Monika Płatek Psycholog i Psychoterapeuta

15/08/2025

Przemoc rówieśnicza w szkołach jest poważnym problemem.
Niestety często niedostrzeganym, niewidzialnym.

Może są jeszcze szkoły, które chciałyby dołączyć do progamu i dostać narzędzia radzenia sobie i reagowania na przemoc rówiśniczą?

Już ponad 1️⃣0️⃣0️⃣0️⃣ szkół zgłosiło się do programu RÓWIEŚNICY! 🤯 Pracujesz z młodzieżą w wieku 13 –16 lat i chcesz realnie przeciwdziałać przemocy rówieśniczej? 👇

🫵 Twoja szkoła też może być tą, która reaguje!

Zgłoś swoją placówkę do programu RÓWIEŚNICY, zbadaj problem przemocy rówieśniczej w szkole i przeprowadź lekcje na podstawie scenariuszy, które podejmują takie tematy, jak:
🔴 rozwijanie empatii i wzmacnianie kompetencji społecznych
🔴 odpowiedzialność za grupę i reagowanie w sytuacjach przemocy
🔴 świadome, odpowiedzialne korzystanie z internetu
🔴 bezpieczeństwo danych w sieci
🔴 budowanie relacji, więzi i poczucia wspólnoty w szkole

WIĘCEJ INFORMACJI O PROGRAMIE I ZAPISY ➡️ https://rowiesnicy.pl/

Partnerem strategicznym programu jest Orange Polska, a Partnerem Librus

Patronatem honorowym program objęło Ministerstwo Edukacji Narodowej

21/06/2025

Tu inny wpis o żegnaniu trudnego.

„Przypominanie sobie o tym, że istnieją doświadczenia wolne od traumy, że istnieją relacje wolne od traumy, że możemy dbać o to, żeby pozwolić rzece życia w nas płynąć swobodniej (…)

"trauma stops here, with me”

Możemy to zakończyć.

w sobotę pracowałam w puszczy.
to wielkie szczęście pracować w puszczy.

po pracy, wspólnie poszliśmy/poszłyśmy spotkać jezioro.
w jeziorze zaczynało się właśnie życie żab (w stadium kijankowym).
i działa się wielka cisza.

w tym puszczańskim czasie, od mądrej kobiety o pięknym, płaczącym sercu, dostałam rytuał, o którym chcę Wam opowiedzieć.
trzeba nam rytuałów, trzeba nam domykać, trzeba nam opłakiwać, trzeba nam zasilać intencje/kierunki, którym dajemy naszą uwagę i zaangażowanie.

przywiozłam ze sobą do puszczy kamień, który był w moim domu od lat, w którym żyło wiele historii, wiele zmian i wiele utrat.

podczas puszczańskiej pracy kamień zaczął symbolizować dla mnie wszystko to, wszystkie te części serca mojego i świata (kolektywnego), które skamieniały z powodu nadmiaru trudu, na który decydujemy się patrzeć i który wdziera się w nas również wtedy, kiedy nie decydujemy się akurat dawać mu uwagi.

(ten rodzaj skamienienia możecie znać jako mądre i jednocześnie kosztowne mechanizmy dysocjowania się, apatii, zobojętnienia, wycofania zaangażowania).

trzymając w dłoni kamień, przywołałam więc to, co twarde/odcięte, mając dla tych miejsc we mnie i w nas ciepło i czułość i oddałam kamień wodzie. oddałam jezioru, prosząc o pomoc w przyjęciu.

i kiedy tak stałam/stałyśmy, nie czując już ciężaru kamienia w dłoniach, nad wodą zaczęła kołować para żurawi, w zupełnej ciszy, w majestacie swoich mocnych skrzydeł.

przypominanie sobie o tym/pozwalanie jezioru i żurawiom na przypomnienie sobie o tym, że istnieją doświadczenia wolne od traumy, że istnieją relacje wolne od traumy, że możemy dbać o to, żeby pozwolić rzece życia w nas płynąć swobodniej, a także dokładanie wszelkich starań, żeby nie rozprzestrzeniać tego, co w nas skamieniałe dalej, wydaje mi się dzisiaj jedną z ważniejszych rzeczy do zrobienia na rzecz naszej możliwie pełnej obecności w tym pięknym i kruchym życiu, którym mamy możliwość być.

