Psycholog - Sylwia Ciszewska

Strona główna
Polska
Ostróda
Psycholog - Sylwia Ciszewska

Jestem psychologiem i psychoterapeutą poznawczo- behawioralnym. Pracuję z dorosłymi/parami/ relacjami Doświadczasz kryzysu? Obawiasz się coming out?

Borykasz się ze stratą kogoś bliskiego lub czegoś ważnego? Czujecie, że w Waszej relacji z partnerem/ partnerką "coś" trzeba ułożyć "inaczej"? Czujesz, że stres Cię pochłania i blokuje? Nie wierzysz we własne możliwości? Czujesz się rozdarty/ rozdarta? Odczuwasz pustkę i bezsens? Być może doświadczasz innych trudności lub konfliktów i nie wiesz "co z tym zrobić"? Zadzwoń lub napisz. Podczas konsul

tacji przyjrzymy się twoim trudnościom. Być może jedno lub kilka spotkań sprawi, że problem z jakim przychodzisz ujrzysz z innej perspektywy, a istniejące rozwiązania okażą się bliskie i realne.

04/03/2025

Znacie te momenty, gdy nieustannie kłócicie się o te same rzeczy?
Kojarzycie te chwile, kiedy brakuje Wam sił, bo za każdym razem nie możecie dojść do porozumienia?

Zazwyczaj dzieje się tak, ponieważ każdy chce wyrazić swoje zdanie i na nim postawić. Pomocną metodą jest metoda 3 minut:
- Nastawiacie minutnik na 3 minuty
- Przez te trzy minuty jedna osoba mówi, a druga WYŁĄCZNIE słucha.
- Osoba słuchająca ma kartkę i długopis aby zapisać myśli, jakie przychodzą jej do głowy, gdy druga osoba mówi
- Zapisuje, aby nie przerywać i wyrazić te myśli w swoich 3 minutach na mówienie.
- Po 3 minutach następuje zamiana ról

Co warto dodać do metody?
Przerwę-> jeżeli jedna ze stron czuje intensywny poziom emocji, tak intensywny, że za moment wybuchnie, zareaguje w sposób, w jaki nie chce to zróbcie przerwę. Osoba, która tego potrzebuje MUSI zakomunikować taką potrzebę. "Poczekaj, potrzebuję przerwy. Wróćmy do rozmowy za... minut" (ilość minut jest indywidualna). ALE...musicie wrócić do rozmowy po upływie podanego czasu.

Kto wypróbuje?

15/01/2025

Szczęście to pojęcie względne, a jednak cały czas zastanawiamy się co oznacza szczęśliwe życie i jak je zdobyć. 🤔

Harvard Study of Adult Development to jedno z najdłuższych badań w historii, które rozpoczęło się w 1938 roku. Przez ponad 80 lat badacze śledzili życie setek mężczyzn i ich rodzin, by odpowiedzieć na jedno pytanie: co sprawia, że życie jest dobre? Wyniki tego badania jednoznacznie wskazują, że to relacje międzyludzkie odgrywają kluczową rolę w budowaniu trwałego szczęścia.👫👭👬👩‍❤️‍👩👨‍❤️‍💋‍👨👩‍❤️‍💋‍👩👨‍👩‍👧👩‍👩‍👦‍👦👨‍👨‍👧‍👧

Waldinger i Schulz opisują, że to nie bogactwo, sława czy sukces zawodowy sprawiają, że czujemy się spełnieni, lecz więzi, które tworzymy z innymi. Relacje z rodziną, przyjaciółmi, a nawet współpracownikami mają istotny wpływ na nasze samopoczucie, a także na nasze zdrowie fizyczne. Co więcej, nie chodzi o liczbę znajomych czy partnerów, ale o ich jakość. Relacje pełne zaufania, wsparcia i bliskości są tym, co chroni nas przed stresem i pomaga radzić sobie z trudnościami.🧐🤩

Czy są w takim razie jakieś sposoby, aby mieć szczęśliwe życie?
Co robić a czego nie robić, aby osiągnąć ten stan? Na te pytania odpowiadam na blogu-> www.psychologciszewska.pl

Dajcie znać jakie Wy macie sposoby na szczęście 😊😉

07/01/2025

Badanie opublikowane w 2023 w czasopiśmie Sexual Abuse rzuca nowe światło na złożone uwarunkowania agresji seksualnej wobec kobiet, analizując nieadekwatne strategie radzenia sobie u mężczyzn, którzy dopuścili się takich czynów oraz ich powiązania z doświadczeniami z dzieciństwa. Autorzy artykułu wskazują, że mężczyźni ci często posługują się destrukcyjnymi mechanizmami radzenia sobie, które obejmują między innymi fantazje parafiliczne, unikanie emocjonalne oraz nadużywanie substancji psychoaktywnych. Takie zachowania mogą być nie tylko objawem głębszych problemów psychologicznych, ale także istotnym czynnikiem ryzyka powtarzalności aktów przemocy.

Badanie sugeruje, że źródłem tych nieadekwatnych mechanizmów są doświadczenia z dzieciństwa, zwłaszcza różne formy wiktymizacji, takie jak przemoc fizyczna, emocjonalna czy seksualna. Doświadczenia te prowadzą do rozwoju problemów psychologicznych, które stają się pośrednikiem w kształtowaniu zachowań agresywnych w dorosłości. Autorzy podkreślają, że model rozwojowy, który wypracowali, uwzględnia zarówno niezależne czynniki, takie jak wczesne traumy, jak i czynniki zależne, takie jak brak wsparcia społecznego i emocjonalnego w kluczowych momentach życia.

Istotnym aspektem tego badania jest zwrócenie uwagi na potrzebę wczesnych interwencji. Zapewnienie młodym osobom wsparcia emocjonalnego oraz skutecznych narzędzi radzenia sobie z trudnościami życiowymi mogłoby znacząco zmniejszyć ryzyko rozwinięcia się nieadekwatnych strategii, które w przyszłości mogą prowadzić do przemocy seksualnej. Dodatkowo, w przypadku osób, które już dopuściły się takich czynów, terapia skoncentrowana na rozpoznaniu i zmianie destrukcyjnych mechanizmów radzenia sobie może odgrywać kluczową rolę w procesie rehabilitacji.

Badanie podkreśla, jak ważne jest traktowanie agresji seksualnej nie tylko jako problemu kryminalnego, ale również jako złożonego wyzwania psychologicznego i społecznego. Przeciwdziałanie temu zjawisku wymaga wielopoziomowego podejścia, obejmującego zarówno edukację i prewencję, jak i leczenie i reintegrację społeczną sprawców.
Więcej szczegółowych informacji można znaleźć w pełnym artykule opublikowanym na łamach czasopisma Sexual Abuse.

05/01/2025

Dzień dobry roku 2025 :)
W ostatnim czasie rzadko coś publikowałam. Czasami życie przynosi wiele różnych zadań, a nie da się robić wszystkiego świetnie w jednym czasie. Gdy zajmujesz się rozwojem swojej kariery, nie ma szans na bycie zarąbistym rodzicem, gdy zajmujesz się podróżowaniem, nie ma możliwości być świetnym przyjacielem, gdy zajmujesz się rodziną, to nie ma szans na wystrzał Twojej kariery. Stąd też życie to wybory i nadawanie priorytetów.

Ostatnio musiałam postawić na życie prywatne. Może ktoś powiedzieć "Lepiej publikować coś przeciętnego niż wcale. Trzeba mieć kontakt z odbiorcą". Guzik prawda. Czy lubicie sytuacje w których czytacie byle jakie treści? Czy macie satysfakcję, gdy wyszukujecie jakieś treści, a wyszukiwarka podstawia Wam informacje niezgodne z tym, czego akurat szukacie? Czy myślicie, że ktoś jest w porządku wobec Was, gdy zadaje pytanie i ewidentnie Was nie słucha? Osobiście nie cierpię takich sytuacji.

W związku z tym, wolałam nie publikować zbyt wiele, niż dostarczać czegoś byle jakiego, "aby było". Powoli robi się u mnie spokojniej, więc obiecuję wrócić z dobrymi treściami 🥳. Pierwszy wpis, który już niebawem skończę będzie o agr3sji s3ksu4lnej 😳🤫😱

Jeśli macie jakiś wątek, który Was interesuje to napiszcie w komentarzu lub wiadomości- to Wy jesteście największą inspiracją 🫶

07/11/2024

Co z tą samooceną? Jak ją określać? Jak nad nią pracować?
Samoocena jest..."jakaś". Nie wysoka czy niska. Oceniamy siebie w jakiś sposób i on może być różny w zależności od roli w jakiej siebie aktualnie oceniamy.

Inaczej możecie pomyśleć o sobie jako o osobie pracującej (np. "Jestem świetnym stolarzem. Znam się na swojej robocie. Nie ma dla mnie rzeczy niemożliwych").

