15/07/2025
📢 Ruch to zdrowie! 💪🌿
Wakacje to najlepszy czas na aktywność fizyczną! ☀️🏃♀️🚴♂️
WHO (Światowa Organizacja Zdrowia) zaleca, by dzieci i młodzież codziennie przez co najmniej 60 minut podejmowały aktywność fizyczną o umiarkowanej lub dużej intensywności – najlepiej aerobową (np. jazda na rowerze, bieganie, taniec).
Co najmniej 3 razy w tygodniu powinny pojawić się ćwiczenia:
✔️ o dużej intensywności,
✔️ wzmacniające mięśnie i kości (np. skoki, sporty zespołowe).
Ważne jest też ograniczenie czasu przed ekranem w celach rozrywkowych.
🦺 Bezpieczeństwo to podstawa!
Aby aktywność fizyczna była nie tylko efektywna, ale i bezpieczna, pamiętajmy o kilku zasadach:
🚴♂️ Kask na rower – zawsze i niezależnie od trasy.
🛼 Ochraniacze – na kolana, łokcie i nadgarstki podczas jazdy na rolkach czy hulajnodze.
🌊 Kamizelka asekuracyjna – obowiązkowa podczas wszelkiej aktywności na wodzie: pływania łodzią, kajakiem, SUP-em.
🌤️ Zadbaj o nawodnienie, ochronę przeciwsłoneczną i widoczność (np. odblaski).
💚 Zachęcajmy dzieci do codziennego ruchu!
To inwestycja w zdrowie, odporność i radość z aktywnego życia. 🏃♀️🚴♂️⚽🧗♂️
Przychodnia OrtoCard 🦷🧡
📍 Adres: ul. Marii Konopnickiej 2a, Ostrów Wielkopolski, Poland
📞 Ortodoncja: +48 601 154 486
📞 Kardiologia: +48 603 790 399