Grzegorz Kępa trener kadry Pzkfits w Kulturystyce i Fitness

08/02/2025

Zapraszam do udziału 💪🥇🥈🥉🏆

07/01/2025

Podsumowanie osiągnięć moich wychowanek 2024 część 4 😊
Julia Lasocka mimo zaledwie 14 lat (które skończyła w październiku 2024) wdarła się z niezłym przytupem do czołówki polskich juniorek w fitness akrobatycznym!!! Oto niesamowity jak na 14-łatkę wykaz jej osiągnięć w 2024 roku 9 medali 3x🥇, 2x🥈, 4x🥉:
🥇Mistrzostwa Polski Juniorek w fitness akrobatycznym
🥇Mistrzostwa Polski Młodziczek do lat 14 w fitness akrobatycznym
🥇Debiuty PZKFiTS w fitness akrobatycznym
🥈Mistrzostwa Świata Młodzików do lat 14 w fitness akrobatycznym
🥈Puchar Polski Młodzików do lat 14 w fitness akrobatycznym
🥉Mistrzostwa Europy Młodzików do lat 14 w fitness akrobatycznym
🥉Mistrzostwa Polski Seniorek w fitness artystycznym (to była próba występu w pokrewnej konkurencji lecz ze względu na parametry Julii wróciliśmy jednak do fitness akrobatycznego)
🥉Puchar Polski Seniorek w fitness akrobatycznym
🥉Otwarte Mistrzostwa Wielkopolski w fitness akrobatycznym
Od tych osiągnięć może zawrócić się w głowie 🥴 Ja jednak jestem pewien, że Julia jest mądrze prowadzona zarówno przez trenerów ( , .trenerka i ), jak i w domu przez rodziców (tata Julii, a mój serdeczny kolega Rafał jest trenerem reprezentacji Polski juniorów w piłce nożnej) i to dopiero zaczątek tego co pokaże w przyszłości (być może już tej najbliższej😁 Julia ma niesamowite predyspozycje do budowania mięśni jak i ich siły, potrafi również wejść i trzymać reżim dietetyczny co przekłada się zawsze na jej oceny w rundzie sylwetkowej - tą wygrywa niemal zawsze. Trzeba tylko nasza „rusałeczko” - bo na scenie jesteś przepięknym zjawiskiem, poprawić tylko nieco technikę i szybkość w układzie dowolnym 🤸‍♀️🤸🤸‍♂️
Wiem, że stać Cię na to „Soczek”!!!😁😁😁💪🏼👍🇵🇱

07/01/2025

Podsumowanie osiągnięć moich wychowanek - część 3
Julia Isser to kolejna 15-latka, która w 2024 roku zakończyła swoje starty w kategoriach dziecięcych i obecnie przygotowuje się do startu w dorosłym fitness akrobatycznym 🤸🏻‍♀️.
W 2024 roku uzyskała następujące wyniki:
🥈Mistrzostwa Polski Młodzików do lat 15 w fitness akrobatycznym
🥉 Puchar Polski Młodzików do lat 15 w fitness akrobatycznym
4m. Mistrzostwa Europy Młodzików do lat 15 w fitness challenge
7m. Mistrzostwa Europy Młodzików do lat 15 w fitness akrobatycznym
9m. Mistrzostwa Świata Młodzików do lat 15 w fitness challenge
10m. Mistrzostwa Świata Młodzików do lat 15 w fitness akrobatycznym
Julia to kolejna utalentowana perełka, która w 2025 roku dołącza do grona naszego Teamu Juniorek, które ciężko pracując poprawiają swoje umiejętności akrobatyczno-sprawnościowe i formę sylwetkowa. Wierzę głęboko w to, że Julia wykonując sumiennie założenia i obciążenia treningowe narzucone przez trójkę trenerów: .trenerka , i mnie, włączy się do rywalizacji nie tylko w krajowej ale i światowej czołówce fitness akrobatycznego💪💪💪
Pracuj rzetelnie i wytrwale na treningach, aby dążyć do poprawy proporcji sylwetki, a to przyniesie jeszcze lepsze wyniki w ocenie sylwetki. A o poziom tkanki tłuszczowej w Twoim przypadku jestem bardzo spokojny 😊 Do boju!!! 🇵🇱

06/01/2025

Czas podsumowań 2024 ciąg dalszy…
Tym razem Blanka Walczyk bardzo utalentowana zawodniczka, która do tej pory startowała tylko i wyłącznie w zawodach fitness akrobatycznego w kategoriach dzieci i młodzików wielokrotnie zdobywając tytuły Mistrzyni Polski czy Puchar Polski Dzieci. W zawodach organizowanych w 2024 roku przez PZKFiTS .official oraz IFBB zdobyła łącznie 3 medale (2🥇 i 1🥉) oraz V miejsce na Mistrzostwach Świata do lat 15.
🥇 Mistrzostwa Europy w fitness akrobatycznym do lat 15
🥇 Puchar Polski w fitness akrobatycznym do lat 15
🥉 Mistrzostwa Polski w fitness akrobatycznym do lat 15
Vm. Mistrzostwa Świata w fitness akrobatycznym do lat 15
Mogę dodać, iż na każdych zawodach w 2024 roku Blanka wygrywała rundę sylwetkową, co jest bardzo dobrym prognostykiem przed debiutanckim sezonem już w gronie juniorek, gdyż w 2025 roku Blanka skończy 16 lat.
Bardzo się cieszę z jej osiągnięć jak również z tego, że uczestniczę w jej sportowej drodze. Myślę, że jeśli Blanka „odpali” na całość we wszystkich rodzajach treningu czyli ze mną kształtowanie sylwetki i pozowanie, z trenerką Joanną .trenerka gimnastyka oraz@choreografia i motoryka z to w sezonie 2025 będzie tzw. „czarnym koniem” fitness sylwetkowego nie tylko w Polsce.
Ja wierzę Blanka, że będziesz wspinać się po kolejnych szczeblach swojej kariery sportowej, tym razem już nie w „dzieciuchach” lecz w dorosłym fitnessie💪💪💪

06/01/2025

Czas podsumowań osiągnięć moich wychowanek w 2024 roku.
Iga Pasterczyk .pasterczyk utalentowana w 2024 roku jeszcze 15-latka wzięła udział w 10 imprezach organizowanych przez PZKFiTS lub IFBB. Zdobyła w nich łącznie 9 medali (1 🥇, 6 🥈i 2 🥉)
🥇 Mistrzostwa Polski Młodzików do lat 15 w fitness akrobatycznym
🥈 Mistrzostwa Europy Młodzików do lat 15 w fitness akrobatycznym
🥈 Mistrzostwa Europy Młodzików do lat 15 w fitness challenge
🥈 Mistrzostwa Polski Seniorów w fitness akrobatycznym
🥈 Puchar Polski Seniorów w fitness akrobatycznym
🥈 Puchar Polski Młodzików w fitness akrobatycznym
🥈 Otwarte Mistrzostwa Wielkopolski w fitness akrobatycznym
🥉 Mistrzostwa Świata Młodzików do lat 15 w fitness challenge
🥉 Mistrzostwa Polski Juniorów w fitness akrobatycznym
Ogromnie się cieszę z tego co osiągnęła Iga w roku ubiegłym i już nie mogę się doczekać jej udziału w rywalizacji w Nowym 2025 Roku, gdyż mając 16 lat wchodzi w wiek pełnoprawnego JUNIORA i będzie mogła uczestniczyć w najważniejszych imprezach mistrzowskich międzynarodowych w gronie juniorów i seniorów naszej federacji IFBB. Znając zapał, determinację i sumienność Igi w podejściu do treningu i przygotowań do zawodów wierzę że nasza współpraca wzniesie formę Igi na jeszcze wyższy poziom 💪💪💪
PS. Jej zaangażowanie w treningi gimnastyczne z trenerką Joanną Joanna Kępa oraz indywidualne treningi motoryczne i choreografii z Aleksandrą zawsze przynosi efekty. Myślę, że i w tym roku będzie podobnie albo i jeszcze lepiej 😊

06/01/2025

Moim zdaniem nic nie stoi na przeszkodzie aby młody człowiek osiągnął najwyższą nawet klasę w wieku kilkunastu lat. Wystarczy spełnić kilka warunków:
1. Trzeba chcieć! Sukcesów nie osiągniesz natychmiast jakimiś cudownymi środkami. Należy systematycznie, wytrwale i intensywnie pracować - to bardzo ważne, jednak w dzisiejszych czasach bardzo zaniedbane umiejętności. Potrzebna jest pokora i zdolność pokonywania przeciwności, gdyż nie zawsze jest tak jak życzyłby sobie tego młody sportowiec.
2. Cierpliwość - potrzeba dłuższego czasu aby poziomem sportowym dorównać kolegom z klubu, a w dalszej perspektywie czołowym zawodnikom w kraju czy na świecie. Dążenie do szybszego rozwoju niż jest to przewidziane procesem treningowym z reguły prowadzi do zatrzymania rozwoju.
3. Odpowiednie warunki treningowe, gdyż wysoki poziom sportowy nie znosi prymitywu ale też i hałasu. Dobrze wyposażony klub, sprzęt, kadra trenerska, właściwa opieka medyczna, odpowiednia regeneracja. Szkolenie bowiem jest podstawą mistrzostwa sportowego.
4. Nie możesz żyć samym sportem. Młody sportowiec powinien uczestniczyć w życiu rodzinnym czy myśleć o zdobyciu zawodu. Dlatego nauka i rozszerzanie horyzontów myślowych również powinny zajmować ważne miejsce w życiu zawodnika (polecam czytanie książek itp)
5. Dyscyplina i uczciwość wobec samego siebie i sportowy tryb życia. Spożywanie alkoholu, branie narkotyków, palenie papierosów na pewno nie idzie w parze z mistrzostwem sportowym…
6. Trzeba być NIENORMALNYM, gdyż w dzisiejszym świecie ci „normalni” nic nie osiągają (jedyne co to uzależnienia…). Nie daj się wtopić przez szary i nijaki tłum - BĄDŹ NIENORMALNY!!!

04/11/2024

-Trenuje w naszym klubie od ponad 10 lat Od ponad dwóch lat rozpoczęła również regularne treningi na siłowni i rośnie jej zamiłowanie do sportu Podczas Mistrzostw Świata w Fit-Model na Litwie dwukrotnie zdobyła tytuły wicemistrzyni świata w kategoriach Junior Open oraz Women’s Fit-Mode...

31/10/2024

Mistrzostwa Świata w Tokio - komunikat

29/10/2024

Na Mistrzostwach Świata w Fitmodel wspaniale spisała się reprezentacja Polski w składzie: Kamila Mikos, Natalia Kuc, Ludmiła Wojdak, Sylwia Słabiak, Katarzyna Sołtyńska Nawratek, Volha Sidarkevich i Patryk Bogdański 🇵🇱 Dzięki osiągnięciom indywidualnym naszych zawodniczek i zawodnika Polska 🇵🇱 zajęła znakomite 2 miejsce w klasyfikacji drużynowej tych Mistrzostw Świata ustępując tylko ekipie Chin 🇨🇳
Reprezentanci Polski uzyskali następujące wyniki:
1. Kamila Mikos .kami.la 🥈w Junior Open i 🥈 w Women’s up to 172cm
2. Volha Sidarkevich 🥉w Women’s Fit-model up to 164cm
3. Sylwia Słabiak 🏅4 miejsce w Master Open
4. Patryk Bogdański 🏅 5 miejsce w Men’s Fit-model Open
5. Ludmiła Wojdak 🏅 6 miejsce w Women’s Fit-model up to 160cm
6. Natalia Kuc i Katarzyna Sołtyńska Nawratek poza finałami.
Serdecznie gratuluję i dziękuję za wspaniałe reprezentowania biało-czerwonych barw na MŚ w Fit-model 🏆

PS. W ręku trzymam statuetkę za II miejsce w klasyfikacji drużynowej (jest ona wykonana ze szkła, więc słabo widać…)

28/10/2024

To niesamowite czego dokonuje ta 16-latka 😊 Kamila Mikos .kami.la 🇵🇱 wywodzi się z Fitnessu Dzieci i trenuje w naszym klubie od ponad 10 lat (przyszła mając 6 lat 😊). Od ponad dwóch lat rozpoczęła również regularne treningi na siłowni i rośnie jej zamiłowanie do sportu💪🏼
Wczoraj podczas Mistrzostw Świata w Fit-Model na Litwie dwukrotnie zdobyła tytuły Wicemistrzyni Świata 🥈🥈 w kategoriach Junior Open oraz Women’s Fit-Model up to 172cm. Dla przypomnienia jest to debiutancki sezon Kamili w gronie juniorek (16-23 lata) i już takie sukcesy!!! Wiosną wywalczyła srebro na Mistrzostwach Europy w bikini juniorek, została Mistrzynią Polski w bikini seniorek, a jesień to niekończące się pasmo medali - Mistrzostwo Polski Juniorek w Bikini, Mistrzostwo Polski Juniorek w Fitness Artystycznym, Mistrzostwo Polski Juniorek w Fit-Model, Puchar Polski w Fit-Model, Grand Prix Polski w Fit-Model 🥇🥇🥇🥇🥇🇵🇱
PS. Mam cały czas nadzieję i jestem pełen wiary, że to dopiero początek naprawdę dobrej kariery sportowej 😊

