Stacja FIZJO Regeneracja

09/11/2025

Oś jelita-mózg i Pięć Elementów w zdrowiu fizycznym i psychicznym 🧠💚

Oś jelita-mózg pokazuje, jak jelita i mózg komunikują się ze sobą, wpływając na zdrowie fizyczne i psychiczne. W Tradycyjnej Medycynie Chińskiej (TCM) ten związek można zobaczyć przez pryzmat Pięciu Elementów, które pokazują, jak organy i emocje wzajemnie na siebie oddziałują:

Drewno (Wątroba): Odpowiada za prawidłowy przepływ Qi i emocji 🌿. Relaks i zarządzanie stresem są kluczowe dla zdrowia mózgu 🧘‍♀️.

Ogień (Serce): Źródło energii i radości 🔥, kontroluje procesy myślowe i emocjonalne ❤️. Zaburzenia mogą prowadzić do lęku i depresji 😔.

Ziemia (Śledziona): Przetwarza informacje i emocje 🌾. Osłabienie może wywoływać niepokój i chroniczne zmęczenie 😴.

Metal (Płuca): Regulują oddech i komunikację 🌬️, wspierając zdolności poznawcze 🧠.

Woda (Nerki): Źródło energii życiowej 💧, odpowiada za intuicję i mądrość 🌊.

Komunikacja między jelitami a mózgiem odbywa się m.in. za pośrednictwem nerwu błędnego, co pozwala mózgowi reagować na zmiany w zdrowiu jelit 🌀.

Najważniejsze informacje:

Mikrobiom jelitowy: Wpływa na trawienie, metabolizm i produkcję neuroprzekaźników, np. serotoniny 🦠.

Sygnały nerwowe: Nerw błędny umożliwia bezpośrednią komunikację między jelitami a mózgiem 🔗.

Emocje a zdrowie psychiczne: Problemy z trawieniem mogą zwiększać lęk 😟, a stres negatywnie wpływa na jelita 🌪️.

Odporność: Jelita wspierają układ odpornościowy 💪. Równowaga mikrobiomu wspiera odporność całego organizmu 🌿.

Jak dbać o równowagę osi jelita-mózg:

Zdrowa dieta: Świeże, pełnowartościowe produkty 🥗🍎

Aktywność fizyczna: Spacery, joga, tai-chi 🏃‍♀️🧘‍♂️

Techniki relaksacyjne: Medytacja, ćwiczenia oddechowe 🌸💨

Dbając o równowagę między emocjami a zdrowiem fizycznym, poprawiamy samopoczucie i jakość życia 💛

09/11/2025

⚡️ CZUJESZ SIĘ CIĄGLE ZMĘCZONY, CHOCIAŻ „NIC CI NIE JEST”?

To nie zawsze brak snu.
Czasem Twój organizm po prostu… nie ma z czego czerpać energii.
Zbyt mało kalorii, stres i niedobory minerałów potrafią skutecznie „wyłączyć” Twój wewnętrzny silnik.
A wszystko zaczyna się w jelitach. 🌿

🌾 1. Niedobory energetyczne – ukryty wróg równowagi

Zbyt mało jedzenia, stres i brak minerałów rozregulowują mikrobiom – Twój wewnętrzny ekosystem, który produkuje energię i wspiera układ nerwowy.
Gdy im brakuje paliwa, Tobie brakuje siły. ⚡️

🧠 2. Jelita – centrum dowodzenia energią

W jelitach znajduje się ponad 100 milionów neuronów – więcej niż w rdzeniu kręgowym!
Kiedy mikrobiom jest osłabiony, pojawia się zmęczenie, mgła umysłowa i spadki nastroju.
Jeśli jelita są przeciążone stresem lub złą dietą, energia idzie na gaszenie pożarów, a nie na regenerację.

💛 3. Stres i niedobory – duet, który odbiera moc

Jelita są jak gąbka na emocje – stres przez nerw błędny wpływa na trawienie i skład mikrobiomu.
Dobre bakterie giną, a rosną te, które „lubią” stan zapalny.
Braki minerałów (magnezu, żelaza, cynku, selenu, potasu, wapnia) tylko pogłębiają zmęczenie.

🌱 4. Jak odzyskać energię

🥣 Jedz wystarczająco i różnorodnie – błonnik, kiszonki, warzywa, pełne ziarna.
🧘‍♀️ Wprowadź rytuały antystresowe – oddech, ruch, sen.
🩺 Zrób badania mikro- i makroskładników, zanim sięgniesz po suplementy.

Twoje jelita to Twój drugi mózg – karm je dobrze, a odwdzięczą się energią i spokojem. 🍃

🎅🏼✨ Mikrobiom jak elfy Świętego Mikołaja

Każdy podziwia Mikołaja za prezenty,
ale to elfy robią całą robotę!
Tak samo jest z Twoim mikrobiomem – niewidzialny, a bez niego nie byłoby energii ani dobrego nastroju.
Dbaj o swoje elfy z brzucha, bo bez nich Mikołaj (czyli Ty) nie ruszy w trasę. 🎁

21/10/2025

🌟 Obalamy mity o stresie! 🌟

Czy wiesz, że wiele powszechnych przekonań na temat stresu jest mylnych? Sprawdź, co jest prawdą, a co fałszem!

Mit 1⃣: Stres jest zawsze zły.
👉 Fakt: Istnieje również „pozytywny stres”, który motywuje nas do działania i osiągania celów. Kluczowe jest umiejętne odróżnienie go od negatywnego stresu.

Mit 2⃣: Stres dotyczy tylko dorosłych.
👉 Fakt: Dzieci i młodzież również zmagają się ze stresem, często wynikającym z presji szkolnej i oczekiwań otoczenia.

Mit 3⃣: Można całkowicie uniknąć stresu.
👉 Fakt: Stres to naturalna część życia. Lepiej jest nauczyć się go zarządzać, niż próbować go unikać.

Mit 4⃣: Wszyscy reagują na stres w ten sam sposób.
👉 Fakt: Reakcje na stres są indywidualne. To, co działa dla jednej osoby, niekoniecznie musi działać dla innej.

Mit 5⃣: Stres zawsze prowadzi do problemów zdrowotnych.
👉 Fakt: Przewlekły stres może być szkodliwy, ale nie każdy jego epizod kończy się negatywnymi konsekwencjami.

Mit 6⃣: Tylko terapia lub leki mogą pomóc w radzeniu sobie ze stresem.
👉 Fakt: Istnieje wiele skutecznych metod, takich jak medytacja, aktywność fizyczna czy wsparcie bliskich.

🔑 Zrozumienie tych mitów jest kluczowe dla skutecznego zarządzania stresem. Zachęcam do refleksji nad swoimi przekonaniami i poszukiwania zdrowych sposobów na jego regulację.

20/10/2025

🌿 STRES W UJĘCIU TRADYCYJNEJ MEDYCYNY CHIŃSKIEJ (TCM)
W Tradycyjnej Medycynie Chińskiej (TCM) stres postrzegany jest jako poważne zakłócenie przepływu energii życiowej – Qi.

✋ Gdy stres trwa zbyt długo, energia ta zaczyna słabnąć, co może prowadzić do problemów zdrowotnych – zarówno fizycznych, jak i emocjonalnych.
👉 Qi to podstawowa siła życia, która przepływa przez nasze ciało. Zdrowie zależy od tego, czy energia ta krąży swobodnie i w harmonii. Emocje w TCM są ściśle związane z narządami wewnętrznymi, dlatego równowaga emocjonalna = równowaga energetyczna.

Co powoduje stagnację Qi? 🧐
Zaburzenia przepływu energii mogą powstać na skutek:
🔸 przewlekłego stresu, lęku, frustracji,
🔸 nieprawidłowej diety (nadmiar tłuszczów, słodyczy, przetworzonej żywności),
🔸 braku ruchu i zastoju fizycznego.

‼ Długotrwałe napięcie emocjonalne prowadzi do zablokowania energii w narządach i meridianach, co objawia się bólem, napięciem i spadkiem samopoczucia. W szczególności dotyczy to wątroby, która w TCM odpowiada za prawidłowy przepływ Qi i równowagę emocji.

⚠️ Objawy stagnacji Qi w wątrobie:
🔸 napięcie karku i ramion,
🔸 bóle głowy,
🔸 PMS i wahania nastroju,
🔸 bezsenność,
🔸 rozdrażnienie,
🔸 lęk i uczucie niepokoju,
🔸 trudność w podejmowaniu decyzji i planowaniu.

❓Jak wspierać przepływ Qi i redukować stres:
🔸 Dieta – jedz zielone warzywa, buraki, cytrusy; unikaj tłustych i przetworzonych produktów.
🔸 Unikaj toksyn – ogranicz alkohol i chemię w jedzeniu.
🔸 Świadomy oddech – głębokie oddychanie pomaga rozluźnić napięcia.
🔸 Wyrażaj emocje – nie tłum złości i żalu, pozwól im się uwolnić.
🔸 Ruch – spacer, joga, tai chi, rozciąganie – wszystko, co porusza energię.
🔸 Akupunktura – pomaga obniżyć kortyzol i przywrócić równowagę Qi.
🌿 Zioła – np.
🔸 Chai Hu – reguluje Qi wątroby, redukuje napięcie emocjonalne,
🔸 Xiao Yao San – wspiera równowagę emocji i łagodzi skutki stresu.

✨ Pamiętaj – równowaga Qi to równowaga ciała, umysłu i emocji.

Dbając o przepływ energii, dbasz o siebie w najgłębszym sensie. 💚

24/12/2022

Kochani!

Pod tegoroczną choinką życzymy Wam przede wszystkim zdrowia! Prócz tego wiemy że każdy z Was ma swoje małe marzenia i cele. W związku z tym chcielibyśmy abyście nie ustawali w drodze do celu!

🎁 Wesołych Świąt 🎁
Życzą Natalia i Michał

19/12/2022

Przypominamy o dostępnych bonach na zabiegi/ konsultacje/ masaż Kobido .

Dla wszystkich którzy wciąż szukają ostatnich prezentów 🎁

# masaż

28/11/2022

A Ty❓ Masz jaja❓

Pytanie może i kontrowersyjne ale jak ważne!

Listopad miesiącem poświęconym męskim nowotworom i badaniu jąder. Co trzeci mężczyzna podczas swojego życia zachoruje na nowotwór narządów moczowo - płciowych. ❗❗❗

Według statystyk najlepiej miewa się nowotwór prostaty. Kiedy warto udać się na badania? Jeśli masz:

💢 Zwiększone parcie na mocz
💢 Często oddajesz moczu
💢 Ból podczas oddawania moczu
💢 Częstą potrzebę oddawania moczu w nocy
💢 Trudności w rozpoczęciu oddawania moczu
💢 Wydłużony czas oddawania moczu
💢 Ból w okolicy miednicy mniejszej
💢 Zaburzenia erekcji
💢 Rzadko – obecność krwi w moczu

Powyższe objawy to nie wyznacznik choroby, ale zawsze konieczne jest badanie u urologa i regularne sprawdzanie PSA❗

A co z tytułowymi jajami? Tak jak kobiety powinny co miesiąc badać piersi ,tak mężczyźni powinni sprawdzać jądra❗

Weź ciepły prysznic. Badanie wykonuj na rozluźnionych mięśniach i mosznie. Każde z jąder badaj osobno, najlepiej pomiędzy palcem wskazującym a kciukiem. Szukaj zgrubień, grudek i zmian innych w konsystencji niż reszta tkanek. Całe badanie musi być bezbolesne!Dlatego nawet z lekkim bólem przy dotyku, powinieneś udać się do lekarza.

Zapamiętaj lub zapisz wyniki swoich obserwacji i porównuj je co miesiąc.

🤓 Profilaktyka najlepszym lekarstwem 🤓

̨skiświat

13/10/2022

Październik miesiącem świadomości raka piersi, ale o co tyle hałasu?

A no dlatego że pośród kobiet chorujących na nowotwory złośliwe, AŻ 22% z nich to właśnie RAK PIERSI! (http://onkologia.org.pl/nowotwory-piersi-kobiet/)

Kluczowa (po raz kolejny) w tym przypadku jest profilaktyka i wczesne znalezienie zmian! Samobadanie piersi drogie Panie powinnyśmy wykonywać co miesiąc w pierwszych dniach cyklu. Raz do roku kontrolnie powinien takie badanie wykonać również lekarz. U kobiet do 40 r.ż dodatkowo wykonuje się USG piersi, natomiast u starszych Pań mammografię.

Skąd taki wpis na profilu o fizjoterapii? A no dlatego że obok skręconych kostek i bolących pleców naszą rolą jest edukacja 😇

W najbliższych dniach pojawi się również instrukcja jak takie badanie wykonać i na co zwrócić uwagę ✅

13/10/2022

28/08/2022

P E T A R D A !

To słowo idealnie opisuje co się tu działo.

4 dni wypełnione wiedzą najlepszych specjalistów w swoich dziedzinach ale przede wszystkim ich praktyką!

Wiele wątpliwości zostało rozwianych, trudne pytania uzyskały odpowiedzi a motywacyjne baterie do działania zostały naładowane niepowtarzalną energią przepełnioną pasją do fizjoterapii 🔥

Dziękujemy i do zobaczenia za rok 💥

18/08/2022

Jak przygotować się do wizyty u fizjoterapeuty?

To bardzo proste! Wystarczy:

- wygodnie się ubrać. Chodzi tu zarówno o ubrania jak i bieliznę.

- zabrać ze sobą aktualną dokumentację medyczną. Najważniejsze są dla nas płytki z badań, jeśli posiadasz tylko opis to też zabierz go ze sobą!

- zastanowić się jak zachowuje się ból z którym przychodzisz - kiedy boli? Jak? Czy jest pozycja/ lek który Ci pomaga? Jak to się zaczęło?

💪 Resztą zajmiemy się my 💪