Stowarzyszenie Promocji Zdrowia i Profilaktyki HOPP

Stowarzyszenie Promocji Zdrowia i Profilaktyki HOPP "Wiedza nie wystarczy. Należy umieć ją wykorzystać. Chęci nie wystarczą. Trzeba działać"
J. Wolfgang von Goethe

Health related Organization for Promotion and Prevention (HOPP)
We have a noble goal, a lot of knowledge and ideas, and we are finding thr best way to share them.

🎙️ Nowy odcinek HOPPpodcastu w ramach serii „Ścieżki Równowagi” już dostępny!„Sesja, deadline’y i stres – jak poradzić s...
05/07/2025

🎙️ Nowy odcinek HOPPpodcastu w ramach serii „Ścieżki Równowagi” już dostępny!

„Sesja, deadline’y i stres – jak poradzić sobie z presją codzienności na studiach?” 📚💥
W rozmowie z psycholożką Alicją Sierpińską rozkładamy na czynniki pierwsze stres, który towarzyszy studentom. Jak radzić sobie z napięciem? Skąd czerpać motywację? Jak nie dać się presji otoczenia i oczekiwań? 🤯

Posłuchaj i dowiedz się, jak lepiej zadbać o swoje zdrowie psychiczne w czasie studiów!

🔗 Link w bio!

🎙️ Dzisiaj nagrywamy drugi odcinek naszej serii “Ścieżki Równowagi” realizowanej w ramach Europejskiego Korpusu Solidarn...
25/06/2025

🎙️ Dzisiaj nagrywamy drugi odcinek naszej serii “Ścieżki Równowagi” realizowanej w ramach Europejskiego Korpusu Solidarności!

Tym razem bierzemy na warsztat stres wśród studentów — skąd się bierze, jak wpływa na nasze życie akademickie i psychiczne, oraz co możemy z nim zrobić. 📚🧠

Już niedługo usłyszycie rozmowę pełną doświadczeń, wiedzy i praktycznych wskazówek — stay tuned! 🔊

🧠 Neuroplastyczność a myśli przymusowe (natrętne)Neuroplastyczność to zdolność mózgu do reorganizacji – tworzenia nowych...
23/06/2025

🧠 Neuroplastyczność a myśli przymusowe (natrętne)

Neuroplastyczność to zdolność mózgu do reorganizacji – tworzenia nowych połączeń nerwowych oraz osłabiania tych, które nie są już wzmacniane. To właśnie dzięki niej możliwa jest trwała zmiana wzorców myślenia i zachowania.

W zaburzeniach obsesyjno-kompulsyjnych (OCD) lub przy nasilonych natrętnych myślach, określone obwody neuronalne (głównie w obrębie kory przedczołowej, prążkowia i wzgórza) ulegają nadmiernemu pobudzeniu i utrwaleniu. Im częściej reagujemy lękiem lub rytuałem, tym mocniej wzmacniamy te szlaki – na zasadzie “neurony, które razem się aktywują, łączą się ze sobą” (Hebbian learning).

🧩 Co to oznacza?
Myśli przymusowe nie są “prawdziwe”, ale ich obecność może być wynikiem utrwalonego wzorca. Dobra wiadomość: mózg może nauczyć się reagować inaczej.

Terapie oparte na neuroplastyczności, takie jak:
🔹 terapia poznawczo-behawioralna (CBT),
🔹 ekspozycja z powstrzymaniem reakcji (ERP),
🔹 trening uważności (mindfulness),
stopniowo wygaszają dawny schemat reakcji.

To nie polega na „nie myśl o tym”, ale na „pozwól tej myśli być i zrób coś innego”. Tym samym budujesz nowe połączenia – i osłabiasz stare.

🩸 14 czerwca – Światowy Dzień Krwiodawcy 🩸Czy wiesz, że jedna donacja krwi może uratować aż trzy ludzkie życia?To gest, ...
14/06/2025

🩸 14 czerwca – Światowy Dzień Krwiodawcy 🩸

Czy wiesz, że jedna donacja krwi może uratować aż trzy ludzkie życia?
To gest, który nic nie kosztuje, a ma gigantyczną wartość – dla pacjentów po wypadkach, z nowotworami, dla wcześniaków, kobiet po ciężkim porodzie.

