Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 13:00 - 20:00 Wtorek 13:00 - 20:00 Środa 07:00 - 13:00 Czwartek 07:00 - 13:00 Piątek 07:00 - 20:00

Physiomind - Fizjoterapia, Masaż, Terapia Manualna, Reymonta, Opole (2025)

Kraków 🐉
Węgierska 4/1 Rynek Podgórski ⬅️
physiomind.booksy.com/h/

Opole 🎙️
Reymonta 45 ⬅️
physiomindpl.booksy.com/h/

Terapia Manualna💁🏻 Masaż💆🏻 Fizjoterapia🧘🏻

577 730 728☎️

09/12/2024

BÓL ODCINKA LĘDZWIOWEGO W PRACY SIEDZĄCEJ

Jak zadbać o swój stan kręgosłupa? 🧐🔎

-> według badań aż 48% Polaków spędza czas w pozycji siedzącej dłużej niż 5h dziennie. 👔👩‍💻

-> mitem jest stwierdzenie że bolesność lub poważne uszkodzenia w obrębie kręgosłupa ledzwiowego dotyczy tylko osób pracujących fizycznie🦺 ⛔️

-> mitem jest stwierdzenie że aby zachować dobry stan kręgosłupa ledzwiowego należy siedzieć cały czas wyprostowanym🧍‍♀️ ⛔️

-> pracując w pozycji siedzącej powinniśmy w szczególności zadbać o prawidłowe nawodnienie💧🫖. Między naszymi kręgami znajdują się krążki międzykręgowe które aż z 80% zbudowane są z wody !💦 Krążki międzykręgowe to takie poduszki, które zapewniają prawidłowe usadowienie kręgów, gdy dochodzi do ich degeneracji kręgi zsuwają się niżej.

-> jeśli siedzimy przez dłuższy czas nasz kręgosłupa wytwarza osiowy nacisk na niżej położone kręgi, aż do kości krzyżowej - żeby zadbać o swój naturalny " amortyzator " rób przerwy w pracy▶️ :) Jeśli to możliwe najlepiej co 3h 🥪☕️

-> powierzchnię stawowe potrzebują ślizgu żeby móc prawidłowo funkcjonować, zadbaj o chociażby minimalną dawkę ruchu ! 🏃‍♂️

-> w razie dolegliwości bólowych zadbaj o prawidłowe napięcie mięśni Core, prawidłowe napięcie przepony i miesnia poprzecznego brzucha potrafi zdziałać naprawdę wiele! 🏋‍♀️

-> jeśli pracujesz siedząc 5-10 lat warto zadbać o diagnostykę, niestety często zdarza się że objawy występują gdy pojawi się już schorzenie najczesciej dyskopatia🩻🩺

-> jeśli masz problemy z jelitami zwróć uwagę na ich pracę, oraz czy nie pojawia się korelacja bólu odcinka lędźwiowego/kości krzyżowej. Jeśli to podejrzewasz udaj się do specjalisty. 🍽

-> jeśli pojawiły się u Ciebie problemy z odcinkiem ledzwiowym udaj się na wizytę do specjalisty który będzie w stanie ocenić stan twojego kręgosłupa wykonując badanie przedmiotowe, w razie potrzeby rozwieje twoje wątpliwości co do badań diagnostycznych.👩‍⚕️👩‍🔧

02/12/2024

Bardzo często w naszym gabinecie pojawiają się osoby z uszkodzeniem w obrębie stożka rotatorów ( czyli grupy mięśni i ścięgien wokół stawu barkowego) często przychodzą na wizytę po kilku miesiącach, lub nawet latach od pierwszego epizodu bólowego.
Niestety w wiekszosci uszkodzeń objawy nasilają się stopniowo, a ból określany przez pacjentów na 7-8 /10 często związany jest z porządnym uszkodzeniem. Dlaczego uszkodzony bark daje objawy tak późno? 🧐 ból może pojawić się późno z kilku powodów:

Uszkodzenie przeciążeniowe: Stożek rotatorów jest odpowiedzialny za stabilizację i ruchy stawu barkowego. Jeśli mięśnie te są przeciążone, na przykład przez długotrwałe powtarzające się ruchy (np. w sporcie), uszkodzenie może rozwijać się stopniowo. Początkowo objawy mogą być łagodne, a ból pojawia się dopiero, gdy kontuzja postępuje i dochodzi do mikrourazów w ścięgnach lub mięśniach.

Brak odczuwania bólu przy niewielkim uszkodzeniu: Początkowe mikrourazy mogą nie wywoływać silnego bólu, ponieważ tkanka uszkodzona na początku nie ma wystarczająco dużych stanów zapalnych lub naczyń krwionośnych, które sygnalizowałyby ból. Dopiero po pewnym czasie, gdy proces zapalny staje się bardziej wyraźny lub następuje dalsze uszkodzenie tkanek, ból staje się odczuwalny.

Zwyrodnienie ścięgien: W wyniku starzenia się lub długotrwałego użytkowania stawów, ścięgna w obrębie stożka rotatorów mogą stopniowo ulegać degeneracji. Proces ten może przebiegać bezobjawowo przez dłuższy czas, aż w końcu dojdzie do poważniejszych uszkodzeń, które powodują ból.

Brak odpowiedniego leczenia: Czasem ból nie pojawia się od razu, jeśli kontuzja jest początkowo ignorowana lub nieleczona. Z czasem dochodzi do nasilenia objawów, ponieważ nieleczony stan zapalny może prowadzić do przewlekłego bólu i ograniczenia funkcji barku.

Wzrost napięcia mięśniowego: Przewlekłe przeciążenie stożka rotatorów może prowadzić do wzrostu napięcia mięśniowego, co z kolei może wywoływać bóle po pewnym czasie, gdy organizm zaczyna reagować na to napięcie.

Dlatego ból w okolicy stożka rotatorów może pojawić się z opóźnieniem, a początkowo łagodne objawy mogą przerodzić się w bardziej intensywny ból w wyniku postępującego uszkodzenia tkanek.
Objawy które pacjenci uznają za alarmujące to:
- bardzo duża tkliwość w rejonie guzka większego kości ramiennej.
- obrzęk - nie zawsze występuje, to kwestia indywidualna
- cierpnięcie, mrowienie zwłaszcza w nocy
- ograniczony zakres ruchu
- ból wybudzajacy w nocy.

Co możemy zrobić żeby wystrzec się ostrego stanu zapalnego stożka rotatorów?

Przedewszystkim nie ignorować pierwszych objawów, stany przeciążeniowe na skutek pracy nie zawsze są tylko przeciążeniem. Jeśli odczuwasz ochłodzenie dłoni, mrowienie lub cierpnięcie, spadek siły mięśniowej, ból promieniujący do szyji lub w kierunku przedramienia udaj się do fizjoterapeuty.

Wykonanie USG lub rezonansu pomoże ocenić stan tkj obrąbek stawowy, obecność/ilość płynu w jamie stawowej, ciągłość więzadeł i tkanki mięśniowej. Wspólnie z fizjoterapeutą można ustalić proces rehabilitacji dostosowany do potrzeb pacjenta. Wczesna interwencja skraca czas rehabilitacji nawet o 50%

02/10/2024

Przewlekły, nieznany ból w rejonie kości krzyżowej i lędźwi. Dziesiątki wizyt u lekarzy oraz fizjoterapeutów lecz wciąż - brak diagnozy. Gdy ból jest tak silny, że budzi w nocy i uniemożliwia normalne funkcjonowanie - czy to moze być endometrioza? 🧐🤔
‐--------------------------------------------------------------------------------
Specjaliści coraz częściej kierują pacjentki na badania w celu wykluczenia endometriozy.

Objawem jest nie tylko ból podbrzusza ale także rejonu kości krzyżowej i odcinka lędzwiowego, pojawiają się bóle promieniujące do kończyn dolnych w szczególności obejmujące rejony pośladka i pachwin.

Objawy endometriozy są niespecyficzne dlatego często specjaliści odchodzą od postawienia prawidłowej diagnozy. To choroba trudna do zdiagnozowania także w gabinetach wyposażonych w USG, w związku z tym warto udać się do lekarza specjalizującego się w wykrywaniu tego schorzenia🧑‍⚕️

W naszym gabinecie pojawiła się pacjentka której towarzyszyły wszystkie wymienione wyżej objawy 😔 Dodatkowo skarżyła się na bóle w rejonie stawów ramiennych, a podczas badania palpacyjnego stwierdziłyśmy również dyskomfort w rejonie powłok brzusznych, pacjentka przyznała że zmaga się z problemami gastrycznymi.

Problem wydawał się niemożliwy do zdiagnozowania🤷‍♀️ od wielu lat korzystała z porad lekarzy: neurologów, ortopedów, ginekologów a także uczęszczała na fizjoterapię w wielu miejscach.
Pomimo wykrycia torbieli (o tresci endometrialnej) jak się okazo w trakcie operacji laparoskopowej🤯- wykluczano endometriozę. Pacjentka straciła wiele lat mierząc się z bólem i inwestując pieniążki na walkę z chorobą.Aktualnie leczy się pod okiem specjalisty ds.endometriozy☺️.

Podczas spotkań pracowaliśmy nad:
• mobilnością blizn
• terapii poddaliśmy więzadła między innymi krzyżowo-biodrowe, lędzwiowo krzyżowe.
• na skutek nierównego obciążenia mięśni czworbocznych ledzwi, ledzwiowych oraz biodrowych rotacji (skręceniu do boku) uległy dwa ostatnie kręgi lędzwiowe. Wyrówanie tego dysbalansu oraz praca nad blizną znacznie zmniejszyła dolegliwości bólowe, ale ich nie wyeliminowała.
• W dalszej kolejności pracowaliśmy nad wyrównaniem napięcia którego źródłem są najprawdopodobniej liczne zrosty przy macicy
• stan zapalny również został wykryty w rejonie jelit - dlatego wdrożyliśmy elementy pracy wisceralnej.
Lekarz zalecił wykonywanie operacji laparoskopowej w celu wykrycia i usunięcia zrostów.
Endometrioza jest chorobą przewlekłą i niestety nie ma na nią złotego środka. Jednak wcześnie wykryta i prawidłowo prowadzona nie spowoduje tak dalekosiężnych skutków dla zdrowia. Dlatego tak ważna jest prawidłowa diagnostyka, oraz wasza czujność. Badajmy się ♡

25/06/2024

Stan fizyczny i psychiczny - wzajemna regulacja.

W ostatnich latach pojawia się coraz więcej publikacji naukowych na temat związku pomiędzy stanem fizycznym i emocjonalnym, a współpraca psycho i fizjoterapii staje się coraz bardziej powszechna.

Miałam przyjemność prowadzić badanie w celu sprawdzenia wpływu fizjoterapii na zaburzenia psychosomatyczne. Opierałam się w głównej mierze na publikacjach Hansa Sayley'a, który przez kilkadziesiąt lat prowadził badania co do wpływu czynników zewnętrznych na stan psychosomatyczny człowieka, doszłam do wniosku, że wiele dzisiejszych problemów opiera się na neurobiomechanicznych teoriach ewolucyjnych.

Co ciekawe, wielu badaczy z innych dziedzin medycyny zauważa podobne zależności.

- W stomatolgii - odkładanie się zbyt dużej ilości kamienia nazębnego związane jest z spożywaniem przez ludzi przetworzonego, miękkiego pokarmu.

- Otyłość w dużej mierze podobnie- po wprowadzeniu nowych norm ilości cukru w produktach w UE procent otyłości spadł - mimo że przecież nie zredukowano ilości spożywanego pokarmu.

