Długofalowo

22/01/2024

❄️❄️DLACZEGO MEDYCYNA CHIŃSKA NIENAWIDZI ZIMNA... i czy słusznie;) ❄️❄️

Zapraszam do przeczytania nowego wpisu na blogu i podzielenia się opinią w komentarzu.

https://www.ivamed.pl/bez-kategorii/czemu-medycyna-chinska-nienawidzi-zimna/

p.s. za ewentualne błędy w treści przepraszam🌞

06/12/2023

01/06/2023

Kwas foliowy a foliany.

Foliany w naturze znajdziemy w ciemnozielonzielonych warzywach liściastych, roślinach strączkowych, cytrusach oraz mięsie.
Potrzebujemy ich stale, nie mozemy ich syntetyzowac. Szczególny czas na większe zapotrzebowanie na foliany to okres szybkiego podziału komórek np. w ciąży, we wczesnym dzieciństwie ale tez podczas wytworzenia czerwonych krwinek, by zapobiegać anemii.

Kwas foliowy to syntetyczna forma folianow, którą można znaleźć w suplementach i żywnosci przetworzonej np. płatkach kukurydzianych, mleku modyfikowanym.

Problem z syntetycznym kwasem foliowym polega na jego nieaktywnej biochemicznie formie która potrzebuje sprawych enzymów DHFR i MTHFR, by organizm mógł go wykorzystać.

W świecie suplementow jest jednak wiele rodzajów form folianow, najczęściej spotkane to kwas foliowy (kwas pteroilomonoglutaminowy), albo 5 - metylotetrahydrofolian lub kwas folinowy.

Każda z tych form ma inny wpływ na organizm. Dalej czytajcie co Beata pisze o wykorzystaniu folianow :)

Już miałam o tym nie pisać, bo wydawało mi się, że wszyscy już to wiedzą. Mówię o tym od kilku lat…
Ale nie… to tylko moja bańka, bo ludzie w moim otoczeniu już to wiedzą

Czyli znowu: KWAS FOLIOWY

Wczoraj usłyszałam pytanie: Ale co jest z tym kwasem foliowym, przecież wszyscy go zlecają

Po pierwsze to na szczęście nie wszyscy :)

A po drugie: zapamiętajcie sobie proszę, że kwas foliowy to jest ogólna nazwa na wszystkie foliany u nas zwyczajowo, łącznie z tym, że nawet podaje się zawartość kwasu foliowego w zieleninie, gdzie kwas foliowy syntetyczny tak naprawdę nie występuje.

Kwas foliowy to produkt syntetyczny, man-made (czyli wytworzony przez człowieka), tani, utleniony, bardzo stabilny (w tym w wyższych temperaturach), więc niestety idealnie nadaje się do przetwórstwa. Naturalne foliany są niestabilne.

W naturze nie występuje syntetyczny kwas foliowy! W naturze mamy foliany aktywne (ich form jest sporo). W suplementach możemy znaleźć dwa: kwas folinowy i metylofolian (pod różnymi nazwami np quatrefolic, 5-mthf)

O co ta afera? A o to, że żeby syntetyczny kwas foliowy mógł zostać przez nas wykorzystany musi zostać zredukowany (robi to enzym DHFR, niezwykle powolny u człowieka). On bardzo szybko podnosi poziomy w surowicy, ale w komórce już tak fajnie nie jest. Można mieć więc spore poziomy kwasu foliowego w surowicy, w komórce niedobór. A jak wiemy to nas interesują poziomy komórkowe, bo dopiero tam są enzymy, które te foliany wykorzystują. Bez odpowiedniego poziomu folianów jest olbrzymi problem z podziałami komórkowymi, metylacją, detoksem czy neuroprzekaźnikami.

30/03/2023

Świetne posumowanie, stosowania olejkow
w nietolerancji histaminy i zespole aktywacji komórek tucznych.

