Gabinet Psychologiczny Paulina Anna Jakubowska

28/11/2025

⭐ Cisza jest częścią rozmowy 🤐

W codziennym życiu często czujemy presję, żeby ciągle coś mówić, udzielać rad, wypełniać każdą pauzę. Tymczasem cisza w rozmowie nie jest brakiem kontaktu – jest narzędziem komunikacji.

Dlaczego cisza jest ważna:

🔹 Daje przestrzeń do przetworzenia emocji – czasem wystarczy chwila milczenia, żeby zrozumieć, co naprawdę czujemy.
🔹 Pozwala drugiej osobie poczuć się wysłuchaną – obecność i uważne słuchanie mówią więcej niż słowa.
🔹 Buduje uważność – kiedy nie wypełniamy każdej przerwy słowami, nasz umysł ma szansę się uspokoić.
🔹 Wspiera autentyczność – cisza pomaga lepiej rozpoznać swoje granice, potrzeby i emocje.

Jak korzystać z ciszy w praktyce:

1️⃣ Zamiast natychmiast odpowiadać, weź kilka sekund, aby przemyśleć, co naprawdę chcesz powiedzieć.
2️⃣ W rozmowach z bliskimi, pozwól, aby druga osoba mogła dojść do własnych wniosków.
3️⃣ Sam ze sobą – poświęć chwilę na słuchanie swoich myśli, oddechu, emocji. To prosty sposób na autoregulację.

Cisza nie oznacza pustki – jest przestrzenią dla refleksji, zrozumienia i kontaktu. ❤️
Następnym razem, gdy w rozmowie pojawi się pauza, spróbuj ją docenić zamiast wypełniać. Możesz być zaskoczony, ile mówi sama cisza.

11/11/2025

💛 Kochani!

Chciałabym Was serdecznie zaprosić do oglądania nowego wideobloga mojej serdecznej przyjaciółki Agaty 🎥💬
To projekt z serca — o depresji, o tym czym naprawdę jest, jak można sobie z nią radzić i jak odzyskać światło nawet po najciemniejszych chwilach.

W każdym odcinku usłyszycie prawdziwe, inspirujące historie ludzi, którzy przeszli przez trudne momenty i wyszli z nich silniejsi. 💪✨
To przestrzeń pełna empatii, wsparcia i nadziei.

👉 Nowe odcinki w każdy poniedziałek o 20:00 na YouTube!

Zasubskrybujcie kanał Agaty, żeby niczego nie przegapić — naprawdę warto ❤️

Zapraszam Was Kochani do obejrzenia zapowiedzi moich video-podcastów na tematy szeroko pojętego zdrowa psychicznego, ciała, duszy, balansu życiowego, macierz...

10/11/2025

😇Dlaczego stawianie granic nie jest egoizmem?

Granice to nie mury — to świadome określenie, co jest dla nas w porządku, a co nie.
Pozwalają nam dbać o siebie, zachować energię i budować zdrowe relacje oparte na wzajemnym szacunku.

🧭 Jak rozpoznać, że Twoje granice są naruszane?
• Zgadzasz się na coś, choć wewnętrznie czujesz sprzeciw.
• Czujesz się winny, gdy mówisz „nie”.
• Często odczuwasz zmęczenie emocjonalne po spotkaniach z innymi.

💬 Pamiętaj:
Masz prawo do odmowy.
Masz prawo zmienić zdanie.
Masz prawo dbać o siebie – bez tłumaczenia się.

Stawianie granic to akt szacunku do siebie – nie egoizmu.
Jeśli trudno Ci je utrzymać, psycholog pomoże Ci zrozumieć, dlaczego tak się dzieje i jak budować je w sposób zdrowy i skuteczny.

📍 Gabinet psychologiczny Paulina Anna Jakubowska
📞 660 546 523 | 🌐 https://psycholog-gabinet.ostroleka.pl/

27/10/2025

Czy wiesz, że dziecko do 7. roku życia uczy się głównie przez obserwację i emocje, a nie przez tłumaczenie czy kary?

