Sanity Gabinet Psychologiczno - Psychoterapeutyczny

17/10/2021

https://psychologiadziecka.org/dlaczego-bliskosc-ma-znaczenie-o-teorii-wiezi/

Każde ludzkie dziecko rodzi się z fundamentalną potrzebą bezpiecznej relacji. W zależności od tego, czy i jak owa potrzeba zostanie zaspokojona przez

15/10/2021

Czy istnieją dzieci leniwe, czyli dlaczego moje dziecko niechętnie się uczy?
W ocenie znacznej części dorosłych istnieje pogląd, że słabe wyniki w szkole u swojego dziecka wynikają z lenistwa, co niestety mija się z prawdą. Oto najczęstsze przyczyny powodujące niechęć do nauki wśród dzieci i nastolatków:
- przemęczenie dzieci obowiązkami i to nie tylko tymi szkolnymi, ale także masą dodatkowych zajęć pozalekcyjnych,
- emocjonalne problemy pociechy np. przewlekły stres spowodowany sytuacją w domu,
- obniżone możliwości w nauce i problemy z koncentracją,
- nadmierna kontrola ze strony dorosłych np. stosowanie systemu kar i nagród za osiągane wyniki w szkole,
- wyręczanie dzieci przez rodziców np. odrabianie zadanych prac domowych.
Patrząc na powyższe przyczyny łatwo zauważyć, że w pojęciu żadnej z nich nie umiejscowimy powszechnego ,,lenistwa‘’ .Zatem Drogi Rodzicu jeżeli chciałbyś zdiagnozować przyczynę niechęci do nauki swojego dziecka zapraszam do kontaktu.

12/10/2021

Stres- wróg czy przyjaciel ?
Stres towarzyszy naszej ludzkości od zarania dziejów. To dzięki niemu radzimy sobie z czyhającymi zagrożeniami czy przerastającymi nas problemami. Problematycznym stanem staje się długotrwały stres , którego konsekwencją mogą być niewspółmierne reakcje w stosunku do realnej sytuacji. Utrzymujący się długotrwały stres ma bardzo wielki wpływ na występowanie zaburzeń psychicznych , w szczególności tych o charakterze lękowym czy też depresyjnym. Długotrwały stres mogą wywołać konflikty w małżeństwie, kłopoty w pracy, szkole czy długotrwała choroba. Każdy w powyższych czynników rozciąga się w czasie, wiec gdy człowiek przebywa w sytuacji stresowej długi czas jego organizm zaczyna odmawiać posłuszeństwa . Najpierw problemy odczuwa psychika czego symptomem jest huśtawka nastrojów, lęki, kłopoty z koncentracją i snem a finalnie depresja. Lekarstwem na powyższe może być nauka radzenia sobie ze stresem, w związku z tym zapraszam Państwa na prywatne sesje nauki tych jakże cennych umiejętności .

06/10/2021

Smartfony przynoszone do szkoły negatywnie wpływają na funkcje poznawczą uczniów, co w konsekwencji rodzi gorsze rezultaty w nauce.
Doświadczenie przeprowadzone w innych europejskich krajach polegające na całkowitym zakazie wnoszenia smartfonów na teren szkoły sprawiło, że poziom wyników w nauce wzrósł, a relacje z rówieśnikami znacząco się poprawiły. Jak się okazuje wielozadaniowość, a wiec przełączanie się w różne tryby pracy np. pisanie wiadomości tekstowych podczas przerwy i wspólnego śniadania, może zaburzać prace obszaru mózgu odpowiedzialnego za empatię i kontrolowanie emocji. Ponadto używanie smartfonów w czasie lekcji znacząco obniża poziom koncentracji czego skutkiem są słabsze wyniki w nauce.

02/10/2021

05/05/2021

Lęk jest naturalnym emocjonalnym stanem, który towarzyszy nam w codziennym życiu. Jest oczywistą reakcją organizmu na sytuacje, które nas stresują np. choroba, ważny egzamin, rozpad małżeństwa, czy publiczne przemówienie. Istnieje jednak grono osób u których stan niepokoju utrzymuje się bardzo długo, mimo iż zdarzenie będące jego podłożem dawno przeminęło. Stan napięcia utrzymujący się przez długi okres doprowadzić może do zaburzenia, które z kolei uniemożliwiać będzie normalne funkcjonowanie na wielu płaszczyznach życia.
Wyróżnić możemy wiele rodzajów lęku, jednakże dla wszystkich istnieje wspólny mianownik, oto on:

- występujący niepokój i uczucie zmartwienia przez większość czasu w ciągu dnia
- długi czas niezbędny dla uspokojenia się i wyciszenia organizmu
- występowanie nagłego uczucia niepokoju bądź paniki bez uzasadnionej przyczyny
- nawracające myśli powodujące niepokój i lęk
- powracające koszmary i wspominania po stresującej sytuacji
- dolegliwości somatyczne związane z układem pokarmowym, oddychaniem itp.

Możemy wskazać kilka przyczyn lęku, które występują w różnorakich kombinacjach:

- podłoże genetyczne w postaci zaburzeń psychicznych mających miejsce w rodzinie
- stresujące wydarzenia np. przemoc, zmiana pracy, ciąża, traumatyczne zdarzenia
- problemy ze zdrowiem takie jak: choroby serca, cukrzyca, astma itp.
- substancje psychoaktywne jak narkotyki, alkohol czy też niektóre leki
- cechy osobowości takie jak perfekcjonizm

W kolejnym wpisie przybliżę Państwu rodzaje zaburzeń lekowych a już dziś zapraszam wszystkich tych, którzy chcieliby popracować nad swoimi lękami i oswoić się z nimi co znacząco ułatwi codzienne życie. Pozdrawiam Ilona Bałdyga - Wielechowska.

17/03/2021

Przesilenie wiosenne.

Niewątpliwie zbliża się do nas wielkimi krokami wiosna, ale zanim nadejdzie nastanie tzw. przesilenie wiosenne. To okres sprzyjający złemu samopoczuciu z uwagi na bardzo zmienną aurę. Wiele osób odczuwać będzie senność, osłabienie organizmu,zmniejszoną zdolność koncentracji czy też zwiększoną podatność na wirusy.Z przesileniem wiosennym jednak możemy sobie radzić, minimalizując jego wpływ na nasze zdrowie. Zalecałabym więcej odpoczynku, ruch na świeżym powietrzu i zmianę diety poprzez wprowadzenie większej ilości warzyw i owoców do codziennego jadłospisu. Te małe zmiany znacząco wpłyną na naszą kondycję psychiczną i fizyczną, w tym trudnym dla nas okresie. Pozdrawiam

10/03/2021

Problemy z koncentracją a stopnie uzyskiwane w szkole.

Coraz większa grupa nastolatków wykazuje problemy w zakresie koncentracji i skupienia swojej uwagi na zajęciach prowadzonych przez nauczyciela .Ilość bodźców, których dostarczają urządzenia elektroniczne jest tak wysoka, że zwykła lekcja staje się nudna, a praca nauczyciela mało efektywna . W konsekwencji negatywnie wpływa to na oceny szkolne, zasób wiedzy i sposób jej utrwalania. Potrzeba bodźców przekazywanych przez urządzenia elektroniczne jest tak silna, że spora część uczniów nie potrafi wysiedzieć 45 minutowej lekcji bez skorzystania ze smartfona czy tabletu.Nie ma co liczyć na to, że urządzenia elektroniczne w mniejszym wymiarze czasu będą nam towarzyszyły na co dzień, bowiem coraz większa ilość nastolatków jest w posiadaniu takiego urządzenia na własność.Jeżeli chciałbyś aby Twoje dziecko popracowało nad koncentracją co znacząco wzmocnić może efekty w nauce serdecznie zapraszam do kontaktu.

04/01/2021

Na jaki kolor pomalować pokój dziecka do lat 3 - psychologia kolorów.

Zanim podejmiesz decyzję jaki kolor wybrać musisz wiedzieć, że każdy z nich w inny sposób wpływać będzie na Twoje dziecko. Podobne znaczenie ma też wiek malucha. Inne barwy dobierać należy dla dziecka w wieku do lat 3, inne dla przedszkolaka, a jeszcze inne dla dziecka będącego już uczniem. Maluchy, których wiek nie przekroczył lat trzech nie widzą kolorów pastelowych. W związku z tym odpowiednie będzie połączenie czarnego z żółtym bądź błękitu z bielą. Kolory winny być nasycone, zdecydowane i dosyć mocno zestawione ze sobą, natomiast płeć dziecka nie ma tutaj najmniejszego znaczenia.

28/12/2020

Jak długotrwały stres w pracy wpływa na relacje w rodzinie?

Każdy z nas odczuwa większy bądź mniejszy stres w pracy, a w ślad za tym w większym bądź mniejszym stopniu wpływa on na relacje rodzinne. Czasami jednak poziom stresu związanego z pracą jest tak wysoki, że na samą myśl przy wspólnym niedzielnym obiedzie o jutrzejszym dniu dostajemy symptomów somatycznych np. w postaci bólu żołądka. Przeprowadzone badania wskazują, że tzw. ,,syndrom poniedziałku” może dotyczyć nawet 70 procent społeczeństwa. Nie bez znaczenia pozostaje fakt, że Polacy są jednym z najbardziej zapracowanych krajów w Europie. Co w takiej sytuacji robić? Istnieją dwa wyjścia z opisanej sytuacji. Pierwsze to leczenie farmakologiczne, te jednak daje efekt na krótką metę powodując ospanie, mniejszą wydajność, i droga ta dla niektórych będzie niedostępna np. dla kierowców bowiem często w zaleceniach jest zakaz prowadzenia pojazdów mechanicznych. Druga z nich to terapia i tą drogę jako psycholog i psychoterapeuta serdecznie polecam. Jeżeli odczuwasz stres w pracy, a ten z kolei odbija się na Twojej rodzinie i chciałbyś poznać techniki relaksacyjne oraz formy obrony przed stresem serdecznie zapraszam na konsultację.

17/10/2020

Jaki wpływ na dziecko ma rozwód?
To jak dziecko przebrnie przez rozwód rodziców w głównej mierze zależy od nich samych. Także same dziecko w dzisiejszych czasach inaczej patrzy na kwestie rozwodów, niż dwadzieścia czy trzydzieści lat temu. Dziś sytuacja, w której dorośli się rozwodzą staje się powszechna i akceptowalna, natomiast jeszcze dwie dekady temu dzieci z rozbitych rodzin czuły się piętnowane. Nie mniej jednak rozwód dorosłych zawsze pozostawia ślad w psychice dziecka, jednakże głębokość rany psychicznej nie zawsze jest taka sama. Świadomi rodzice mający za priorytet dobro dziecka nie wciągają go w rozwód poniekąd traktując jako kartę przetargową. Rodzice tacy rozstają się bez kłótni, prania brudów w sądzie próbując udowodnić przeciwnikowi winę na wszelkie możliwe sposoby. Podczas rozprawy rozwodowej wspólnie ustalają kontakty z małoletnim przestrzegając ich po prawomocnym wyroku. Brak jest przekupywania dziecka prezentami i oczernianie drugiego rodzica przed dzieckiem, mówiąc ,,mama bądź tata Cię nie kocha, bo Cię nie odwiedza” gdzie w tle pojawia się utrudnianie kontaktów z małoletnim. Świadomi rodzice już przed rozwodem pojawiają się z pociechą w gabinecie psychologa, gdzie ten przygotuje dziecko do rozstania dorosłych bowiem dla dziecka wiadomość o rozstaniu rodziców jest tak traumatyczna jak dla dorosłego informacja o śmiertelnej chorobie. Zatem moi drodzy jeżeli planujecie rozwód bądź jesteście w jego trakcie zachęcam do skorzystanie z pomocy specjalisty, co w znaczący sposób obniży napięcie emocjonalne waszych dzieci.

10/10/2020

Pomagać, czy nie pomagać dziecku w odrabianiu lekcji???
Z takim dylematem muszą się zmierzyć rodzice każdego dnia. Owszem dziecku należy pomagać, ale proszę pamiętać, a żeby ta pomoc ograniczała się do wskazywania odpowiedniego toku myślenia, naznaczania odpowiedniego kierunku postępowania, a nie wyręczanie dziecka w wykonaniu danej czynności. Odrabianie lekcji służy nie tylko utrwalaniu bądź przyswajaniu wiedzy, ale uczy dziecko odpowiedzialności i samodzielności. W przeprowadzonych badaniach wśród nastolatków zaobserwowano pewną zależność. Mianowicie mniej odpowiedzialni byli Ci nastolatkowe, których rodzice wyręczali w odrabianiu lekcji. Aby prawidłowo kształcić odpowiedzialność w wieku kilku lat, dziecko powinno kilkukrotnie zapomnieć bądź celowo nie odrobić zadanej pracy domowej i zmierzyć się z konsekwencjami wynikającymi z takiego postępowania. Konsekwencji takich nie ponosiły dzieci rodziców, które za swoje pociechy odrabiały pracę domową. Zatem drodzy rodzice, warto pomagać dzieciom natomiast unikać należy wyręczania ich w zadaniach.

05/10/2020

Korzystanie ze smartfona na godzinę – dwie przed pójściem spać znacząco obniża poziom snu, a także wydłuża czas potrzebny do zaśnięcia. Emitowane niebieskie światło zakłóca w sposób znaczący produkcję melatoniny, która jest hormonem snu. Niebieskie światło emitują nie tylko smartfony, ale także tablety i telewizory. W związku z faktem, że organizm człowieka rozróżnia pory dnia odbierając sygnały poprzez siatkówkę, korzystanie z urządzeń emitujących światło niebieskie w porach wieczornych wprowadza nasz mózg w błąd sugerując, że mamy środek dnia. Mimo, że zarówno tablet, telefon jak i telewizor emitują światło niebieskie to nie każde z nich ma identyczny wpływ na nasz sen. Telewizor wydaje się najrozsądniejszą opcją z uwagi na dalszą odległość, a przez to mniejsze natężenie światła niebieskiego. Jako psycholog sugeruję moim pacjentom, aby wprowadzili tzw. ,, godzinę bez światła niebieskiego”, polegającą na zaprzestaniu korzystania z jakichkolwiek ekranów na godzinę przed snem. Jako alternatywny sposób spędzenia tego czasu proponuje książkę, gry planszowe, ewentualnie ćwiczenia ruchowe.

20/09/2020

🥗🍜🍝 Zdarza Wam się jeść posiłek przy urządzeniu elektronicznym? Albo przekonywać dziecko, aby zjadło w zamian za możliwość oglądania w tym czasie bajki na tablecie? 📱💻 Dorośli mają swoje niezdrowe nawyki, które obserwują i powielają nasze dzieci. Jeśli rodzice podczas posiłków sami korzystają z telefonów dają sygnał dzieciom, że to jest fajne. Wiemy, że czasami to bardzo pomaga rodzicom, są zmęczeni i danie dziecku telefonu, tabletu daje im chwile dla siebie, albo umożliwia wykonanie innych obowiązków. Jednak korzystanie z urządzeń ekranowych podczas posiłków może mieć poważne skutki: osłabiać więzi rodzinne, prowadzić do niezdrowych nawyków żywieniowych oraz sprzyjać uzależnieniu. Warto zadbać o rodzinne strefy i rytuały bez ekranów, tak aby urządzenia nie rozpraszały nas, kiedy spędzamy wspólnie czas.
👉ZADBAJ O DZIECIĘCY MÓZG! 🧠
POZNAJ WSZYSTKIE http://domowezasadyekranowe.fdds.pl

12/07/2020

Zapraszamy serdecznie Państwa dzieci na
Trening umiejętności społecznych (TUS) połączony z treningiem kontroli złości (TKZ)

To grupowe zajęcia dla dzieci i młodzieży odbywające się w kilkuosobowych grupach.

Zajęcia skierowane są do dzieci:
• z autyzmem,
• z zespołem Aspergera,
• z ADHD,
• przejawiających trudności z adaptacją do nowych sytuacji.
• przejawiających zachowania agresywne,
• nieśmiałych,
• mających trudności z nawiązywaniem satysfakcjonujących relacji z innymi.

Trening umiejętności społecznych służy:
• poprawie społecznego funkcjonowania dziecka,
• wspieraniu dojrzałości emocjonalnej dziecka,
• wspieraniu rozwoju psychicznego dziecka.

Podczas zajęć podejmuje się pracę nad:
• umiejętnością zrozumienia mechanizmów wywołujących złość, ich rodzaju
i sposobów radzenia sobie z nimi,
• umiejętnością rozwiązywania konfliktów,
• umiejętnością nawiązywania relacji z innymi,
• umiejętność słuchania, zadawania pytań, inicjowania, podtrzymywania i kończenia rozmowy w sposób akceptowany społecznie,
• umiejętnością radzenia sobie z różnymi nieprzyjemnymi emocjami,
• umiejętnością współpracy w grupie,
• przestrzeganiem ustalonych zasad,
• modyfikowaniem zachowań na bardziej aprobowane społecznie umiejętności.

Udział w treningu to okazja do zbudowania pozytywnych relacji z rówieśnikami,
a w rezultacie stania się odważniejszymi w kontaktach interpersonalnych.

Pierwsze spotkanie jest indywidualne, a po nim następuje kwalifikacja do grupy. Dokonuje się jej z uwagi na wiek, gotowość dziecka do pracy w małych grupach.

Czas trwania zajęć – 1 rok w tym pierwsze trzy miesiąc TKZ
Czas trwania: 1,5h

Grupę szkoleniową prowadzą dwie certyfikowane trenerki.
mgr Ilona Bałdyga -Wielechowska – psycholog
mgr Dorota Żebrowska - pedagog specjalny, terapeuta behawioralny

Zapisy telefoniczne:
tel. 500 828 849
tel. 501 038 236

SERDECZNIE ZAPRASZAMY !

26/03/2020

Jak nie oszaleć w czasach pandemii???
Wobec wprowadzonych nadzwyczajnych środków ostrożności, wielu z nas odczuwa ich konsekwencje . Zamknięte restauracje, sklepy, brak bezpośrednich kontaktów ze znajomymi i rodziną, przebywanie w domu, utrata pracy – to tylko niektóre ze skutków, które w mniejszym bądź większym stopniu powodować będą w nas frustrację. Twierdzenie, że proces adaptacyjny trwa od 2 do 3 tygodni jest prawdą, co jednak nie oznacza, że po upływie tego czasu przestaniemy czuć dyskomfort. Skąd wynika taka frustracja? Jednym z powodów jest wszechobecny natłok informacji, w związku z obecna pandemią. Z każdej stron jesteśmy wręcz bombardowani informacjami o ilości zakażeń, zgonów, a należy pamiętać, że nie wszystkie te informacje są prawdziwe. Jak sobie z tym radzić? Przede wszystkim należy ograniczyć strumień negatywnych informacji, które serwuje nam telewizja, prasa i internet. Remedium na powyższy problem mogą być książki, jednak większość społeczeństwa nie przeczytała żadnej w ostatnim roku, a słabe statystyki czytelnictwa w Polsce i tak są zawyżane przez biblioteki zakładów karnych , w których ilość wypożyczanych książek jest imponująca. Drugi powód to brak autoplanu na czas wolny, którego obecnie mamy nadmiar. W życiu codziennym sterowani, często poleceniami osób trzecich, w czasie wolnym pozostawieni sami sobie bez natłoku obowiązków po prostu się nudzimy spędzając czas przed telewizorem oraz w sieci. I tak koło się zamyka, z jednej strony chcemy uniknąć natłoku informacji, z drugiej strony nudzimy się, więc korzystamy z internetu, telewizji gdzie te informacje pojawiają się nagminnie. W związku z tym moi drodzy warto zaplanować sobie sposób spędzenia wolnego czasu dzień wcześniej. Książka, sport, pasje, telefon do przyjaciela będą sposobem, który pozwoli wam się uspokoić i wyciszyć, a tym samym nie zwariować w dobie pandemii.

11/03/2020

W swojej codziennej praktyce zauważam, że coraz większa ilość dorosłych martwi się o kondycję psychiczną swoich pociech. Jeszcze gdy odbywałam praktyki w czasach studenckich dorośli częściej martwili się o zdrowie fizyczne dzieci, natomiast dziś ten trend obiera przeciwstawny kierunek. Z rozmów z rehabilitantkami małoletnich wysnuć można wniosek, iż większość kilkulatków ma nieprawidłowe napięcie mięśniowe, nie są w stanie zrobić kilku przysiadów bądź ,,brzuszków”, a przeciętny dziesięciolatek wytrzymuje ponad połowę mniej czasu w zwisie na drążku, niż jego rówieśnik dwie dekady temu. Wobec powyższego odpowiedzieć należy sobie na pytanie jak ćwiczenia fizyczne wpływają na kondycję psychiczną dzieci i czy brak aktywności fizycznej, szczególnie tej na świeżym powietrzu koreluje z problemami emocjonalnymi dzieci. Z badań przeprowadzonych przez Światową Organizację Zdrowia wynika, że Polskie jedenastolatki są najgrubsze na świecie, a 81 procent dzieci w wieku szkolnym ma zbyt małą ilość ruchu. Co prawda są to dane z 2017 roku, ale należy wskazać, że w tej materii wiele się nie zmieniło na dzień publikacji tego wpisu. Niewątpliwie ma na to wpływ poziom rozwoju technologicznego, który zagwarantował rozrywkę małoletnim na wielu poziomach. Na drugim biegunie znajdują się rodzice, szczególnie Ci zapracowani, którzy po prostu z braku czasu przyzwalają na to, aby ich pociechy większość wolnego czasu spędzały w sieci. Pomijając fakt, że brak ruchu u nastolatków skutkować może przyczynieniem się do rozwoju w dorosłym życiu wielu chorób o czym niemal wszyscy wiemy pamiętając przysłowie ,,ruch to zdrowie”, to wiele osób nie zdaje sobie sprawy jaki wpływ ma ruch na kondycje psychiczną. Jedne z badań wskazują, że nastolatkowe, którzy regularnie spędzali dużą ilość czasu w pozycji siedzącej, mieli o 28 procent wyższe ryzyko rozwoju depresji w wieku 18 lat. Puste boiska do gry, rodzice odwożący i odbierający dzieci autami niemal z pod samych drzwi szkoły to tylko obraz wierzchołka góry lodowej. Popularne hulajnogi elektryczne ograniczają ruch dzieci do pozycji stojącej, nie do końca naturalnej dla człowieka, a auta elektryczne za kierownicą, którego siedzi kilkulatek nikogo już nie dziwią. Powyższe skutkuje tym, że wśród dorosłych ze zdiagnozowaną depresją i schizofrenią, aż 70 procent pacjentów nie spełniała wytycznych dotyczących aktywności fizycznej. Zatem moi drodzy jeżeli chcemy zmniejszyć możliwość wystąpienia problemów psychicznych, w okresie dorastania, jak i dorosłości zalecam dziennie godzinkę, dwie aktywności fizycznej na świeżym powietrzu.

05/02/2020

Kiedy wizyta u psychologa staje się niezbędna???

Smutek, przygnębienie, wewnętrzny niepokój, te stany emocjonalne towarzyszą każdemu z nas w pewnym okresie życia, z różną siłą natężenia, bowiem każdy spotka się na drodze swojego życia z nieszczęśliwą miłością, stratą pracy bądź stratą kogoś bliskiego. Jeżeli jednak negatywny stan emocjonalny jest stanem permanentnym warto umówić się na konsultację psychologiczną. W szczególności wizyta wydaje się niezbędna, jeżeli zauważyłaś/eś u siebie bądź Twojej pociechy następujące objawy:
- czujesz, że Twoje życie nie ma sensu i nie widzisz w nim perspektyw,
- coraz częściej zamiast zwykłego smutku odczuwasz gniew bez konkretnych przyczyn,
- masz problemy w szkole, w pracy, nie możesz się skoncentrować,
- nie masz ochoty wstać z łóżka, nic Cię nie cieszy, nie masz ochoty wychodzić z domu,
- miewasz problemy ze snem, budzisz się w nocy, nie możesz zasnąć,
- masz myśli samobójcze.
Jeżeli zauważyłeś/aś u siebie bądź Twojego dziecka minimum dwa powyższe symptomy, to jeszcze nie powód do zmartwień, aczkolwiek zalecałabym konsultację psychologiczną celem zdiagnozowania problemu.
W tym miejscu warto wskazać, że uwarunkowania społeczne, zakorzenione wzorce, a także postawa społeczeństwa obrazują pacjenta poradni psychologicznej jako osobę zagubioną, potrzebującą natychmiastowej pomocy, często miewającą myśli samobójcze. Należy uświadomić społeczeństwo, że w krajach wysoko rozwiniętych sesje u psychologa bądź psychoterapeuty traktuje się na równi z joggingiem lub siłownią. Te pierwsze pozwalają zadbać o higienę i kondycje psychiczną, natomiast te drugie o formę fizyczną.