Grzegorz Kępa trener kadry Pzkfits w Kulturystyce i Fitness

24/08/2025

Puchar Bałtyku - mam go i ja 🤩💪

Pierwsze zawody sezonu jesiennego - 10 edycja Pucharu Bałtyku - zostały tym razem rozegrane ze względu na słabe warunki pogodowe w Miejskiej Hali Sportowej w Helu (podziękowania w tym miejscu dla organizatora ). Wszystkie rozegrane kategorie stały na dość dobrym poziomie, a wszyscy zawodnicy i zawodniczki starający się o „przepustkę” do zawodów międzynarodowych spełnili wymogi i zakwalifikowali się do Kadry Narodowej .official na pierwszą część sezonu jesiennego (do czasu rozegrania Pucharu Polski w Grodzisku Wielkopolskim).
PS. Mnie jako trenera klubowego najbardziej zadowolił sukces mojej 17-letniej wychowanki Kamili Mikos (Fit-model kobiet) .kami.la . Dzięki temu występowi i spełnieniu wymogów kwalifikacji do kadry narodowej 🇵🇱 już w środę lecimy na zawody do USA 🇺🇸 Miami Grand Prix 💪💪💪

19/05/2025

Kamila Mikos z Ostrowca, złota medalistka mistrzostw Europy w kulturystyce i fitness w Hiszpanii prywatnie 📸 https://echodnia.eu/swietokrzyskie/ar/c1p2-27599991

07/05/2025

Praca od podstaw naprawdę przynosi efekty, ale żeby aż TAK???
Takich wyników naszych 7 wychowanków na Mistrzostwach Europy w Kulturystyce i Fitness nawet największy optymista nie mógł przewidzieć 😮 😁 Gdyby ktoś mi obiecał choć jeden złoty medal dla kogoś z nich, to od razu brałbym w ciemno 🥇😉
To czego oni dokonali przechodzi wręcz ludzkie pojęcie !!!!! Ta 7-osobowa grupa zdobyła łącznie 14 miejsc na podium!!! I to jakich!!! 7 złotych 🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇 i 7 srebrnych 🥈🥈🥈🥈🥈🥈🥈. Ja do tej pory nie mogę się temu nadziwić oraz nie mogę się tym nacieszyć, bo jest tego aż tak dużo 🤩🤩🤩 Takiego wyniku z naszymi wychowankami na jednych ME czy MŚ jeszcze nie mieliśmy, ba - nigdy nie zdobyliśmy choćby połowy tego dorobku 😉 Nie potrafię tego nawet opisać wystarczająco aby podkreślić wagę tego osiągnięcia 💪💪💪
Kto tego dokonał, otóż nasze wychowanki, które jakiś czas temu przedstawiałem w postach:
1. Kamila Mikos 1x🥇 i 4x 🥈
2. Blanka Walczyk 3x🥇 i 1x🥈
3. Julia Lasocka 2x🥇 i 2x🥈
4. Filip Borowski 1x🥇 i 1x Vm.
5. Natalia Bugajska IVm. i VIm.
6. Natalia Stańczyk 2x VIm. i XIm.
7. Iga Pasterczyk 2x VIIm.
Bardzo Wam nasze „BLEKUSIOWE DZIECIAKI” dziękuję, jestem z Was mega zadowolony i dumny. Chciałbym aby Wasze WIELKIE OSIĄGNIĘCIA bardziej dostrzegło nasze miasto Ostrowiec Świętokrzyski, mocniej zainteresowały się Wami media ostrowieckie, bo jest mi zwyczajnie przykro, że tak poważne osiągnięcia sportowców naszego miasta przechodzą bez należytej gloryfikacji ciężko trenujących zawodniczek i zawodników. Dla mnie przynajmniej jesteście WIELCY💪🏆🇵🇱🏆💪
Dziękujemy Gazeta Ostrowiecka, Sport Echo Dnia i Rekord 100,9 FM - Radio Świętokrzyskie za wzmianki o osiągnięciach naszych młodych sportowców 👍

06/05/2025

Serdecznie dziękuję wszystkim reprezentantom Polski za piękny start w trakcie Mistrzostw Europy w Kulturystyce i Fitness 2025 w Santa Susanna. Po raz kolejny przeżywaliśmy wspólnie wiele emocji i niezapomnianych chwil, które przyczyniły się do zajęcia przez reprezentację Polski trzech III miejsc w klasyfikacjach drużynowych (kobiet🏆, mężczyzn 🏆oraz juniorów i weteranów🏆). To niesamowity sukces, gdyż jako jedyna ekipa stawaliśmy trzykrotnie na podium (pozostałe ekipy z podium tylko jednym razie). Na sukcesy drużyn ogromny wpływ miały oczywiście osiągnięcia indywidualne (a także par). W poszczególnych konkurencjach Polacy wywalczyli łącznie 38 miejsc na podium: 11🥇(Blanka Walczyk 3x, Julia Lasocka 2x, Kamila Mikos, Mariusz Bałaziński, Filip Borowski, Krzysztof Haba, Arkadiusz Marchel i Przemysław Nowak), 18🥈(Kamila Mikos 4x, Julia Lasocka 2x, Oliwia Wardzińska 2x, Katarzyna Przepióra, Wiktoria Bryniczka, Wioletta Knabben, Sviatlana Trukhanava, Agnieszka Ryk + Mariusz Bałaziński, Piotr Urbaniak, Mariusz Ciupak) i 9🥉(Jakub Szuba 2x, Natalia Fontowicz, Anna Kucharska, Kinga Pęza, Anna Chebotar, Krzysztof Rodkiewicz, Agnieszka Zembroń-Chudzicka + Przemysław Nowak). Bardzo dziękuję za pomoc Patrycji Filleborn oraz Cyprianowi Spychalskiemu przy reprezentacji na ME. Jestem bardzo szczęśliwy, że mogę być częścią tak wspaniałej ekipy 🇵🇱🏆🏆🏆 .official

28/04/2025

Właśnie dostałem informację, że Zakwaterowanie polskiej 🇵🇱 reprezentacji podczas tegorocznych Mistrzostw Europy jest w hotelu Aquamarina, adres Carrer del Pla de la Torre 24, Santa Susanna.

Proszę udostępniać 💪🇵🇱💪

26/04/2025

Nie wierzę…..
Żegnaj przyjacielu zawsze życzliwy i uśmiechnięty. Będzie Ciebie brakowało mi i całej rodzinie sportów sylwetkowych. Tam, na górze 👆 będą teraz mieć wspaniałego towarzysza.
Wyrazy współczucia dla wszystkich najbliższych.

Dzisiejszej nocy nadeszła do nas smutna wiadomość. Zmarł nagle znany grudziądzki strongman, kulturysta i sędzia IFBB Tomek "Papaj" L**h. Jeszcze miesiąc temu razem cieszyliśmy z reaktywacji w Grudziądzu zawodów w kulturystyce…..To bardzo duża strata. Wyrazy współczucia dla Żony, Rodziny oraz Bliskich 😔

