 Wskazówka: Nie bagatelizuj drętwienia rąk, które nawraca. Wczesna diagnoza pozwala szybciej wdrożyć skuteczną terapię i uniknąć trwałych uszkodzeń nerwów.

☎️Jeżeli zastanawiasz się czy ta forma terapii będzie skuteczna właśnie w Twoim przypadku, zachęcamy do kontaktu pod numerem telefonu +48 504 038 767

02/09/2025

📌 BÓL KRĘGOSŁUPA — kiedy wystarczy fizjoterapia, a kiedy konieczny jest lekarz?
Ból pleców to jeden z najczęstszych problemów zdrowotnych — dotyczy nawet 80% osób w ciągu życia. Nie każdy przypadek wymaga od razu wizyty u lekarza, ale są sytuacje, w których nie warto zwlekać.

Kiedy wystarczy fizjoterapia?
Jeśli odczuwasz:
✅sztywność w plecach po długim siedzeniu,
✅ból, który ustępuje po rozruszaniu się,
✅dyskomfort po dźwiganiu lub pracy w jednej pozycji,
— wizyta u fizjoterapeuty pomoże Ci rozluźnić napięte mięśnie, poprawić ruchomość i zapobiec nawrotom bólu.

🚨 Objawy alarmowe — konieczna pilna konsultacja lekarska:
✅drętwienie lub mrowienie nóg,
✅osłabienie siły mięśniowej w kończynach,
✅problemy z kontrolą pęcherza lub jelit,
✅ból po urazie (np. wypadek, upadek).

Te symptomy mogą wskazywać na poważniejsze schorzenia, takie jak ucisk na rdzeń kręgowy lub uszkodzenie nerwów — w takiej sytuacji nie odkładaj wizyty u lekarza.

💡 Pamiętaj: szybka reakcja i odpowiednia terapia to klucz do szybszego powrotu do pełnej sprawności.

☎️Jeżeli zastanawiasz się czy ta forma terapii będzie skuteczna właśnie w Twoim przypadku, zachęcamy do kontaktu pod numerem telefonu +48 504 038 767

28/08/2025

🎒 Ergonomia tornistra i plecaka szkolnego — jak zadbać o kręgosłup dziecka?

Plecak to codzienny towarzysz ucznia. Źle dobrany lub nieprawidłowo noszony może prowadzić do wad postawy, bólu pleców i szyi.

📏 Jak prawidłowo dopasować plecak?

✅Ciężar: maksymalnie 10–15% masy ciała dziecka (np. przy 30 kg — max. 3–4,5 kg).
✅Wysokość: górna krawędź plecaka powinna sięgać mniej więcej do linii ramion, a dolna nie niżej niż do bioder.
✅Szerokie, regulowane szelki: równomiernie rozkładają ciężar na barkach.
✅Pas piersiowy lub biodrowy: dodatkowo stabilizuje i odciąża kręgosłup.

💡 Dlaczego noszenie na dwóch ramionach jest ważne?

✅Zapobiega skrzywieniom i przeciążeniu jednej strony ciała.
✅Rozkłada ciężar równomiernie na oba barki i mięśnie pleców.
✅Poprawia postawę i zmniejsza ryzyko bólu karku oraz barków.

✅ Wskazówka dla rodziców:
Raz w tygodniu sprawdź zawartość plecaka i usuń zbędne rzeczy — często dzieci noszą niepotrzebne książki czy akcesoria, które zwiększają ciężar.

26/08/2025

🏋️‍♂️ Adaptacja po wakacjach — bezpieczny powrót do aktywności sportowej

Po wakacyjnej przerwie wiele osób chce jak najszybciej wrócić do formy. Niestety, zbyt szybkie zwiększenie obciążenia po okresie mniejszej aktywności może skończyć się przeciążeniem lub kontuzją.

🔍 Dlaczego warto wprowadzać trening stopniowo?

✅Mięśnie, ścięgna i stawy potrzebują czasu, aby ponownie przyzwyczaić się do wysiłku.
✅Zbyt gwałtowny powrót może wywołać bóle, stan zapalny lub naciągnięcia.

