Mulieris Zofia Jarocińska

01/08/2025

Pamiętasz moją ostatnia rolkę o bliźnie w kroczu po porodzie?

Objawy, które wymieniłam są ci dobrze znane, ale nigdy nie powiązałaś tego z nacięciem lub pęknięciem w trakcie porodu?

Powinnaś zadbać o mobilizację blizny w kroczu - ona tego potrzebuje. Zaopiekuj swoją kobiecość oraz zwiększ swój komfort życia! 🩷

30/07/2025

Jesteś po porodzie siłami natury: tydzień, miesiąc, rok i jeszcze później. Masz blizne w po pęknięciu lub nacięciu krocza ?

Czy odczuwasz na co dzień:
•ból podczas siadania,
•dyskomfort w okolicy krocza podczas noszenia ciasnych ubrań,
•pieczenie w rejonach blizny podczas miesiączki,
•dyskomfort podczas aplikacja tamponów,
•bolesne współżycie?

Może to oznaczać, że twoja blizna potrzebuje mobilizacji, pobudzenie odpowiedniego ukrwienia i rozluźnienie tkanek miękkich.

Słyszałaś o mobilizacji blizny w kroczu ?
Może potrzebujesz pomocy urofizjoterapeuty w tym zakresie?

25/07/2025

Jak się dzisiaj czujesz?

Jesteś w ciąży 🤰w Twoim ciele codziennie zachodzi sporo zmian! Zadbaj o siebie i Twoje maleństwo i pozwól sobie pomóc przejść jak najlepiej przez ten wyjątkowy czas.

A może zmagasz się z bólem kręgosłupa, pachwin ?
Zapraszam Cię do mnie, ułożymy trening dostosowany do Ciebie i Twojego ciała.🩷

23/07/2025

Jesteś w ciąży i zastanawiasz się czy powinnaś iść na wizytę do fizjoterapeuty uroginekologicznego? Odpowiadam! Tak! Dlaczego?
- możesz dobrze przygotować się do porodu siłami natury oraz Cięcia cesarskiego. Zapewnij sobie spokój i świadomość swojego ciała w tym szczególnym wydarzeniu. 🤰🩷💪

-Sprawdzimy Twój brzuch pod kątem rozejścia mięśnia prostego brzucha.
- jeśli byłaś przed ciążą aktywna i nie wiesz czy i co dalej możesz ćwiczyć? Wizyta u fizjoterapeuty może Ci pomóc dobrać odpowiednie ćwiczenia i obciążenie.
- jeśli zmagasz się z bólami kręgosłupa, pachwin i spojenia łonowego. Należy nad tym prawidłowo popracować by komfort Twojego życia się poprawił.

Czy przekonałam Cię do wizyty u fizjoterapeuty uroginekologicznego? Nie zwlekaj, zapraszam! 🩷🤰💪

18/07/2025

18/07/2025

Bardzo bym chciała żebyś pamiętała o oddechu przeponowy zawsze.🫁

Przypomnij krok po krok o co w nim chodzi!
1 krok - przyjmij pozycje stojąca, siedząca lub leżącą.
2 krok – ułóż dłonie na swoich żebrach i delikatnie dociśnij.
3 krok – wykonaj wdech nosem 3 sek. powietrze kieruj do swoich dłoni i rozszerz żebra
4 krok – wydech ustami 5sek. żebra wracają na swoje miejsce
Spróbujesz pooddychać ze mną? 🩷🙂

11/07/2025

Pamiętasz na co dzień o oddechu przeponowym?
Jeśli nie, przypomnę Ci jakie korzyści z tego płyną😊
- prawidłowe dotlenienie organizmu, 🫁
- prawidłowa praca mięśni dna miednicy, która może być zaburzona przez nietrzymanie moczu, bolesne współżycie oraz bolesne miesiączki, 💪
- prawidłowe praca mięśni dna miednicy w ciąży i połogu, 🤰
- obniżenie poziomu stresu. 😅

Przekonałam Cię, że warto pamiętać o oddechu przeponowym?

09/07/2025

Czy wiedziałaś, że oddech przeponowy jest ważny dla naszego organizmu ?

Jego praca wpływa na całe nasze ciało, a przede wszystkim na dno miednicy. Mechanizmy zachodzące w trakcie tego oddechu maja korzystny wpływ na redukcję bólu miednicy oraz wspomaganiu prawidłowej pracy mięśni dna miednicy mniejszej.

Każda kobieta powinna o tym wiedzieć i pamiętać. Prawidłowy oddech wspomaga odpowiednie leczenie dysfunkcji kobiecego dna miednicy! Wiedziałaś o tym? Daj znać w komentarzu, a jeśli potrzebujesz wsparcia w tym zakresie - zapraszam do gabinetu.

Zapraszam Cię na moje konto IG
https://www.instagram.com/mulieris_zofiajarocinska?igsh=OXVqb3BsMDZ6ZWsz

01/07/2025

Miłe informację od moich pacjentek 🩷
Przygotowanie do porodu jest bardzo ważne dla kobiety 🤰

30/06/2025