Małgorzata Orłowska - psychoterapeuta, psycholog, seksuolog

29/08/2025

Małe kroki = duże zmiany

Nie potrzebujesz od razu zmieniać całego związku czy życia rodzinnego. Wystarczy jeden szczery komplement zamiast krytyki. Kilka minut rozmowy bez telefonu zamiast scrollowania. Przytulenia zamiast szybkiego „cześć”.

To właśnie te najmniejsze gesty potrafią uruchomić największe zmiany. Bo gdy zaczynasz od drobiazgów, możliwa staje się bliskość.💜

Spróbuj dziś jednego, małego kroku.✨

20/08/2025

Różnica zdań nie jest zagrożeniem dla naszych przekonań, jeśli rozumiemy, że mogą one ewoluować w miarę nowych doświadczeń.
Paradoksalnie, to właśnie w kontakcie z odmiennymi poglądami możemy sprawdzić, co dla nas znaczą nasze postawy i dlaczego je wyznajemy.

Dystansujemy się, bo często interpretujemy różnicę zdań jak krytykę czy atak. Możemy też chronić siebie przed niewygodnymi pytaniami: „A jeśli on ma rację?” albo „A jeśli ja się mylę?”

Presję wynikającą z różnicy zdań możemy odbierać jak zawłaszczenie czy próbę kontroli, to często pamiętamy z dzieciństwa w relacji z opiekunami. Kiedy wspomnienia bywają trudne, niektórzy odczuwają niepewność, gdy znajdą się w sytuacji, w której powinny podjąć odpowiedzialność lub zobowiązanie. Z tego w względu wykazują się wręcz odwrotnym zachowaniem, czyli radykalnym wycofaniem.

Unikanie odmiennych perspektyw daje natychmiastowe poczucie bezpieczeństwa, ale długoterminowo nie jest rozwojowe. To właśnie otwarta rozmowa o tym co inne, niepoznane, uczy nas lepiej rozumieć siebie.

Wtedy dopiero mamy szansę na nawiązanie prawdziwej więzi z partnerem, jak już mamy ją z samym sobą. Wtedy też, zamiast zawłaszczenia, może pojawić się otulenie - niezależnie od różnic.

Pomimo niepokoju warto uczciwie informować partnera o swoim życiu wewnętrznym. Nawet jeśli wiąże się to z ryzykiem, że możemy go stracić.

Mówiąc inaczej, nasz lęk nasila brak wiary we własne siły i powoduje ogromną trudność w znajdowaniu odpowiedniej równowagi między bliskością a dystansem do partnera.
Stanie mocno na obu własnych nogach jest trudne. Bez względu na okoliczności, w pewnym momencie każdy z nas zmierza się z pytaniem: jak być coraz bardziej sobą?

Bo jeśli tego nie zrobimy, ryzykujemy, że w kolejnej relacji znów będziemy nieszczęśliwi.

12/08/2025

Co myślisz, kiedy myślisz, że nie masz ochoty na s*ks?

To, co myślisz, wpływa na to, jak reaguje twoje ciało i jak zachowujesz się w relacji intymnej z osobą partnerską.
To, co myślisz zdeterminowane jest tym co słyszałeś o s*ksualności i często staje się twoim „wewnętrznym głosem”.
Niestety wiele z tych głosów bardziej szkodzi, niż wspiera.
Zebrałam przykłady przekonań, które mogą sabotować życie s*ksualne.

* Napisałam dla Was artykuł, link umieściłam w komentarzu. Zapraszam do lektury.🙂

💜Można przeczytać albo puścić dalej. Albo nie.

06/08/2025

Związek to nie miejsce, do którego się dociera, ale droga, którą się podąża.
Czasem szybciej, czasem pod wiatr, czasem w ciszy.
To nie tylko wspólna trasa.

To też komunikacja w aucie, gotowość na objazdy, zatrzymania i awarie.

To decyzja, czy nadal chcemy być razem w tej samej podróży.

💜Jeśli czujecie, że trochę się zgubiliście, nie musi oznaczać końca.

Może po prostu czas na przegląd?

29/07/2025

Wczoraj w końcu obejrzałam „To nie mój film”. I chcę się tym podzielić, bo to piękny film o wielu z nas.

Zaczyna się tak:
„Ten związek przypomina kabel do ładowarki, który pogryzł pies. Niby ładuje, ale to nie ma prawa działać.”

To zdanie mocno rezonuje od samego początku, bo czasem jesteśmy w relacji, która niby działa, ale właściwie coraz mniej w niej życia.
Mijamy się. Milczymy. Współistniejemy, ale nie współtworzymy.

Pojawiają się pytania:

Czy przeciwieństwa faktycznie się przyciągają?
Co jeśli żyje się razem, a tak naprawdę obok siebie?
Co jeśli zamiast intymności pojawia się marazm i bezradność?
Czy w kryzysie lepiej się rozstać, czy spróbować jeszcze raz wyruszyć w wspólną drogę?
A co jeśli wyruszymy… i po drodze łamiemy wszystkie dotychczasowe zasady? Czy to już koniec?

Śmiech, cisza, foki, frytki, Bałtyk… i człowiek z campera, który staje się alegorią wielu z nas.

To nie tylko film o parze w kryzysie.
Ale może być inspiracją dla wielu par.
Obejrzyjcie!

23/07/2025

Romantyzm nauczył nas, że miłość „po prostu się zdarza” – że spotkamy tę jedyną osobę, a potem już trwamy przy niej i wszystko cudownie, niezmiennie powinno pozostać.

Ale w rzeczywistości dobry związek to nie nie magia, tylko efekt rozmów, trudnych momentów, kompromisów i codziennej pracy.

💬 Jakie mieliście wyobrażenia o miłości, które zderzyły się z rzeczywistością?

- Alian de Botton

16/07/2025

„No ale jak wielomiłość? Czy można kochać kilka osób jednocześnie? Czy to dojrzałe? Jak to ogarnąć czasowo?
Ludzki umysł – zapewniamy Cię – potrafi ogarnąć wiele bardziej skomplikowanych rzeczy. Czy można kochać dwójkę przyjaciół? Czy można kochać dwoje dzieci? Czy można kochać oboje rodziców?
Oczywiście. I z miłością romantyczną jest podobnie. Dopaminy wystarczy, a i uspokajającej serotoniny może pojawić się więcej.
Drążymy dalej: Czy uczucie do każdego z własnych dzieci jest tożsame? Czy gdyby nie było społecznej oceny, to łatwiej byłoby powiedzieć, że z każdą swoją pociechą ma się nieco inną więź?
Jest to całkowicie naturalne – i myślimy, że w XXI wieku można już wszystkie karty wyłożyć na stół i przestać czarować się magicznymi hasłami, które ktoś chce usłyszeć.”

- Michał Sawickia, Michał Tęcza, Magdalena Kuszewska

10/07/2025

On chce s*ksu, ale nie daje mi czułości” – to częsty problem w związkach, wynikający z różnych sposobów budowania bliskości.

Dla wielu kobiet czułość – dotyk bez intencji, uważność, emocjonalne zaangażowanie – jest warunkiem otwarcia się na intymność.

Gdy jej brakuje, s*ks może być odbierany jako pozbawiony więzi i nie zaspakającu jej potrzeb emocjonalnych.

Z kolei część mężczyzn traktuje s*ks jako sposób wyrażania bliskości – co prowadzi do niezrozumienia i frustracji po obu stronach.

Warto zacząć rozmawiać nie tylko o tym, czy jest s*ks, i jak często, ale o tym, czego oboje potrzebujemy, by czuć się naprawdę blisko.

❤️ zapisz, zapamiętaj, skomentuj

06/07/2025

Uwielbiam ten cytat:

Być może największą wolnością jaką dysponujesz jest wolność wyboru tego, na co zwracasz uwagę.

Albert Einstein

03/07/2025

Dlaczego związek z czasem się zmienia? Czy to znaczy, że coś się psuje – czy może dojrzewa?
Psycholog Bogdan Wojciszke opisał etapy, przez które przechodzi wiele par – od zakochania aż po moment, gdy związek się kończy… albo ewoluuje w coś głębszego.

Zobacz, przez jakie fazy może przechodzić Wasza relacja – i że to normalne, że „to już nie to samo co kiedyś”.

🧠 Podeślij komuś, kto może teraz zadawać sobie takie pytania – albo porozmawiajcie o tym razem.

💬 A Ty? Która faza Twoim zdaniem jest najtrudniejsza?

26/06/2025

Nowy artykuł na moim blogu.💜

To, jak działa Twoje libido, ma mniejsze znaczenie niż to, co ty czujesz w związku z tym, jak funkcjonuje twoja s*ksualność.

Zapraszam do lektury.

Dlaczego uprawiamy seks? Co wpływa na libido i jak je wzmacniać? Wiele par pragnie utrzymać temperaturę zbliżeń na takim poziomie, jak w pierwszych tygodniach.