25/04/2025

Już za kilka dni ponownie będę miał zaszczyt i przyjemność poprowadzić reprezentację Polski 🇵🇱podczas Mistrzostw Europy w Kulturystyce i Fitness w Santa Susanna.
To dla mnie jubileuszowa 20 impreza w Santa Susanna, gdzie najpierw uczestniczyłem jako trener klubowy, następnie jako sędzia międzynarodowy, by w końcu pełnić zaszczytną funkcję trenera Kadry Narodowej PZKFiTS 😊
Wielu moich podopiecznych zdobywało tutaj wiele medali ME, Mistrzostw Świata czy Arnold Classic 🥇🥈🥉🏆 dzięki czemu mogłem przeżywać wiele emocji i realizować się w zawodzie trenera. Tym razem w gronie 52 reprezentantów Polski jest aż 7 moich wychowanków w wieku 15-18 lat, więc moje serducho ponownie będzie pracowało na podwyższonych obrotach 🙂
Oczywiście jako trener reprezentacji Polski będę starał się pomagać każdej zawodniczce i każdemu zawodnikowi, którzy w danym momencie będą w potrzebie - naprawdę ogromnie angażuję się i przeżywam start każdego reprezentanta Polski. Jednakże jeśli ktoś nie chce pomocy to staram się nie narzucać aby nikogo nie urazić. Pamiętajcie, że tworzymy jedną drużynę i chciałbym abyśmy wszyscy się z nią utożsamiali - dlatego będą wspólne spotkania, odprawy ekipy przed każdym kolejnym dniem startowym, a na zakończenie wspólne zdjęcie w barwach biało-czerwonych na scenie głównej Mistrzostw Europy💪🇵🇱
W celu lepszej komunikacji między wszystkimi zawodnikami i trenerami opiekującymi się reprezentacją stworzę grupę na Messengerze. Będą tam zamieszczane wszelkie ważne informacje związane z Mistrzostwami Europy.
Do boju Polsko🇵🇱💪

20/04/2025

Mistrzostwa Polski 2025 - udało mi się wychować kolejne dwie Mistrzynie Polski w Fitness: niespełna 15-letnia Julia Lasocka 🥇 w fitness akrobatycznym i Kamila Mikos 🥇 w fitness artystycznym, która w maju skończy 17 lat. Obydwie jednogłośnie wygrały rundy oceny sylwetki podczas MP w Kielcach, co dobrze wróży przed Mistrzostwami Europy w Santa Susana. A tuż za ich plecami czają się kolejne utalentowane wychowanki, z którymi mam przyjemność pracować i czekam na rozwój i eksplozję ich talentów: Blanka Walczyk (16l), Iga Pasterczyk (16l), Julia Isser (16l), Natalia Stańczyk (17l) i utytułowana już Natalia Bugajska (18l).
Zawodniczki są przygotowywane do programów dowolnych przez trenerki: Joannę i Aleksandrę.
Bo liczy się PASJA ❤️‍🔥 trenerka

04/04/2025

10 lat temu i teraz .kami.la
W 2015 roku gościem honorowym naszych corocznych zawodów klubowym w fitness dzieci był mój podopieczny Jacek Ratusznik, który był gwiazdą światowego formatu (jego rekord to 10🥇z rzędu w zawodach międzynarodowych).
7-letnia wówczas Kamilka Mikos była dopiero raczkującym dzieciaczkiem, który uczył się podstaw gimnastyki, akrobatyki i tańca w naszym klubie „BLACK & WHITE” 🤸🏻‍♀️👯‍♀️
Od tamtej pory do 2021roku Kamila startowała w Mistrzostwach Polski Dzieci w Fitness, ale bez wielkich osiągnięć. Jej najwyższe miejsce w MP Dzieci to IV właśnie w 2021 roku w Szczecinku, kiedy miała 13 lat. Ale to wtedy mocno zainspirowała mnie ocena z rundy sylwetkowej, gdyż Kamila rundę tą wygrała. Zaświtało mi wówczas w głowie, że pod ręką we własnym klubie mam ogromny talent-diament, który teraz wystarczy „tylko” oszlifować. Zaczęły się „podchody” do Kamili aby zachęcić ją do treningu na siłowni i po wielu tygodniach w końcu udało się 😊. Po czterech miesiącach treningu siłowego (wtedy 2 x tygodniowo) Kamila w 2022 roku wygrywa Debiuty w fitness artystycznym 🥇, by następnie w tej dyscyplinie gościć zawsze na podium wszelkich imprez rozgrywanych w Polsce. Od 2024 roku stała się już pełnoprawną juniorką (16l.) i mogła rozpocząć rywalizację w kolejnych kategoriach: bikini i fit-model, również na arenie międzynarodowej. I co się stało??? O tym chyba już wiecie 😁
Kamila to: aktualna podwójna vice-Mistrzyni Świata w Fit-model 🥈🥈
vice-Mistrzyni Europy w bikini juniorek 🥈
III zawodniczka MŚ w fitness artystycznym 🥉
Podwójna zdobywczyni II miejsca w Pucharze Świata w fit-model 🥈🥈
Aktualna Mistrzyni Polski w fitness artystycznym juniorek, bikini juniorek, fit-model juniorek i bikini seniorek 🥇🥇🥇🥇 Do tego Puchar Polski 🏆 i wiele, wiele innych…😊
Ostatnio na zawodach Mr Universe w Liechtensteinie zdobyła: 🥇fitness artystyczny, 🥈fit-model i 🥇 bikini juniorek.
MEGA!!! A to przecież obecnie dopiero niespełna 17-letnia dziewczyna 🙂 Kto by o tym pomyślał 10 lat temu??? 😉
PS. Na zdjęciu są jeszcze dwie dziewczynki, które w tym roku rozpoczną rywalizację na międzynarodowych arenach 😊 .stanczyk