29/03/2023

Ból zatok związany jest z dolegliwościami odczuwanymi w obszarze górnej części twarzy i czaszki. Często jest pulsujący, promieniujący – głównie do okolic szczęki, na gałkę oczną. Ból zatok może być powiązany
z występowaniem gorączki, kataru, szumu
w uszach, pogorszeniu węchu. Czasami może pojawiać się również brak łaknienia
i nieprzyjemny zapach z ust.

Medycyna Chińska klasyfikuje ból zatok jako ciągłą, powtarzającą się inwazję przez Wiatr
i Ciepło lub Wiatr i Zimno, która rozregulowuje zdolność płuc do rozproszenia i rozprzestrzeniania się energii Qi.

Jednym z zadań Qi jest utrzymywanie ruchu krwi oraz wszystkich płynów w ciele, gdy Qi zostanie zahamowane np. przez przedłużającą się inwazje Wiatru i Ciepła albo Wiatru i Zimna, płyny gromadzą się i zagęszczają w postaci śluzu. Pojawia się ból.

W ostatnim filmiku https://www.instagram.com/reel/Cp5hIywgCrr/?utm_source=ig_web_copy_link pokazałam punkty do akupresury, które warto zastosować w przypadku pojawienia się bólu zatok.

Dzisiaj w grafice subiektywna lista, najskuteczniejszych sposobów na ból zatok. Sprawdź, zapisz i wyślij dalej.

Pamiętaj jednak, iż przewlekły, nawrotowy ból zatok może być niebezpieczny dla organizmu. Czasem potrzebna jest dodatkowa diagnostyka np. wymaz, morfologia z rozmazem, OB, RTG albo tomograf. Jeśli ból zatok powraca jak bumerang idź do specjalisty.

18/03/2023

Sen, to jeden z moich tematow ♥️

Medycyna chinska daje kilka wzorcow dla dysfukcji wynikajacej z zaburzenia snu, skoro dzisiaj Międzynarodowy Dzień Snu to tym bardziej warto zglebic temat.

17/02/2023

Lęk jest nieodłączną częścią naszego życia. Jest z nami bardzo często – podczas podejmowania ważnych decyzji, przy zmianie pracy, nowych wydarzeniach

Każdy człowiek doświadcza lęku podobnie jak innych emocji np. smutku, złości, radości. Jest naturalnym, czasem potrzebnym, elementem mobilizującym. Jest też biologiczna reakcją

W grafice poniżej zebrałam kilka sprawdzonych sposobów by wspierać organizm w sytuacji gdy emocja lęku utrudnia nam funkcjonowanie

Lęk może być też przewlekłym stanem o dużym nasileniu, wywołującym uczucie stałego przemęczenia, trudności w koncentracji, obniżenie nastroju, zaburzenia snu, czasami napięcie psychiczne z niepokojem i zwiększoną podatnością na infekcje

Niektórym ludziom towarzyszy on na co dzień, wywołując przy tym pewne objawy somatyczne. Mamy wtedy do czynienia
z zaburzeniami lękowymi. W sytuacjach przewlekłych, albo takich gdy dochodzi do ograniczenia naszej aktywności ważne jest by udać się po wsparcie, zapisać się na terapie, skonsultować z lekarzem, wspomóc farmakologicznie. Ważne by nie czekać za długo

24/01/2023

Wszyscy wiedzą o tym, ze aby rozłożyć plastikową torbę potrzeba czasem i 400 lat, ale tak naprawdę czy często spotykasz w sklepie osoby, które wkładają owoce, warzywa do torebek wielokrotnego użytku?

