Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 07:30 - 18:00 Wtorek 07:30 - 18:00 Środa 07:30 - 18:00 Czwartek 07:30 - 18:00 Piątek 07:30 - 18:00 Sobota 08:00 - 13:00

Centrum Medycyny Rodzinnej, Ulica 11 Listopada nr 37, Ostrolenka (2026)

31/12/2025

🎆 W nowym roku życzymy Państwu przede wszystkim zdrowia, które daje energię do codziennych obowiązków i radości z życia.

Zdrowia, które czuć w lekkim oddechu, sprawnym ruchu, spokojnym śnie i w tym, że każdego dnia można zrobić krok dalej bez bólu i ograniczeń.

Niech nadchodzący rok będzie czasem dbania o ciało tak, jak na to zasługuje – regularnych badań, mądrego odpoczynku, ruchu, który daje satysfakcję, i regeneracji, która przywraca siły 💛

Życzymy Państwu, aby każdy miesiąc przynosił dobre samopoczucie, coraz lepszą kondycję, więcej odporności i mniej dolegliwości, które odbierają energię.

Niech Nowy Rok sprzyja zdrowym wyborom, które procentują z każdym kolejnym dniem 💪

🎇 Niech to będzie rok sprawnego ciała, dobrego rytmu dnia i zdrowia, które daje wolność.
Zespół Centrum Medycyny Rodzinnej

29/12/2025

🥛❄️ Dziecko pije mało zimą? Jak zwiększyć nawodnienie bez „zmuszania”?

Zimą większość dzieci pije znacznie mniej – nie chce im się, nie czują pragnienia, a ciepłe pomieszczenia i kaloryfery sprawiają, że organizm szybciej się odwadnia. Na szczęście są proste sposoby, żeby zwiększyć ilość płynów… bez walki przy każdym kubku.

💧 Dlaczego dzieci piją mniej zimą?
▪️ brak uczucia pragnienia (zimą to normalne)
▪️ suche powietrze, które przyspiesza utratę wody
▪️ ciepłe ubrania → większe pocenie
▪️ częste infekcje, które również odwadniają

Jak nawodnić dziecko bez „zmuszania”?
✨ podawaj wodę w małych porcjach, ale częściej – małe łyki działają lepiej niż duże kubki
✨ oferuj ciepłą wodę, herbatki owocowe, lekkie kompoty – zimne napoje zimą są mniej chętnie przyjmowane
✨ sięgaj po wodniste przekąski: zupy, owoce (jabłko, gruszka), gotowane warzywa
✨ używaj kolorowych kubków lub słomek – działa zaskakująco dobrze
✨ pij razem z dzieckiem – naśladowanie działa lepiej niż prośby
✨ dodaj odrobinę naturalnego smaku: plaster cytryny, pomarańczy, kilku kropli soku malinowego

⚠️ Kiedy odwodnienie może być groźne?
▪️ bardzo mało mokrych pieluszek / rzadkie oddawanie moczu
▪️ sucha buzia, spierzchnięte wargi
▪️ senność, brak energii
▪️ bardzo ciemny mocz
▪️ płacz bez łez
W takich sytuacjach konieczna jest konsultacja pediatry.

👩‍⚕️ W Centrum Medycyny Rodzinnej pediatrzy:
– lek. Anna Krosnowska-Komło
– lek. Adriana Mikulska
– lek. Urszula Kłos
– lek. Jolanta Samsel
pomagają ocenić stan nawodnienia dziecka, dobrać leczenie przy infekcjach i doradzić, jak zadbać o malucha zimą.

📍 Centrum Medycyny Rodzinnej Ostrołęka – kompleksowa opieka medyczna dla całej rodziny

26/12/2025

🍬❄️ Cukier zimą – dlaczego wiele osób ma gorsze wyniki w chłodnych miesiącach?

Zimą dużo osób zauważa, że ich poziom glukozy „skacze”, mimo że jedzą tak samo jak wcześniej. To bardzo częste zjawisko – i nie zawsze wynika z diety. Zimowe miesiące po prostu sprzyjają gorszym wynikom badań.

Dlaczego cukier zimą łatwo rośnie?
🔹 mniej się ruszamy – krótkie dni, zimno i brak energii wpływają na aktywność
🔹 jemy bardziej kalorycznie – święta, zimowe potrawy i słodkie napoje „rozgrzewające”
🔹 poziom stresu wzrasta – koniec roku, presja obowiązków
🔹 niedobór witaminy D zmniejsza wrażliwość tkanek na insulinę
🔹 organizm szybciej zaburza rytm posiłków, bo zużywa więcej energii na ogrzanie się

📉 Zimą naturalnie spada też wrażliwość insulinowa, przez co wartości glukozy mogą być wyższe niż latem – nawet przy tej samej diecie.

⚠️ Kiedy sprawdzić poziom cukru?
✨ gdy pojawia się wzmożone pragnienie
✨ jeśli senność i zmęczenie są nienaturalnie duże
✨ kiedy czujesz gwałtowne „zjazdy” po posiłkach
✨ jeśli choroby metaboliczne występują w rodzinie
✨ w przypadku nadwagi lub otyłości
✨ gdy zimowe wyniki są gorsze niż letnie

🧪 Jakie badania są kluczowe zimą?
• glukoza na czczo
• hemoglobina glikowana (HbA1c)
• lipidogram
• poziom witaminy D
• insulina / krzywa cukrowa – jeśli zaleci lekarz

👩‍⚕️ W Centrum Medycyny Rodzinnej internista lek. Edyta Hezner pomoże zinterpretować wyniki, ocenić przyczynę gorszych parametrów i dobrać plan działania – szczególnie teraz, gdy zimowy tryb życia sprzyja wahaniom glukozy.

📍 Centrum Medycyny Rodzinnej Ostrołęka – kompleksowa opieka medyczna dla całej rodziny

24/12/2025

🌟 Święta Bożego Narodzenia przynoszą ze sobą wyjątkową atmosferę bliskości, wyciszenia i refleksji.

To czas, w którym możemy na moment zatrzymać codzienny pęd, wsłuchać się w siebie i poczuć, jak ważne jest zdrowie, spokój i obecność ludzi, którzy są dla nas najważniejsi ✨

W tych dniach pełnych światła i ciepła życzymy Państwu, aby w sercach zagościła harmonia, nadzieja i poczucie bezpieczeństwa 💛
Niech Święta staną się przestrzenią do regeneracji – tej fizycznej i tej wewnętrznej, której tak często brakuje w codziennym zabieganiu 🌙

Życzymy Państwu siły, by z troską podchodzić do siebie i swojego zdrowia.
Odwagi, by słuchać własnego ciała.
I spokoju, który pozwala zatrzymać się wtedy, kiedy najbardziej tego potrzebujemy 🍃

Niech ten wyjątkowy czas wypełnią ciepłe rozmowy, rodzinne gesty i chwile, które zostają w pamięci na długo 🎄

Zdrowych, bezpiecznych i pełnych serca Świąt.
Zespół Centrum Medycyny Rodzinnej

22/12/2025

😴❄️ Zmęczenie, senność, brak energii zimą – kiedy to tarczyca, a kiedy zwykłe przesilenie?

Zimą większość z nas czuje spadek energii. Krótkie dni, brak słońca i chłód sprawiają, że organizm działa wolniej. To normalne. Ale czasem za nadmierną sennością i zmęczeniem stoi coś więcej – np. niedoczynność tarczycy.

💤 Kiedy to zwykłe zimowe przesilenie?
• trudniej wstać rano, ale po chwili „wracasz do życia”
• samopoczucie poprawia się po spacerze lub ruchu
• zmęczenie nasila się po ciężkich posiłkach
• energii brakuje głównie w ciemne, pochmurne dni
W takich sytuacjach organizm reaguje na sezon, a nie na chorobę.

⚠️ A kiedy podejrzewać problemy z tarczycą?
• ciągła senność i zmęczenie niezależnie od pory dnia
• uczucie zimna nawet w ciepłych pomieszczeniach
• przybieranie na wadze mimo normalnego jedzenia
• sucha skóra, łamliwe włosy
• spowolnienie, problemy z koncentracją
• obniżony nastrój
• spowolniony metabolizm
Jeśli takie objawy utrzymują się tygodniami – warto sprawdzić tarczycę.

🧪 Jakie badania wykonać?
• TSH (podstawowe badanie tarczycy)
• FT3 i FT4
• morfologia
• poziom witaminy D (jej niedobór także powoduje senność!)

🩺 W Centrum Medycyny Rodzinnej konsultacji udziela internista:
👩‍⚕️ lek. Edyta Hezner
Pomoże ustalić, czy objawy wynikają z zimowego przesilenia, niedoborów… czy zaburzeń tarczycy.