Przy tym, możecie pomyśleć w innym sposób, gdy oceniacie siebie jako osobę danej płci (np. "Jestem nie dość męski. Jestem fujarą")
W innej roli może to brzmieć jeszcze inaczej. Samoocena to coś wiecej niż określenie jej "wysokości", to nazwanie w jakich rolach funkcjonuję i jak w każdej z nich odnoszę się do siebie.

Praca nad samooceną to nic innego jak prowadzenie konkurencyjnego dialogu. Patrzenie z perspektywy obserwatora na siebie i nazwanie tego co się robi, jak się robi, jak się wygląda itp w odmienny sposób.

A jakimi słowami Wy siebie opisujecie najczęściej?

18/06/2024

Emocje to coś więcej niż zaciśnięta szczęka, spocone dłonie, czy uśmiech na twarzy.
Każda emocja ma trzy komponenty: behawioralny, fizjologiczny i poznawczy. Oznacza to, że inne doznania w ciele, inne myśli i inne zachowania związane są ze złością, a inne ze smutkiem. Dobre zarządzanie emocjami nie ma na celu nie odczuwanie jakiejś emocji, a przyglądanie się konsekwencjom krótko i długoterminowym każdego zachowania emocjonalnego. Być może jak krzyczycie w złości na osobę partnerską to krótkoterminowo czujecie ulgę, obniża się napięcie w ciele, ale...długoterminowo niszczy to Waszą relację. Sęk w tym, aby poprzez zapis zachowań i konsekwencji zmieniać te zachowania, które przynoszą wiele strat.
Jakie zachowania chcielibyście zmieniać? Dajcie znać w komentarzu lub priv 😉

15/06/2024

Świat dominacji i uległości nieustannie budzi wiele kontrowersji, a jeszcze więcej pytań i chęci zobaczenia go z bliska. ❓😍🤭🤫

Jednym z elementów B**M jest fe**om, czyli kobieca dominacja. Kto ma z niej przyjemność? Każda ze stron. Dominy, czyli kobiety dominujące, to osoby, którym owa dominacja sprawia przyjemność. Bez tego trudno o autentyczność, o zaangażowanie i zrozumienie także strony uległej. Każdą sesję z dominą powinien poprzedzać wywiad, obejmujący zakres czynności, słowa bezpieczeństwa, wiedzę nt aktualnego stanu zdrowia fizycznego oraz psychicznego. NIGDY fe**om nie może być formą terapii w poważnych trudnościach psychicznych. Pamiętajcie, aby oddawać się w ręce osób podchodzących do tematu profesjonalnie, bez tego narażacie się na niebezpieczeństwo, na przekraczanie nieprzekraczalnych granic.

Stay safe 🫶

zdjęcie:pixabay.com

20/04/2024

Czy każda czynność s3ksualna jest bezpieczna?🤭🫣🤫

Oczywiście, że nie, nawet jeśli sprawia przyjemność i jest praktykowana ze świadomą zgodą każdej ze stron. Jednak bezpieczeństwo ogranicza namiętność, a niepewność może zwiększać libido.

Jeśli osoby partnerskie praktykują czynności oparte na dominacji i uległości ustalają szereg zasad, aby nikomu nie stała się krzywda. Dwie najważniejsze zasady:
1. Zakaz bycia pod wpływem środków psycho4aktywnych
2. Ustalone hasło bezpieczeństwa

***ri

19/04/2024

Czy można poprawić jakość relacji i komunikowanie się poprzez zmianę jedynie 4 działań?
Jasne, że można! Zobaczcie sami :)

18/04/2024

Dzisiaj mała/ wielka polecajka.🥹

Książka "Inteligencja erotyczna" to efekt wieloletniej pracy psychoterapeutki Esther Perel, która na każdej stronie opisuje, czy i jak można wzniecać ogień w sypialni, który nieco przygasł po latach.

Dajcie znać, kto czytał i co sądzicie 😍

🔥

11/04/2024

Zastanawialiście się na co macie realny wpływ? Kiedy możecie coś efektywnego zrobić, a kiedy to wyłącznie złudzenie wpływu? Wydaje nam się, że mamy wpływ na wiele aspektów naszego życia. Na emocje innych osób, na przyszłość, na zachowanie innych, na przeszłość, na pogodę, na sytuacje losowe. Rozmyślamy o tych aspektach mnóstwo czasu, ale… bezproduktywnie.

