Małgorzata Gruszczyńska Zrównoważona dietetyka

Małgorzata Gruszczyńska Zrównoważona dietetyka Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Małgorzata Gruszczyńska Zrównoważona dietetyka, Dietetyk, Ostrów Wielkopolski.

Pomogę Ci wpleść zdrowsze nawyki w Twoją codzienność
➡️Schudniesz idąc dalej, zamiast zaczynać od nowa
📍 Ostrów Wlkp. + online
📩 Napisz wiadomosć, aby poznać szczegóły współpracy

Cześć! Skoro tu jesteś, to prawdopodobnie masz już dość wiecznego zaczynania od nowa, dietetycznych skrajności i wyrzutó...
21/05/2026

Cześć! Skoro tu jesteś, to prawdopodobnie masz już dość wiecznego zaczynania od nowa, dietetycznych skrajności i wyrzutów sumienia. Dobrze trafiłaś. 👋

Nazywam się Małgorzata Gruszczyńska. Od 10 lat jako dietetyczka kliniczna udowadniam kobietom, że dieta ma być realnym wsparciem w codzienności, a nie kolejnym, męczącym obowiązkiem.

➡️ Przewiń karuzelę, aby dowiedzieć się, kim jestem, dlaczego w swojej pracy łączę dietetykę kliniczną z psychodietetyką i jak pomagam wpleść zdrowe nawyki w prawdziwe, pełne obowiązków życie.

📩 Jeśli po przeczytaniu poczujesz, że to podejście, którego potrzebujesz – napisz do mnie w wiadomości prywatnej. Pogadamy o Twojej sytuacji.

📍 Spotkajmy się stacjonarnie w moim gabinecie w Lewkowie k/ Ostrowa Wlkp. lub online.

🔗 Więcej szczegółów i pełną ofertę znajdziesz w linku w moim bio.

12/05/2026

Zdrowe odżywianie kojarzy Ci się z listą wyrzeczeń i skomplikowaną logistyką? Czas to odczarować. 🥗

Większość z nas myśli, że aby jeść zdrowo, trzeba wywrócić życie do góry nogami i szukać wymyślnych przepisów. A klucz leży w prostocie. Nie musisz rezygnować z dań, które kochasz – wystarczy, że zmienisz ich formę i proporcje na talerzu. To najprostsza droga do tego, żeby jedzenie przestało być ciężarem, a stało się czystą przyjemnością.

Masz swoje ulubione danie, którego nie chcesz oddać? Ja mam ich całą listę! I wcale nie zamierzam z nich rezygnować. Zostaw ❤️, jeśli też masz dość zakazów i chcesz po prostu normalnie jeść.

07/05/2026

Moja praca to nie tylko konsultacje w gabinecie, ale też edukacja żywieniowa w terenie.

Niedawno odwiedziłam Szkołę Podstawową nr 6 w Ostrowie Wielkopolskim, by porozmawiać z uczniami o roli pierwszego śniadania. Skupiliśmy się na tym, jak odpowiednio komponować posiłki, aby zapewniały stabilną energię i koncentrację na cały dzień. W drugiej części zajęć wspólnie przygotowaliśmy marchewkowe gofry z jogurtem i owocami. To świetna, pełnowartościowa alternatywa dla klasycznych śniadań, która bardzo posmakowała uczniom.

Dziękuję SP nr 6 za to spotkanie. Każda taka wizyta utwierdza mnie w przekonaniu, że kształtowanie prawidłowych postaw żywieniowych od najmłodszych lat to najlepsza inwestycja w zdrowie.

04/05/2026

Waga pokazała dziś +2 kg? Zanim zaczniesz się karcić i planować „detoks” – weź oddech. Jako dietetyczka kliniczna przypominam: to nie jest tkanka tłuszczowa.

Skok wagi po luźniejszym weekendzie to czysta fizjologia. To tylko zatrzymana woda, zapasy glikogenu i treść jelitowa, która potrzebuje czasu. Fizycznie nie da się przytyć tyle tłuszczu w dwa dni!

Co teraz?
Nic nadzwyczajnego. Po prostu wróć do swojej rutyny. Pij wodę, jedz pożywne posiłki i nie próbuj niczego „odpokutowywać”. Jeden weekend nie zrujnuje Twoich efektów, tak samo jak jedna sałatka ich nie zbuduje.

Pamiętaj: elastyczność i luz są tak samo ważne, jak zdrowe wybory na co dzień.

A Ty jak się czujesz po weekendzie? Waga poszła w odstawkę czy dyktuje Ci humor? Daj znać! 👇

30/04/2026

„Nie dałam rady na 100%” – to zdanie często słyszę z poczuciem winy w głosie. A ja wtedy oddycham z ulgą.

Dlaczego? Bo wiem, że pogoń za ideałem to najprostsza droga do zaburzonej relacji z jedzeniem.

✨ 80% Twoich wyborów to baza, która karmi Twoje komórki, stabilizuje hormony i daje jasność umysłu. To Twoje paliwo.
✨ 20% Twoich wyborów to przestrzeń na spontaniczność, wyjście na pizzę czy ulubione ciasto. To Twoja wolność.

Bez tych 20% – baza staje się więzieniem. Bez tych 80% – tracisz siły, by cieszyć się życiem.
Jedno nie istnieje bez drugiego. Przestań przepraszać za to, że żyjesz normalnie.

Obserwuj po więcej balansu między wynikami badań a spokojną głową.

/20

Redukcja to kwestia dobrze dobranej strategii, a nie walki z samym sobą.W karuzeli rozpisałam 6 kroków, które porządkują...
23/04/2026

Redukcja to kwestia dobrze dobranej strategii, a nie walki z samym sobą.

