Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/108175828469142/

DietoTerapia Lidia Siwek

Strona główna
Polska
Ostrów Mazowiecka
DietoTerapia Lidia Siwek

Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od DietoTerapia Lidia Siwek, Dietetyk, Kolarska 17 lokAleja 5, Ostrów Mazowiecka.

01/07/2025

☀️☀️☀️ Do 10.07 gabinet będzie nieczynny ☀️☀️☀️

27/06/2025

🌞 Dziś rozpoczęły się wakacje…

Dla wielu to czas słońca, odpoczynku, ale też – niestety – lęków, porównań i wątpliwości.

Jeśli z wahaniem patrzysz na swój strój kąpielowy czy krótkie spodenki – chcę Ci powiedzieć coś ważnego:

Twoje ciało nie musi się zmieniać, by zasługiwać na lato.❤

Każde ciało zasługuje na strój kąpielowy.

Każde ciało ma prawo do krótkich spodenek, sukienki na ramiączkach, bosej stopy w trawie.

Tak – także ciało z cellulitem, rozstępami, fałdkami, bliznami…

Nie musisz niczego ukrywać.

Nie musisz „poprawiać” siebie, żeby zasłużyć na lato.

Nie musisz być „idealna” – bo już jesteś wystarczająca.

☀️ Wakacje to nie test sylwetki.
To czas, w którym możesz dać sobie więcej swobody, łagodności i oddechu.

Niech to lato będzie nie o tym, jak wyglądasz –
ale o tym, jak się czujesz.

🧡 Lekko. Spokojnie. W zgodzie ze sobą.

23/06/2025

Bób dzisiaj u mnie na talerzu!

Sezon w pełni, więc grzechem byłoby nie skorzystać 😋

👉 Gotowany bób + odrobina soli + masło

Bób to nie tylko smak dzieciństwa, ale też:

✅ roślinne białko
✅ błonnik
✅ witaminy z grupy B
✅ niska kaloryczność

Idealny na kolację albo lekką przekąskę 💪
A u Was bób już był w tym sezonie?

16/06/2025

✨ Jest poniedziałek.

Weekend był trudny? Pojawiło się objadanie?

To nie powód, żeby dziś się karać. 💔

✨ Masz prawo jeść – nawet po weekendzie. ✨

Nie musisz „odrabiać win” za objadanie się.

Nie musisz głodować, by zasłużyć na kolejny posiłek.

🚫 Niejedzenie nie jest rozwiązaniem.

✅ To często właśnie ono jest przyczyną objadania się.

Twoje ciało nie potrzebuje kary – potrzebuje troski, regularności i uważności. 💛

Zadbaj o siebie, zaczynając od posiłku – nie od wyrzutów sumienia. 🍽️

11/06/2025

🌱 Pierwsza w tym roku na moim talerzu ! MŁODA KAPUSTA 🥬

Nie ma nic lepszego niż smak wiosny na talerzu! Dziś mam dla Was szybki i zdrowy przepis na duszoną młodą kapustę. 🥬

✅ Składniki:

1 główka młodej kapusty

1 cebula

1 marchewka

2 łyżki oliwy lub masła klarowanego

sól, pieprz, koperek do smaku

opcjonalnie: odrobina soku z cytryny

🥣 Przygotowanie:
Poszatkuj kapustę, cebulę i zetrzyj marchewkę.

Na patelni rozgrzej tłuszcz, podsmaż cebulkę na złoto.

Dodaj kapustę i marchewkę, duś pod przykryciem około 15 minut (jeśli potrzeba – podlej odrobiną wody).

Dopraw solą, pieprzem i koperkiem. Na koniec możesz dodać trochę soku z cytryny dla świeżości 🍋

To danie to samo zdrowie: niskokaloryczne, bogate w błonnik i witaminę C. Idealne na start sezonu i lekką zmianę w diecie 💚

04/06/2025

🧠 Nie pozwolę, by moja wieczorna JA zniszczyła to, o co walczyła poranna JA.
⠀
Znasz to ? Rano śniadanie jak z Instagrama, cały dzień zdrowych wyborów, a wieczorem... “tylko jedna kostka czekolady”, “tylko kilka chipsów”, “należy mi się”.
⠀
🎯 Ale dieta to nie kara. To troska o siebie.
To nie musisz vs. możesz – to wybór dla swojego ciała i głowy.
⠀
👉 Jak nie ulec pokusie wieczorem?

✅ Zjedz wystarczająco w ciągu dnia – nie doprowadzaj do wilczego głodu wieczorem
✅ Zatrzymaj się i zapytaj: czy to głód, czy emocje?
✅ Zmień rutynę – jeśli jesz z nudów, znajdź inny rytuał (np. książka, spacer, kąpiel)
✅ Miej w domu zdrowe zamienniki, które nie wywołują wyrzutów sumienia
✅ Bądź dla siebie wyrozumiała – każda decyzja to nowa szansa, nie porażka

❤ Wieczór to test. A Ty jesteś silniejsza niż myślisz!

