Dietetyk Naturhouse Ostrowiec Świętokrzyski

24/07/2025

📌 Dlaczego warto współpracować z dietetykiem, a nie odchudzać się na własną rękę?

➡️ 💬 Motywacja i wsparcie – Z dietetykiem nie jesteś sam/a! W trudnych chwilach otrzymujesz nie tylko plan działania, ale też realne wsparcie i motywację do działania.

➡️ 🧠 Indywidualne podejście – Żadnych gotowców z internetu. Twój plan żywieniowy jest dopasowany do Ciebie – Twojego zdrowia, trybu życia i preferencji smakowych.

➡️ 📆 Stała opieka – Regularne konsultacje i analiza postępów to klucz do sukcesu. Plan nie stoi w miejscu – reagujemy na zmiany i wspólnie idziemy do celu.

➡️ 📚 Wiedza i doświadczenie – Dietetyk to nie tylko „dieta”. To także edukacja, dzięki której rozumiesz, co robisz i dlaczego to działa. Świadome zmiany = trwałe efekty.

➡️ ⚖️ Profesjonalny sprzęt i pomiary – Analiza składu ciała, pomiary, ocena postępów oparta na faktach – nie tylko na tym, co pokazuje waga.

💡 Odchudzanie to proces, który wymaga nie tylko silnej woli, ale też wiedzy, strategii i właściwego wsparcia.

🤝 Jeśli zależy Ci na trwałych efektach – zaufaj specjaliście.

Umów się na konsultację 💪❗
Razem możemy więcej❗❗

01/07/2025

Lipiec to 31 dni i 744 godziny 📆⏰

LIPIEC to też:

❤️ 744 szanse, żeby zrobić coś dobrego dla siebie.
❤️ 744 okazje, żeby zadbać o swoje zdrowie, samopoczucie i sylwetkę.

Zamiast kolejnego "zacznę od poniedziałku"... zacznij TERAZ.

Małe kroki prowadzą do wielkich zmian — a pierwszy krok to umówienie wizyty 💪🫵

Nie czekaj na idealny moment. Ten moment właśnie nadszedł.

📅 Zarezerwuj swój termin i daj sobie szansę na najlepszą wersję siebie!

20/06/2025

Już w najbliższy wtorek będę miała przyjemność być gościem na urodzinach salonu DepilConcept Polska 🤗

Będę czekać na Was we wtorek 24 czerwca w godzinach 15-18 🎁

Analizator składu ciała zabieram ze sobą 💪 a to oznacza, że wszyscy chętni będą mogli skorzystać z bezpłatnej analizy składu ciała oraz konsultacji ze mną 🌸🤗

Zapraszam ❤️

10/06/2025

💪 Białko to nasz fundament zdrowia i energii!

Każdy z moich pacjentów wie czego jako dietetyk najbardziej się "CZEPIAM" 🫣 Braku białka w posiłku 🫵

Dlaczego tak mocno zwracam na to uwagę ❓

Odpowiednia ilość białka w diecie trzyma Nasz metabolizm w ryzach, chroni przed utratą masy mięśniowej, wspiera proces odchudzania 🙏 a to tylko niektóre z jego właściwości 🫡

W diecie pamiętamy o warzywach, błonniku ale warto wiedzieć że same warzywa nie wystarczą, one rzeczywiście tworzą objętość posiłku i są źródłem witamin, minerałów...

ALE... Nie zagwarantują Ci długotrwałej sytości ❗Za to połączenie warzyw z białkiem już tą sytość Ci zapewni 💪🏋️‍♂️

Chcesz być silny / silna i zdrowy / zdrowa ❓🫵

JEDZ BIAŁKO DO KAŻDEGO POSIŁKU 🫵 🙏🥛

06/06/2025

💧 Ile wody potrzebuje dorosły człowiek? 💧
To zależy od wielu czynników, ale są ogólne zasady, które warto znać! 👇

📌 Średnie dzienne zapotrzebowanie:
👩 Kobiety: 2,0–2,5 litra
👨 Mężczyźni: 2,5–3,0 litra
(licząc wszystkie płyny, także z jedzenia 🍲🥒🍉)

📐 A może dokładniej?
Wystarczy przemnożyć swoją masę ciała:
30–35 ml wody × każdy kg masy ciała
👉 Np. 70 kg × 30 ml = 2100 ml = 2,1 litra

🚨 Kiedy pić więcej?
🔥 upały
🏃‍♂️ aktywność fizyczna
🤒 gorączka, wymioty, biegunka
🤱 karmienie piersią
☕ duże spożycie kawy, białka lub alkoholu

🧠 Objawy odwodnienia:
– suchość w ustach
– ciemny mocz
– bóle głowy
– zmęczenie
– zawroty głowy

💙 Twoje ciało to ok. 60% wody – nie zapominaj o nim!

05/06/2025

Kochani potrzebna mobilizacja 🙏🙏

Wesprzyj Kasię - kobietę, która przez lata była oparciem dla innych, a dziś sama potrzebuje pomocy. Kasia to osoba, która przez całe życie wspierała innych. Jej praca jako Soul Coachka i mentorka pomogła setkom kobiet przejść przez trudne momenty życia, znaleźć swoją wewnętrzną si....

22/05/2025

🌸 Szukasz prezentu dla Mamy ❓🤰 dzisiaj mam dla ciebie kilka propozycji produktów, które mogą stać się wyjątkowym podarunkiem z okazji Dnia Matki 😉❤️🎁

Zapraszam do zakupów 😍

Mamo, jesteś wyjątkowa 🌹❤️

🎁

_____________________________
dietetyk | ostrowiec świętokrzyski | redukcja | odchudzanie | dietetyk kliniczny | kuracje żywieniowe | hashimoto | insulinooporność | refluks | cukrzyca | nadciśnienie

21/05/2025

Drogie MAMY 👩‍👧🤰z okazji waszego zbliżającego się święta w dniach 26 MAJA - 06 CZERWCA organizuję dla Was TYDZIEŃ DLA MAM ❤️

Czekają na Ciebie:
✅ Darmowa konsultacja z DIETETYKIEM KLINICZNYM
✅ Analiza składu ciała
✅ UPOMINKI
✅ Degustacja produktów firmy NATURHOUSE
✅ KONKURS

🌹 Jesteś mamą i chcesz zrobić coś dla siebie ❓ Wizyta u dietetyka to idealny pomysł abyś mogła dowiedzieć się jak zdrowo prowadzić swoje żywienie 🌱
🌹Chcesz zrobić prezent swojej mamie ❓ Zapisz ją na wizytę razem ze sobą 😍 Spędzicie ten wyjątkowy dzień razem i zadbajcie o swoje wzajemne zdrowie ❤️
----------------------------------------
💚 Czekam na Ciebie 🫵:
➡️ mgr Dominika Kaczor
☎️ 724 532 281
🏡 ul. Iłżecka 1/5/26 Ostrowiec Świętokrzyski
💻 umów wizytę z dietetykiem: https://bit.ly/3hBA3mf
_______________________________
dietetyk | ostrowiec świętokrzyski | redukcja | odchudzanie | dietetyk kliniczny | kuracje żywieniowe | hashimoto | insulinooporność | refluks | cukrzyca | nadciśnienie

24/04/2025

🌸 Wiosenna Metamorfoza z Naturhouse Ostrowiec ! 🌸

Wiosna to idealny czas na zmiany! Jeśli marzysz o zdrowszej sylwetce i lepszym samopoczuciu, dołącz do licznego grona osób, które zaufały mojej metodzie 🤩

Dlaczego warto?
👉 INDYWIDUALNE PODEJŚCIE: plan żywieniowy dostosuję do Twoich potrzeb i celów ▶️ indywidualne podejście to podstawa mojej pracy 💪

👉 SKUTECZNOŚĆ: Setki zadowolonych klientów osiągnęły swoje cele dzięki mojej metodzie, wiedzy i wspólnej pracy nad nawykami żywieniowymi 🥗

👉 WSPARCIE NA KAŻDYM ETAPIE: Regularne konsultacje pomogą Ci utrzymać motywację i monitorować postępy 🗓️

Jak zacząć? 🤔
➡️Umów się na wstępną, bezpłatną konsultację na której omówimy plan działania, a ty zdecydujesz czy moja metoda to "coś dla Ciebie" ❤️

Czekam na Ciebie pod numerem telefonu:
📞724-532-281

I pod adresem:
🏘️ul. Iłżecka 1/5/26 (obok Rynku) w Ostrowcu Świętokrzyskim

▶️ Ciesz się efektami: Z moim wsparciem osiągniesz trwałe rezultaty i poprawisz jakość swojego życia 🧘‍♀️

_______________________________

Nie czekaj! Rozpocznij swoją wiosenną metamorfozę już dziś i poczuj się lepiej w swoim ciele. 🌿

17/04/2025

WIELKANOC już za rogiem, a ty nie masz pomysłu na świąteczne potrawy ❓ Nie szkodzi 🤗

Mam dla Ciebie inspiracje na świąteczny stół czyli E-BOOK WIELKANOCNY 😍🐣

W środku sernik klasyczny i pistacjowy, schab w marynacie chrzanowej, dip z awokado oraz faszerowane jajka 🤤 plus kilka innych przepisów i zalecenia dietetyczne 🤗🥗🐰

Co trzeba zrobić aby odebrać e-book ❓
🐣 Zaobserwuj mój profil
🐣 Polub ten post
🐣 Zostaw komentarz o treści WIELKANOC

Po tych 3️⃣ krokach E-book Wielkanocny trafi na twoją skrzynkę mejlową 😍🔥

Kto chętny zostawia komentarz 🥳⬇️⬇️⬇️

15/04/2025

🍏🧠 Zadbaj o zdrowie fizyczne i emocjonalne!

Zdrowa dieta to nie tylko to, co ląduje na Twoim talerzu, ale też to, czym karmisz swój umysł. 🍃💡

Odżywiaj ciało ⬇️⬇️⬇️

✅ Wybieraj pełnowartościowe posiłki
✅ Pij dużo wody
✅ Stawiaj na naturalne produkty

Ale nie zapominaj o zdrowiu swojej głowy 🧠🧘‍♀️

Wspieraj zdrowie psychiczne ⬇️⬇️⬇️

✨ Ogranicz negatywne wiadomości
📚 Czytaj inspirujące książki
🎵 Słuchaj muzyki, która poprawia Ci nastrój
🌿 Spędzaj czas na świeżym powietrzu
💛 Otaczaj się ludźmi, którzy Cię wspierają

Zdrowe ciało i spokojny umysł to najlepsza inwestycja! 💚

A Ty? Czym dziś nakarmiłeś swój organizm i głowę? Daj znać w komentarzu! 👇

10/04/2025

Talerz Zdrowia – Twoja codzienna mapa do lepszego samopoczucia! 🍽️🍛

Zastanawiasz się, jak skomponować zdrowy i zbilansowany posiłek? Talerz Zdrowia z grafiki posta został opracowany przez specjalistów z Polskiego Instytutu Żywności i Żywienia (IŻŻ) to prosta i praktyczna podpowiedź, jak bilansować każdy posiłek ❗❗

Oto idealny podział Twojego talerza:

🥦🥕 warzywa – ¼ talerza
Pełne witamin, błonnika i antyoksydantów! Wspierają odporność, trawienie i są niskokaloryczne. Jedz je w każdej postaci – surowe, gotowane, pieczone. Im więcej kolorów, tym lepiej!

🍎🍓 owoce – ¼ talerza
Naturalnie słodkie i pełne witaminy C oraz błonnika. Świetne na przekąskę lub dodatek do posiłku. Sięgaj po świeże, sezonowe owoce.

🍞🥔 węglowodany – ¼ talerza
Dają energię do działania! Wybieraj pełnoziarniste produkty: kasze, razowy makaron, brązowy ryż, pieczywo pełnoziarniste czy ziemniaki z łupiną. Błonnik wspiera pracę jelit i daje uczucie sytości.

🍗🥚 białko – ¼ talerza
Budulec mięśni i siły! Źródła białka to chude mięso (np. kurczak, indyk), ryby (szczególnie tłuste – bogate w omega-3), jaja, strączki (soczewica, ciecierzyca, fasola) i produkty mleczne. Białko pomaga regenerować organizm i wspiera odporność.

Dbaj o różnorodność, baw się smakami i kolorami – Twój talerz może być zdrowy i pyszny jednocześnie!


___________________
dietetyk Ostrowiec Świętokrzyski więtokrzyski • dietetyk kliniczny