"trauma stops here, with me", pisała Mary-Jayne Rust w książce "Towards the Ecopsychotherapy".

oby więc wody tego świata pomieściły wszystkie nasze czule przyjęte i czule oddane kamienie 🩵

(dziękuję zaprzyjaźnionym osobom za zdjęcie🙏)

21/06/2025

Dziś pierwszy dzień lata.
Zawsze na początku lata wracam do tego wpisu Sabina Sadecka - terapia traumy, wiedza i miłość
Zapraszanie energii wakacji do życia, także tego niewakacyjnego, to dla mnie temat zasobów i kontaktu z nimi.
Coś niesłychanie ważnego w terapii systemowej, ale także też w terapii traumy.
Macie ochotę spróbować tego doświadczenia?

"Przywołaj w pamięci 10 najpiękniejszych momentów Twojego życia. Umieść je na linii czasu Twojego życia i pozwól sobie zobaczyć, z jakim okresem są związane. Zobacz, o czym są. Nadaj im krótkie tytuły (ale nie rozgaduj się za bardzo w tym doświadczeniu). Rozejrzyj się po nich, zauważ, gdzie się w nich znajdujesz. Jacy ludzie cię otaczają? Kto i co jeszcze tam z tobą jest? Czego i kogo tam nie ma (a myślałeś/aś, że musi być)? Jaki zapach mają te moment? Jakie kolory? Jaki wyraz twarzy masz w tych wspomnieniach? Jak na to doświadczenie reaguje Twoje ciało (...)*?
Co z tych pięknych momentów mógłbyś/mogłabyś zaprosić do swojego życia?"

* Sabina Sadecka - terapia traumy, wiedza i miłość pisała o tym w kontekście ACTu i kontaktu z witalnością zakorzenioną w wartościach. Dla mnie to jest o kotwiczeniu i fizykalizacji zasobów, którą często pracuję w gabinecie- systemowo i w pracy z traumą.

Jutro wracam do miejsca, w którym przeżyłam jeden z najpiękniejszych okresów mojego życia (a który wrócił do mnie podczas ostatniego spotkania Awareness-Courage-Love, gdy rozmawialiśmy o tym, by zapraszać energię wakacji do życia zupełnie niewakacyjnego). I stąd dziś dla Was jedno z prostszych (choć czasami emocjonalnie trudnych) doświadczeń na odkrywanie tego, co dla mnie najważniejsze w życiu. Czyli wprowadzanie do kontaktu z samym sobą klaryfikacji wartości.
***
Przywołaj w pamięci 10 najpiękniejszych momentów Twojego życia. Umieść je na linii czasu Twojego życia i pozwól sobie zobaczyć, z jakim okresem są związane. Zobacz, o czym są. Nadaj im krótkie tytuły (ale nie rozgaduj się za bardzo w tym doświadczeniu). Rozejrzyj się po nich, zauważ, gdzie się w nich znajdujesz. Jacy ludzie cię otaczają? Kto i co jeszcze tam z tobą jest? Czego i kogo tam nie ma (a myślałeś/aś, że musi być)? Jaki zapach mają te moment? Jakie kolory? Jaki wyraz twarzy masz w tych wspomnieniach? Jak na to doświadczenie reaguje Twoje ciało (właśnie namierzasz piękne ACT-owe doświadczenie: witalności zakorzenionej w wartościach)? Co z tych pięknych momentów mógłbyś/mogłabyś zaprosić do swojego życia?

***
Ja pakuję się znad morza, by jutro wyruszyć w miejsce, gdzie spędziłam swojego Erasmusa. Zdecydowanie jeden z najpiękniejszych okresów w życiu. Może Wam kiedyś o nim napiszę. Wiele mojej witalności ma swoje źródło wtedy i TAM.
I jako że za dużo zdjęć z Erasmusa na tym telefonie nie mam - zdjęcie z niedawnej ceremonii parzenia herbaty w . Ten moment też zachowam w mojej czułej pamięci.

23/06/2024

A jakie Wy macie plany na wakacje???

18/06/2024

WITAJCIE!
Czerwiec to dla wielu osób miesiąc zakończeń a może też początek czegoś nowego? ;)

W związku z kończeniem kilku procesów terapeutycznych oraz nowym harmonogramem pracy zwolniły się terminy na psychoterapię. Także godziny popołudniowe!

Pracuję z dziećmi, młodzieżą, osobami dorosłymi oraz rodzinami.
Przyjmuję w poniedziałki i czwartki ☺️
Aby umówić się na wizytę proszę o telefon/sms pod numer:
503-691-875

Zapraszam do mojego gabinetu w Centrum Psychoterapii i Szkoleń Ostrów Wielkopolski

28/02/2024

O nastolatkach ❤️

Joanna Szulc: Czy te momenty, które nas, dorosłych, tak irytują: trzaskanie drzwiami, foch, obojętna albo prowokacyjna mina, stany zawieszenia, gdy próbujemy się dogadać - czy to są chwile, w których system się resetuje i należy je po prostu przeczekać?
Marek Kaczmarzyk: Może nie tyle się resetuje, ile traci umiejętność opanowywania emocji i myślenia racjonalnego. Tak naprawdę, gdy ma się W domu nastolatka, to ma się dwa byty – nastolatka na zimno i nastolatka na gorąco. Nastolatek na zimno to ktoś, u kogo układ limbiczny, ciała migdałowate, wyspy, wszystkie obszary mózgu związane z silnymi emocjami nie są silnie pobudzone, więc jest dostęp do kory przedczołowej. Może nie zawsze świetnie wszystko rozumie i wykonuje, ale jest sprawny: potrafi zrozumieć zależności przyczynowo-skutkowe, racjonalnie widzieć świat, można z nim logicznie porozmawiać. Natomiast ten sam nastolatek wprowadzony w silne pobudzenie emocjonalne staje się odporny na racjonalne argumenty. Co ciekawe, nie muszą to być emocje negatywne, stres, złość. Nie, on może być w euforii, bardzo się ucieszyć-i to też zablokuje dostęp do kory przedczołowej. Nastolatek na gorąco to istota, której niczego nie wytłumaczycie, do niczego nie przekonacie. Oczywiście mówię teraz o skrajnych sytuacjach. Nastolatki nie są jak bohater Roberta Stevensona i jeśli się do nich podchodzi po ludzku i rozumie ich ograniczenia, to można się z nimi dogadać.

Joanna Szulc „Kochaj i pozwól na bunt. Jak towarzyszyć nastolatkom w dorastaniu?”
fot Priscilla du Preez

28/02/2024

Piękne i ważne

" W relacjach międzyludzkich istnieją pewne ważne prawa i zasady, które pomagają utrzymać zdrowy balans i muszą być respektowane przez obie strony:

1. Prawo do szacunku i godności. Każda osoba zasługuje na szacunek, niezależnie od tego, jak się od nas różni czy jakie ma opinie. Nie może być w żaden sposób obrażana, poniżana czy wyśmiewana.
2. Prawo do wyznaczenia swoich granic i komfortowej przestrzeni emocjonalnej i fizycznej. Mam tu na myśli również najprostsze prawa do prywatności w miejscu osobistego azylu, o którym pisałem w poprzedniej części poradnika, czy na przykład w postaci zamykanej toalety, czy sekretnego pamiętnika.
3. Prawo do wyrażania emocji i uczuć w sposób otwarty i bezpieczny, który nie narusza dwóch pierwszych praw drugiej osoby w relacji.
4. Prawo do mówienia w sposób otwarty o swoich potrzebach, oczekiwaniach i obawach.
5. Prawo do bycia wysłuchanym i zrozumianym. Jeżeli relacja jest partnerska, to jest oczywiste, że obu jej stronom przysługuje takie prawo w równym stopniu.
6. Prawo do wyrażania zgody i niezgody na wszelkie działania i zmiany w relacji.
7. Prawo do uczciwego traktowania. Unikanie manipulacji, oszustw i wykorzystywania drugiej osoby, czyli oczekiwanie w relacji uczciwości i prawdomówności.
8. Prawo do równości. W relacjach partnerskich czy społecznych każda strona powinna być traktowana z równością i sprawiedliwością.
9. Prawo do odmowy. Każda osoba ma prawo czegoś odmówić bez tłumaczenia się, jaki jest tego powód. Chyba że uzna wyjaśnienie swojej decyzji za stosowne.
10. Prawo do zakończenia relacji. W każdej chwili każda strona ma prawo zakończyć relację, która jej nie służy."

(Dotyczy relacji między osobami dorosłymi)

Marcin Matych, "Bliskość i lęk"
fot pexels

23/02/2024

Cudowna książka dla każdego kto poszukuje rozluźnienia napięć.
Mnóstwo wiedzy (zapisanej w przystępny sposób) oraz praktyka- ćwiczenia dla każdego!
Gorąco polecam! ❤️❤️❤️

"Pisanie o zawiłych neurobiologicznych kwestiach w sposób prosty, ale nie nadmiernie upraszczający to coś, co udało się Rebbekah LaDyne w jej książce "Odetnij napięcie" 📚✂️ o radzeniu sobie z przewlekłym lub ostrym stresem. To równocześnie książka, którą osoby pracujące w (bliskim mi bardzo) nurcie Somatic Experiencing mogą rekomendować jako lekturę uzupełniającą terapię swoim klientom/pacjentom🧘‍♂️👥. To też książka dla każdego, kto chciałby znaleźć sposoby na odciążenie się ze skutków chronicznego stresu💆‍♀️🌿".

Książkę Rabbeki La Dyne poleca Sabina Sadecka - terapia traumy, wiedza i miłość ❤️📘
Więcej informacji o książce znajdziecie na stronie https://bit.ly/49KNA6k

21/02/2024

Mam jeszcze wolnych na godziny dopołudniowe w czwartki.

WITAJCIE!

Wtorkowy poranek rozpoczynamy od informacji o dostępnych terminach w Centrum Psychoterapii i Szkoleń Ostrów Wielkopolski☺️

Dla osób zainteresowanych rozpoczęciem psychoterapii oferujemy wolne terminy u Pani Moniki Płatek.

Pani Monika pracuje z dziećmi, młodzieżą, osobami dorosłymi, rodzinami i parami.

Przyjmuje w poniedziałki i czwartki ☺️

Aby umówić się na wizytę do Pani Moniki, prosimy o telefon pod numer: 503-691-875

Pozdrawiamy i życzymy dobrego dnia!
Zespół Centrum 🙂

20/02/2024

Najważniejsze!!!!

Dzisiaj zostawiam ogórkową przypominajkę.
Czasami tak mam, że jakaś grafika/cytat szczególnie mi towarzyszy.
Dzisiaj to była poniższa, tzw. ogórkowa grafika.

Emocje to nie ogórki - nie należy ich kisić.
💚
To metafora, którą poznałam dzięki Wam - jedna z Was użyła jej w komentarzu pod postem.
Bardzo za nią dziękuję!
Zabrałam ze sobą i często używam tego porównania podczas rozmów o emocjach, znaczeniu ich wyrażania oraz konsekwencjach tłumienia.

I dziś skupię się na konsekwencjach.
Częste tłumienie, "kiszenie" naszych uczuć zostawia ślad i poważne skutki.
Emocje schowane do środka nie rozpływają się w nas. W jakiś sposób wychodzą.
Często w konsekwencji zaczynamy doświadczać objawów/zaburzeń psychosomatycznych. Ciało zaczyna nas boleć - czujemy ból brzucha, głowy, karku.
Jesteśmy przebadani i zastanawiamy się: skąd to? Co się dzieje?

Ponad to nie mamy możliwości korzystania z mocy emocji. Przykładowo: "nielubiana" i tak często tłumiona przez nas złość pełni przecież funkcję ochronną, informuje nas, o tym, że ktoś przekracza nasze granice. Gdy jej nie wyrażamy, tłumimy, nie potrafimy odczytać wiadomości, którą nam wysyła "postaw granicę".

Dlaczego tłumimy?
To bardzo ważne pytanie. Tłumienie emocji, z reguły jest wyuczonym mechanizmem, często mającym swój początek w dzieciństwie.

Jeżeli jako dzieci słyszeliśmy "Nie wolno się złościć", "Nie płacz, nie bądź baba", nauczyliśmy się, że tak trzeba i to sposób "radzenia sobie z emocjami" i przetrwania trudnych sytuacji.

Stąd tak ważne jest akceptowanie i nazywanie uczuć dziecka.
Uczymy je wówczas mechanizmu, który ma wpływ na (często) całe życie.

Zatem:
nie kiś emocji - to nie ogórki.
💚

Jestem ciekawa Waszych refleksji po przeczytaniu postu

P.S. Poniższą psychografikę znajdziecie także na blogu, w formacie A4, do pobrania i wydrukowania (źródło w komentarzu)

20/02/2024

Hej, hej! Dzisiaj przychodzę w imieniu pewnego Stworka, którego warto lepiej poznać.
ZMĘCZENIE - kojarzycie go może?

Odwiedza każdego z Nas i bywa nielubiany. Często myślimy, że lepiej by było, gdyby go nie było. Staje nam na drodze - każe nam iść spać, gdy tyle pracy na głowie i do tego stara się nas zatrzymywać, gdy ten świat ma tyle do zaoferowania. Staramy się go nie słuchać, ignorować, a on cały czas, w swoim nieprzyjemnym stylu, daje znaki, że jest
Po co to Zmęczenie?

Oj, źle by to było, gdyby go nie było.
Zmęczenie się o nas troszczy i naprawdę się stara. Pełni w naszym życiu ważną rolę:
♡ przypomina, byśmy o siebie dbali i opiekowali się sobą
♡ sygnalizuje, że nasze ciało potrzebuje regeneracji po wysiłku
♡ pomaga nam odzyskać i utrzymać równowagę
♡ pomaga nam się zatrzymać, gdy biegniemy przez życie
♡ dba, byśmy pamiętali, jak ważny jest sen
♡ daje sygnał, że jesteśmy przeciążeni fizycznie lub emocjonalnie

Zmęczenie jest czerwonym światłem w naszym życiu. Pomaga nam wciskać STOP.
Zdarza się, że towarzyszy nam przez dłuższy czas i nie znika.
To migoczące życiowe czerwone światło, które mówi: potrzebujesz szczególnego wsparcie i pomocy.
Sprawdź co się dzieje, pogadaj ze swoim lekarzem.
Poszukaj, czego potrzebujesz.

Jak wygląda Wasza relacja ze zmęczeniem?
Dogadujecie się?

Mam nadzieję, że ten post sprawi, że spojrzycie (a wraz z Wami jak najwięcej Dzieci) na zmęczenie z innej perspektywy.
Jeżeli post Was wspiera - zostawicie ślad i puśćcie go w świat ♡

Psssss na blogu jest plakat z dzisiejszą grafiką.
Szczegóły w komentarzu.
♡

20/02/2024

Zachęcam do posłuchania po co nam zatrzymania 😉

O roli spowolnienia i zatrzymania, dużych i małych przerw dla naszego spokoju, dobrostanu i rozkwitu rozmawiają Marta Targońśka i Sabina SadeckąSabina Sadeck...