W karuzeli rozpisałam 6 kroków, które porządkują cały proces redukcji i pozwalają podejść do niego w sposób uporządkowany.

Jeśli czujesz, że w Twoich działaniach brakuje struktury – ten schemat może być dobrym punktem wyjścia.

Za chwilę siadam do pracy nad kolejnymi indywidualnymi planami, a tutaj zostawiam podstawowe zasady do wdrożenia od razu.

Zapisz ten post, żeby mieć ten schemat pod ręką.

A jeśli potrzebujesz wsparcia – pomagam to uporządkować.

16/04/2026

To nie magia ani „popsuty metabolizm” – to fizjologia.

Jeśli jesz mało, a nie chudniesz, Twój deficyt kaloryczny prawdopodobnie zniknął. Oto dlaczego:
1️⃣ Adaptacja metaboliczna – organizm przyzwyczaja się do niskich kalorii. Twoje zapotrzebowanie (BMR) spada, bo ciało chce przetrwać „głodówkę”. To, co kiedyś było deficytem, dziś staje się Twoim utrzymaniem.
2️⃣ Spadek NEAT – to Twoja aktywność pozatreningowa (gestykulacja, chodzenie po schodach, sprzątanie). Gdy jesz za mało, podświadomie ograniczasz ruch, bo nie masz energii. Spalasz przez to nawet o kilkaset kalorii dziennie mniej!
3️⃣ Błędy w szacowaniu – oliwa lana „na oko”, niedojedzone resztki po dziecku czy kawa z dużą ilością mleka. Te drobne rzeczy mogą sumować się do 300-500 kcal, które niwelują Twój deficyt.

Zamiast dalej ucinać kalorie i pogłębiać problem, trzeba znaleźć przyczynę.

Jeśli czujesz, że utknęłaś i masz dość zgadywania – chętnie pomogę Ci to poukładać. Napisz do mnie, jeśli potrzebujesz wsparcia!

31 marca odwiedziłam klasę 1b w Szkoła Podstawowa nr 6 im. Macieja Rataja w Ostrowie . Rozmawialiśmy o tym, jak w ciekaw...
11/04/2026

31 marca odwiedziłam klasę 1b w Szkoła Podstawowa nr 6 im. Macieja Rataja w Ostrowie . Rozmawialiśmy o tym, jak w ciekawy i różnorodny sposób komponować codzienne posiłki. Dzieci od samego początku zarażały świetną energią i miały mnóstwo pytań.
W drugiej części zajęć wspólnie zrobiliśmy gofry marchewkowe. Choć początkowo pojawił się dystans do warzywnego dodatku w cieście, ostatecznie skończyło się na prośbach o dokładkę. ☺️

10/04/2026

Tylko 10 minut – tyle potrzebujesz, żeby przygotować śniadanie, które nasyci Cię na wiele godzin. Ten bajgiel to idealne połączenie smaku i konkretnych wartości:
🔥 465 kcal
💪 26 g białka
W środku znajdziesz omlet, dobrej jakości wędlinę i sporo warzyw. To posiłek, który daje realną energię i spokój od podjadania aż do obiadu.

Czego potrzebujesz?
🥯 1 bajgiel (wybierz swój ulubiony)
🥚2 jajka
🫒1 łyżeczka oliwy z oliwek
🍖1 plaster wędliny
🍅 dowolne warzywa (u mnie: miks młodych liści, pomidor, ogórek, rzodkiewka, kiełki)

Zapisz ten przepis na jutrzejszy poranek i daj znać w komentarzu: BAJGIEL czy OWSIANKA? Co wybierasz częściej? 👇

31/03/2026

W redukcji wiele osób wpada w bardzo podobny schemat: za mało, za sztywno, za idealnie.

Na początku często wydaje się, że właśnie tak trzeba — bardziej się pilnować, mocniej się kontrolować, szybciej zobaczyć efekt. Jest plan, jest spina, jest myśl, że tym razem naprawdę trzeba się wziąć za siebie. Tylko że takie podejście zwykle działa dobrze przez chwilę. Potem wystarczy jedno odstępstwo, wyższy wynik na wadze, słabszy dzień albo większy głód i znowu pojawia się to samo: „dobra, od jutra zaczynam od nowa”.

I właśnie to bywa najbardziej męczące. Nie jeden mniej idealny posiłek. Nie jeden gorszy dzień. Tylko ciągłe wchodzenie w tryb, który od początku jest zbyt sztywny, zbyt wymagający i zwyczajnie trudny do utrzymania w normalnym życiu.

A przecież redukcja nie musi tak wyglądać. Nie musi być karą, ciągłym pilnowaniem się i życiem od poniedziałku do poniedziałku. Dużo lepiej działa coś, co da się powtórzyć kolejnego dnia, w gorszym tygodniu, przy zmęczeniu, pracy i całej reszcie życia — nie tylko wtedy, kiedy wszystko idzie idealnie.

Może zamiast znowu zaczynać od nowa, warto na chwilę się zatrzymać i zobaczyć, który z tych schematów najczęściej wraca u Ciebie. Bo bardzo możliwe, że to nie brak chęci najbardziej podcina Ci redukcję, tylko właśnie sposób, w jaki próbujesz ją prowadzić.

Adres

Ostrów Wielkopolski
63-400

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Małgorzata Gruszczyńska Zrównoważona dietetyka umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Małgorzata Gruszczyńska Zrównoważona dietetyka:

Skróty

Udostępnij

Kategoria