Jedzenie ma znaczenie- Agnieszka Marciszak Dietetyk Kliniczny

Jedzenie ma znaczenie- Agnieszka Marciszak Dietetyk Kliniczny Niech pożywienie będzie lekarstwem, a lekarstwo pożywieniem. Student Funcional Medicine University. Dietetyk Kliniczny.

Właściciel manufaktury Oleju www.olejeodfranciszka.pl

25/11/2025

„Nie możesz zajść w ciążę, a wszystkie badania ‘podobno’ ok?” 🤍
Jednym z najbardziej pomijanych elementów diagnostyki jest zakażenie Ureaplasma/Mycoplasma – u Ciebie i u partnera.

🔬 Co mówią najnowsze badania z PubMed?

Duże badania i przeglądy z ostatnich lat pokazują, że Ureaplasma/Mycoplasma są wyraźnie częstsze u par z niepłodnością niż u osób bez problemów z płodnością – w różnych pracach infekcję stwierdzano nawet u 20–40% kobiet z niepłodnością. 

Meta-analizy łączą te bakterie z większym ryzykiem poronień, porodu przedwczesnego, przedwczesnego odpłynięcia wód płodowych i zapalenia błon płodowych. Często przebieg jest bezobjawowy, więc możesz „nic nie czuć”, a mimo to w drogach rodnych toczy się przewlekły stan zapalny wpływający na implantację i przebieg ciąży.

⚠️ Ureaplasma sama w sobie nie zawsze jednoznacznie „powoduje niepłodność” – część prac pokazuje, że szczególnie niebezpieczne są koinfekcje z innymi genitalnymi mykoplazmami (np. Mycoplasma hominis), które istotnie zwiększają ryzyko niepłodności i poronień. 

👉 Jeśli od ≥12 miesięcy bezskutecznie starasz się o ciążę (lub po poronieniach), porozmawiaj z ginekologiem / andrologiem o:

wymazie w kierunku Ureaplasma spp. i Mycoplasma (u obojga partnerów),

ewentualnym leczeniu zgodnie z antybiogramem.

To nie jest film przeciwko lekarzom, tylko przypomnienie, że czasem kluczowy jest jeden „mały” patogen, którego nikt wcześniej nie szukał.

❗Materiał ma charakter edukacyjny i nie zastępuje indywidualnej konsultacji lekarskiej.

23/11/2025

Bez żelaza mitochondria nie są w stanie wytworzyć energii.
Żelazo jest kluczowym składnikiem:

kompleksu I łańcucha oddechowego (Fe–S clusters)

kompleksu II (Fe–S)

kompleksu III (cytochrom bc1 – hem)

kompleksu IV (cytochrom c oxidase – hem + miedź)

kompleksu V pośrednio (zależny od gradientu protonowego)

👉 Jeśli brakuje żelaza → łańcuch oddechowy zwalnia → spada produkcja ATP → spada energia komórkowa.

Dlatego niedobór żelaza daje:

zmęczenie

mgłę mózgową

gorszą tolerancję wysiłku

tachykardię

zimne dłonie i stopy

zaburzony metabolizm tarczycy (bo T3 potrzebuje ATP, żeby działać)

23/11/2025

Żelazo to klucz do dopaminy. Gdy ferrytyna spada, ADHD często ‘głośniej’ daje znać: gorsze skupienie, drażliwość, niespokojny sen. Sprawdź ferrytynę (cel 50–80 ng/ml).

22/11/2025

Pleśń w domu – nawet „tylko w piwnicy” – to nie jest błahy problem. Niektóre gatunki grzybów wytwarzają mykotoksyny, które mogą uszkadzać DNA, podnosić stan zapalny i osłabiać odporność – a te trzy mechanizmy są dobrze udokumentowanymi czynnikami zwiększającymi ryzyko zmian nowotworowych. Aflatoksyny czy ochratoksyna A są wręcz klasyfikowane jako substancje rakotwórcze, szczególnie dla wątroby i nerek. Przewlekła ekspozycja, często niewidoczna gołym okiem, obciąża organizm latami. Dlatego pleśń to nie tylko „brzydki nalot”, ale realny czynnik środowiskowy, który warto eliminować dla zdrowia całej rodziny.

21/11/2025

Ale dziś widzę w tym coś innego — nie słabość, tylko proces dojrzewania do siebie.
Do granic. Do mądrości. Do życia, które wreszcie jest moje.

12/11/2025

Nie tylko co bierzesz, ale kiedy – ma znaczenie 🕒
Zła pora = słabsze wchłanianie, gorsze efekty 💊
Zapisz ten filmik i wróć do niego przy porannej suplementacji! 🌿

11/11/2025

Nie wystarczy „mieć wyniki w normie” — liczy się optymalny zakres, w którym organizm naprawdę funkcjonuje dobrze.
To właśnie te parametry pokazują, jak działa Twoja gospodarka żelaza, glukozy, hormonów, wątroba, nerki i stan zapalny.

Regularne monitorowanie ich pozwala wyłapać zaburzenia zanim pojawią się objawy.
Zdrowie to nie przypadek — to dane, które potrafisz zrozumieć.

09/11/2025

Nietolerancja histaminy często kojarzy się jedynie z katarem, pokrzywką czy bólem głowy, jednak w praktyce klinicznej obserwuję znacznie szersze spektrum objawów, które pacjenci rzadko łączą z tym problemem. Do mniej oczywistych należą nawracające pobudki około 3:00 w nocy, uczucie niepokoju, napięcia lub nagłe napady złości, a także obrzęki, zaczerwienienie twarzy po wysiłku czy alkoholu. U kobiet nadmiar histaminy często nasila objawy dominacji estrogenowej i endometriozy, wpływając na bóle menstruacyjne i wahania nastroju. W obrazie jelitowym może dawać refluks, wzdęcia, nietolerancje pokarmowe, a także zaparcia lub biegunkę. Warto pamiętać, że histamina to nie tylko mediator reakcji alergicznych, ale również neuroprzekaźnik, dlatego jej nadmiar może wpływać na sen, koncentrację, napięcie mięśni i reakcje emocjonalne — tworząc obraz kliniczny często mylony z zaburzeniami hormonalnymi lub lękowymi.

Efekt Randle’a (cykl glukoza–kwasy tłuszczowe) to fizjologiczna konkurencja o „pierwszeństwo” paliwa między wolnymi kwas...
02/11/2025

Efekt Randle’a (cykl glukoza–kwasy tłuszczowe) to fizjologiczna konkurencja o „pierwszeństwo” paliwa między wolnymi kwasami tłuszczowymi (FFA) a glukozą. Wysoka dostępność i utlenianie FFA podnoszą stosunki ATP/ADP i NADH/NAD⁺, zwiększają poziom cytrynianu i hamują kluczowe enzymy utleniania glukozy (m.in. dehydrogenazę pirogronianową i fosfofruktokinazę), przez co mięśnie przejściowo „wolą” tłuszcz, a poposiłkowa glikemia rośnie wyżej i wolniej wraca do normy. W praktyce klinicznej zjawisko nasila się po dłuższej diecie low-carb/keto, w porze porannej (fizjologicznie większa lipoliza), po poście, przy wysokotłuszczowych posiłkach na czczo oraz pod wpływem kofeiny i stresu. Ma to realne konsekwencje diagnostyczne: OGTT wykonany po okresie niskiej podaży węglowodanów może dawać obraz nietolerancji glukozy mimo braku cukrzycy, a zapisy CGM pokazują wyższe szczyty po pierwszym posiłku dnia; drugi posiłek bywa łagodniejszy (efekt Stauba-Traugotta), bo FFA spadają. Przykłady z praktyki: pacjent po 2–3 tygodniach VLC uzyskuje „nieprawidłowy” OGTT, który normalizuje się po ≥3 dniach z ≥150 g węglowodanów i redukcją tłuszczu; zdrowa osoba zgłasza poranne „piki” przy kawie na czczo i tłustym śniadaniu, które ustępują po zmianie kolejności makroskładników i przesunięciu kawy po posiłku; sportowiec wracający z keto do wyższych węgli notuje na CGM większe wahania przez 1–2 tygodnie, po czym krzywe stabilizują się. Wnioski praktyczne: przed oceną tolerancji glukozy należy ujednolicić warunki – przez co najmniej 3 dni zapewnić odpowiednią podaż węglowodanów (≥150 g/d), ograniczyć tłuszcz, zadbać o sen, unikać kofeiny na czczo i włączyć krótką aktywność mięśniową przed/po posiłkach. Taki protokół minimalizuje wpływ efektu Randle’a i pozwala zobaczyć rzeczywistą odpowiedź glikemiczną.  