Dlatego zamiast:
❌ „Nie krzycz!”
warto spróbować:
✅ „Słyszę, że jesteś zły. Porozmawiajmy, jak możesz to inaczej pokazać.”

Jak reagujesz, gdy Twoje dziecko przeżywa silne emocje — złość, smutek, strach?

💬 Zatrzymujesz się i wspierasz?
💬 Czy może czujesz bezradność i frustrację?

Nie ma złych odpowiedzi. Każdy z nas uczy się bycia rodzicem każdego dnia.

W naszym gabinecie pomagamy zrozumieć, co stoi za dziecięcymi emocjami i jak można reagować z empatią — nie tracąc granic, rozwijać umiejętność regulacji emocji.

☎️ +48 660 546 523

18/10/2025

Do zobaczenia w poniedziałek ☕️🌧️

10/10/2025

10.10 ŚWIATOWY DZIEŃ ZDROWIA PSYCHICZNEGO

💬 Zdrowie psychiczne — temat, o którym trzeba mówić głośno

Coraz więcej osób otwarcie mówi o emocjach, stresie i potrzebie wsparcia. To dobry znak — bo zdrowie psychiczne jest tak samo ważne jak fizyczne.
Nie chodzi tylko o brak choroby, ale o codzienne poczucie równowagi, spokoju i sensu.

Rozmowa naprawdę pomaga. Czasem wystarczy, że ktoś nas wysłucha. Wsparcie bliskich, terapia czy drobne rytuały odpoczynku potrafią zrobić ogromną różnicę.

Nie wstydźmy się dbać o siebie.
Nie bójmy się prosić o pomoc.
To oznaka dojrzałości, nie słabości.

Bo zdrowie psychiczne to nie temat tabu — to nasza wspólna odpowiedzialność. 💙

Nie musisz być zawsze silny. Masz prawo czuć, odpoczywać i prosić o pomoc.
Rozmowa to nie słabość — to pierwszy krok do równowagi.
Dbaj o siebie tak, jak dbasz o innych. 🌿

29/09/2025

🌱 Poniedziałek = nowy początek.
Może być trudny, może wydawać się ciężarem… ale to też okazja do zrobienia pierwszego kroku w stronę zmiany.

✅ Nie planuj od razu całego tygodnia.
✅ Zrób jedno małe zadanie.
✅ Zatrzymaj się na chwilę i odetchnij.

💚 Każdy pierwszy krok się liczy.
👉 A jaki będzie Twój pierwszy krok w tym tygodniu?

Umów się na wizytę ☎️ +48 660 546 523 lub napisz 📥 zapraszamy do kontaktu 💌

15/09/2025

✨Zapraszamy do miejsca, w którym możesz poczuć się bezpiecznie i swobodnie porozmawiać o tym, co ważne.Pracujemy z: 💬 dorosłymi
🌱 dziećmi i młodzieżą
❤️ parami
Wspieramy w trudnościach, pomagamy lepiej rozumieć siebie i budować zdrowsze relacje.Jeśli czujesz, że potrzebujesz rozmowy lub wsparcia – jesteśmy tutaj dla Ciebie.
📍 Umów się na spotkanie i daj sobie przestrzeń na zmianę.

06/09/2025

🌿 Kochani,Dziękuję Wam za wszystkie reakcje i ciepłe słowa pod moimi filmikami o zaburzeniach lękowych i nadmiernym stresie. 💙 Widzę, że ten temat jest dla wielu z Was ważny i potrzebny.Dlatego postanowiłam stworzyć nową stronę na Facebooku – Jakubowska Psychoterapia. Lęk Bez Tabu.To przestrzeń, w której będziemy rozmawiać szczerze i otwarcie o lęku, stresie i sposobach radzenia sobie z nimi – bez wstydu, bez oceniania, za to z dużą dawką wsparcia i nadziei. ✨👉 Serdecznie zapraszam Was do polubienia strony i dołączenia do tej wspólnej drogi ku lepszemu zrozumieniu siebie. Razem możemy pokazać, że lęk nie musi być tematem tabu. 🌸. facebook.com/profile.php?id=61579953673589