Monika Habant - Trener Personalny

22/04/2025

Mamy to! 🟡⚫️🚴‍♀️🔥🥳

Zapraszamy na pierwsze zawody MTB w Ostródzie! 🔥 OST XCO Wyścig o Puchar Burmistrza Miasta Ostróda - to impreza stworzona od zawodników dla zawodników ✋️

🚴‍♀️ Start i meta zawodów będą na parkingu przy przepięknej plaży Jeziora Sajmino
Widzimy się w sobotę 14 czerwca 2025 roku! Trasa prowadzi dookoła Jeziora Sajmino – szybkie proste, korzenie, szybkie zjazdy i sztywne podjazdy, to wszystko na naszej trasie! Zawody odbędą się w formule Cross-Country Olympic (XCO)

🚴‍♀️ Lokalizacja: Parking przy plaży Jeziora Sajmino. Ul. Piaskowa 12, 14-100 Ostróda
🚴‍♀️Pinezka: https://maps.app.goo.gl/44G5kqhZMFM69Lw17
🚴‍♀️ Data: 14 czerwca 2025 (sobota)
🚴‍♀️ Start pierwszego wyścigu: godz. 10:00
🚴‍♀️ Kategorie: w ramach klasyfikacji kategorii PZKol, amator, dzieci:
Kat. Wiekowe
- 6 lat
- 7,8 lat
- 9,10 lat
- Żak (11-12 lat), Młodzik (13-14 lat)
- Junior Młodszy (15,16 lat), Junior (17, 18 lat)
- Amator (M1, M2, M3, M4, M5, M6, K1, K2, K3, K4)
- PRO (M1, M2, M3, M4, M5, M6, K1, K2, K3, K4)

🚴‍♀️ Zapisy⬇️
🚴‍♀️ Rejestracja online rusza 25 kwietnia 2025
🚴‍♀️ Termin zgłoszeń online: do 11 czerwca 2025
🚴‍♀️ Po tym terminie zapisy będą możliwe wyłącznie w biurze zawodów w dniu wyścigu, w godzinach 8:00 – 12:00
🚴‍♀️ Opłata startowa: zgodnie z regulaminem dostępnym w wydarzeniu Facebook, regulamin dostępny będzie 25 kwietnia 2025
Posiłki regeneracyjne
🚴‍♀️ Liczba miejsc ograniczona – obowiązuje kolejność zgłoszeń!

⬇️W razie pytań⬇️
Organizator – Jędrzej Żebrowski
+48 725 485 595

Miasto Ostróda🟡Rafał Dąbrowski - Burmistrz Ostródy⚫️Do Ostródy🟡Ostródzkie Centrum Sportu i Rekreacji⚫️Martyna Lewandowska Oliwa🟡Ostródzka Rada Organizacji Pozarządowych

Yoona Creative Group Ostróda🟡Ostróda Recycling⚫️San Biagio - Ristorante🟡ZBR Rowery - Serwis rowerowy⚫️IMR Detailing

NOS Portal🟡Ostróda News⚫️OstrodaOnline.pl🟡Nasz Głos Ostróda⚫️Meloradio🟡Ostróda Flesz⚫️Gazeta Ostródzka🟡Gazeta Olsztyńska

09/04/2025

Zapraszam na konsultacje dietetyczne lub psychodietetyczne w 💙

Ogrom specjalistów w jednym miejscu, czyli gwarancja kompleksowej opieki!

Znajdziesz tam:
➡️Lekarzy
➡️Fizjoterapeutów
➡️Psychologów
➡️Logopedę

📍 Ostróda, ul. Czarnieckiego 32
📞 Rejestracja: 504 391 301

31/01/2025

Moje top 6 pomysłów na śniadanie 🍳
Który wypróbujesz jako pierwszy?

09/01/2025

2025 będzie taki sam jak 2024, jeżeli czegoś nie zmienisz✨

Jeśli marzysz o lepszej formie, większej sile, zdrowiu i dobrym samopoczuciu – to jest Twój moment, by zacząć.

Ja jestem Monika! Jestem trenerem personalnym , dietetetykiem i psychodietetykiem.
Prowadzę trening personalne na siłowni ale możemy zrobić go także w najwygodniejszym dla Ciebie miejscu.. czyli u Ciebie!🥳
*wiosną/latem istnieje możliwość realizacji treningów na dworze.

Razem zadbamy o:
✅ Twój cel – bez względu na to, czy chcesz schudnąć, zbudować siłę czy poprawić kondycję,
✅ Indywidualne podejście i pełne wsparcie,
✅ Motywację, która pozwoli Ci wytrwać na tej drodze.

💌 Napisz do mnie i nie odkładaj siebie na później.
Twój czas jest teraz🏋🏻‍♀️

23/12/2024

„Ciężko mi zacząć, bo zdrowy styl życia to coś skomplikowanego. Bo trzeba liczyć każdą kalorię, mieć rozpisane suplementy na każdą porę dnia i inwestować w dziesiątki magicznych produktów”.
Niezmiennie więc powtarzam:
PODSTAWĄ DLA CIEBIE POWINNA BYĆ ZRÓWNOWAŻONA DIETA – bogata w świeże, naturalne produkty - z jedzenia da się wyciągnąć naprawdę wiele.
No więc co z tymi suplementami? Wszyscy je biorą!
Przedstawiam Ci te, które uważam za uniwersalne. O ile nie masz innych niedoborów, nie potrzebujesz na start więcej😉
Nie chodzi o to, by się w tym wszystkim gubić, ale żeby mądrze wspierać to, czego nie da się uzupełnić w 100% z diety.
Zapisz tą ściągę na później i nie daj się zwariować!🥗

17/12/2024

🔥Sprawdź swoją formę i weź udział Rowerowe wyzwanie z Xtreme Fitness i Ostróda Sport Team 🔥

👉 Przyjdź na siłownię Xtreme Fitness Ostróda 19 grudnia w godzinach 14:00 – 21:00 i weź udział w rowerowym wyzwaniu na trenażerze rowerowym!

Na czym polega wyzwanie?

Przejedź na trenażerze rowerowym jak najszybciej wyznaczoną trasę!

👉Trasa ma długość 4,1 km! 🔥

Dla najszybszych przejazd trasy zajmuje 7-9 minut!

‼️UWAGA ‼️ Możesz przyjść ze swoim rowerowem, który podłączymy pod trenażer!

WSTĘP NA WYDARZENIE JEST WOLNY!

⬇️Nagrody dla najszybszych⬇️

I miejsce🥇

- miesięczny karnet na Xtreme Fitness
- Voucher na dietę od Boxy Szczęścia - catering dietetyczny
- gadżety rowerowe od Ostróda Sport Team
- gadżety i vouchery od partnerów Przystanek Masaż
- szejk białkowy i baton proteinowy
- kubek lub koszulka Xtreme fitness

II miejsce🥈
- 7 dniowa wejściówka na Xtreme Fitness
- gadżety rowerowe od Ostróda Sport Team
- gadżety i vouchery od partnerów
- szejk białkowy i baton proteinowy
- kubek lub koszulka Xtreme fitness

III miejsce🥉
- 3 dniowa wejściówka na Xtreme Fitness
- gadżety rowerowe od Ostróda Sport Team
- gadżety i vouchery od partnerów
- szejk białkowy i baton proteinowy
- kubek lub koszulka Xtreme fitness

Do zobaczenia! ✋️🚴‍♂️

Monika Habant - Trener Personalny
Jędrzej Żebrowski - Fizjoterapeuta / Trener Personalny / Kolarstwo

29/11/2024