📈 Jak bezpiecznie zwiększać intensywność po przerwie?

✅Zacznij od 60–70% dawnego obciążenia — mniej powtórzeń, krótsze dystanse, lżejsze ciężary.
✅Dodawaj obciążenie co tydzień o max. 10–15% — dotyczy czasu, dystansu lub ciężaru.
✅Dbaj o rozgrzewkę i rozciąganie — przygotowują ciało i zmniejszają ryzyko urazu.
✅Wprowadzaj przerwy regeneracyjne — minimum 1 dzień odpoczynku po intensywnym treningu.
✅Słuchaj sygnałów ciała — ból lub sztywność to sygnał, by zwolnić tempo.

🛠 Jak może pomóc fizjoterapia w tym procesie?

✅Trening medyczny — bezpieczne ćwiczenia pod okiem fizjoterapeuty, dopasowane do kondycji.
✅Terapia manualna — poprawa ruchomości stawów i rozluźnienie napiętych mięśni.
✅Kinesiotaping — wsparcie stawów i mięśni podczas pierwszych treningów.
✅Instruktaż ćwiczeń stabilizacyjnych — wzmocnienie głębokich mięśni chroniących kręgosłup i stawy.
✅Fizykoterapia — pomoc w regeneracji i łagodzeniu ewentualnych przeciążeń (laser, krioterapia, ultradźwięki).

✅ Wskazówka:
Nie staraj się „nadrobić” wakacyjnej przerwy w tydzień. Regularność i stopniowy wzrost obciążeń są kluczem do bezpiecznego powrotu do formy.

☎️Jeżeli zastanawiasz się czy ta forma terapii będzie skuteczna właśnie w Twoim przypadku, zachęcamy do kontaktu pod numerem telefonu +48 504 038 767

21/08/2025

👟 Znaczenie prawidłowego obuwia w szkole i na WF-ie

Dzieci spędzają w butach szkolnych i sportowych nawet kilkanaście godzin dziennie. Źle dobrane obuwie może prowadzić do wad postawy, bólu stóp, kolan czy pleców. Dlatego warto poświęcić chwilę na ich odpowiedni wybór.

🔍 Na co zwrócić uwagę przy zakupie butów szkolnych?

✅Lekkość i elastyczność podeszwy — but powinien zginać się w okolicy palców, a nie w połowie.
✅Dobra wentylacja — oddychające materiały zapobiegają nadmiernemu poceniu się stóp.
✅Stabilny zapiętek — wspiera prawidłowe ustawienie pięty i całej stopy.
✅Odpowiedni rozmiar — 0,5–1 cm zapasu przy palcach, ale bez „luzu” w pięcie.

🏃‍♂️ Buty na WF — co jest ważne?

✅Amortyzacja — chroni stawy podczas biegania i skoków.
✅Przyczepna podeszwa — zapobiega poślizgnięciom.
✅Lekka konstrukcja — ułatwia swobodne poruszanie się.
✅Dopasowanie do dyscypliny — inne wymagania mają buty do halówki, a inne do biegania na zewnątrz.

💡 Dlaczego to ważne?
Prawidłowo dobrane obuwie:
✅wspiera prawidłowy rozwój stopy,
✅zmniejsza ryzyko kontuzji,
✅poprawia komfort i chęć do aktywności fizycznej.

✅ Wskazówka:
Przymierzaj buty po południu, gdy stopa jest lekko większa niż rano — to pomoże dobrać idealny rozmiar.

19/08/2025

🏃‍♂️ Powrót z wakacji a ryzyko kontuzji — na co zwrócić uwagę?

Wakacje to czas intensywnych aktywności — obozy sportowe, kolonie, wycieczki, gry zespołowe od rana do wieczora.
Choć ruch jest świetny dla zdrowia, nagła zmiana intensywności lub brak odpowiedniej regeneracji mogą prowadzić do przeciążeń i kontuzji.

🔍 Jak rozpoznać przeciążenia po wakacjach?
Zwróć uwagę, jeśli u dziecka (lub u Ciebie) pojawiają się:

✅ból mięśni lub stawów utrzymujący się > 48h po wysiłku,
✅obrzęki lub zaczerwienienie w okolicy stawu,
✅ograniczenie ruchomości (np. trudność w pełnym wyprostowaniu kolana),
✅ból nasilający się podczas chodzenia, biegania lub w nocy,
✅uczucie „sztywności” po wstaniu z łóżka.

💡 Dlaczego tak się dzieje?
Podczas wakacji często mamy większą ilość treningów lub nowych aktywności niż na co dzień. Organizm, nieprzygotowany do takiego obciążenia, reaguje mikrourazami w tkankach miękkich i stawach.

🛠 Jak może pomóc fizjoterapia?
W zależności od rodzaju przeciążenia skuteczne mogą być:

✅Terapia manualna — rozluźnienie napiętych mięśni, mobilizacja stawów.
✅Kinesiotaping — odciążenie nadwyrężonych struktur i wsparcie regeneracji.
✅Ćwiczenia stabilizacyjne i wzmacniające — poprawa kontroli ruchu i siły mięśni.
✅Fizykoterapia (np. laser, ultradźwięki, krioterapia) — zmniejszenie bólu i stanu zapalnego.
✅Instruktaż ćwiczeń do domu — aby kontuzja nie wróciła.

✅ Wskazówka:
Po powrocie z obozu sportowego daj organizmowi 2–3 dni na regenerację. Wprowadź stopniowo regularne treningi, zamiast od razu wracać do pełnego obciążenia.

☎️Jeżeli zastanawiasz się czy ta forma terapii będzie skuteczna właśnie w Twoim przypadku, zachęcamy do kontaktu pod numerem telefonu +48 504 038 767

31/07/2025

🌊 Porady dla miłośników nurkowania: jak przygotować ciało do podwodnych przygód? 🐠🤿

Nurkowanie to niesamowite doświadczenie, które pozwala odkrywać podwodny świat. Aby cieszyć się nim bezpiecznie i komfortowo, warto odpowiednio przygotować swoje ciało. Oto kilka kluczowych wskazówek:

✅ Zadbaj o kondycję fizyczną – regularne ćwiczenia poprawiają wytrzymałość i elastyczność, co jest niezbędne podczas długich sesji nurkowych.
✅ Przygotuj układ oddechowy – ćwiczenia oddechowe, takie jak techniki głębokiego oddychania czy pranajama, pomagają zwiększyć pojemność płuc i kontrolę nad oddechem.
✅ Wzmocnij mięśnie karku i pleców – silne mięśnie stabilizujące ułatwiają utrzymanie prawidłowej postawy podczas nurkowania i minimalizują ryzyko urazów.
✅ Zadbaj o elastyczność – rozciąganie mięśni nóg, pleców i ramion poprawia zakres ruchu i komfort podczas pływania.
✅ Przestrzegaj zasad bezpieczeństwa – zawsze nurkuj z partnerem, znającym podstawy pierwszej pomocy i obsługi sprzętu.
✅ Skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą – szczególnie jeśli masz problemy z układem oddechowym, sercowo-naczyniowym lub innymi schorzeniami.
✅ Nie zapominaj o odpowiednim nawodnieniu i diecie – wspierają one regenerację organizmu po nurkowaniu.

Pamiętaj, że dobrze przygotowane ciało to klucz do bezpiecznego i pełnego radości nurkowania! Jeśli masz pytania lub potrzebujesz indywidualnych wskazówek, skonsultuj się z profesjonalnym fizjoterapeutą lub instruktorem nurkowania.

Sprawdzony Fizjoterapeuta Opole

15/10/2025

13/10/2025

10/10/2025

11/09/2025

09/09/2025

04/09/2025

02/09/2025

28/08/2025

26/08/2025

21/08/2025

19/08/2025

31/07/2025

Adres

Godziny Otwarcia

Telefon

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skróty

Udostępnij

Kategoria

Poniedziałek	08:00 - 18:00
Wtorek	08:00 - 18:00
Środa	08:00 - 18:00
Czwartek	08:00 - 18:00
Piątek	08:00 - 18:00