Nie ignoruj sygnałów organizmu – zimą łatwo pomylić „zmęczenie sezonowe” z problemami hormonalnymi 💚

📍 Centrum Medycyny Rodzinnej Ostrołęka – kompleksowa opieka medyczna dla całej rodziny

18/12/2025

❄️ Zimne powietrze a układ oddechowy – jak chronić płuca?

Zimowe powietrze to spore wyzwanie dla naszych dróg oddechowych. Mróz, wilgoć i nagłe zmiany temperatur potrafią wywołać kaszel, duszność, podrażnienie gardła, a u osób z astmą nawet skurcz oskrzeli. Warto wiedzieć, jak się przed tym chronić.

💨 Dlaczego zimne powietrze szkodzi płucom?
• zimno zwęża drogi oddechowe, utrudniając przepływ powietrza
• suche powietrze podrażnia śluzówki i wywołuje kaszel
• organizm musi ogrzać powietrze do temperatury ciała – to dodatkowy wysiłek
• u astmatyków może dojść do skurczu oskrzeli

🧣 Jak zadbać o płuca zimą?
• zakrywaj usta i nos szalikiem lub kominem – ogrzejesz powietrze zanim trafi do płuc
• oddychaj przez nos, nie przez usta – nos działa jak naturalny filtr i nawilżacz
• unikaj bardzo intensywnego wysiłku na mrozie
• nawilżaj powietrze w domu, żeby nie podrażniać śluzówek
• pij dużo ciepłych płynów – to naprawdę zmniejsza kaszel
• jeśli masz astmę lub alergię, miej przy sobie zalecone leki wziewne

⚠️ Kiedy warto zgłosić się do pulmonologa?
• pojawia się duszność lub świszczący oddech
• kaszel utrzymuje się ponad 3 tygodnie
• zimne powietrze wywołuje ataki duszności
• infekcje nawracają mimo leczenia

🩺 W Centrum Medycyny Rodzinnej przyjmują pulmonolodzy:
👩‍⚕️ lek. Małgorzata Prusaczyk
👩‍⚕️ lek. Renata Głębocka

Ocenią stan układu oddechowego i dobiorą odpowiednie leczenie lub profilaktykę na zimowe miesiące.

📍 Centrum Medycyny Rodzinnej Ostrołęka – kompleksowa opieka medyczna dla całej rodziny

16/12/2025

🎁✨ Szukasz wyjątkowego prezentu dla bliskiej osoby?

Zamiast kolejnych rzeczy pod choinkę podaruj coś znacznie cenniejszego — możliwość zadbania o zdrowie. Przygotowaliśmy trzy gotowe pakiety badań, które idealnie sprawdzą się jako świąteczny upominek.

To prezent, który ma wartość. Dosłownie 🎄💚

⭐ PAKIET ZDROWY BRZUCH
Dla osób, które zmagają się z:
✔ bólami brzucha
✔ zgagą
✔ wzdęciami
✔ zaparciami lub biegunkami
✔ problemami po świątecznym przejedzeniu

W pakiecie:
🔹 badania obrazowe jamy brzusznej
🔹 badania krwi
🔹 gastroskopia
🔹 konsultacja gastrologiczna

Pakiet pozwala kompleksowo ocenić układ pokarmowy i znaleźć przyczynę uporczywych dolegliwości.

⭐ PAKIET ZDROWY MĘŻCZYZNA
Dla mężczyzn po 40. roku życia, którzy chcą monitorować zdrowie i eliminować czynniki ryzyka.

W pakiecie:
🔹 EKG + pomiar ciśnienia
🔹 badania krwi
🔹 echo serca
🔹 konsultacja kardiologiczna
🔹 konsultacja urologiczna

To praktyczna profilaktyka – szybka ocena kondycji serca i zdrowia ogólnego.

⭐ PAKIET ZDROWA KOBIETA
Dla kobiet, zwłaszcza po 50. roku życia, które chcą świadomie dbać o zdrowie.

W pakiecie:
🔹 EKG + pomiar ciśnienia
🔹 badania krwi
🔹 echo serca
🔹 konsultacja kardiologiczna
🔹 USG piersi
🔹 cytologia z konsultacją ginekologiczną

Kompleksowa diagnostyka umożliwiająca wczesne wykrycie zagrożeń.

🎄 Podaruj zdrowie – ono zawsze trafia w dziesiątkę.

Vouchery dostępne są w recepcji Centrum Medycyny Rodzinnej.

📍 CMR Ostrołęka, ul. 11 Listopada 37
📞 533 701 017 lub 509 869 336

15/12/2025

❄️ Zapalenie płuc – pierwsze objawy, które łatwo pomylić z przeziębieniem

Zimą ryzyko zapalenia płuc rośnie, a jego początek bywa bardzo podstępny – często wygląda dokładnie tak samo jak zwykłe przeziębienie. Dlatego tak ważne jest, by umieć odróżnić pierwsze sygnały ostrzegawcze i reagować na czas.

🤧 Objawy, które mogą wyglądać jak zwykłe przeziębienie:
• stan podgorączkowy lub lekka gorączka
• suchy lub delikatny kaszel
• zmęczenie, osłabienie
• ból głowy
• katar lub zatkany nos

To etap, który większość osób leczy domowo – i często wtedy zapalenie płuc rozwija się po cichu.

⚠️ Objawy, które powinny zapalić czerwoną lampkę:
• narastająca duszność, płytki oddech
• wysoka gorączka, która nie ustępuje
• ból w klatce piersiowej przy oddychaniu
• kaszel staje się silny i mokry
• ropna, gęsta wydzielina
• u dzieci: przyspieszony oddech, sinienie ust lub paznokci
• szybkie męczenie nawet po lekkiej aktywności

W takich sytuacjach potrzebna jest szybka konsultacja – zapalenie płuc wymaga diagnostyki i odpowiedniego leczenia.

🩺 W Centrum Medycyny Rodzinnej konsultacji udzielają doświadczeni pulmonolodzy:
👩‍⚕️ lek. Małgorzata Prusaczyk
👩‍⚕️ lek. Renata Głębocka

Pomogą ocenić, czy kaszel i gorączka to przeziębienie… czy rozwijające się zapalenie płuc. W sezonie zimowym to kluczowe dla zdrowia.

📍 Centrum Medycyny Rodzinnej Ostrołęka – kompleksowa opieka medyczna dla całej rodziny

12/12/2025

🤕❄️ Dlaczego zimą częściej boli głowa?

Zimą wiele osób zauważa, że bóle głowy pojawiają się częściej – nawet u tych, którzy zwykle ich nie mają.

To nie przypadek! Kilka typowo zimowych czynników może wywoływać lub nasilać dolegliwości 👇

💨 1. Zimne powietrze i gwałtowne zmiany temperatury
Wejście z mrozu do ciepłego pomieszczenia powoduje szybkie rozszerzanie i zwężanie naczyń krwionośnych – a to częsty wyzwalacz bólu głowy lub migreny.

🔥 2. Suche powietrze z kaloryferów
Ogrzewanie wysusza śluzówki i obniża poziom nawodnienia organizmu, co zwiększa ryzyko bólu głowy.

😴 3. Mniej światła = zaburzenia rytmu dobowego
Krótki dzień i brak słońca wpływają na melatoninę i serotoninę.
To może powodować senność, spadek nastroju, a u niektórych – bóle głowy.

🥤 4. Zimą pijemy za mało wody
Odwodnienie to jedna z najczęstszych (i niedocenianych!) przyczyn bólu głowy.

🤧 5. Częstsze infekcje i zatoki
Stan zapalny zatok lub dróg oddechowych bardzo często promieniuje bólem do czoła, skroni i okolic oczu.

🧠 6. Napięcie mięśni karku i ramion
Zimno powoduje napinanie mięśni, zwłaszcza gdy chodzimy „przykurczeni”.
To typowy ból głowy typu napięciowego.

⚠️ Kiedy zgłosić się do lekarza?
Gdy ból:
👉 utrzymuje się kilka dni,
👉 jest bardzo silny i nagły,
👉 pojawia się z drętwieniem, zaburzeniami widzenia lub mowy,
👉 towarzyszy mu gorączka, sztywność karku lub zawroty.

👩‍⚕️ W Centrum Medycyny Rodzinnej konsultujemy bóle głowy w gabinecie internisty, neurologa oraz laryngologa (jeśli problem dotyczy zatok).

Nie ignoruj sygnałów organizmu – szczególnie zimą 💚

📍 Centrum Medycyny Rodzinnej Ostrołęka – kompleksowa opieka medyczna dla całej rodziny

10/12/2025

👶❄️ Dlaczego zimą mamy częściej problemy skórne u dzieci?

Zimą skóra maluchów potrafi „wołać o pomoc”:
🔸 suche policzki
🔸 pękające usta
🔸 szorstkie dłonie
🔸 podrażnienia
🔸 zaostrzenia AZS

Ale dlaczego dzieje się tak właśnie o tej porze roku? Spójrz 👇

💨 1. Suche powietrze z kaloryferów
To największy winowajca!
Ogrzewanie wysusza skórę szybciej, niż zdążycie posmarować kremem.

🥶 2. Mróz + wiatr = podrażnienie
Delikatna skóra dziecka jest cienka, a niska temperatura od razu ją osłabia.
Efekt: czerwone, szczypiące policzki.

🚿 3. Zbyt częste lub gorące kąpiele
Rodzice chcą „ogrzać dziecko” → skóra traci naturalną barierę ochronną.

🧣 4. Tarcie od szalików, czapek, kominów
Zwłaszcza u maluchów z atopią – każdy syntetyczny materiał może pogorszyć stan skóry.

🍎 5. Zmiany w diecie i mniejsza ilość świeżych owoców
Mniej witamin A, C i zdrowych tłuszczów = gorsza regeneracja skóry.

👶 6. Atopowa skóra kocha… lato
AZS najczęściej zaostrza się zimą – to zupełnie normalne, ale wymaga odpowiedniej pielęgnacji.

💚 Jak dbać o skórę dziecka zimą?
✔️ regularne nawilżanie (emolienty!)
✔️ krótkie, letnie kąpiele
✔️ ochrona policzków przed wyjściem na dwór
✔️ bawełniana odzież pod szalikiem/kominem
✔️ nawilżanie powietrza w domu

👩‍⚕️ Jeśli mimo pielęgnacji skóra nadal pęka, swędzi, czerwieni się lub pojawiają się zmiany atopowe – warto skonsultować to z dermatologiem lub pediatrą.

W Centrum Medycyny Rodzinnej pomagamy rodzicom zadbać o skórę maluchów przez całą zimę 💚

📍 Centrum Medycyny Rodzinnej Ostrołęka – kompleksowa opieka medyczna dla całej rodziny

08/12/2025

🩺 Dlaczego warto zrobić badania profilaktyczne przed końcem roku?

Koniec roku to świetny moment, żeby na chwilę się zatrzymać i sprawdzić, w jakiej formie jest nasz organizm.

Zanim wpadniemy w świąteczny wir obowiązków i zimowe przesilenie, warto wykonać podstawowe badania kontrolne.

To najlepsza inwestycja w zdrowie – szybka, prosta i często pozwalająca uniknąć poważniejszych problemów w przyszłości 💚

💡 Dlaczego warto zrobić badania właśnie teraz?

✔️ Możesz wykryć niepokojące zmiany na wczesnym etapie
Wiele chorób przez długi czas nie daje żadnych objawów.

✔️ Zima osłabia organizm
Krótsze dni, mniej ruchu i mniejsza ilość słońca mogą wpływać na odporność i samopoczucie.

✔️ Podsumowujesz rok również zdrowotnie
Tak jak robimy porządki w domu, warto zrobić „porządek” w wynikach badań.

✔️ Łatwiej zaplanować leczenie i suplementację na zimę
Zwłaszcza w przypadku takich parametrów jak witamina D, TSH, glukoza czy cholesterol.

🧪 Jakie badania szczególnie warto zrobić?
• morfologia krwi
• glukoza
• cholesterol + lipidogram
• TSH i hormony tarczycy
• poziom witaminy D
• badanie ogólne moczu

Te proste badania dają bardzo szeroki obraz stanu zdrowia – a ich wykonanie zajmuje zaledwie kilka minut.

🏥 W Centrum Medycyny Rodzinnej wykonasz kompleksowy zestaw badań oraz skonsultujesz wyniki z lekarzem internistą.

To dobry moment, żeby wejść w nowy rok ze spokojną głową i zdrowiem pod kontrolą ✨

📍 Centrum Medycyny Rodzinnej Ostrołęka – kompleksowa opieka medyczna dla całej rodziny

Centrum Medycyny Rodzinnej

31/12/2025

29/12/2025

26/12/2025

24/12/2025

22/12/2025

18/12/2025

16/12/2025

15/12/2025

12/12/2025

10/12/2025

08/12/2025

Adres

Godziny Otwarcia

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Udostępnij

Kategoria

Poniedziałek	07:30 - 18:00
Wtorek	07:30 - 18:00
Środa	07:30 - 18:00
Czwartek	07:30 - 18:00
Piątek	07:30 - 18:00
Sobota	08:00 - 13:00