- Ilość sprzedawanych leków depresyjnych wzrosła o 50% względem lat 2017-2023

- w onkologii lekarze zauważyli wzrost ilości nowotworów - (według badań podłoże stresowe zwiększa ryzyko pojawienia się nowotworów ponad 2x)

- w ginekologii - rosnący problem zaburzeń płodności (podłoże nie przebadane, jednak na podstawie badań regulacji układu hormonalnego przyczyna może tkwić w zaburzeniu wzajemnej regulacji osi przysadka-podwzgórze-nadnercza)

Z jakimi problemami pacjenci przychodzą po pomoc do fizjoterapeuty?

* nadmierne napięcie mięśniowe (zwłaszcza mięśnie mimiczne, szczęki, TOS'u)

* bruksizmem (według naszych obserwacji wielu pacjentów nie zdaje sobie z tego sprawy, jednak nieregularne brzegi języka oraz pogryzione policzki wskazują na ten problem)

* nadmierne pobudzenie, impulsywność, wycofanie z relacji.

* przyjmowanie utrwalonej zgarbionej sylwetki.

* problemami żołądkowo-jelitowymi tj. refluks, sibo, ograniczenie ruchomości sieci większej żołądka,zaparcia, zaburzenia trawienne (bardzo często skorelowane z bólami odcinka piersiowego, lędźwiowego poprzez zakres unerwienia)

* rozregulowanie prawidłowej pracy przepony (co wpływa w znacznej mierze na stan odcinka lędźwiowego oraz górnego otworu klatki piersiowej)

* zaburzenia snu - problemy z prawidłowym funkcjonowaniem rytmu dnia i nocy, wybudzanie się w nocy nie raz kilkukrotnie.

* Coraz więcej osób cierpi na bóle migrenowe (wiele z nich powiązane jest z nieprzyjemnymi objawami tj. światłowstręt, piski lub szumy uszne, mdłości, wymioty). Zazwyczaj są to osoby pracujące po wiele godzin przy komputerze, niejednokrotnie w hałasie lub wśród wielu zapachów, kolorów. --> Oczy ludzkie mają 3 rodzaje czopków odpowiedzialnych za odbieranie trzech podstawowych barw żeby przetworzyć ich pochodne. Informacja o kolorze jest wysyłana do wielu dróg w mózgu, między innymi do układu limbicznego który musi rozeznać się w sytuacji czy ten intensywny kolor jest dla nas zagrożeniem czy nie, podobnie jest z dźwiękiem oraz zapachem.

TEORIA EWOLUCYJNA - POSTĘP DZISIEJSZYCH CZASÓW.
Układ nerwowy człowieka jest prymitywny. Wyewoluował na podstawie doświadczeń (zajęło to 200 000 lat abyśmy mogli sięgnąć po szynkę z lady sklepowej zamiast biegać za zwierzyną po lesie). Postęp technologiczny potrzebował tylko 30 lat. W tym czasie pojawiły się telefony, komputery, telewizory nasycone wieloma barwami, różnego rodzaju urządzenia audio. Ilość docierających do nas bodźców stała się niemożliwa do przetworzenia. Badania nad neurologią mózgu pozwoliły wykorzystywać systemy uzależnienia w reklamach, to o co kiedyś musieliśmy zawalczyć dzisiaj jest na wyciągnięcie ręki, zaburza to prawidłowe funkcjonowanie układu endokrynnego, powoduje choroby cywilizacyjne,dlatego wielu z nas udaje się po pomoc do lekarzy, psychologów, fizjoterapeutów.

foto. kadr z filmu "Wszystko wszędzie naraz"

Adres

Reymonta
Opole
45-066

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	13:00 - 20:00
Wtorek	13:00 - 20:00
Środa	07:00 - 13:00
Czwartek	07:00 - 13:00
Piątek	07:00 - 20:00

Strona Internetowa

http://physiomindpl.booksy.com/h/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Physiomind - Fizjoterapia, Masaż, Terapia Manualna umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Physiomind - Fizjoterapia, Masaż, Terapia Manualna:

Physiomind - Fizjoterapia, Masaż, Terapia Manualna