Twoja wieczorna ja może być silna, spokojna i wspierająca. Jeśli dasz jej narzędzia, a nie zakazy.

30/05/2025

Często z dzieciakami wracamy do tego przepisu – szybki, zdrowy i pyszny! 😋

Nasz ulubiony sorbet truskawkowy 🍓🍓🍓

Pełen owoców, bez grama cukru, a smakuje jak najlepsze lody! 🍦

Moje dzieci go uwielbiają! 😍

👉 Składniki:
• 500 g truskawek
• 1–2 dojrzałe banany

👉 Przygotowanie:
Zamroź truskawki, zblenduj je, dodaj banany i ponownie zmiksuj na gładko. Gotowe!

Smacznego! 🍓🍓🍓🍦🍦🍦

17/05/2025

🥞 Sobotnie śniadanie na słodko!

Mięciutkie, delikatne i wysokobiałkowe placki ze skyra.❤

Składniki:

• 1 j***o 🥚
• 150 g skyra (najlepiej naturalnego)
• 2 łyżki mąki
• proszek do pieczenia
• olej do smażenia
• owoce

Przygotowanie:

Wszystko mieszamy, smażymy na suchej patelni lub odrobinie oleju – gotowe w kilka minut! 😋

💡 Podawaj z owocami, jogurtem albo odrobiną miodu – jak lubisz!

13/05/2025

🎉Noworoczne postanowienie, które naprawdę się spełniło!🎉
⠀
W styczniu Pani Kasia postanowiła: „W tym roku zadbam o siebie.”
⠀
💪 Efekt? Po 5 miesiącach schudła aż 17 kg!
⠀
Nie było cudów, restrykcyjnych głodówek ani magii – była:

✅ zbilansowana dieta
✅ regularne posiłki
✅ mądre wsparcie
✅ i... determinacja 💥
⠀
Pani Kasia odzyskała energię, pewność siebie i lekkość, o jakiej marzyła. A to jeszcze nie koniec. . . . 🥲

Ty też możesz zacząć – nawet dziś.

📩 Napisz do mnie – razem ułożymy plan, który zadziała.🙂
⠀

30/04/2025

🥗 Majówka tuż tuż! 🌞

Grille, pikniki, wyjazdy... Czy to oznacza koniec zdrowego odżywiania? Absolutnie nie! 😎

Zasada 80/20 sprawdza się idealnie – 80% zdrowych wyborów, 20% luzu.

Ciesz się smakiem i atmosferą majówki bez wyrzutów sumienia. 🌭🍓

Pamiętaj – liczy się balans, nie restrykcje! 🧘‍♀️💚

29/04/2025

🌱🥗 Małe, ale potężne – kiełki na Twoim talerzu!

Te niepozorne roślinki to prawdziwe bomby odżywcze! 💥

Kiełki to skondensowana dawka witamin, minerałów i enzymów, które wspierają odporność, trawienie i metabolizm.

👉 Wśród najcenniejszych znajdziesz:
✅ Kiełki brokuła – działanie antynowotworowe
✅ Kiełki rzodkiewki – wspierają wątrobę i odporność
✅ Kiełki lucerny – świetne źródło witaminy K i fitoestrogenów

📌 Dodawaj je do sałatek, kanapek, smoothie, a nawet zup – na zimno, żeby zachować ich właściwości!

22/04/2025

🔄 Poświąteczne ważenie – i co dalej? 🐣📏

Jeśli dziś stanęłaś/stanąłeś na wadze i pomyślałaś/eś: „O nie, to chyba przez ten sernik…” – zatrzymaj się na chwilę.

To nie koniec świata, tylko… wtorek po świętach 😄

👉 Kilogram czy dwa więcej po świętach to tylko efekt:

– większej ilości jedzenia 🍽️
– zatrzymania wody 💧
– mniejszej ilości ruchu

🚫🏃 To NIE oznacza, że zaprzepaściłaś_eś cały swój postęp.
To oznacza, że… miałaś_eś święta.
I to też jest część zdrowego podejścia do jedzenia 💛

Zamiast panikować i szukać „detoksu cud”, wróć do rutyny. Zadbaj o regularne posiłki, spacer, nawodnienie i sen.

Adres

Kolarska 17 LokAleja 5
Ostrów Mazowiecka
07-300

Strona Internetowa

facebook.com

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy DietoTerapia Lidia Siwek umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do DietoTerapia Lidia Siwek:

Skróty

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk