Poradnia Dietetyczna Gracjan Gajda

Poradnia Dietetyczna Gracjan Gajda Poradnia dietetyczna

Nowy Rok rozpoczynam w Poradni od podzielenia się piękną transformacją Oliwii. ✨Poradziła sobie z dietą bezbłędnie. Sama...
04/01/2026

Nowy Rok rozpoczynam w Poradni od podzielenia się piękną transformacją Oliwii. ✨
Poradziła sobie z dietą bezbłędnie. Sama była zaskoczona, jak dobrze tym razem jej poszło. Poprzednie próby odchudzania na własną rękę szybko się kończyły. Kluczem do sukcesu okazała się prosta, elastyczna dieta, odpowiednie wsparcie — szczególnie na początku — oraz pokazanie właściwej drogi. 🌿

Ważne jest zrozumienie, o co w odchudzaniu naprawdę chodzi. Nie potrzebujemy wielu wyrzeczeń. Można jeść smacznie, wygodnie i bez spędzania całego dnia w kuchni. 🍽️ W obecnych czasach mało kto ma na to czas i chęci.
Nie zawsze też trzeba trzymać się planu w 100%. W trakcie współpracy zawsze można zapytać, jak poradzić sobie na wyjeździe czy imprezie, żeby nie zaprzepaścić dotychczasowych efektów. 🎉

W przypadku Oliwii metamorfoza trwała rok. W drugiej połowie roku radziła już sobie niemal w pełni samodzielnie. Nie trzymała się sztywno początkowego planu, a wizyty odbywały się rzadziej. Zasady zdrowego odżywiania weszły jej w nawyk i wiedziała już, jak reagować w różnych sytuacjach. 💪
Oliwia — gratuluję raz jeszcze! Świetna robota. 👏✨

Na początku tego roku zgłosiła się do mnie pani Lucyna ze „skromnym” marzeniem, aby zgubić 30 kg. ✨Dziesięć miesięcy min...
07/12/2025

Na początku tego roku zgłosiła się do mnie pani Lucyna ze „skromnym” marzeniem, aby zgubić 30 kg. ✨
Dziesięć miesięcy minęło jak w okamgnieniu i marzenie się spełniło ❤️🎉

Pani Lucyna postawiła na prosty jadłospis z podstawowych produktów, dzięki czemu dieta była łatwa i niewymagająca. 🍎
Do tego spacery, cierpliwość, konsekwencja — i mamy przepis na sprawną redukcję. 🚶‍♀️⏳💪

Pani Lucyna jest przykładem tego, że warto spróbować i zawalczyć o siebie. 🌟 Wraz ze zgubionymi kilogramami, udało się odstawić leki na nadciśnienie i trójglicerydy. 💊🩺

Na początku diety mało kto wierzy, że uda się osiągnąć tak wiele.
Dopiero gdy zobaczymy pierwsze efekty, pojawia się wiara, że to naprawdę jest możliwe. ✨🙌

Gratuluję, pani Lucyno! 😉🎉

Tym razem chciałbym podzielić się transformacją mojego dobrego kolegi z czasów studiów 🎓.Piotr zmagał się z nadwagą prze...
21/09/2025

Tym razem chciałbym podzielić się transformacją mojego dobrego kolegi z czasów studiów 🎓.
Piotr zmagał się z nadwagą przez całe dorosłe życie . Zawsze powtarzał, że kiedyś się do mnie zgłosi – i po 8 latach w końcu to zrobił.

Mimo pracy zawodowego kierowcy 🚛, która nie należy do najłatwiejszych, w ciągu ostatniego roku zgubił aż 39 kg 🔥👏.
Jak zawsze, sekret tkwi w:
-prostocie diety 🥗,
-regularnych spacerach 🚶‍♂️,
-odpowiednim nastawieniu 💡,
-wsparciu 🤝.
Najważniejsze jednak, że dziś jest dużo bardziej świadomy, jak można odżywiać się wygodnie, smacznie i zdrowo 🥑🍎.
Wcześniej nigdy nie jadł owsianek – a teraz nocne owsianki 🥣🌙 stały się jego codziennym rytuałem.

Piotrze, jestem z Ciebie dumny 💪. Dotrzymałeś obietnicy ❤

Dziś mamy wyjątkowy dzień dla wszystkich dzieci i rodziców. Z tej okazji pochwalę się na swojej stronie szczególną przem...
01/09/2025

Dziś mamy wyjątkowy dzień dla wszystkich dzieci i rodziców. Z tej okazji pochwalę się na swojej stronie szczególną przemianą.
Kacper zgodził się pokazać swoją fenomenalną transformację, aby zmotywować inne dzieci do pracy nad sobą. 💪 Pokazuje przede wszystkim, że warto! ⭐ Mimo że na regularne wizyty musiał przyjeżdżać po całym dniu w szkole, to było o co walczyć.

Przemiana trwała prawie rok, ale w tym czasie udało mu się zgubić aż 18 kg, a jednocześnie urósł 7 cm. 📉📏

Nie udałoby się to oczywiście bez wsparcia mamy. ❤️ Przy współpracy z dziećmi ogrom pracy spada na rodziców — bez ich wsparcia i konsekwentnego szykowania posiłków nie ma szans na sukces. 🍎🥞

Ogromne brawa dla Kacpra! 👏 Przy rozpoczęciu miał tylko 12 lat, a mimo młodego wieku pokazał klasę i determinację. 🔥

Dziś chcę podzielić się historią Darii 🌟, która może stać się inspiracją dla wielu. Jej przemiana jest tak duża, że wiel...
10/08/2025

Dziś chcę podzielić się historią Darii 🌟, która może stać się inspiracją dla wielu. Jej przemiana jest tak duża, że wiele osób już jej nie poznaje – a ja sam byłem zaskoczony, widząc, jak zmienia się z miesiąca na miesiąc.

Tak duże zmiany wymagają nie tylko pracy nad sobą 💪, ale często też wsparcia mentalnego. Daria mogła liczyć na moją pomoc oraz ogromne wsparcie swojego narzeczonego ❤️, co okazało się kluczowe.
Nigdy nie zapomnę, jak Daria cieszyła się z małych zmian życia codziennego, jak to, że ma więcej miejsca w samochodzie za kierownicą🚗. Walczymy nie tylko o wygląd, ale również o poprawę zdrowia i komfortu w naszym życiu.

Rok temu, we wrześniu, rozpoczęła swoją drogę i schudła aż 46 kg. Skuteczna okazała się dieta oparta na trzech sytych posiłkach dziennie 🥪🍛🍳 plus regularne spacery 🚶‍♀️.

Zostały do zgubienia ostatnie kilogramy i zaczniemy poprawiać sylwetkę poprzez treningi 🏋️‍♀️.
Ogromne brawa i gratulacje 👏!

Dziś z dumą przedstawiam fenomenalną przemianę! 💥🙌Z Klaudią pracujemy już drugi rok, ale od dłuższego czasu naszym celem...
03/08/2025

Dziś z dumą przedstawiam fenomenalną przemianę! 💥🙌
Z Klaudią pracujemy już drugi rok, ale od dłuższego czasu naszym celem wcale nie jest redukcja. 💪

Klaudia w zeszłym roku postanowiła coś zmienić w swoim życiu. 🌟
Równolegle z naszą współpracą rozpoczęła trening siłowy w lokalnie słynnej już siłowni "Kuźnia Chanasa" w Rzepinie. 🏋️‍♀️🔥
To był strzał w dziesiątkę — po prostu zakochała się w treningach! ❤️‍🔥

W zeszłym roku udało nam się zrzucić oszałamiające 38 kg — efekt widać na pierwszym zdjęciu! 📸
Na kolejnym można dostrzec zmiany po kilku miesiącach nadwyżki kalorycznej, połączonej z intensywnymi treningami. 🍽️💥
Różnicę widać gołym okiem — sylwetka nabrała jeszcze ładniejszych kształtów. ✨

Ogromnie gratuluję, Klaudia! 🥳
Każda wizyta z Tobą to przyjemność 💬😊
Miło obserwować zmiany z miesiąca na miesiąc — jak podopieczni stają się coraz szczęśliwsi. 💛
Taka transformacja to nowe życie na każdej jego płaszczyźnie. 🔄🌍
Jesteś tego idealnym przykładem. 🙏🔥

"Chcieć to znaczy móc! 💥"Ostatnio otrzymałem super wiadomość od klienta, z którym rozpoczęliśmy współpracę zimą zeszłego...
06/07/2025

"Chcieć to znaczy móc! 💥"

Ostatnio otrzymałem super wiadomość od klienta, z którym rozpoczęliśmy współpracę zimą zeszłego roku:

"Cześć. Chciałbym Ci bardzo podziękować. Dzięki Tobie odmieniłem swoje życie i przestałem się wstydzić tego, jak wyglądam 🙂"

Alan szczególnie docenił prostotę mojego planu żywieniowego – zwłaszcza po tym, jak jego poprzednia dieta była bardzo skomplikowana i wymagająca.

Najważniejsze, aby jadłospis był praktyczny i przyjemny 🍽️🙂
Gdy dodamy do tego odpowiednie nastawienie 💪, osiągnięcie celu staje się tylko kwestią czasu ⏳✅

Gratulacje, Alan! 🎉
Wiem, że chcesz zrzucić jeszcze kilka kilogramów – trzymam kciuki! 🤞🔥

I tym razem udało się osiągnąć cel! 🎯😊Zazwyczaj osoby trafiają do mnie dzięki „poczcie pantoflowej”👄.W przypadku Pani Ma...
29/06/2025

I tym razem udało się osiągnąć cel! 🎯😊
Zazwyczaj osoby trafiają do mnie dzięki „poczcie pantoflowej”👄.
W przypadku Pani Małgosi było jednak zupełnie inaczej — znalazła mój profil przypadkowo, gdy ktoś polecił mnie na jednej z grup na Facebooku 📱💬.
Nie miała pojęcia, jak wyglądają moje diety 🍽️ ani jakich efektów może się spodziewać.
Pomimo tego obdarzyła mnie zaufaniem od samego początku współpracy 🤝 i sama przyznała, że to był strzał w dziesiątkę! 🎯😊

Przy niższym wzroście każdy kilogram robi różnicę — tak było również w tym przypadku.
Minus 15 kg 🔥 sprawiło, że pani Małgosia jest niemal nie do poznania! 🥰

Gratuluję! 🎉👏 Niższa masa ciała to zupełnie inny komfort życia — zarówno na poziomie fizycznym 🏃‍♀️, jak i psychicznym 🧠💖.

Kolejna dawka motywacji ! 💪Na zdjęciu Pani Beata, która udowadnia, że w każdym wieku można poczuć się lepiej w swoim cie...
09/06/2025

Kolejna dawka motywacji ! 💪
Na zdjęciu Pani Beata, która udowadnia, że w każdym wieku można poczuć się lepiej w swoim ciele. ✨

W tym przypadku najpierw współpracowałem z jej córką, synem i synową. Ze wszystkimi udało się osiągnąć świetne efekty, więc przyszedł czas i na nią. Również poradziła sobie bezbłędnie! 👏😊

Jeśli ktoś zastanawia się, w jakim czasie można osiągnąć taki rezultat – w tym przypadku było to zaledwie pół roku, co i tak jest bardzo szybkim tempem odchudzania. ⏳⚖️
Pamiętajcie – nie ma drogi na skróty, a szybciej nie zawsze znaczy lepiej. 🛑🏃‍♀️

Standardowo, przez cały proces Pani Beata co tydzień przesyłała raporty 📩, a mniej więcej raz w miesiącu spotykaliśmy się na wizycie kontrolnej. 👨‍⚕️📊
Stały kontakt to klucz do utrzymania motywacji i jednocześnie szansa na edukację, która zwiększa szanse na trwałe efekty. 📚💬

Gratulacje, Pani Beato! 🎉👏
Jest Pani świetnym przykładem, że nigdy nie jest za późno, by zadbać o siebie. ❤️🙌

Dziś metamorfoza Pani Kariny, której udało się schudnąć 15 kg! 🎉Z Panią Kariną współpracujemy już od dłuższego czasu. 🤝 ...
28/05/2025

Dziś metamorfoza Pani Kariny, której udało się schudnąć 15 kg! 🎉
Z Panią Kariną współpracujemy już od dłuższego czasu. 🤝 Proces odchudzania przebiegał bardzo sprawnie od samego początku.
Stwierdziła, że je to, co lubi, a jeśli czegoś jej brakowało – uzupełnialiśmy jadłospis o kolejne dania. 🍲🍫

📉 Po pierwszych dwóch miesiącach różnica była już bardzo duża i żałowała jedynie, że nie zgłosiła się wcześniej.
Od początku wiedziała, czego chciała. Zgubiła 15 kg, a następnie rozpoczęła pracę nad sylwetką na siłowni pod okiem trenera. 🏋️‍♀️

💪 Przez pół roku budowała jakościową masę mięśniową — efekt widać na zdjęciu 📸 — a teraz rozpoczynamy kolejny etap redukcji.
✨ Pierwsze zmiany, jak zawsze, widać bardzo szybko, ale najtrudniej jest doprowadzić metamorfozę do końca.
🧠 Najważniejsze jest odpowiednie nastawienie do „diety”.