Słońce to nie tylko witamina D – to realny sygnał startowy dla układu dopaminergicznego. Światło dzienne trafia do specj...
02/11/2025

Słońce to nie tylko witamina D – to realny sygnał startowy dla układu dopaminergicznego. Światło dzienne trafia do specjalnych komórek w siatkówce (ipRGC z melanopsyną), które „ustawiają” zegar dobowy i modulują nastrój, czuwanie oraz motywację; w tym układzie dopamina jest jednym z kluczowych przekaźników. U ludzi pokazano, że wraz z wydłużaniem się dnia zmienia się „dostępność” receptorów dopaminowych D2/3 w prążkowiu (PET): każde ~4 h dłuższego dnia wiązało się ze ~spadkiem dostępności receptorów interpretowanym jako wyższe toniczne pobudzenie dopaminowe—co tłumaczy sezonowość energii i napędu. Jasne światło poprawia też nastrój i napęd w badaniach klinicznych (światłoterapia), a część efektu przypisuje się szlakom katecholaminowym i lepszemu zsynchronizowaniu rytmów dobowych. Mamy również „dowód z siatkówki”: ekspozycja na jasne światło na zewnątrz zwiększa uwalnianie dopaminy w oku i chroni dzieci przed krótkowzrocznością—dlatego „czas na dworze” realnie wspiera rozwój wzroku. Co z tego dla Ciebie? Rano wyjdź na 20–30 minut w naturalne światło (nawet przy chmurach jest ono wielokrotnie silniejsze niż biurowe), patrz w jasne niebo, w ciągu dnia łap kilka krótkich „porcji” dziennego światła. W domu i pracy zadbaj o „biologię światła”.

Gardnerella vaginalis to kluczowy patogen bakteryjnej waginozy: tworzy biofilm, wytwarza sialidazy i toksynę vaginolysin...
30/10/2025

Gardnerella vaginalis to kluczowy patogen bakteryjnej waginozy: tworzy biofilm, wytwarza sialidazy i toksynę vaginolysin, podnosi pH, osłabia barierę śluzową oraz sprzyja stanowi zapalnemu. Taki profil mikrobiologiczny wiąże się z niższą receptywnością endometrium, gorszym przeżyciem i funkcją plemników oraz niższą skutecznością implantacji i leczenia niepłodności; celem terapii jest przywrócenie dominacji pałeczek kwasu mlekowego (Lactobacillus) po uprzedniej diagnostyce (np. badania molekularne mikrobiomu) i leczeniu przyczynowym.

🧠 Czy nie zastanawia Cię, dlaczego o tym jest tak cicho?Badanie obejmujące 8,4 miliona osób — finansowane publicznie, op...
18/10/2025

🧠 Czy nie zastanawia Cię, dlaczego o tym jest tak cicho?
Badanie obejmujące 8,4 miliona osób — finansowane publicznie, opublikowane w recenzowanym czasopiśmie — wskazuje statystycznie wyższe ryzyko kilku typów nowotworów po roku od 🥕 przeciw COVID-19.

Nie dowodzi przyczynowości, to fakt.
Ale czy naprawdę nie warto o tym mówić głośno — przynajmniej po to, by szukać odpowiedzi, a nie unikać pytań?

📉 Wyobraź sobie nagłówki, gdyby wyniki były odwrotne.
Gdyby okazało się, że 🥕 zmniejsza ryzyko nowotworów o 50% — czy nie byłoby o tym na każdej stronie portali, w serwisach informacyjnych, w wieczornych wiadomościach?

Dlaczego więc, kiedy dane idą w przeciwną stronę, zapada cisza?
Czy nauka nie powinna być zawsze otwarta — niezależnie od tego, dokąd prowadzi?

Adres

Ostrów Wielkopolski
63-400

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Jedzenie ma znaczenie- Agnieszka Marciszak Dietetyk Kliniczny umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Jedzenie ma znaczenie- Agnieszka Marciszak Dietetyk Kliniczny:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram