Poradnia Dietetyczna Dietvita

02/01/2026

Nowy rok to nie magia — to moment, w którym wiele osób czuje gotowość, by zrobić coś dobrego dla siebie. I jeśli właśnie tak się czujesz, chcę Ci powiedzieć jedno: jestem tu, żeby Ci w tym pomóc.

Jako dietetyczka widzę, jak ogromną różnicę robią małe, konsekwentne kroki. Nie restrykcje. Nie „idealne plany”. Nie presja. Tylko realne, dopasowane do Ciebie działania, które da się utrzymać w codziennym życiu.

Jeśli w tym roku chcesz:

✅poczuć więcej energii,
✅uporządkować swoje nawyki,
✅schudnąć w zdrowy, trwały sposób,
✅odzyskać lekkość w ciele i głowie,
✅nauczyć się słuchać sygnałów swojego organizmu,

to z radością poprowadzę Cię krok po kroku.

Pracuję tak, abyś czuła się zaopiekowana, zrozumiana i wspierana — bez oceniania, bez presji, bez „musisz”. Bo zdrowie to proces, a nie wyścig.

Jeśli czujesz, że to dobry moment, by zacząć — zapraszam do współpracy. Razem zbudujemy plan, który będzie działał nie tylko w styczniu, ale przez cały rok.

Przyjmuję stacjonarnie w Ostródzie i Lubawie, a także online — tak, aby każda osoba mogła wybrać formę najbardziej komfortową dla siebie.

📞 531‑890‑682 📧 stefanska@dietvita.pl

Niech ten rok będzie rokiem troski o siebie. A ja chętnie będę Twoim przewodnikiem w tej drodze.

Jestem dietetykiem, układającym plany żywieniowe, które pomagają innym spełniać ich marzenia o pięknej sylwetce, zdrowiu i dobrym samopoczuciu. Uwielbiam dawać dobrą energię, która jest do tego potrzebna :-)

30/12/2025

Końcówka roku zawsze przypomina mi, dlaczego kocham to, co robię. Nie dla przepisów, planów i tabel. Dla ludzi. Dla ich historii, małych kroków, prób, powrotów i momentów, w których zaczynają wierzyć, że zmiany są możliwe.

Dlatego dziś chcę powiedzieć: dziękuję.

Dziękuję za każdą wiadomość, że czujesz się lepiej. Za szczerość, zaufanie i odwagę, by pracować nad sobą bez perfekcjonizmu.

To był rok pełen małych zwycięstw — i jestem dumna, że mogłam być obok.

Na nadchodzący rok życzę Ci przede wszystkim spokoju w głowie i lekkości w ciele. Nie dlatego, że „trzeba schudnąć”, ale dlatego, że zasługujesz na dobre samopoczucie, energię i codzienną troskę o siebie.

Dobrego, spokojnego roku 2026. Takiego, który naprawdę Ci służy:-)

Twój dietetyk Gosia 🙂

23/12/2025

Kochani z okazji Świąt Bożego Narodzenia życzę Wam dużo spokoju, ciepła, życzliwości. Niech będą one wypełnione śmiechem i miłością😘

13/12/2025

Miłego weekendu ❤️

08/12/2025

👩‍🦳 Dlaczego z wiekiem brzuch staje się bardziej wydęty?

To proces, który może wynikać z kilku czynników:

🔻 Zmiany hormonalne – spadek estrogenów sprzyja odkładaniu się tłuszczu w okolicy brzucha.

🔻Utrata masy mięśniowej – mięśnie z wiekiem słabną, a metabolizm zwalnia.


🔻 Problemy trawienne – wzdęcia, gazy czy nietolerancje pokarmowe mogą powiększać obwód brzucha.


🔻 Styl życia – brak ruchu, stres, jedzenie w pośpiechu i dieta bogata w cukry proste nasilają problem.

🔻 SIBO i mikroflora jelit – przerost bakterii w jelicie cienkim (SIBO) oraz zaburzenia mikroflory jelitowej mogą powodować przewlekłe wzdęcia, bóle brzucha i problemy z trawieniem. Z wiekiem równowaga mikrobioty często się pogarsza, co dodatkowo wpływa na wygląd brzucha i samopoczucie.

💡 Jak sobie pomóc?

✅ Włącz do diety produkty bogate w błonnik, białko i zdrowe tłuszcze.

✅ Pij dużo wody i ogranicz napoje gazowane.

✅ Ćwicz regularnie – szczególnie trening siłowy pomaga utrzymać masę mięśniową.

✅ Dbaj o sen i redukuj stres.

✅ Wspieraj mikroflorę jelit – jedz kiszonki, kefir, jogurt naturalny, a w razie potrzeby skonsultuj probiotyki z lekarzem.

✅ Regularnie badaj się, aby wykluczyć inne przyczyny (np. SIBO, ginekologiczne).

✅Jedz powoli i w spokoju

🌟 Pamiętaj: wydęty brzuch nie zawsze oznacza tylko „tłuszczyk” – to sygnał, że organizm się zmienia. Świadome odżywianie, ruch i troska o jelita mogą pomóc zachować energię i dobre samopoczucie na każdym etapie życia.

👉 A Ty – czy zauważyłaś, że Twoje jelita reagują na konkretne produkty? Podziel się w komentarzu!

́wiadomeodżywianie

06/12/2025

02/12/2025

28/11/2025

Pan Robert to bardzo skromny człowiek, ale ilość zgubionych przez niego kilogramów wcale nie jest skromna i naprawdę robi wrażenie😃

📉 Waga początkowa to 138,7 kg, a obecna 95,9 kg - to aż 43 kg mniej‼️To dowód na to, że warto podjąć wyzwanie, nawet gdy droga wydaje się długa💪

Pan Robert chciał tylko schudnąć, a zyskał dużo więcej:

✅ Lepsze samopoczucie i kondycję

✅ Poprawę wyników badań

✅ Więcej energii i radości z życia

✅ Zniknął brzuch i pojawiła się ochota do ćwiczeń

Po drodze były oczywiście wzloty i upadki, ale takie jest życie- ważne aby nie odpuszczać i konsekwentnie dążyć do celu, zwłaszcza, że nie pozostawał w tej drodze sam i na każdym etapie mógł i nadal może liczyć na moje wsparcie, jak również na wsparcie żony.

🥗 Ogromne znaczenie miało też ułożenie indywidualne planu żywieniowego, dopasowanego do potrzeb i stylu życia Pana Roberta – bo każdy organizm jest inny i wymaga spersonalizowanego podejścia.

Panie Robercie jestem z pana bardzo dumna😀Gratuluję determinacji, pracy nad sobą i konsekwencji 👏 Cieszę się, że mogłam panu w tej przemianie towarzyszyć. Razem pokazaliśmy, że sukces jest możliwy🙂

Dziękuję również, że zechciał się pan podzielić swoją metamorfozą, bo na pewno zainspiruje ona wiele osób do zmiany.

…A teraz wyobraź sobie, że to Ty.
Mija kilka miesięcy, pół roku, rok, a Twoje życie zmieniło się o 180 stopni.

Masz prawidłową wagę, czujesz się świetnie w swoim ciele, wyciągasz z szafy ubrania, które od dawna czekały na lepszy moment.


Brzmi dobrze?


Jeśli nie przerażają Cię zmiany, wysiłek i determinacja - to nie zastanawiaj się, zrób pierwszy krok, a kolejne zrobimy wspólnie.

Bo czasem jedna decyzja potrafi zmienić wszystko 😊

24/11/2025

Wiem, że poniedziałki bywają trudne dlatego wrzucam coś na poprawę humoru 😉

20/11/2025

🥄 PRZEKĄSKI W MINUTĘ 🕒
Nie masz czasu, a burczy Ci w brzuchu❓
Oto trzy ekspresowe i zdrowe przekąski, które przygotujesz w mniej niż minutę:

🥕 Hummus z chrupiącymi marchewkami
🍌 Jogurt naturalny z owocami
🥜 Garść orzechów – idealna dawka energii!

Prosto, szybko i pysznie. Która przekąska jest Twoim faworytem? Daj znać w komentarzu! 👇

16/11/2025

🍂 Jesień to czas, gdy często dopada nas chandra… Ale dobra wiadomość jest taka, że nastrój można wspierać nie tylko spacerami czy relaksem, lecz także odpowiednią dietą. To, co jemy, ma ogromny wpływ na produkcję hormonów szczęścia takich jak serotonina czy dopamina.

🥦 Co warto włączyć do jesiennego jadłospisu, aby poprawić samopoczucie❓

✅Produkty bogate w magnez – orzechy, pestki dyni, kasza gryczana. Magnez wspiera układ nerwowy i pomaga się wyciszyć.

✅Źródła tryptofanu – jajka, ryby, banany. To aminokwas, z którego organizm wytwarza serotoninę.

✅Kwasy omega-3 – tłuste ryby morskie (łosoś, makrela, sardynki), siemię lniane. Wspierają koncentrację i redukują objawy obniżonego nastroju.

✅Warzywa i owoce sezonowe – dynia, jabłka, gruszki, buraki. Dostarczają witamin i antyoksydantów, które chronią przed zmęczeniem.

✅Fermentowane produkty – jogurt naturalny, kefir, kiszonki. Zdrowa mikroflora jelitowa ma bezpośredni wpływ na nastrój.

💡 Pro tip: zamiast sięgać po słodycze, spróbuj przygotować pieczone jabłka z cynamonem albo owsiankę z orzechami – to naturalne źródło energii i poprawy humoru.

👉 Jesień nie musi oznaczać chandry. Wystarczy kilka świadomych wyborów w kuchni, by poczuć się lepiej i mieć więcej energii na chłodne dni.

24/10/2025

24 październik to Światowy Dzień Walki z Otyłością. Statystyki biją na alarm ‼️ W Polsce w ciągu ostatnich 20 lat liczba młodych osób z nadwagą potroiła się, 68%mężczyzn i 53% kobiet ma nadwagę, a z otyłością zmaga się już 8 milionów osób.

To nie tylko problem estetyczny - otyłość to przewlekła choroba, która zwiększa ryzyko ponad 200 powikłań, w tym cukrzycy typu 2, schorzeń sercowo- naczyniowych oraz wielu nowotworów.

Dlatego jeśli potrzebujesz pomocy i wsparcia - nie czekaj aż będzie za późno ❗️Zadzwoń 531-890-682. Napisz:stefanska@dietvita.pl. Zrób pierwszy krok🦶aby odzyskać zdrowie, lepsze samopoczucie, radość i pewność siebie❗️