Dziś dziękujemy wszystkim krwiodawcom – cichym bohaterom. A jeśli jeszcze nie oddawałeś krwi… może właśnie teraz jest ten moment?

❤️ oddaj krew – podaruj komuś szansę.

📢 AI to nie terapeuta! Uważaj, komu powierzasz swoje zdrowie psychiczne 🧠⚠️💥 Niedawno jedna z „AI-terapii” poleciła osob...
07/06/2025

📢 AI to nie terapeuta! Uważaj, komu powierzasz swoje zdrowie psychiczne 🧠⚠️

💥 Niedawno jedna z „AI-terapii” poleciła osobie uzależnionej… „małą dawkę metamfetaminy jako nagrodę”! To nie jest pomoc – to zagrożenie życia.

🛑 Dlaczego nie warto polegać na AI jako terapeucie?

1. ❌ Brak empatii i kontekstu
AI nie rozumie emocji ani kontekstu osobistego w taki sposób, jak człowiek. Może nie dostrzec subtelnych sygnałów kryzysu.
2. ⚠️ Błędy i nieetyczne porady
Modele AI mogą udzielać niebezpiecznych sugestii – szczególnie jeśli nie są odpowiednio nadzorowane.
3. 📉 Brak odpowiedzialności
AI nie ponosi konsekwencji za swoje rady. Gdy coś pójdzie nie tak – nie ma do kogo mieć pretensji.
4. 🧩 Psychoterapia to więcej niż rozmowa
Proces terapeutyczny opiera się na relacji, zaufaniu i specjalistycznej wiedzy – tego AI nie zapewni.

👥 Jeśli potrzebujesz pomocy – zgłoś się do specjalisty.
Psycholog, psychoterapeuta czy psychiatra to osoby, które mogą zapewnić Ci realne wsparcie.



📌 Dbaj o siebie. AI może być narzędziem, ale nie zastąpi człowieka.

🎙️ Nowy odcinek HOPPpodcastu – ruszamy z serią „Ścieżki Równowagi”!📌 Temat  #1: Na granicy zmęczenia – jak nie wypalić s...
03/06/2025

🎙️ Nowy odcinek HOPPpodcastu – ruszamy z serią „Ścieżki Równowagi”!

📌 Temat #1: Na granicy zmęczenia – jak nie wypalić się na studiach?

🎧 Gościem odcinka jest Piotr Klimowicz – psycholog, pracownik akademicki Uniwersytetu Śląskiego, specjalista HR, który pracuje ze studentami i wspiera ich w radzeniu sobie z presją, stresem i wypaleniem.

W tym odcinku rozmawiamy m.in. o:
🔹 tym, skąd bierze się zmęczenie psychiczne u studentów,
🔹 różnicy między stresem a wypaleniem,
🔹 tym, jak zadbać o swoją energię, nie rezygnując z ambicji,
🔹 konkretach – jak budować równowagę między studiami a życiem prywatnym.

🎙️ To odcinek, który warto odpalić zarówno w trakcie sesji, jak i po to, by przygotować się na kolejny rok akademicki – z większą uważnością i spokojem.

📲 Słuchaj teraz na Spotify i Apple Podcasts!

📢 Daj znać w komentarzu, co dla Ciebie znaczy równowaga na studiach – i czy sam/a doświadczyłeś_aś wypalenia?

Zaburzenia konwersyjne (znane również jako zaburzenia objawów neurologicznych czynnościowych) to zaburzenia, w których w...
03/06/2025

Zaburzenia konwersyjne (znane również jako zaburzenia objawów neurologicznych czynnościowych) to zaburzenia, w których występują objawy przypominające choroby neurologiczne – np. paraliż, drgawki, problemy z widzeniem lub mową – ale nie mają one potwierdzenia w badaniach obrazowych ani neurologicznych.

Objawy nie są symulowane ani udawane. Ich pojawienie się wiąże się zazwyczaj z działaniem nieuświadomionych mechanizmów psychicznych, najczęściej w odpowiedzi na silny stres, przeciążenie emocjonalne lub doświadczenia traumatyczne.

📌 Najczęstsze objawy:
– osłabienie lub paraliż kończyn
– nietypowe drgawki (psychogenne napady rzekomopadaczkowe)
– zaburzenia mowy (np. afonia)
– zaburzenia równowagi i chodu
– problemy ze wzrokiem lub słuchem

Rozpoznanie opiera się na wykluczeniu przyczyn organicznych oraz obserwacji niespójności objawów z typowym przebiegiem chorób neurologicznych.

🔎 Kluczowe w diagnozie:
– brak zmian w badaniach neuroobrazowych
– zmienność objawów
– nasilenie symptomów w sytuacjach stresowych
– często współwystępowanie zaburzeń lękowych lub depresyjnych

Terapia obejmuje przede wszystkim psychoterapię (często poznawczo-behawioralną lub psychodynamiczną), psychoedukację oraz pracę nad regulacją emocji i stresem. W niektórych przypadkach stosuje się wsparcie fizjoterapeutyczne i farmakoterapię objawową.

🛋️ Leczenie jest możliwe i skuteczne – kluczowe jest zrozumienie psychologicznego podłoża objawów oraz podejście wolne od stygmatyzacji.

🎙️ Dziś mieliśmy przyjemność nagrać pierwszy odcinek nowej serii Hopppodcastu – Ścieżki Równowagi! Gościem odcinka był p...
23/05/2025

🎙️ Dziś mieliśmy przyjemność nagrać pierwszy odcinek nowej serii Hopppodcastu – Ścieżki Równowagi! Gościem odcinka był psycholog i pracownik akademicki, Piotr Klimowicz, z którym porozmawialiśmy o niezwykle ważnym, a często pomijanym temacie – wypaleniu akademickim. 🔥📚

To początek projektu realizowanego w ramach Europejskiego Korpusu Solidarności, w którym chcemy przyjrzeć się różnym wyzwaniom związanym z równowagą psychiczną i emocjonalną, zwłaszcza w środowisku młodych dorosłych. 💬🌱

W pierwszym odcinku rozmawiamy o:
🔹 czym jest wypalenie akademickie i jak się objawia,
🔹 dlaczego dotyka nie tylko studentów, ale i kadrę naukową,
🔹 jakie mechanizmy społeczne i systemowe je podtrzymują,
🔹 i co można zrobić, by z tego stanu wyjść – lub go uniknąć.

Już wkrótce opublikujemy odcinek – bądźcie czujni! 🎧✨

DID to poważne zaburzenie psychiczne, w którym jedna osoba żyje z wieloma tożsamościami — każda z nich ma swoje wspomnie...
16/05/2025

DID to poważne zaburzenie psychiczne, w którym jedna osoba żyje z wieloma tożsamościami — każda z nich ma swoje wspomnienia, emocje i sposób bycia.

To, co zaczyna się jako próba ochrony, staje się wewnętrznym podziałem ⤵️

DID najczęściej rodzi się z ciężkiej traumy w dzieciństwie — mózg „odłącza” bolesne fragmenty doświadczeń, tworząc odrębne świadomości, które mają chronić jednostkę.

Różne tożsamości, różne wzorce mózgowe — neurobiologia pokazuje, że to realne zmiany ⤵️

Badania mózgu ujawniają, że aktywność neuronalna zmienia się zależnie od tego, która tożsamość jest aktywna, szczególnie w obszarach związanych z pamięcią i emocjami.

Luki w pamięci i wewnętrzne dialogi — to nie fikcja, lecz kliniczne objawy rozdarcia tożsamości ⤵️

Osoby z DID doświadczają poważnych przerw w pamięci i różnic w zachowaniu, które mogą być dla nich i ich otoczenia trudne do zrozumienia.

Proces leczenia to długotrwała droga do zintegrowania rozproszonych części siebie. Psychoterapia ukierunkowana na traumę pomaga osobom z DID odzyskać spójność i funkcjonować bardziej harmonijnie.

MENTALNE JEDZENIE ŚMIECI – czym karmisz swój umysł? 🧠🍟🧃Tak jak nie przetrwasz długo na diecie złożonej z chipsów i napoj...
09/05/2025

MENTALNE JEDZENIE ŚMIECI – czym karmisz swój umysł? 🧠🍟🧃

Tak jak nie przetrwasz długo na diecie złożonej z chipsów i napojów energetycznych, tak samo twój umysł nie poradzi sobie, jeśli codziennie „karmisz” go toksycznymi treściami i przeciążeniem informacyjnym.

To, co widzisz, słyszysz i o czym myślisz – wpływa na twoje emocje, poziom energii, sen, relacje i samoocenę. Codziennie wybierasz: czy dostarczasz swojej psychice wartościowy pokarm, czy tylko szybkie śmieciowe bodźce.

Czym jest mentalne junk food? To np.:
❌ nieustanne scrollowanie bez refleksji
❌ porównywanie się do idealnych wersji innych ludzi
❌ wewnętrzne komunikaty typu “jestem beznadziejny”
❌ bodźce 24/7 – zero przestrzeni na ciszę
❌ treści, które wzbudzają lęk, złość, poczucie winy

Z czasem takie treści zaburzają koncentrację, wywołują napięcie i obniżają nastrój. Mózg zaczyna „trawić” je tak, jak ciało przetwarza śmieciowe jedzenie – czyli z dużym wysiłkiem i niską wartością.

A co z psychicznymi superfoods? To m.in.:
✅ rozmowy z osobami, które cię nie oceniają
✅ podcasty, książki i konta, które dają ci przestrzeń na refleksję
✅ chwile bez telefonu – tylko ty i oddech
✅ dbanie o swoje granice i świadome wyłączanie się
✅ codzienne małe rytuały, które cię uspokajają i wzmacniają



Twoja głowa to nie śmietnik.
Nie wrzucaj do niej wszystkiego, co „wpadnie”.
Zacznij wybierać świadomie – to jeden z najprostszych sposobów dbania o siebie.

Spring is here, and with it — a gentle invitation to slow down, breathe, and reconnect.As we welcome the Easter season (...
19/04/2025

Spring is here, and with it — a gentle invitation to slow down, breathe, and reconnect.

As we welcome the Easter season (in all its many forms), we at HOPP want to send you our warmest wishes for this time of renewal.

May these days bring you moments of peace, laughter, and light.

Whether you’re celebrating with tradition, reflection, rest — or not celebrating at all — we hope this season meets you with kindness.

Take care of your body, your heart, and your mind. Let health, healing, and hope find space to bloom.

Happy Easter — or simply, happy spring!

With care,
The HOPP Team
🌱✨🐣💛🌸

Szczepisz się nie tylko dla siebie. Ale też dla tych, którzy nie mogą 💉Szczepienia to jedno z najskuteczniejszych narzęd...
15/04/2025

Szczepisz się nie tylko dla siebie. Ale też dla tych, którzy nie mogą 💉

Szczepienia to jedno z najskuteczniejszych narzędzi zdrowia publicznego. Chronią nas przed poważnymi chorobami zakaźnymi, które w przeszłości siały spustoszenie – takimi jak odra, gruźlica, polio czy krztusiec.

Ale współcześnie nie chodzi już tylko o jednostkę.
Chodzi o społeczność.

Co to jest odporność zbiorowa?

To sytuacja, w której wystarczająco duży odsetek ludzi w danej populacji jest odporny na daną chorobę (najczęściej dzięki szczepieniom), co ogranicza jej rozprzestrzenianie się. Dzięki temu chronimy osoby, które:

– mają przeciwwskazania do szczepień (np. noworodki, osoby z obniżoną odpornością),
– są w trakcie leczenia onkologicznego,
– nie zareagowały na szczepienie mimo przyjęcia dawki,
– są starsze i bardziej narażone na powikłania.

Dlaczego to ważne tu i teraz?

– W niektórych regionach Polski poziom wyszczepienia dzieci spadł poniżej bezpiecznego progu 95%, co może doprowadzić do nawrotu chorób już niemal wyeliminowanych, jak odra.
– Coraz więcej osób odracza lub rezygnuje z obowiązkowych szczepień, opierając decyzje na dezinformacji lub niepełnych danych.

Szczepienie to akt troski.

Nie musisz znać osoby, którą chronisz.
Wystarczy, że zrobisz to, co możesz – dla siebie, dla bliskich, dla nieznajomych w windzie.

Sprawdź swój kalendarz szczepień.
Zajrzyj do książeczki zdrowia.
Porozmawiaj z lekarzem rodzinnym.

Twoja decyzja ma znaczenie.
Dla całej społeczności.

Adres

Plac Kopernika 13
Opole
45-040

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Stowarzyszenie Promocji Zdrowia i Profilaktyki HOPP umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Stowarzyszenie Promocji Zdrowia i Profilaktyki HOPP:

Udostępnij