12/01/2023

W grafice poniżej uwzględniłam kilka skutecznych receptur na dolegliwości bólowe gardła, które można zastosować samodzielnie w domowym zaciszu

Należy przy tym jednak pamiętać, że ból gardła ma różne przyczyny

W terapii medycyny chińskiej jednym ze częstych schematów jest tzw. atak zimnego wiatru, czyli choroba wędrująca po powierzchni

W medycynie konwencjonalnej ból gardła może być wynikiem zakażenia bakteryjnego, wirusowego

Może pojawić się także w wyniku narażenia na substancje drażniące np. dym tytoniowy, klimatyzacja, wdychanie substancji toksycznych

Przyczyną nagłego, ostrego bólu gardła może być również zatrzymanie ciała obcego, np. pokarmu, w gardle lub przełyku

Długotrwałe dolegliwości bólowe, dyskomfort, chrypka albo też powiększenie tkanek czasem jest sygnałem dysfunkcji pracy tarczycy

Jeżeli objawy są częste, albo też intensywne i nasilające nie należy ich bagatelizować tylko udać się do specjalisty

W gabinetach akupunkturowych do walki z bólem gardła czesto wykorzystuje się zabieg przy użyciu igieł, baniek ogniowych albo też moksowanie zielem piołunu

Jeśli stosujesz inne metody na ból gardła podziel się nimi w komentarzu, ale też jeśli zastosujesz te zaproponowane w grafice to będzie mi miło jeśli napiszesz o swoich obserwacjach:)

Na mój poprzedni filmik o bólu gardła i o punktach akupunkturowych, które można aktywizować samodzielnie przez masaż zapraszam na konto Dlugofalowo na Instagram

25/10/2022

Do wykonania terapii bańką w odległych czasach wykorzystywano dostępne narzędzia: wydrążone rogi zwierząt, materiał z bambusa, gliny, metalu i szkła.

Obecnie istnieje szerszy wybór naczyń używanych do stawiania baniek. Na grafice wymieniłam te, które są bardzo pop**arne.

Sama prócz szklanych ogniowych, często sięgam po dużą bańkę miedzianą, jest ona delikatniejsza i trzyma ciepło. Lubie też używać bańki szklanej z pompką, do wykonywania masażu twarzy. Silikonowe bańki, jako jedyne można stosować pod prysznicem.

Wybór baniek to bardzo indywidualna kwestia, dlatego dobrze jest przed zakupem chwycić bańkę do ręki. Jeśli planujesz rozpocząć przygodę z terapią bańką, wybierz na początek rozwiązanie, przed którym nie masz oporów. Z jednej strony nie są to trudne procedury, jednak ze względu na kwestie bezpieczeństwa być może dobry rozwiązaniem będzie zestaw baniek plastikowych z ręczną pompką. Uwzględnij jednak czy masz zamiar stawiać bańki dziecku czy osobie dorosłej. A moze warto wybrać zestaw w którym są różne rozmiary baniek.

W razie Twoich wątpliwości chętnie podpowiem gdzie kupić bańki :)

21/10/2022

Działamy. Zmieniamy. Doświadczamy.

I bardzo często nie zauważamy zmian, które sami wprowadziliśmy.

W czasie konsultacji, często mam takie przemyślenia.
Wczoraj, pani (lat 44) pracująca od 6 tygodni nad kilkuletnią migreną, doszła do wniosku, że kuracja nie przynosi efektów i pora zrezygnować. Oczywiście, zawsze szanuje takie informacje ale sięgając do wywiadu początkowego przeanalizowałyśmy powolutku, wspólnie co do tej pory udało się zmienić:

- zmniejszenie stosowania leków z 8 tabletek tygodniowo do 3,
- rzadsze zjazdy poziomu energii w ciągu dnia (mniejsze wahania poziomu glukozy),
- szumy uszne o mniejszej intensywności,
- eliminacja drętwienia dłoni,
- większe spożycie płynów,
- wprowadzenie 2 porcji warzyw każdego dnia.

To masa pracy, planowania, realizacji
i znalezienia energii na nowe nawyki. Te wejścia poza utarte, bezpieczne schematy wymagają też chwili refleksji, zauważenia naszej pracy
i zaangażowania. Pogratulowania sobie.

Przystań, zrób krok wstecz.

O czym marzyłaś, myślałaś rok do tyłu?
Zastanów się proszę czy zauważasz swoje zmiany?

Czy chwalisz siebie samą za trud, który wkładasz by Tobie lub innym żyło się lepiej?

16/10/2022

Istnieje wiele technik stawiania baniek, różnią się one między sobą w zależności od wykorzystanego miejsca, schorzenia i pacjenta.

Bardzo istotne jest by zachować względy bezpieczeństwa i wziąć pod uwagę indywidulaną sytuacje pacjenta:
- obecny stan zdrowia,
- choroby długotrwałe,
- stosowane leki np. przeciwzakrzepowe,
- siłę ssącą dostosowaną do pacjenta,
- miejsca na ciele szczególnie niebezpieczne np. żylaki, naczynia limfatyczne,
- wcześniej przeprowadzane zabiegi na ciele np. tatuaż, zastrzyki, wszyta siatka, protezy stawu.
- jakość skóry, krócej wykonać terapie u dzieci i osób starszych.

Przed przystąpieniem do zabiegu warto poświęcić chwile czasu na uwzględnienie przeciwskazań, bo to co pomaga może również zaszkodzić.

11/10/2022

Wyobraź sobie, że poproszę Cię
o trzymanie kubka z wodą przez 5 albo 10 minut.

To nie jest większy problem, prawda?

Problemem będzie trzymanie kubka przez cały dzień albo 7 dni.

Ciało zacznie boleć, mięśnie zaprotestują.
Jeśli proces trzymania kubka zostać przedłużony, Twój organizm zacznie wysyłać sygnały zablokowania, bólu, dyskomfortu.

Ta analogia została użyta jako przykład tego co dzieje sie w naszym organizmie w reakcji na długo trwajacy stres, silne emocje, lęk.

To że stres, silne emocje i lęk wystepują
w naszym życiu to naturalne tak jak wschód
i zachód słońca tak jak bialy i czarny kolor.

Cały szkopuł polega na tym by nie trzymać tych emocji w sobie, nie tłumić i nie unikać za wszelką cenę ale pozwolić by mogły płynąć dalej.

Pozwolić sobie na doświadczenie
i naturalne reakcje naszego organizmu.

07/10/2022

Dlaczego warto dbac o odpowiedni poziom żółci?

ŻÓŁĆ a SIBO

Pewnie wiecie, że żółć to jeden z moich ulubionych tematów. Niedoceniana i ignorowana przez gastrologów, a tak ważna...

Pamiętacie, że bakterie w SIBO w jelicie cienkim zmieniają się głównie z Gram-dodatnich na Gram-ujemne. A wszystkie bakterie Gram-ujemne zawierają LPS czyli lipopolisacharyd.

Kwasy żółciowe będąc środkiem przeciwdrobnoustrojowym działają hamująco na wzrost bakterii. W rzeczywistości żółć działa nawet lepiej na bakterie Gram-ujemne. Bakterie Gram-ujemne mają tylko podwójną warstwę lipidową. Nie mają wokół siebie mocnej struktury ściany komórkowej. Warstwy lipidowe to warstwy kwasów tłuszczowych, a żółć reaguje z warstwami kwasów tłuszczowych znajdujących się w błonie komórkowej i zakłóca wzrost oraz funkcjonowanie bakterii Gram-ujemnych. Mniej żółci, słabszy przepływ żółci lub mniejsza p**a kwasów żółciowych daje więcej możliwości rozwoju bakterii Gram-ujemnych, które są w jelicie cienkim bakteriami dysbiotycznymi.

Co więcej, zanim żółć zostanie wchłonięta, pod koniec jelita krętego aktywuje coś, co nazywa się jądrowym receptorem FXR. Ten receptor na końcu jelita cienkiego będzie włączał komórki nabłonka jelitowego, czyli wyściółkę komórek jelita, aby uwolnić związki przeciwdrobnoustrojowe do jelita i do błony śluzowej.

Tak więc żółć nie tylko sama działa jako środek przeciwdrobnoustrojowy, zapobiegając przerostowi bakterii, ale także wyzwala komórki wyściółki jelitowej do uwalniania środków przeciwdrobnoustrojowych, dzięki czemu bakterie w tym regionie nie mogą rosnąć.

03/10/2022

Z moich gabinetowych rozmów często wynika, że zastosowanie baniek w terapii często kojarzy nam z jednoznacznie z zastosowaniem w przeziębieniach i grypach jednak ze względu na szerokie fizjologiczne oddziaływanie baniek na organizm terapia bańkami może :

- wspomagać krążenie krwi,
- usuwać obrzmienia i zastoje,
- przeciwdziałać zrostom,
- unosić powięź, nawadniać tkanki
- zmniejszyć nadmierny ucisk na receptory czuciowe, w tkankach miękkich.

Jakie Ty masz obserwacje po zabiegu
z bańką ?

Na podstawie:
Współczesna Terapia Bańkami S. Gilmartin
Sztuka stawiania baniek. H. Piotrowski - Manz

30/09/2022

Często, coraz częściej po konsultacjach mam wrażenie, że łatwiej nam przychodzi wydawanie swojej energii i pieniędzy na witaminy i zioła, na dodatkowe badania, nowy sprzęt do gotowania a zapominamy o podstawach wsparcia naszego układu pokarmowego.

Tak bardzo chcemy by mieć wrażenie, że coś robimy, że zapominamy
o fundamentach wsparcia i regulacji ukladu pokarmowego.

Nie twierdze bynajmniej, że strefa diagnostyki i suplementacji nie odgrywa istotnej roli w funkcjonowaniu układu pokarmowego jednak bez podstaw nie osiagniemy optymalnych efektow.

Zadbaj o 7 fundamentow:

1. Jedzenie w celebracji czyli bez rozpraszających czynników tv, telefon

2. Konsumpcja do uczucia 80 % sytości bez przejadania

3. Powolne rozdrabnianie każdego kęsa w jamie ustnej od 20 do 32 przezuć

4. Zachowanie przerw miedzy posiłkami 3-5 h (tu nie dla każdego)

5. Ostatni posiłek na około 3 h przed pójściem spać

6. Stosowanie produktów sezonowych, mało przetworzonych

7. Obserwacja. Uklad pokarmowy zaczyna sie w jamie ustnej a konczy w odbycie. To jakie sygnaly wysyla organizm powinno nas ukierunkowac na indywidualny tok postepowania.

23/09/2022

Noc i dzien są obecnie w równowadze...

Dziś rozpoczyna się czwarty sezon jesienny, który nazywa się Jesienna Równonoc czyli przez krótki czas noc i dzień będą trwały tyle samo a potem dni staną się coraz krótsze a noce coraz dłuższe. Dzieje się to tylko na półkuli północnej, bo słońce przekracza linię równika i na południowej półkuli ziemi mamy równonoc wiosenną a więc u nich dni będą się wydłużały a noce skracały. U nas według systemu 24 sezonów słonecznych zaczyna się późna jesień a tymczasem w Polsce mówi się dziś o początku jesieni.

Mimo, iż jesień w medycynie chińskiej generalnie jest powiązana z systemem Płuc to w tym sezonie energia qi w naszym organizmie będzie się bardziej skupiała w meridianie Yangming Żołądka.

W związku z tym w tym czasie możemy częściej odczuwać
dolegliwości z tego organu związane z suchością i wychłodzeniem żołądka, wzdęciami, dźwiękami przelewania w jelitach. Suchość żołądka może przełożyć się na suchość płuc co daje możliwość objawów w formie suchego kaszlu. Mogą się nasilać objawy astmy w tym ucisk w klatce piersiowej. Oprócz tego możemy odczuwać stagnację w bocznych częściach ciała, w obszarze pasa, udach i kolanach.

Profilaktyka zdrowia

Funkcje naszych żołądków i jelit mogą być zakłócone poprzez zimną pogodę, na nasze stoły zaczyna trafiać coraz więcej ciężkostrawnych produktów. Tak więc powinniśmy jeść wtedy więcej sezonowych kwaśnych i słodkich warzyw i owoców, które pomagają skonsolidować yin i nawilżyć płuca.

Jednocześnie należy spożywać produkty takie, jak: sezam, orzechy, miód i kleisty ryż. Równocześnie trzeba dbać o równowagę yin i yang w organizmie i utrzymywać odpowiednią ciepłotę poprzez dietę i ćwiczenia. Należy dużo pić i nadal dbać w diecie o odpowiednie nawilżenie płuc, odżywienie yin i cennych płynów. Staraj się jeść mniej cebuli, imbiru oraz pikantnych i oleistych pokarmów.

Powinniśmy wcześnie chodzić spać i wcześnie wstawać co pomaga gromadzić esencję i yin.

Ćwiczenia na świeżym powietrzu odgrywają nie tylko we wzmocnieniu organizmu, ale też pomagają w utrzymaniu dobrego nastroju.

W aspekcie mentalnym należy dbać o optymistyczne podejście do życia, na ile to możliwe utrzymywać spokój umysłu i unikać nadmiernej złości.

19/09/2022

Profesor Jan Lubiński o możliwościach profilaktyki przy nowotworach.

Warto przeczytac i zapisać.

Według najnowszych danych około trzech milionów Polaków ma wysoką, genetycznie uwarunkowaną predyspozycję do zachorowania na raka piersi, jajników, trzonu macicy czy jelita grubego - mówi prof. Jan Lubiński, szef Międzynarodowego Centrum Nowotworów Dziedzicznych.

16/09/2022

W naturze istnieje ścisła zależność między temperaturą otoczenia,
a utrzymaniem ciepła wewnątrz organizmu, niezbędnego do procesu trawienia i podtrzymania funkcji życiowych.

Potrzeby organizmu zmieniają się wraz ze zmianą pór roku, sygnalizując konieczność odmiany żywieniowej i dostosowania trybu życia.

Jesień to czas gromadzenia energii, jest czasem odpoczynku
w przyrodzie i większego wytchnienia. To okres, gdzie powinniśmy zwolnić i zaopiekować się sobą. Założyć ciepłe ubrania, wyeliminować pokarmy, które ochładzają organizm, szybciej kłaść się spać i wzmacniać odporność przygotowując się do zimy.

15/09/2022

Obrazowe 😁

Three back points from Jin's Three Needle Acupuncture Therapy, BL 11 (Dazhu), BL 12 (Fengmen) and BL 13 (Feishu), are not only for upper back pain, but also for some lung conditions, such as bronchitis, asthma.


For more: http://www.qihuanghealthcare.cn/live/detail/260?usource=fb&medium=n&activity=n&term=n&content=n

12/09/2022

Beata bardzo czytelnie pisze o folianach 👍👍 Zachęcam do lektury, by zauważyć różnice między kwasem foliowym syntetycznym a folianami z żywności.

W produktach spozywczych naturalnie występują foliany a nie syntetyczny kwas foliowy.

Jak jest różnica? Kwas foliowy jest folianem, nie każdy folian jest kwasem foliowym

Czym się różnią? Jest niewielka róznica w budowie chemicznej, ale najważniejsza jest taka, że kwas foliowy jest formą utlenioną, foliany spozywcze na ogól są zredukowane. Jeżeli chodzi o stabilność formy - utleniona jest o wiele stabilniejsza. Jezeli chodzi o biodostępność - tylko zredukowane foliany są aktywne biologicznie, a więc mogą być wykorzystane przez nas

Oczywiście, mamy enzym, który potrafi zredukować kwas pteroiloglutaminowy (syntetyczny kwas foliowy), ale jest on mało wydajny u człowieka (enzym DHFR). Podanie syntetycznego kwasu foliowego rzeczywiście szybko powoduje wzrost poziomu kwasu foliowego w surowicy, ale niestety u części osób (zwłaszcza tych z polimorfizmami DHFR, ale też MTHFR) bedzie to tzw niezmetabolizowany kwas foliowy, który nie jest aktywny biologicznie. Czyli mamy wtedy dużo kwasu foliowego w surowicy i jednocześnie np wysoką homocysteinę ze względu na fakt, że nie mamy metylofolianu (bo kwas foliowy, który nie został zredukowany przez DHFR nie może wejść w szlak reakcji przemian folianów, którego ostatecznym produktem jest metylofolian)

Podsumowując:
Syntetyczny kwas foliowy może być do żywności dodawany, ale naturalnie go tam praktycznie nie ma

To co badamy w surowicy i co znamy pod nazwą „kwas foliowy” to są wszystkie formy folianów, nie mamy możliwości w Polsce zbadania poszczególnych form folianów w surowicy. Generalnie też nazwą „kwas foliowy” określa się wszystkie foliany, jakie znamy. Stąd tak dużo niedopowiedzeń w temacie i mitów, które mówią, że kwas foliowy syntetyczny naturalnie występuje w żywności

07/09/2022

Skoro jesień już puka do naszych drzwi to przypominam: zupy są cennym, wartościowym posiłkiem. Jedzmy zupy na śniadanie na kolacje i na obiad 😁😁

Według medycyny chinskiej zupa ogrzewa żołądek i śledzionę, głównym zadaniem jest szeroko rozumiane wzmacnianie organizmu.

Dzisiaj pora na ziemniaczaną de lux, która
jest rewelacyjna w smaku. Podstawowe składniki to ziemniaki i trufle 😁😁😁

Jeśli nie masz pasty z trufli to zapisz koniecznie na liscie zakupowej i gnaj do sklepu. Ja kupuje zazwyczaj w TkMaxx, albo też w sklepach z włoskim jedzeniem.
Pasta z trufli to najczęściej mieszanka trufli
i innych grzybów.

Ziemniaki 200 g
Pasta truflowa 2 łyżki
Pietruszka korzen 50 g
Ciecierzyca gotowana lub ze sloika 50 g
Cebula 50 g
Czosnek 1 ząbek
Sól 0.5 lyzeczki
Pieprz 0.5 lyzeczki
Sos sojowy 1 łyżka
Oliwa 1 łyżka
Migdaly 0.5 łyżki
Koperek 1 łyżka

Przepis na jedna sporą porcje, okolo 560 kcal.

Warzywa obrac, pokroić. W czajniku zagotowac wrzatek okolo 500 ml. W garnku rozgrzac oliwe, włożyć pokrojoną cebule. Prażyć przez 2-3 minuty, dołożyć rozdrobniony czosnek, prażyc jeszcze około 30-40 sekund. Dołożyć pokrojone ziemniaki, pietruszke korzeń. Dusić jeszcze okolo 5 minut. W razie potrzeby dolać odrobine wody. Przemieszać. Dołożyć odsączoną ciecierzyce i przyprawy. Dolać wrzątek i gotować do miękkości. Dołożyć paste truflową. Zmiksować. Na talerzu dołożyć migdaly i zielenine.

Smacznego🍴🍲🥜🌰

01/09/2022

Według teorii bliskiego wschodu istnieje zasada 90 dni. Efekt tego co robimy dzisiaj odczujemy za trzy miesiące.

To jak dbamy o siebie dzisiaj, jak odpoczywamy, jemy, pracujemy, śpimy. Czy wzmacniamy organizm, eksploatujemy nadmiernymi bodźcami wpływa na to jak będziemy funkcjonować za kilka miesięcy.

W najbliższym czasie chciałabym przedstawić kilka propozycji by zadbać o zwiększenie sił witalnych.

Terapia moksą może być pomocna w zwiększeniu odporności organizmu. Zabieg przy zachowaniu podstawowych zasad ostrożności można wykonać w domu.

