Katarzyna Adamkowska - Poradnia Dobry Dietetyk Ostróda

Strona główna
Polska
Ostróda
Katarzyna Adamkowska - Poradnia Dobry Dietetyk Ostróda

Poradnia Dobry Dietetyk w Ostródzie. Dieta redukcyjna, dieta w niedowadze. Żywienie w chorobach Dietetyk z wykształcenia i z pasji.

Stale poszerza swoją wiedzę uczęszczając na szkolenia oraz poprzez śledzenie nowinek ze świata dietetyki. Do każdego pacjenta podchodzi w sposób indywidualny, co pozwala tworzyć dobrze dopasowane jadłospisy.

02/01/2026

✨ Niech ten rok będzie pełen zdrowych wyborów, równowagi i życzliwości dla siebie 🤍 Bez presji. Bez diet cud. Z troską o swoje ciało i samopoczucie 😊

✨ Szczęśliwego Nowego Roku! 🥳

30/12/2025

Dziś był mój ostatni dzień w gabinecie w tym roku.
Kiedy o tym myślę, naprawdę nie mogę uwierzyć, jak szybko on minął.

Ile pięknych historii tu się zadziało. Ile rozmów, emocji, większych i mniejszych zmian wprowadzonych w życie — a wszystko ku zdrowiu.

Jestem ogromnie wdzięczna za to, w jakim miejscu dziś jestem — za moją pracę, za zaufanie, którym mnie obdarzacie, za możliwość towarzyszenia Wam w drodze do lepszego samopoczucia i zdrowia.

Ten rok był intensywny, wymagający, ale też bardzo rozwijający. I choć czasem bywało trudno, wiem, że dokładnie tu jest moje miejsce.

Dziękuję za każdą historię, rozmowę i zaufanie. Widzimy się w 2026! 🤍 🥳

29/12/2025

Dwie drogi. Jedna decyzja. ✨
Możesz wybrać szybkie obietnice albo realną zmianę dopasowaną do Ciebie 🌱

Nie chodzi o perfekcję ❌ Ale o rozwiązanie, które działa w Twoim życiu 🤍
Zmiana nawyków to proces 🛤️ ale daje spokój, energię i trwałe efekty 💪

👉 Napisz którą drogę wybierasz? 📩

24/12/2025

🎄Świąteczny czas to chwila spokoju, bliskości i troski ✨
Życzę Wam zdrowych i radosnych Świąt, pełnych smacznych i świadomych wyborów przy wigilijnym stole. 🥗

Niech te dni będą pełne uśmiechu, harmonii i małych przyjemności, które dają energię i dobre samopoczucie. 💚

23/12/2025

Wybaczcie mi nieoficjalny ubiór, ale tak jak większość z Was jestem już w trakcie świątecznych przygotowań 😉
Zanim jednak na dobre rzucę się w wir pieczenia i gotowania, chciałam na chwilę się zatrzymać i złożyć Wam świąteczne życzenia ❤️

✨ spokoju zamiast presji
✨ radości zamiast liczenia kalorii
✨ uważności na siebie i bliskich
✨ oraz pełnych talerzy – jedzenia, ciepła i miłości

Jedzcie, smakujcie, celebrujcie.
A do „rutyny” wrócimy po świętach 😉
Wesołych, dobrych Świąt! 🎁🎄

22/12/2025

Dziś przedstawiam 3 najważniejsze zasady na święta 🎄
Pamiętaj, że ten magiczny czas trwa tylko kilka dni, więc spędź go spokojnie, przyjemnie i w miłej, rodzinnej atmosferze 🤍

18/12/2025

Dziś krótkie podsumowanie 𝐫𝐨𝐤𝐮 𝟐𝟎𝟐𝟓 w moim gabinecie dietetycznym 💚
Było dużo wizyt, rozmów i pracy, które przełożyły się na konkretne liczby.
📊 Ale statystyka to tylko statystyka, bo za każdą liczbą stoicie 𝐖𝐲.
To Wy budujecie nowe nawyki, zmieniacie swoje codzienne wybory, uczcie się cierpliwości i dbania o siebie krok po kroku.

Chcę Wam bardzo podziękować za wszystkie rozmowy, zaufanie, zaangażowanie i tę codzienną pracę, której często nikt nie widzi 🙏 To była prawdziwa przyjemność móc Wam w tym towarzyszyć.

Jeśli czujesz, że to dobry moment, żeby zacząć swoją drogę, umów się na wizytę!✨

🌐 https://duda.dobrydietetyk.pl

16/12/2025

🥟 Weekend minął mi pod znakiem lepienia pierogów na święta i zdecydowanie nie są one w „fit” wersji.
To tradycyjne pierogi z kapustą i grzybami, z mąki pszennej typ 500 — bo wtedy ciasto jest idealnie elastyczne 🙂
Ale święta to nie czas, kiedy trzeba liczyć każdą kalorię. To raczej moment, kiedy możemy zasiąść z rodziną do stołu, cieszyć się swoją obecnością i smakiem ulubionych, tradycyjnych dań.

Co roku przed świętami w gabinecie dostaję pytanie: „A co ze świętami?”
I moja odpowiedź jest zawsze taka sama — święta nie przerywają procesu. Przerywa go dopiero stres, poczucie winy i myślenie „albo idealnie, albo wcale”.

Dlatego zdecydowanie wolę, żebyś zjadł(a) swoje ulubione świąteczne potrawy, zamiast wybierać fit-wersje, które nie dają ani satysfakcji, ani spokoju w głowie. Kluczem nie są zakazy, tylko umiar i uważność.

👉 Kilka prostych wskazówek, które naprawdę pomagają w święta:

✨ Jedz to, na co masz ochotę, ale nałóż porcję od razu na talerz — to daje większą kontrolę nad ilością.
Najgorsze, co możemy zrobić, to ciągłe podskubywanie między rozmowami.

✨ Chowaj jedzenie ze stołu i wyciągaj je w porze kolejnego posiłku.
To, co stoi na widoku, bardzo k**i — i często jemy nie dlatego, że jesteśmy głodni, ale dlatego, że jedzenie po prostu jest.

✨ Zwróć uwagę na napoje — woda, herbata niesłodzona lub kawa zamiast soków i napojów gazowanych.
Trzy szklanki soku lub coli to nawet 300–350 kcal, które łatwo „wypić niepostrzeżenie”, bez uczucia sytości.

✨ Wyjdź na spacer — nie po to, żeby „spalić” świąteczne jedzenie,
ale po to, żeby rozruszać jelita i poczuć się lżej, bo świąteczne potrawy raczej nie należą do lekkostrawnych.

Dieta to nie idealne święta i nie kontrola każdego kęsa.
To spokój, elastyczność i normalność — również przy świątecznym stole 🤍

A teraz pytanie do Was 👇
Jesteście już w trakcie świątecznych przygotowań? Co macie już zrobione, a co zostawiacie na ostatni moment?
Dajcie znać w komentarzach ✨

16/12/2025

🎄 Święta bez stresu… i bez nadmiaru kalorii? To możliwe! 🎁

Przygotowałam dla Was świąteczną karuzelę pełną prostych wskazówek, dzięki którym będziecie mogli cieszyć się smakiem świąt, nie rezygnując ze zdrowych nawyków. 😊

Znajdziecie w niej m.in.:
💡 triki, które pomogą uniknąć podjadania
🚶‍♀️ zadanie specjalne na święta
🔄 proste zamienniki, które robią różnicę
🍰 ile kalorii mają popularne świąteczne przysmaki
✅ lepsze i gorsze wybory świąteczne
… i małe przypomnienie, że warto świętować tylko w święta 😉

Święta mogą być pyszne, spokojne i bez wyrzutów sumienia - wystarczą drobne decyzje i odrobina uważności 🎅💚

12/12/2025

A po urlopie same piękne efekty u Was ❤
Od razu chwalę się postępami Pani Ani 😍
Książkowa redukcja – choć wcale nie jest naszym głównym celem…

Priorytetem jest poprawa wyników badań, szczególnie glukozy i insuliny. Pracujemy nad większą energią w ciągu dnia, lepszą odpowiedzią organizmu na posiłki i stabilniejszą gospodarką cukrową.

A kilogramy?
Pani Ania śmieje się, że to „efekt uboczny, który wyjątkowo jej się podoba” 😉💛
Po 2 miesiącach mamy już ponad 6 kg mniej, ale najważniejsze jest to, że idziemy w stronę zdrowszych wyników i większego komfortu na co dzień.

Bez szaleństw, bez głodówek, bez presji.
Za to z konsekwencją, edukacją i planem dopasowanym do realnego życia ✨

Pani Aniu – ogromne brawa! 🔥
Ale działamy dalej — bo na laurach nie spoczywamy! 💛✨

11/12/2025

🔍 Ta sama liczba kalorii, dwie zupełnie różne przekąski. 🔍

🍫 Opcja 1 – szybka, słodka przyjemność, która niestety równie szybko „znika” wraz z uczuciem sytości.
🍊 Opcja 2 – owoce, jogurt i odrobina czekolady, czyli więcej smaku, witamin i energii na dłużej.

To świetny przykład na to, że licząc kalorie, warto patrzeć również na jakość jedzenia.
Małe zmiany, to wielkie efekty! 💚

Adres

Ulica Wojska Polskiego 6
Ostróda
14-100

Strona Internetowa

http://www.duda.dobrydietetyk.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Katarzyna Adamkowska - Poradnia Dobry Dietetyk Ostróda umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Katarzyna Adamkowska - Poradnia Dobry Dietetyk Ostróda:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Ostróda?

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk