Bonne Sante Ostrołęka - Gabinety Dietetyczne

17/09/2025

🍂 Jesień to nie tylko koc, herbata i świeczki☕️

To także czas, kiedy organizm potrzebuje więcej wsparcia od środka – bo zmniejsza się ilość światła, wzrasta poziom stresu, a odporność często spada.

Właśnie dlatego warto sięgnąć po sezonowe składniki, które naturalnie wspierają ciało:
– działają przeciwzapalnie,
– wzmacniają odporność,
– poprawiają trawienie i balansują poziom cukru.

Nie trzeba wielkich rewolucji – wystarczy dodać kilka prostych produktów do codziennej diety. 🍏🥣

👉 Zapisz ten post i wróć do niego przy najbliższych zakupach – niech Twój talerz będzie Twoim wsparciem tej jesieni🥗🍁

16/09/2025

Jeśli czujesz, że każda „dieta” kończy się tym samym…
👉 Efekt jo-jo
👉 Poczucie winy
👉 Powrót do starych schematów

…to może czas przestać zaczynać kolejną. I zamiast tego zacząć budować styl życia.

Nie chodzi o idealny plan.

Chodzi o to, co robisz w zwykły dzień, gdy nie masz motywacji.
Ile w tym troski❓
Ile w tym luzu❓
Ile miejsca dla Ciebie❓

W Bonne Sante nie uczymy diet.
Uczymy, jak żyć zdrowo – na Twoich zasadach.

Bez skrajności. Bez presji. Za to z efektem na długo.

📌 Zapisz ten post – a jeśli chcesz wreszcie wyjść z błędnego koła diet i zacząć działać inaczej, napisz do nas. Razem znajdziemy styl życia, który naprawdę działa. 💬

07/09/2025

Kochani ❗ W końcu mam zaszczyt przedstawić Wam moją prawą rękę, wspaniałą dietetyczkę oraz przede wszystkim pięknego człowieka 🤩
Martyna współpracuje ze mną od blisko roku - jestem z niej niezmiernie dumna i cieszę się, że jest ważną częścią mojego gabinetu.
Ja jeszcze "odpoczywam" przy moim 6-miesięczniaku ale już małymi krokami wracam do Was 😍

👇Kilka słów od Martyny👇
" Cześć! Tu Martyna - być może dla wielu już znajoma twarz. Jestem dyplomowaną dietetyczką i od kilku miesięcy mam ogromną przyjemność działać w Gabinecie Dietetycznym Bonne Sante w Ostrołęce - miejscu, gdzie nie chodzi o ideał, a o realne świadome zmiany i poznanie siebie. 🫶

W swojej pracy łączę wiedzę z zakresu żywienia z podejściem psychodietetycznym oraz holistycznym, wierząc, że prawdziwa zmiana nawyków zaczyna się od zrozumienia siebie, nie od narzucania kolejnych ograniczeń. 🥑
Szczególnie bliskie mi są zagadnienia związane z psychodietetyką, dietami roślinnymi oraz kompleksowym wsparciem mikrobioty jelitowej a także funkcjonowaniem układu pokarmowego i wszystkich jego struktur. Istotną część mojego podejścia stanowi również wykorzystanie leczniczych i prozdrowotnych właściwości ziół i roślin, które często mamy na wyciągnięcie ręki. 🧠

W mojej pracy nie ma presji, zakazów ani sztywnych reguł czy szufladek, jest za to:
🌱 indywidualne podejście
🌱 dużo empatii i zrozumienia, chwil refleksji i wsłuchiwania się w swoje potrzeby
🌱 uważność i tempo dopasowane do możliwości

Prywatnie jestem raczej introwertyczką, lubiąca swoje stabilne nieidealne życie.
Uwielbiam spędzać czas w ciszy, blisko natury i najlepiej tam gdzie mogę usłyszeć własne myśli a także zbierać inspiracje i pomysły na dalsze wyzwania.
Pomimo spokojnego usposobienia to właśnie kontakt z drugim człowiekiem dodaje mi skrzydeł i napędza do dalszego działania.🕊️

Zarówno w życiu prywatnym jak i zawodowym często przekonuje się, że nie trzeba biec szybciej aby podążać właściwą drogą.

W końcu nawet najpiękniejsze rzeki płyną swoim rytmem. 🌊

Jeśli czujesz, że to ten moment aby coś zmienić - zapraszam na konsultacje!
Jedyną stałą w życiu jest zmiana! 💙
I niech będzie to zmiana, która działa dla Ciebie, nie przeciwko Tobie! "

❗ Serdecznie zapraszamy do zapisów ❗
Rejestracja telefoniczna 690 674 104
Rejestracja e-mail ostroleka@bonne-sante.pl
lub poprzez messenger

06/09/2025

Produkty, które tylko udają zdrowe… a mają mnóstwo cukru❗️🍭
Sięgamy po nie z myślą, że są „fit” i dobre dla zdrowia… a tymczasem w składzie pełno cukru 😬

Sprawdź, co warto zamienić na lepsze opcje:

🥄 Jogurty owocowe – nawet 2–3 łyżeczki cukru w jednej porcji
✅ Zamień na: jogurt naturalny + świeże owoce

🍅 Ketchup – w 1 łyżce nawet 1 łyżeczka cukru
✅ Zamień na: ketchup bez cukru lub domowy sos pomidorowy

🥣 Granola i musli – często dosładzane syropem glukozowo-fruktozowym
✅ Zamień na: domową mieszankę z płatków, orzechów i suszonych owoców

🧃 Soki i smoothie ze sklepu – dużo cukru, mało błonnika
✅ Zamień na: całe owoce lub domowe smoothie z dodatkiem warzyw

🍞 Pieczywo „fitness” – często barwione karmelem i z dodatkiem cukru
✅ Zamień na: prawdziwe pieczywo żytnie 100% lub domowy wypiek

👉 Nie wszystko, co wygląda zdrowo, naprawdę takie jest.
Jeśli chcesz nauczyć się czytać etykiety i wybierać świadomie – jesteśmy tu, żeby Ci w tym pomóc 💚

📍 Umów się na konsultację w Bonne Sante w Ostrołęce
📞 690 674 104

22/08/2025

Serdecznie zapraszamy już w najbliższą niedzielę na super zabawę do Czarnowca!

Przygotowaliśmy dla Was niespodzianki!

Koniecznie przybądźcie 24.08 od 14:00 🤩🔥

Do zobaczenia 👋

28/07/2025

💬 Czujesz czasem, że robisz wszystko dobrze, a efekty i tak nie przychodzą ❓
Może nikt Ci nie powiedział, że to, co czujesz, jest normalne. Nie jesteś sam/a – wiele osób mierzy się z tymi samymi trudnościami❗

Ten post to przypomnienie, że proces odchudzania to nie tylko waga i dieta, ale też emocje, ciało i głowa 💚
👇 Daj znać w komentarzu, który slajd najbardziej do Ciebie trafił.
📲 Udostępnij, jeśli czujesz, że inni też powinni to przeczytać.

27/07/2025

🧠 Kortyzol to hormon stresu, który ma ogromny wpływ na Twój organizm – także na to, jak łatwo (lub trudno) chudniesz.
❗ Dlaczego ma to znaczenie?
➡ Gdy jesteś zestresowany, poziom kortyzolu rośnie.
➡ Organizm „włącza tryb przetrwania” – spowalnia metabolizm i zaczyna magazynować tłuszcz (zwłaszcza w okolicy brzucha).
➡ Może pojawić się zwiększony apetyt, szczególnie na słodkie i tłuste jedzenie.
➡ Trudniej budować masę mięśniową, a łatwiej ją tracić – to kolejny hamulec w odchudzaniu.

🧘‍♀️ Jak wspierać odchudzanie przez regulację kortyzolu?
✅ Śpij minimum 7–8h
✅ Ćwicz regularnie, ale unikaj przetrenowania
✅ Jedz zbilansowane posiłki – nie pomijaj śniadań!
✅ Stosuj techniki relaksacyjne – medytacja, spacer, oddychanie
✅ Ogranicz kofeinę i alkohol

🔁 Jeśli próbujesz schudnąć i mimo diety oraz ćwiczeń waga stoi – sprawdź poziom stresu, a nie tylko kalorii. Kortyzol może być brakującym ogniwem❗
📲 Zapisz ten post, żeby o tym nie zapomnieć! 💡

19/07/2025

🔄 Jak korzystać z Koła Holistycznego❓ 🔄
To proste narzędzie pomoże Ci zobaczyć, które aspekty Twojego stylu życia są w równowadze, a które potrzebują więcej uwagi.

🌀 Na kole znajdziesz 8 obszarów:
👉 odżywianie
👉 zdrowie i samopoczucie
👉 relacja z jedzeniem
👉 ruch i aktywność
👉 edukacja żywieniowa
👉 sen i regeneracja
👉 motywacja i cel
👉 odpoczynek i emocje

📝 Oceniasz każdy z nich w skali 1–10:
1 – jest bardzo trudno, ten obszar leży
10 – czuję się w tym świetnie, nic nie trzeba zmieniać
✅ Następnie zaznaczasz punkty i łączysz je w "koło". Im bardziej zbalansowany kształt, tym większa harmonia w Twoim stylu życia.

To nie test❗To punkt wyjścia do rozmowy i świadomej zmiany. 💡
Chcesz przeanalizować swoje koło i wprowadzić zmiany❓Daj znać – pomogę Ci zrobić pierwszy krok. 🤝

06/06/2025

Zapraszam wszystkich do udziału w Goworowskim Biegu dla zdrowia już w tą niedzielę 8.06 w Goworowie :)
Gwarantujemy super zabawę i niespodzianki 🤩
Do zobaczenia 👋

Rzutem na taśmę do grona wspierających nas przedsiębiorców dołącza Pani Katarzyna Anna Szuba, właściciel Gabinetu Bonne Sante w Ostrołęce
https://www.facebook.com/share/12MMG5s6CiS/?mibextid=wwXIfr

Gabinet Bonne Santé w Ostrołęce to idealne miejsce dla wszystkich, którzy pragną zadbać o swoje zdrowie i samopoczucie. Nasza oferta łączy profesjonalizm z indywidualnym podejściem, co czyni naszą placówkę wyjątkową na lokalnym rynku usług dietetycznych.

Z radością ogłaszamy, że uczestnicy biegu dla zdrowia mają szansę zdobyć nagrodę w postaci vouchera na konsultację dietetyczną w naszym gabinecie! To doskonała okazja, aby skorzystać z doświadczenia naszych specjalistów i rozpocząć swoją drogę do zdrowszego stylu życia.

Oto, co wyróżnia Bonne Santé:

1. **Indywidualne podejście**: Każdy klient otrzymuje spersonalizowany plan żywieniowy, dostosowany do jego potrzeb, preferencji oraz stylu życia. Dzięki temu osiągnięcie celów zdrowotnych staje się łatwiejsze i przyjemniejsze.

2. **Wsparcie w osiąganiu celów**: Niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć, zwiększyć masę mięśniową, poprawić zdrowie czy nauczyć się zdrowego gotowania, nasze konsultacje pomogą Ci zrealizować Twoje cele.

3. **Holistyczne podejście**: W Bonne Santé dbamy nie tylko o dietę, ale także o styl życia i samopoczucie psychiczne. Wierzymy, że zdrowie to efekt równowagi między ciałem a umysłem.

4. **Dostępność usług**: Oferujemy konsultacje zarówno w formie stacjonarnej, jak i online, co ułatwia dostęp do naszych usług.

5. **Społeczność i wsparcie**: Budujemy społeczność wokół zdrowego stylu życia, organizując spotkania, które sprzyjają wymianie doświadczeń i motywacji.