10/10/2024

W ostatni weekend w Grodzisku Wielkopolskim odbyły się Otwarte Mistrzostwa Wielkopolski w Kulturystyce i Fitness (sobota 5 października) i Puchar Polski w Kulturystyce i Fitness (niedziela 6 października). Nasz klub „BLACK & WHITE” odniósł spektakularny sukces dwukrotnie zdobywając PIERWSZE 🥇🥇miejsca w klasyfikacjach drużynowych obydwu imprez. Serdecznie dziękuję zawodniczkom i zawodnikom reprezentującym „BLACK & WHITE” w obu imprezach. W Mistrzostwach Wielkopolski wystartowało łącznie 12 osób naszego klubu, a w Pucharze Polski 11 osób. Serdecznie Wam wszystkim dziękuję za wspaniałe osiągnięcia, o których wkrótce napiszę 🏆 Ciąg dalszy nastąpi 😊
foto: nazastąpiony Sylwester Szymczuk bodybuilding Photography

11/08/2024

Zawody jesienne się zbliżają coraz szybciej - najwyższy czas pomyśleć o szlifowaniu pozowania. A jak się uczyć, to od najlepszych OLD SCHOOL Kevin Levrone (niekoronowany król Mr Olympia).

11/08/2024

Z cyklu: Wychowanki-Diamenty „BLACK & WHITE”
Dzisiaj czas przedstawić najbardziej utytułowaną już wychowankę naszego klubu – 17-letnią Natalię Bugajską .bugajska zawodniczkę fitness akrobatycznego. Po raz pierwszy Natalia pojawiła się w klubie w 2015 roku i dość szybko trafiła do grupy zawodniczej prezentując nieprzeciętne już umiejętności akrobatyczne.
Swój debiut w zawodach zaliczyła w Mistrzostwach Polski Dzieci w Fitness 2016 w Warszawie, gdzie w kategorii 8-9 letnich dziewczynek zajęła „dopiero” 4 miejsce. W kolejnych latach w imprezach ogólnopolskich zajmuje już miejsca 1 lub 2, rywalizując o zwycięstwo w każdych z tych zawodów ze swoimi klubowymi koleżankami Gabrielą bądź Agatą.
Mistrzostwa Polski 2017 – 1 miejsce w kat. 10 lat
Mistrzostwa Polski 2018 – 2 miejsce w kat. 11 lat
Mistrzostwa Europy 2018 – 3 miejsce w kat. 11 lat
Mistrzostwa Polski 2019 – 1 miejsce w kat. 12 lat
Mistrzostwa Polski 2020 – 1 miejsce w kat. 13 lat
Mistrzostwa Polski Dzieci 2021 – 1 miejsce w kat. 14 lat
Mistrzostwa Świata Dzieci 2021 – 3 miejsce
Mistrzostwa Polski Juniorek 2021 – 2 miejsce
Puchar Polski 2021 – 2 miejsce
Mistrzostwa Polski Dzieci 2022 – 1 miejsce w kat. 15 lat
Mistrzostwa Polski Juniorek 2022 – 1 miejsce
Mistrzostwa Polski Seniorek 2022 – 1 miejsce
Puchar Polski 2022 – 1 miejsce
Mistrzostwa Polski Juniorek 2023 – 1 miejsce
Mistrzostwa Europy Juniorek 2023 – 2 miejsce
Mistrzostwa Polski Seniorek 2023 – 1 miejsce
Mistrzostwa Europy Seniorek 2023 – 2 miejsce
Puchar Polski 2023 – 1 miejsce
Arnold Classic Europe 2023– 1 miejsce
Grand Prix Miami 2023 – 1 miejsce
Mistrzostwa Polski Seniorek 2024 – 1 miejsce
Mistrzostwa Europy Juniorek 2024 - 🥈
Mistrzostwa Europy Seniorek 2024 - 🥈
Można krótko napisać o Natalii, że jest kontynuatorką wielkich sukcesów obecnej jej trenerki, a zarazem mojej córki Aleksandry Kępy. Natalia jest świetną ambasadorką naszego klubu jak i reprezentacji Polski plasując się zawsze w czołówce zawodów międzynarodowych. Obecnie pod okiem trójki trenerów .trenerka , i moim przygotowuje się do startu w Mistrzostwach Świata w Tokio.

08/08/2024

Zapraszam wszystkich uprawiających sporty sylwetkowe 😊 Może startować każdy💪🇵🇱💪

Zapraszamy na VIII Otwarte Mistrzostwa Wielkopolski oraz Puchar Polski w Kulturystyce i Fitness 2024 🏆

❗️Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego informuje że zawodnicy nie posiadający licencji PZKFITS mogą brać udział w zawodach! Więcej informacji w regulaminie poszczególnych zawodów❗️

Regulamin oraz zgłoszenia Mistrzostwa Wlkp. 👉 tiny.pl/dkdmj
Regulamin oraz zgłoszenia Puchar Polski 👉 tiny.pl/dkdmk

FA Engineered Nutrition - główny sponsor suplementacyjny
Behapowiec Gym - Grodzisk Wielkopolski
Klub Sandow - Śrem
Hotel Reśliński
Urząd Miejski w Grodzisku Wielkopolskim

30/07/2024

Z płynących z Internetu informacji wynika iż zawodniczki i zawodnicy z Rosji wracają do międzynarodowej rywalizacji w zawodach IFBB. Z wielu publikacji można wyczytać, że Rosjanie wystartują zarówno w Mistrzostwach Świata Mężczyzn w Iranie jak i w Mistrzostwach Świata w Japonii. Czyli poziom sportowy imprez znacznie się podniesie.
PS. Zapraszam wszystkich na najbliższe zawody w Polsce - IX Puchar Bałtyku w Kulturystyce i Fitness, który odbędzie na Helu w dniu 31 sierpnia. Przypomnę, że zawody te są jednocześnie Eliminacjami do Mistrzostw Świata Mężczyzn w Kulturystyce w Iranie (23-27.09.2024).

28/07/2024

Z cyklu: Wychowanki-diamenty BLACK & WHITE.
Przedstawiam dzisiaj jedną z najbardziej utalentowanych wychowanek fitnessek naszego klubu BLACK & WHITE - Blankę Walczyk .
Blanka trafiła do naszej sekcji fitness w 2015 roku mając zaledwie 6 lat i po kilku miesiącach treningów potwierdziła swój nieprzeciętny talent awansując do najwyższej Grupy Mistrzowskiej.
Pierwszy start zaliczyła na Mistrzostwach Polski Dzieci w 2016 zdobywając od razu srebrny medal . W 2016 roku wygrała już swoje pierwsze zawody🥇 - Grand Prix Polski Dzieci w fitness dziewcząt do lat 7.
W 2017 najpierw zajmuje drugie miejsce 🥈na Grand Prix Binkowski Resort w kategorii dziewczynek 8-9lat, by następnie jesienią stanąć po raz pierwszy na najwyższym stopniu podium Mistrzostw Polski🥇👌
Mistrzostwa Polski 2018 - 2 miejsce 🥈(kat. 9 lat)
Mistrzostwa Polski 2019 - 🥇♥️ (kat. 10 lat)
Mistrzostwa Polski 2020 - 🥇 (kat. 11 lat)
Mistrzostwa Polski 2021 - 🥇(kat. 12 lat)
Mistrzostwa Świata 2021 - 🥈‼️‼️‼️
Mistrzostwa Polski 2023 - 🥈
Mistrzostwa Europy 2023 - 🥈‼️‼️‼️
Puchar Polski 2024 - 1 miejsce 🏆
Mistrzostwa Świata 2024 - V miejsce (kat. 15 lat)
To już ostatni rok startów Blanki w kategoriach dziecięcych fitness akrobatycznego. Zostały jeszcze w 2024 do rozegrania Mistrzostwa Polski i Mistrzostwa Europy, ale ja już usilnie myślę o roku 2025 i debiucie Blanki w kategorii juniorek. Nie mogę doczekać się już jej rywalizacji z naszą obecną klubową liderką Natalią Bugajską zarówno w Polsce jak i na zawodach międzynarodowych 💪💪💪
Obecnie Blanka ciężko trenuje na siłowni kształtując zarówno swoją sylwetkę, jak również siłę i motorykę potrzebne do poprawy trudności programu dowolnego. Potrafi również trzymać sportowy tryb życia nie mając problemów ze zdrowym odżywianiem co potwierdza zdjęcie z oceny sylwetki z ME 2023 😊 Oczywiście bardzo intensywne są treningi akrobatyczno-gimnastyczne 🤸🏻
TRZYMAM KCIUKI ZA CIEBIE BLANKA ♥️♥️♥️ I zrobię wszystko abyś była jeszcze lepsza 💪