Martyna Diakow-Szukała Dobry Dietetyk

30/07/2025

🍕 Nie musisz rezygnować z ulubionych smaków, aby dbać o zdrowie. W tym poście znajdziesz
3 przepyszne przepisy na 𝙥𝙞𝙯𝙯𝙚 które zrobisz na cieście z 𝙥𝙞𝙣𝙨𝙮.
Idealne na lekką, ale satysfakcjonującą kolację! 🌱✨

👉 Kliknij i sprawdź, jakie kombinacje smakowe warto wypróbować! 🧑‍🍳

25/07/2025

🩸 Jak dostarczyć 18 mg żelaza dziennie? 🧐

Czy wiesz, że właśnie tyle żelaza potrzebuje codziennie dorosła kobieta? Niedobór tego składnika może powodować zmęczenie, osłabienie i problemy z koncentracją. Ale spokojnie — pokażemy Ci, jak w prosty sposób uzupełniać żelazo z diety! 🍴💪

👉 Przesuń karuzelę i poznaj produkty bogate w żelazo (zarówno hemowe, jak i niehemowe)

📲 Zapisz ten post, żeby mieć go pod ręką i udostępnij komuś, komu może się przydać! 💚

23/07/2025

💊 Leki odchudzające – co warto wiedzieć? 🧐
Leki mogą być jednym z elementów wspierających proces redukcji masy ciała u osób otyłych, kiedy istnieje wskazanie ich włączenia.. 😊

❗Decyzję o ich zastosowaniu zawsze podejmuje lekarz, najczęściej w kontekście leczenia otyłości lub cukrzycy, a nie jako „szybki ratunek przed wakacjami”. ❌

Leki odchudzające mogą działać na różne sposoby:
✅ opóźniają opróżnianie żołądka i zwiększają uczucie sytości,
✅ zmniejszają łaknienie i kontrolują zachcianki,
✅ ograniczają wchłanianie tłuszczów z pożywienia.

Wszystko to prowadzi do łatwiejszego utrzymania deficytu kalorycznego, co jest kluczowe w redukcji masy ciała. Jednak – i to ważne – nie działają magicznie. Ich skuteczność opiera się na zmniejszeniu ilości spożywanej energii, a nie spalaniu kalorii „w tle”.

📌 Pamiętaj:
Leki mogą być wsparciem, ale nie zastępują zdrowych nawyków żywieniowych i aktywności fizycznej. Bez nich efekty mogą być krótkotrwałe, a po odstawieniu – pojawić się może efekt jo-jo.

🗣 Nie podważam skuteczności tych leków – rozumiem, że mogą być bardzo pomocne. Ale warto podejść do nich z wiedzą i świadomością ich roli. Właśnie to chciałam podkreślić, pisząc ten post 🌞

👉 Udostępnij komuś, kto powinien to przeczytać. Może właśnie potrzebuje spojrzeć na temat ,,leków odchudzających" z innej perspektywy 🧐

18/07/2025

⏰ Brakuje Ci czasu na wizyty u dietetyka?
❌ Masz dość nieskutecznych diet z Internetu?
🙋‍♀️ Chcesz schudnąć, poprawić zdrowie i znów cieszyć się codziennością?

💡 Czas na rozwiązanie stworzone 𝙯 𝙢𝙮𝙨́𝙡𝙖̨ 𝙤 𝙏𝙤𝙗𝙞𝙚 – przez specjalistów, nie algorytmy.

📲 Poznaj 𝘿𝙞𝙚𝙩𝙚𝙩𝙮𝙠𝟮𝟰 – aplikację dietetyczną, która 𝙧𝙚𝙖𝙡𝙣𝙞𝙚 𝙬𝙨𝙥𝙞𝙚𝙧𝙖 𝙯𝙢𝙞𝙖𝙣𝙮, krok po kroku. 👣

Co zyskujesz?
✔️ Plany żywieniowe dostosowane do Twoich potrzeb i celów
✔️ Praktyczną listę zakupów i szybkie, smaczne przepisy
✔️ Możliwość śledzenia postępów i dostęp do wiedzy ekspertów
✔️ Pełną wygodę – korzystasz kiedy chcesz, na telefonie lub komputerze
✔️ Programy tworzone przez dietetyków – bez przypadkowych rad i ryzyka

🎁 Przy rejestracji wpisz kod: 𝘿𝙄𝘼𝙆𝙊𝙒 – i zacznij działać świadomie.
🍎 Zdrowie to nie moda – to Twój styl życia.

👉 𝙎𝙥𝙧𝙖𝙬𝙙𝙯́, jak może wyglądać odżywianie 𝙙𝙤𝙥𝙖𝙨𝙤𝙬𝙖𝙣𝙚 𝙙𝙤 𝘾𝙞𝙚𝙗𝙞𝙚:
🔗 https://diakow.dobrydietetyk.pl/dietetyk24/

𝘿𝙞𝙚𝙩𝙚𝙩𝙮𝙠𝟮𝟰 – bo zasługujesz na podejście skrojone na miarę. 🌿

Kliknij na kafelek "moja dieta" a następnie wybierz opcję "posiadam specjalny kod z akcji promocyjnej z dietetykiem", następnie wpisz kod w formie tekstowej lub zeskanuj kod QR od dietetyka

16/07/2025

Mamy więcej czasu, mniej obowiązków i dostęp do pysznych, sezonowych owoców 🍉🍒.
Wykorzystaj ten czas, by wprowadzać zdrowe przekąski i wspólne, aktywne posiłki.
To świetny start na cały rok! 💪👨‍👩‍👧‍👦

☎ +48503191858
🌐https://diakow.dobrydietetyk.pl/

14/07/2025

🍦 Przygotowałam bezpłatny e-book: "5 pomysłów na zdrowe desery lodowe", które są:
✅ szybkie w przygotowaniu
✅ bez dodatku cukru
✅ idealne na upalne dni
✅ przyjazne sylwetce

Chcesz go otrzymać?
👉 Zostaw komentarz "Lody!" pod tym postem, a wyślę Ci e-booka w wiadomości! 💌

Rozsmakuj się w zdrowych deserach — bez poczucia winy! 🍨💚

09/07/2025

🌿 Tarczyca ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie i zdrowie. Co jej służy, a czego unikać?
Zobacz, jak o nią zadbać! 💛 Pamiętaj, mała zmiana na co dzień może zrobić dużą różnicę! 🌱
👉 Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej lub potrzebujesz indywidualnego wsparcia, zapraszam do mojego gabinetu dietetycznego! Razem zadbamy o Twoje zdrowie i samopoczucie 😇
📩 https://diakow.dobrydietetyk.pl/

07/07/2025

🥶 Czy zimne lody naprawdę… odchudzają? 🧐
Słyszeliście kiedyś mit, że jedzenie lodów „spala kalorie”, bo organizm musi je najpierw ogrzać? Brzmi jak marzenie, prawda? 😅

Rzeczywiście – nasz organizm zużywa trochę energii, by ogrzać zimne jedzenie. To zjawisko nazywa się termogenezą indukowaną zimnem. Ale uwaga:
➡️ To „trochę” to zazwyczaj kilka kalorii.
➡️ Tymczasem 100 g lodów to ok. 200–250 kcal.

Czyli spalasz 5 kcal, a dostarczasz 250 🙃 Bilans zdecydowanie na plusie (dla lodów, nie dla Twojej sylwetki). 🧐

🔍 Nawet gdyby jeść same kostki lodu (które nie mają kalorii), efekt spalania byłby tak mały, że… niemal żaden.

❄️ Fajna teoria, ale niestety – lody nie odchudzają, nawet jeśli są lodowato zimne.
Choć... szkoda, bo brzmi jak dieta idealna 😉

04/07/2025

🆕 𝙎𝙠𝙮𝙧 𝙨𝙤𝙟𝙤𝙬𝙮 𝘼𝙡𝙥𝙧𝙤 bez dodatku cukru to świetna opcja dla osób unikających nabiału, a jednocześnie dbających o skład diety 💪🌱

👉 Większość dotychczasowych roślinnych "jogurtów" miała
w składzie cukier – tutaj mamy przyjemną odmianę:
✅ brak dodatku cukru
✅ wysoka zawartość białka – 5,8 g na 100 g
✅ fortyfikacja wapniem, witaminą B12 i D – ważna w diecie roślinnej
✅ niska kaloryczność – 61 kcal / 100 g

💰 Cena: ok. 10 zł za 400 g
📋 Skład: soja 15,7%, wapń, witaminy, kultury bakterii jogurtowych, brak zbędnych dodatków.

📌 W smaku delikatny i neutralny – sprawdzi się zarówno do wytrawnych, jak i słodkich dań. Świetna baza do śniadania, sosów czy koktajli. 😋

🌿 Dla osób na diecie roślinnej, z nietolerancją laktozy lub po prostu szukających czegoś nowego – naprawdę solidna opcja! 🙌