Na zdjęciu poniżej zaznaczone są punkty akupunkturowe, które warto regulować i wzmacniać by wzmocnić odporność organizmu.

By zabieg moksoterapii przynosił oczekiwany rezultat, należy wykonać go raz dziennie w dwóch pięciodniowych turach z odstępem 3 dni.

Po zapaleniu stożka moksy, należy umieścić zapaloną końcówkę nad powierzchnią skóry w odległości około 3- 5 cm. Zabieg powinien trwać około 20 minut dla każdego z punktów, aż skóra się lekko zaczerwieni.

Przy wykonywaniu zabiegu przy użyciu ziela piołunu bardzo ważne jest zachowanie zasad ostrożności, by nie poparzyć swojej skóry ale też by bezpiecznie zagasić stożek.

Najlepiej skorzystać z 1-2 zabiegów u specjalisty i przejść krótkie szkolenie by następnie wykonać zabiegi w domu .

09/08/2022

Jak u Ciebie z aktywnością fizyczną?

Czy jestes zwolennikiem aktywnosci 3 razy w tygodniu po godzinie na siłowni i uważasz ze to załatwi sprawę?

Dlaczego tak, naprawde wstajesz z kanapy
i idziesz pobiegac ?

Jakie profity daje Ci aktywnosc fizyczna?

Czy każdy sport jest dobry?

Być może gdy odpowiesz sobie na te pytania latwiej Ci będzie podjąć decyzje czy to jest odpowiedni czas na lini Twojego życia by poszukac Twojej, optymalnej aktywnosci fizycznej.

Zadbaj tylko by nie byla obciążająca fizycznie, psychicznie i organizacyjnie. Nagradzaj siebie za szukanie i wszystkie male kroczki w kierunku utrzymania nowych nawyków.

27/07/2022

Punkt Zu San Li jest jednym z najbardziej znanych i często stosowanych punktów w akupunkturze. To jeden z moich faworytów :)

Znaczenie, zakres działania i wskazań dla tego wyjątkowego punktu jest tak wielki, że stwierdzenie Qin Cheng- Zu, który powiedział prawie tysiąc lat temu, że stosując St 36 ,, można wyleczyć wszystkie choroby,, pokazuje że warto stymulować St 36
w praktyce dbania o zdrowie.

W mojej pracy często stymuluje St 36 nagrzewając go moksą lub też stosując nakłucia igłą i jednoczesne podgrzewanie moksą.

Zu San Li działa wyśmienicie w procedurach związanych
z wsparciem po covidowym, oraz wszelkich długo trwających infekcjach układu oddechowego i pokarmowego :)

Punkt Długowieczności można też stymulować masażem. Na podstawie grafiki zlokalizuj St 36 i codziennie przez miesiąc masuj punkt na jednej i drugiej nodze, ruchami okrężnymi, około 3-5 minut. Zobacz jakie zmiany zachodzą w Twoim organizmie.

14/07/2022

01/07/2022

Gastroskopia jest istotnym badaniem gornej części ukladu pokarmowego, niestety czasem wynik moze byc mylący a nawet opóźniający prawidlową diagnostyke.

24/06/2022

Elektroakupunktura czyli zastosowanie prądu elektrycznego w akupunkturze.

W akupunkturze punkty po wkuciu igieł, są manipulowane ręcznie, natomiast w elektroakupunkturze manip**acje wykonywane przez impulsy elektryczne o określonej częstotliwości i natężeniu.

W trakcie zabiegu jest wykorzystywany prąd o zmiennym natężeniu o zakresie 10–500 µA, którego napięcie nie przekracza 5 V, a częstotliwość – 10 Hz

Na podstawie:
Szkolenie Kolmio Elektroakupunktura w praktyce,
Praktyczna rehabilitacja i fizykoterapia 11.12.2018.

22/06/2022

Otwieramy klatke piersiową z Anką Hostyńską.