🥗 Do jadłospisu możemy wkomponować prawie wszystko, co lubimy — wtedy naprawdę nie czujemy, że jesteśmy na diecie. ❤️

Dziś transformacja w troszkę innej formie. Przedstawiam Kaję, z którą niedawno zakończyliśmy odchudzanie i pozostajemy w...
23/03/2025

Dziś transformacja w troszkę innej formie.
Przedstawiam Kaję, z którą niedawno zakończyliśmy odchudzanie i pozostajemy w kontakcie tylko w celu utrzymania wagi. Za jej zgodą pozwoliłem sobie, skopiować jej wpis z Instagrama odnośnie naszej współpracy, ponieważ sam lepiej bym jej nie opisał 😊

Jakiś czas zastanawiałam się czy wrzucić ten post, bo moja metamorfoza nie należy do jakiś mocno spektakularnych, natomiast pomyślałam sobie, że może po drugiej stronie ekranu jest właśnie mama, która go po prostu potrzebuje… potrzebuje kopa do działania, aby zawalczyć o siebie! I tu wcale nie chodzi tylko o kg…Bo przecież szczęśliwa mama i żona to szczęśliwy dom. Dałyśmy nowe życie, wkładamy dużo trudu w codzienność, teraz czas, aby postawić na siebie i tak też zrobiłam w październiku…Po lewo zdjęcie niecałe 6 miesięcy po drugim porodzie, dwie ciąże w przeciągu 2 lat to spore obciążenie dla kobiety, to właśnie wtedy poczułam pierwszy raz wypalenie, czułam się źle ze sobą i psychicznie i fizycznie, czułam, że po prostu zagubiłam siebie… moje dzieci mają i miały wszystko co najlepsze, poświęcam im 100% siebie, tylko gdzieś w tym wszystkim potrzebowałam zawalczyć o dawną MNIE… i wtedy postanowiłam pójść do Gracjana i to była najlepsza decyzja jaką mogłam podjąć dla swojego zdrowia nie tylko fizycznego 😌 Od jakiegoś czasu nasza współpraca dobiega końca, natomiast ten rok jest MOIM rokiem i tak zostanie i do tego ciągle dążę 😊 i Wam mamuśki również polecam podjąć kroki, aby zadbać o siebie i zrobić cokolwiek dobrego dla siebie ♥️🫶🏼
https://www.instagram.com/kajjkaaa/?hl=en

Kolejny sukces za nami 😊Pani Agnieszka jest motywacją dla wielu znajomych. Dzięki niej rozpoczęli swoją przemianę i u wi...
09/02/2025

Kolejny sukces za nami 😊
Pani Agnieszka jest motywacją dla wielu znajomych. Dzięki niej rozpoczęli swoją przemianę i u wielu z nich już widać pierwsze efekty 💪
Pani Agnieszka rozpoczęła odchudzanie sama, ale gdy napotkała mur, zgłosiła
się po wsparcie. Kolejne rezultaty udało się uzyskać szybko i sprawnie, dzięki dużej aktywności
fizycznej dodatkowo do diety🚶‍♀️🚶‍♀️. Aktywność fizyczna jest niezastąpiona. Dzięki niej wyniki mamy szybciej,
co napędza nas do dalszej pracy nad sobą. Nic tak nie motywuje, jak widoczne postępy. Dlatego zawsze namawiam do wprowadzenia dodatkowego ruchu w trakcie swojej przemiany.
Współpracę zakończyliśmy już pół roku temu, a Pani Agnieszka zameldowała niedawno,
że waga dalej jest utrzymana i mogę się nią pochwalić na stronie 🥰
Dziękuję za miłą współpracę i życzę dalszych sukcesów ❗️🎉

Adres

Osno
69-220

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Poradnia Dietetyczna Gracjan Gajda umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Poradnia Dietetyczna Gracjan Gajda:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria