Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 09:00 - 17:00 Wtorek 08:00 - 12:00 Środa 09:00 - 17:00 Czwartek 12:00 - 20:00 Piątek 08:00 - 14:00 Sobota 09:00 - 13:00

Bonne Sante Ostrołęka - Gabinety Dietetyczne

Strona główna
Polska
Ostrolenka
Bonne Sante Ostrołęka - Gabinety Dietetyczne

Pomagam skutecznie w odchudzaniu
Uczę zdrowych nawyków żywieniowych oraz zdrowej relacji z jedzeniem.

11/02/2025

Czy wiesz, że większość z nas kupuje produkty, kierując się tylko przyzwyczajeniem❓🤔

Tymczasem umiejętność czytania etykiet to KLUCZ do świadomych i zdrowszych wyborów żywieniowych❗

3 rzeczy, na które zawsze zwracaj uwagę:
✨ Wartości w przeliczeniu na 100g produktu
✨ Zawartość cukrów (ukrytych pod różnymi nazwami❗)
✨ Ilość soli

Pamiętaj❗ Im krótsza lista składników, tym lepiej. Unikaj produktów z długą listą niezrozumiałych nazw.

Chcesz nauczyć się więcej o świadomych zakupach❓ Umów się na konsultację - pomogę Ci stworzyć listę sprawdzonych produktów dopasowanych do Twoich potrzeb 💚

Telefon kontaktowy 690674 104
e-mail ostroleka@bonne-sante.pl (konsultacje stacjonarnie oraz online)

09/02/2025

Zastanawiasz się jak przygotować pizzę w zdrowszej wersji❓ 🍕

Mam dla Ciebie 3 sprawdzone sposoby, które sprawią, że Twoja pizza będzie nie tylko pyszna, ale i zdrowsza❗

SPÓD:
👉Z mąki pełnoziarnistej
👉Kalafiorowy
👉Z ciecierzycy
SOS:
👉Domowy sos pomidorowy bez cukru
👉Pasta z pieczonej papryki
👉Pesto z rukoli
DODATKI:
👉Chuda mozzarella
👉Dużo kolorowych warzyw
👉Świeże zioła

PRO TIP: Pizza na cienkim cieście ma mniej kalorii, a odpowiednio skomponowana może być pełnowartościowym posiłkiem❗💪
PS. A Ty jaką pizzę lubisz najbardziej - na cienkim czy grubym cieście❓ Daj znać w komentarzu❗

Pamiętaj - pizza nie musi być "cheat mealem"❗Odpowiednio skomponowana może być pełnowartościowym posiłkiem 💚

07/02/2025

🌟 Zimowy power bowl – Twój sposób na zdrowie i energię w chłodne dni❗️🌟

Zima to idealny czas, by zadbać o siebie od środka. 🍲 Komponując miskę pełną zdrowych składników, dostarczasz organizmowi wszystko, czego potrzebuje: energię, witaminy i ciepło. ❄️

👉 Dlaczego warto wypróbować zimowy power bowl❓
🥦 Sezonowe składniki – dynia, buraki czy kasza jaglana to bogactwo witamin i minerałów.
💪 Idealne proporcje – węglowodany, białko i zdrowe tłuszcze w jednym posiłku.
🔥 Rozgrzewający efekt – dodaj imbir, kurkumę lub pieczone warzywa dla ciepłego akcentu.
🍎 Naturalna odporność – wspierasz organizm w walce z zimowymi infekcjami.

Twój zimowy power bowl może wyglądać tak: pieczona dynia, buraki, kasza jaglana, ciecierzyca, rukola i dressing z oliwy i cytryny. 🥗 Brzmi pysznie❓Wypróbuj i poczuj różnicę ❗️💚

📩 Potrzebujesz więcej inspiracji lub chcesz dowiedzieć się, jak jeszcze lepiej zadbać o swoją dietę zimą❓Skontaktuj się z nami – razem skomponujemy plan idealny dla Ciebie❗️

06/02/2025

✨ Nowy miesiąc to nowa energia❗✨

Czy Ty też chcesz zacząć pierwsze miesiące 2025 rok od zdrowego ❓🌱
W Bonne Sante wierzymy, że małe kroki prowadzą do wielkich zmian!
Dlatego przygotowaliśmy dla Ciebie 5 prostych sposobów, które pomogą Ci zadbać o ciało i umysł już teraz. 💚

💧 Pij wodę, aby nawodnić organizm.
🥦 Wybieraj naturalne, nieprzetworzone produkty.
😴 Zadbaj o regenerację i sen.
🍬 Powiedz „stop” cukrowym pokusom.
🚶‍♀️ Ruszaj się każdego dnia! (nawet 5 minut jest lepsze niż nic 🙃 )

Nie czekaj, aż motywacja sama przyjdzie – działaj już dziś❗ Te małe zmiany mogą mieć ogromny wpływ na Twoje zdrowie i samopoczucie. ✨
Obserwuj MNIE, aby uzyskać więcej porad i inspiracji na zdrowy 2025 rok❗
Wchodzisz w to❓ Napisz swoją deklarację w komentarzu - WCHODZĘ W TO👇

30/01/2025

🍽️ Zdrowe przekąski dla osób aktywnych❗🤸‍♀️
Szukasz pomysłów na szybkie, a jednocześnie pełnowartościowe przekąski, które dodadzą Ci energii na cały dzień ❓ 💪

Sprawdź nasze 4 propozycje, które idealnie wpasują się w Twój aktywny tryb życia ❗🌱

1️⃣ Smoothie z jarmużu – orzeźwiające, pełne witamin i antyoksydantów, które wspierają regenerację po treningu. Idealne, by rozpocząć dzień z dawką zielonej energii! 🥤🍃
2️⃣ Sałatka z ciecierzycą – bogata w białko i błonnik, sycąca i idealna na lunch. Dodaj do niej orzechy lub awokado, a zyskasz pełnowartościowy posiłek wspomagający regenerację mięśni. 🥗
3️⃣ Batoniki proteinowe DIY – domowe batoniki pełne zdrowych tłuszczów, białka i błonnika. Doskonałe na przekąskę przed treningiem lub w czasie dnia, gdy potrzebujesz szybkiej dawki energii. 🍫
4️⃣ Kulki mocy z daktyli, orzechów i nasion – małe, ale pełne wartości odżywczych przekąski. Idealne na chwilę słodkości bez wyrzutów sumienia! 🌰🍯

💡 Te przekąski nie tylko dostarczą Ci energii, ale również pomogą w utrzymaniu zdrowej diety, nawet w najbardziej zabiegane dni.

➡️ Chcesz poznać dokładne przepisy❓Skontaktuj się ze mną, a wspólnie dopasujemy je do Twoich potrzeb i stylu życia! Daj się zainspirować do wprowadzenia zdrowych zmian w swojej codziennej diecie.

01/01/2025

Kochani witam Was w Nowym Roku 2025❗️🤩
Życzę Nam by ten rok
🔅był wyjątkowy i wspaniały 😍❤️
🔅by spełniły się marzenia
🔅byśmy dostrzegali i doceniali w sobie więcej dobra ❤️
🔅byśmy patrzyli na siebie wzajemnie z życzliwością 😍

Żegnam rok 2024 z ogromną wdzięcznością ❤️ Choć nie był to rok łatwy a wręcz bardzo intensywny, zaskakujący i błogosławiony 🤩

Dziękuję że tu jesteś! Dziękuję za Wasze zaufanie! Za przeprowadzone dziesiątki warsztatów oraz setek konsultacji, które przybliżają Was do celu, zdrowia 🥹❤️

Dziękuję za ten wspólny rok i czekam z nadzieją co przyniesie rok 2025❗️😉❤️

27/12/2024

Jak się czujecie po świątecznych przysmakach ❓😉Przychodzę na ratunek❗️🤩🎄 Napar ten poprawia trawienie, wspomaga metabolizm i nawodnienie. Daje ulgę układowi trawiennemu 🫖 Na zdrowie ❗️☺️

HERBATA POPRAWIAJĄCA TRAWIENIE I WSPOMAGAJĄCA METABOLIZM

Składniki (2 porcje):
🎄2 szklanki wody
🎄6 goździków
🎄½ łyżeczki cynamonu
🎄½ łyżeczki kardamonu
🎄2 plastry korzenia imbiru
🎄½ łyżeczki tymianku
🎄½ łyżeczki kurkumy
🎄szczypta pieprzu

W garnku zagotuj wodę. Dodaj wszystkie składniki i gotuj pod przykryciem około 5 minut. Po ostygnięciu odcedź napar. Smacznego 🤩

Zostaw ❤️po więcej wartościowych treści:)

25/12/2024

🎄✨ Wesołych Świąt! ✨🎄

Kochani ❤️w Dniu Bożego Narodzenia 🎄życzę Wam spełnienia marzeń, radości na każdy dzień 🤩 Byśmy dostrzegali dobro w sobie i w innych :) Byśmy nie bali się rozwinąć skrzydła choć czasami bywa to trudne 😉☺️ Wesołych Świąt! Bądźcie zdrowi i odpoczywajcie 🎄🎁❤️

12/12/2024

🎄 Chcesz cieszyć się świątecznymi smakami bez efektu jo-jo❓

Wiem, że święta to nie czas wyrzeczeń a równowagi i dbania o siebie w sposób, który pozwoli Ci cieszyć się każdą chwilą😍
Zamiast restrykcji, proponuję zdrowe podejście, dzięki któremu po świętach poczujesz lekkość i spokój, nie rezygnując z tego, co przynosi Ci radość🤩. Świąteczny czas to wyjątkowy moment pełen smaku i wspólnych chwil – i właśnie z tego powodu przygotowałam dla Ciebie kilka wskazówek, które pomogą Ci zbalansować przyjemność z dbaniem o zdrowie.
Ta karuzela to zbiór prostych kroków, które możesz łatwo wprowadzić, by cieszyć się świętami bez obaw o skutki na Nowy Rok. Bez względu na to, czy sięgasz po ulubione potrawy, dbasz o ruch, czy planujesz chwile relaksu – jesteś w stanie zachować równowagę. W Bonne Sante wspieramy Cię na każdym kroku, pomagając zadbać o zdrowie i dobre samopoczucie. 🧘‍♀️
➡Zapisz się na konsultację – razem wypracujemy zdrową strategię, która pozwoli Ci cieszyć się każdą chwilą bez kompromisów 🎉 Link w bio.

17/10/2024

Chcesz wiedzieć, jak zacząć zdrowo i z pełną energią dzień ❓🥑🥚
Śniadanie to najważniejszy posiłek, który daje nam paliwo na resztę dnia, dlatego warto wybierać produkty, które nie tylko nas nasycą, ale też korzystnie wpłyną na nasze zdrowie.
Oto 5 idealnych produktów, które powinny znaleźć się na Twoim talerzu:
1️⃣ Awokado – Bogate w zdrowe tłuszcze jednonienasycone, które wspierają pracę serca i pomagają utrzymać odpowiedni poziom cholesterolu. Awokado to także źródło witamin C, E oraz błonnika, co sprawia, że jest doskonałym wyborem na początek dnia.
2️⃣ Skyr – Ten islandzki jogurt ma niską zawartość tłuszczu, a jednocześnie jest pełen białka, które pomoże Ci poczuć się sytym na dłużej. Białko to kluczowy składnik budujący mięśnie i wspierający regenerację organizmu po wysiłku.
3️⃣ Jajka – Są źródłem pełnowartościowego białka, witamin z grupy B, a także zdrowych tłuszczów. Jajka dostarczą Ci energii i wsparcia dla układu nerwowego, co sprawia, że to idealny wybór na śniadanie.
4️⃣ Płatki owsiane – Owsianka to świetne źródło błonnika, który pomaga utrzymać prawidłowy poziom cukru we krwi i zapewnia długotrwałą energię. Dodatkowo, zawiera beta-glukany, które wspierają zdrowie serca.
5️⃣ Orzechy – Mieszanka orzechów, takich jak migdały czy orzechy włoskie, to doskonałe źródło zdrowych tłuszczów, białka i antyoksydantów. Orzechy wspierają pracę mózgu i pomagają w koncentracji.

Zapisz sobie na później i miej pod ręką na zakupach❗🥑🍳

16/10/2024

🎉 1 października, obchodziliśmy Międzynarodowy Dzień Wegetarianizmu
To idealna okazja, by obalić najczęstsze mity o diecie roślinnej❗❌ Czy wegetariańska dieta rzeczywiście prowadzi do niedoborów❓

🌱 Mit 1: Wegetarianie są słabsi i mają mniej energii.
Prawda: Odpowiednio zbilansowana dieta roślinna dostarcza wszystkich składników odżywczych, które zapewniają pełnię energii i siłę!

🥦 Mit 2: Dieta wegetariańska nie dostarcza wystarczającej ilości białka.
Prawda: Rośliny takie jak soczewica, ciecierzyca czy tofu to świetne źródła białka. Nie potrzebujesz mięsa, by dostarczyć go w odpowiednich ilościach!

🍏 Mit 3: Wegetarianom brakuje witamin.
Prawda: Owoce, warzywa i produkty roślinne są pełne witamin. Odpowiednie planowanie diety zapewnia organizmowi wszystko, czego potrzebuje.

💊 Mit 4: Wegetarianie częściej chorują.
Prawda: Zbilansowana dieta roślinna wspiera układ odpornościowy i może zmniejszyć ryzyko wielu chorób.
Chcesz wiedzieć więcej❓Daj znać w komentarzu❗👇
#

17/09/2024

🤔 Skąd biorą się zaburzenia odżywiania❓

➡️ Zaburzenia odżywiania to poważne schorzenia, które dotyczą zarówno sfery psychicznej, jak i fizycznej. Najczęściej wynikają z presji społecznej, niskiej samooceny, perfekcjonizmu, czy stresu. W dzisiejszym świecie, gdzie ideał piękna jest narzucany zewsząd, wiele osób – zwłaszcza młodych – doświadcza trudności z akceptacją swojego ciała, co prowadzi do niezdrowych relacji z jedzeniem. 🙁

📊 Aktualne statystyki w Polsce są alarmujące – szacuje się, że nawet 1,5 miliona Polaków zmaga się z różnymi formami zaburzeń odżywiania, a liczba ta stale rośnie. Najczęściej dotyka to młodych kobiet, ale problem dotyczy również mężczyzn i dzieci.

Zaburzenia takie jak anoreksja, bulimia czy kompulsywne objadanie się, wymagają profesjonalnej pomocy i wsparcia. Jeśli Ty lub ktoś bliski boryka się z trudnościami, nie bój się sięgnąć po pomoc – jestem tu dla Ciebie ❗💚

15/09/2024

🍽️ Jeden dzień z diety w insulinooporności – oto jeden z przykładowych dni jakie proponuję swoim Pacjentom 💚🤎

🍒 W Bonne Santé tworzymy plany żywieniowe, które są nie tylko skuteczne, ale również pyszne i proste do wprowadzenia w codziennym życiu. Wiele naszych przepisów zostało opracowanych specjalnie po to, aby wspierać osoby z insulinoopornością w osiągnięciu zdrowej masy ciała i stabilizacji cukru we krwi, bez wyrzeczeń i monotonii❗️ 🥘🥪

🥦 Spersonalizowany plan żywieniowy to klucz do sukcesu❗️ Każdy jadłospis opracowuję indywidualnie, by dostarczyć Ci odpowiednią ilość składników odżywczych i energii na cały dzień. 💪

Chcesz przekonać się, jak smaczna może być dieta przy insulinooporności❓️ Umów się na konsultację i zacznij zdrową zmianę już dziś❗️🌿✨

📞 690 674 104

🌐 https://tiny.pl/djwrt

14/09/2024

Zmagasz się z insulinoopornością❓️ Mam dla Ciebie dobrą wiadomość❗️😊👍

W Bonne Santé stworzyliśmy wyjątkową kurację dietetyczną, która daje świetne efekty w leczeniu insulinooporności❗️💪 Moi Podopieczni potwierdzają, że proces odchudzania nie musi być uciążliwy ani męczący – wręcz przeciwnie🤩 💚

Pamiętaj o tym, że:
✅ Zredukowanie masy ciała jest możliwe nawet przy insulinooporności!
✅ Cały proces może przebiegać w przyjemnej i motywującej atmosferze❤️
✅ Zadbam o Twój komfort i wsparcie na każdym etapie.

Chcesz dowiedzieć się więcej❓️ 😊✨
Skontaktuj się ze mną telefonicznie 📞 690 674 104 lub napisz wiadomość prywatną! 📩 🤎

Twój sukces jest w zasięgu ręki❗️👌

09/09/2024

Sukces to nie tylko osiągnięcia zawodowe, ale także umiejętność zachowania równowagi między pracą, relaksem i rozwojem osobistym. Znajdź swój złoty środek❗ ⚖️🌸

05/09/2024

Wrzesień to nie tylko powrót do szkoły, ale i do wspomnień z dzieciństwa. 📚 Pamiętacie, co najczęściej jedliście na szkolnych przerwach🍎🎒❓
Czy to były kanapki od Mamy, a może ulubiona drożdżówka z piekarni obok szkoły❓ 🥪🍩

Podzielcie się swoimi wspomnieniami❗ Co najczęściej lądowało w Waszych lunchboxach, gdy byliście dziećmi❓😋

04/09/2024

Zdrowy powrót do szkoły- Tipy dietetyczne 🤩👇

Nowy rok szkolny to doskonała okazja, aby wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe, które wpłyną pozytywnie na samopoczucie i koncentrację.
Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci zadbać o zdrową dietę w nadchodzących miesiącach:

1. Zrównoważone śniadanie
Nie pomijaj pierwszego posiłku! Śniadanie powinno zawierać białko (np. jogurt, jaja), węglowodany złożone (np. pełnoziarniste pieczywo) oraz owoce lub warzywa. To da Ci energię na początek dnia.

2. Przekąski pełne energii
Zamiast sięgać po słodycze, wybieraj zdrowe przekąski, takie jak orzechy, jogurt naturalny, świeże owoce lub warzywa pokrojone w słupki. To świetny sposób na utrzymanie poziomu energii w ciągu dnia.

3.Pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu! Woda powinna być Twoim głównym napojem. Możesz również zafundować sobie herbaty owocowe lub zieloną herbatę jako alternatywę.

4. Planowanie posiłków
Zaplanuj swoje posiłki. Przygotuj zdrowe obiady, które można łatwo zabrać do szkoły. Zrób zapasy sałatek, zup czy pełnoziarnistych wrapów, które będą nie tylko zdrowe, ale i sycące.

5. Wybór zdrowych napojów
Unikaj napojów gazowanych i słodzonych. Wybieraj naturalne soki, smoothies lub wodę z cytryną, które dodadzą świeżości i zdrowia.

6. Ograniczanie fast foodów
Staraj się unikać jedzenia na szybko. Zamiast tego, przygotuj posiłki w domu, gdzie masz kontrolę nad składnikami i jakością jedzenia.

7. Zasada „5 porcji warzyw i owoców dziennie”
Staraj się codziennie zjeść co najmniej pięć porcji różnych warzyw i owoców. To nie tylko dostarczy Ci niezbędnych witamin, ale także poprawi samopoczucie.

Pamiętaj, że zdrowe nawyki żywieniowe kształtują się z czasem. Wprowadzanie małych zmian stopniowo przyniesie pozytywne efekty. Życzę wszystkim udanego powrotu do szkoły i zdrowych wyborów na co dzień!❤️💪

Chcesz dowiedzieć się więcej jak poprawić swoje zdrowie? ZADZWOŃ 690 674 104 lub napisz 👇 SZKOŁA by umówić się na konsultację dietetyczną

27/08/2024

Dołącz do naszej grupy na Facebooku: Bon Appetit by Bonne Santé! 🌿😊

👉 https://tiny.pl/dkq93 👈

Chcę Was serdecznie zaprosić do naszej grupy na Facebooku, gdzie dzielimy się przepisami na pyszne i zdrowe dania, oraz inspiracjami dotyczącymi zdrowego stylu życia❗️🍏🥗🧘‍♀️
Będąc uczestnikiem grupy można również skorzystać z bezpłatnych porad wykwalifikowanych dietetyków. 👩‍💻👨‍💻👌

W grupie znajdziecie:

✅ Przepisy na fit dania - smakowite, proste i zdrowe pomysły na każdy posiłek.

✅ Porady dietetyków - profesjonalne wskazówki, które pomogą Wam osiągnąć cele zdrowotne i żywieniowe.

✅ Inspiracje i wsparcie - motywacja i wsparcie od innych członków grupy, którzy również dążą do zdrowego stylu życia.

Nie przegapcie tej szansy na zdobycie wartościowej wiedzy i dołączenie do społeczności osób, które podobnie jak Wy, chcą dbać o swoje zdrowie i samopoczucie! Kliknijcie w link i dołączcie do nas już dziś! 🌟 Do zobaczenia na Bon Appetit by Bonne Santé! 💚

---
✨ Obserwuj nas po więcej!

📞 Telefon: 690 674 104

📧 E-mail: katarzyna.szubabs@gmail.com

Adres

Gen. Ludwika Bogusławskiego 15
Ostrolenka
07-410

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	09:00 - 17:00
Wtorek	08:00 - 12:00
Środa	09:00 - 17:00
Czwartek	12:00 - 20:00
Piątek	08:00 - 14:00
Sobota	09:00 - 13:00

Strona Internetowa

https://www.bonne-sante.pl/gabinety/dietetyk-ostroleka/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Bonne Sante Ostrołęka - Gabinety Dietetyczne umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Bonne Sante Ostrołęka - Gabinety Dietetyczne:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Ostrolenka?

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk

Odkryj siebie na nowo!

Każdego dnia dbamy o zdrowie, dobre samopoczucie i atrakcyjny wygląd naszych pacjentów. Wspieramy realizację ich marzeń, planów i potrzeb. Motywujemy do podejmowania wyzwań!