Pozornie mamy wpływ na innych, ale tylko POZORNIE. Dlaczego? My możemy oczekiwać od kogoś jakiegoś zachowania, ale nie mamy wpływu na to, czy faktyczne druga osoba na 100% to zrobi, tak zareaguje, właśnie tak się zachowa. Podobnie z emocjami innych osób- kupujecie komuś prezent, myślicie sobie „na pewno się ucieszy, sprawię jej/jemu tym przyjemność” i… guzik. Widzicie zawód i w najlepszym przypadku udawane zadowolenie. Kicha, nie wywołaliście radości.

Myśląc o przyszłości znowu możemy mieć jedynie jakieś wyobrażenie, snuć plany, nawet z intencją ich realizacji. Niestety przyszłość zawiera tak wiele niewiadomych, że znowu nie mamy 100% pewności, że wszystkie okoliczności będą sprzyjać naszym planom. Na pewno nie raz Wasze plany wyjazdowe popsuł/ zmienił opóźniony lot, zepsuty samochód, kiepska pogoda, obostrzenia, zmiany w zasadach przyznawania wiz, konflikt zbrojny w kraju, do którego planowaliście jechać itd.

Gdzie naszym wpływ się kończy i przede wszystkim gdzie zaczyna? Macie wpływ na dwa aspekty w życiu- zarządzanie własnymi emocjami oraz na podejmowanie własnych decyzji. Zwróćcie uwagę- na ZARZĄDZANIE emocjami, a nie ich pojawienie się. Emocje pojawiają się automatycznie, więc nie ma szans, że je zatrzymacie. One się uruchomią niezależnie od woli i to nie samym pojawieniem się emocji należy się zająć. Kluczowe jest to, co ROBICIE odczuwając daną emocję, czyli właśnie jak nimi zarządzacie. Drugi aspekt, czyli podejmowanie decyzji ogranicza się do wpływu na wybór, ale nie na ewentualne, wszystkie konsekwencje.

Myśląc o tym wszystkim na co nie macie wpływu jesteście w takim metaforycznym kole troski, a myśląc o tych aspektach, z którymi możecie coś zrobić jesteście w kole wpływu. Ile czasu spędzasz w jednym i w drugim kole? Jak chcesz dzielić ten czas w najbliższych 5 latach? Jakie efekty może to przynieść?

26/03/2024

Pewnie nie raz stawaliście w obliczy wyboru? Czasami podjęcie decyzji nie jest trudne. Od razu wiecie co robić lub zaraz po szybkiej analizie podejmujecie decyzję. Czasami jednak wybór do łatwych nie należy. Toczycie wewnętrzny spór, rozmyślacie. Macie mnóstwo myśli („Może wypada zrobić…”, „Nie wolno mi…”, „Chciał*bym…” , „Przecież potrafię…”, „Zależy mi…”, „Kobiecie nie wypada..”, „Mężczyzna nie powinien…”, „Jestem na to za…”, „Inni pomyślą…”). Znacie te momenty? W jakich sytuacjach doświadczacie wewnętrznej szarpaniny? ❓

Dlaczego tak się dzieje? 🫢

To są głosy z trzech obszarów naszego postrzegania siebie. Jeden z nich to JA realne, czyli te myśli, które definiują nas, wyrażają to, w jaki sposób postrzegamy siebie („Jestem..”, „Potrafię..”, „Nie umiem…”). Drugi kawałek to JA idealne, który związany jest z tym, jacy chcielibyśmy być, reprezentuje nasze marzenia („Chciałbym…”, „Marzę o…”). Trzeci obszar związany jest z JA powinnościowym, czyli czego, według nas oczekują od nas inni i my sami. To szereg nakazów i zakazów („Nie wypada…”, Nie wolno…”, „Powinnam…”, „Nie powinienem…”). Ten obszar wywodzi się z przekazu kulturowego i społecznych oczekiwań, standardów i powinności. Kiedy decyzja przed jaką stoicie uruchamia głosy z tych trzech obszarów wtedy robi się nam wewnętrzny bigosik. 😱😨🥵

Za którym głosem iść? 🧐

Za tym, który jest zgodny z tym, czego w danym momencie potrzebujecie i na co jesteście gotowi. Nie oznacza to wyboru, który nie wywołuje lęku. Nic, co nowe nie jest komfortowe, więc nie czekajcie na to, że lęku nie będzie. Gotowość do znoszenia lęku i działanie pomimo lęku to jedyne słuszne oczekiwania względem siebie i emocji, jakie wywołują trudne decyzje. 🫶💪

Co u Was zazwyczaj wygrywa?

Adres

Kościuszki
Ostróda
14-100

Strona Internetowa

https://psychologciszewska.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Psycholog - Sylwia Ciszewska umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Psycholog - Sylwia Ciszewska:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Ostróda?