26/07/2025
Świadome korzystanie z mediów społecznościowych
No cóż... stało się. Ale dobrze się stało. Fundacja Dbam o Mój Zasięg wraca z nową edycją plakatów edukacyjnych realizowanych w projekcie Gdański Kod Rodzicielski
I wiecie co? Ten plakat, który prezentuję poniżej jest dla nas szalenie istotny, a nawet stał się podstawą do opracowania w Fundacja Dbam o Mój Zasięg nowej edycji szkoleń poświęconych właśnie zdrowiu psychicznemu w świecie cyfrowym. A teraz koniecznie zobaczcie cały plakat i polecajcie go dalej. Bartek Brosz - rysunki wielkie dzięki za ogrom pracy!
🔟zasad zdrowego korzystania z SoMe:
1️⃣ Ustal zasady korzystania, nie tylko czasowe limity: zbyt długie przebywanie w social mediach może negatywnie wpływać na koncentrację, nastrój i jakość snu.
2️⃣ Unikaj porównywania się z innymi: pamiętaj: każdy ma swoje trudności, których nie widać na zdjęciach. Ludzie w mediach społecznościowych często pokazują tylko swoje najlepsze chwile – sukcesy, podróże, uśmiechy.
3️⃣ Obserwuj treści, które ci służą: zadbaj o higienę informacyjną: przestań obserwować konta, które wywołują w Tobie złość, lęk czy zazdrość.
4️⃣ Rób regularne przerwy (digital detox): wylogowanie się z social mediów na dzień, weekend, a nawet tydzień może przynieść ogromną ulgę psychice.
5️⃣ Zamień scrollowanie na „tryb świadomego użytkownika”: wejdź do social mediów z konkretnym celem – nie z nudów.
6️⃣ Nie szukaj potwierdzenia swojej wartości w lajkach: media społecznościowe często uzależniają od zewnętrznej aprobaty – liczba polubień staje się wyznacznikiem sukcesu.
7️⃣ Zachowuj dystans do kontrowersji i dram: nie musisz reagować na każdą dyskusję czy prowokację
8️⃣ Dbaj o prywatność i bezpieczeństwo: im więcej dzielisz się w sieci, tym bardziej jesteś narażony na naruszenie prywatności, ocenę lub hejt.
9️⃣ Bądź świadomy, jak się czujesz po korzystaniu: po każdej sesji w social mediach zadaj sobie pytanie: „Czy czuję się lepiej, gorzej, czy tak samo?”
🔟 Nie lajkuj – skup się na treści, nie na reakcji: zrezygnuj z klikania „lubię to” – ćwicz cyfrową obecność i uważność.
Dostęp do plakatu nr 25 i innych macie tutaj: https://drive.google.com/drive/folders/1x9BoWYFq03yOUJu2L6YK_KeRbgFW6oB7?usp=sharing
No i oczywiście zapraszamy do naszych najważniejszych projektów:
a. zapraszamy na stronę projektu tutaj: https://gdanskikodrodzicielski.pl
b. zapraszamy na stronę Fundacja Dbam o Mój Zasięg: https://dbamomojzasieg.pl/
c. zapraszamy na stronę naszego listopadowego Kongresu: https://kongressoc.pl/
d. zapraszamy na stronę naszych 10-dniowych kolonii offline - jeszcze są miejsca: https://relacjewwakacje.pl