23/02/2025

„Podsumowanie osiągnięć moich wychowanek w 2024”.
Dla Kamili .kami.la startującej do tej pory tylko w fitness artystycznym rok 2024 był pierwszym prawdziwie juniorskim sezonem. Dzięki ukończeniu 16 lat mogła zadebiutować w dwóch nowych dla siebie dyscyplinach: bikini fitness i fit-model. Wiosną w swoim pierwszym starcie podczas Mistrzostw Śląska zaliczyła debiut w bikini fitness wygrywając‼️kategorię juniorek open. Kolejne starty to właściwie kolejne „debiuty” na prestiżowych imprezach mistrzowskich (krajowych czy międzynarodowych. Każdy udział w zawodach przynosił kolejne sukcesy i medale. Tych medali było łącznie ❗️17❗️7x🥇, 9x🥈i 1x🥉
🥇Mistrzostwa Śląska bikini juniorek open
🥈Mistrzostwa Polski Kielce fitness artystyczny
🥇Mistrzostwa Polski Kielce bikini seniorek 169cm
🥈Mistrzostwa Polski Kielce bikini open
🥈Mistrzostwa Europy Bikini juniorek +166cm
🥈Mistrzostwa Wielkopolski fitness artystyczny
🥇Puchar Polski Fit-model open
🥈Puchar Polski fitness artystyczny
🥇MP Juniorek fitness artystyczny
🥇MP Juniorek Fit-model
🥇MP Juniorek bikini do 20 lat
🥇Grand Prix Gorzów Wlkp Fit-model open
🥈Mistrzostwa Świata Fit-model juniorek open
🥈Mistrzostwa Świata Fit-model 172cm
🥈Puchar Świata Fit-model juniorek open
🥈Puchar Świata Fit-model +169cm
🥉Mistrzostwa Świata fitness artystyczny juniorek do 20 lat.

Te osiągnięcia przewyższyły najśmielsze oczekiwania wobec Kamili - z dość przeciętnej zawodniczki w fitness dzieci przeistoczyła się w czołową spotsmenkę na świecie we wszystkich dyscyplinach, w których obecnie startuje: fitness artystyczny, bikini fitness i Fit-model (mimo, że te dwie ostatnie nie za bardzo się „widziały” Kamili 😉). Za swój osobisty sukces obieram nakłonienie jej do udziału jesienią w Fit-model, gdyż osiągnięcia pokazują że jest obecnie najlepszą polską zawodniczką tej dyscypliny 😊
PS. Mam nadzieję, że to dopiero malutki początek tego co się może wydarzyć w przyszłości 😊😊😊 I że jeszcze nie raz w nagrodę w drodze z lotniska zjemy PLACEK PO WĘGIERSKU w „Jędrusiu” 😋 😁 Warto dodać, że nie każdy facet potrafi zjeść ten placek w całości, a Kami prosi o dokładkę 🤣🤣🤣

08/02/2025

Zapraszam do udziału 💪🥇🥈🥉🏆