Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 09:00 - 00:00 Wtorek 09:00 - 00:00 Środa 09:00 - 00:00 Czwartek 09:00 - 00:00 Piątek 09:00 - 00:00 Sobota 09:00 - 00:00 Niedziela 09:00 - 00:00

Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/352973828662615/

Julia Wypłońska - dieta, trening, motywacja

Strona główna
Polska
Ostrowiec Swietokrzyski
Julia Wypłońska - dieta, trening, motywacja

Dieta, trening, motywacja. Konsultacje, porady żywieniowe, dieta i trening online.
(3)

08/06/2023

Rok pracy z Sandrą przyniósł spektakularne efekty 😊 piękna rekompozyzcja sylwetki, odsłonięcie brzucha i wyszczuplenie ud 🤩 Sandra to naprawdę pracowita dziewczyna więc myślę, że jeszcze wiele przed nami w kontekście budowania sylwetki 🥰 jestem dumna z tak wspaniałej podopiecznej ❤️

02/03/2023

Kiedy potrzeba Ci trochę świeżego myślenia 😅💪🏻

19/02/2023

Witam serdecznie ☺️ dziś post o moim podejściu do treningu 💪🏻🔥 trening to przede wszystkim dla mnie fun, fun, fun... ☺️🤪💪🏻

Na treningach ze mną jest miejsce na rozmowy, śmiechy, a jeżeli jakieś ćwiczenie Ci nie odpowiada, to zmienimy je bo nie uważam, że nie istnieje ćwiczenie, które absolutnie MUSI być w planie treningowym. ☺️ Nie u mnie podejście żołnierskie do treningu 😅

Bardzo to lubię, całą swoją uwagę skupiam na poprawnej technice wykonywanych ćwiczeń, na Tobie i Twoich potrzebach 🥰 ale fajnie jest móc nawiązać kontakt z podopiecznym i poznać bliżej w tym i jego potrzeby oraz preferencje... także jeżeli jesteś chętna/y to zapraszam serdecznie! Miłej niedzieli! 🥰❤️

14/10/2022

Bo sport nie jedno ma imię ❤️😍

13/10/2022

CZY TRZEBA LICZYĆ KALORIE ŻEBY SCHUDNĄĆ?

Jeśli szukasz szybkiej odpowiedzi i nie chcesz czytać tego postu do końca odpowiadam :nie, nie trzeba. Mimo wszystko będzie mi miło jeżeli przeczytasz go do końca 😊

Ja osobiście lubię liczyć kalorie i liczę je już od kiedy byłam nastolatką. Lubię mieć kontrolę nad tym co jem i widzieć jak określona nadwyżka bądź deficyt wpływa na sylwetkę 🙂 to naprawdę satysfakcjonujące uczucie 😊 Jednak w cale nie musisz liczyć kalorii by schudnąć. Wiem jak wiele osób ma z tym problem i po prostu tego nie czuje. Jednak zanim to stwierdzisz moim zdaniem powinieneś przetestować tą metodę. Może wymaga ona trochę wysiłku (ale jak wszystko cokolwiek robisz na początku!), później staje się to Twoim naturalnym nawykiem 😊 Jeśli już przetestowałeś i wiesz, że liczenie kalorii nie jest dla Ciebie możesz osiągnąć deficyt kaloryczny nieświadomie między innymi ograniczając przetworzoną żywność, eliminując wszystkie soki i napoje z diety oraz tłuste, smażone potrawy. Zaoszczędzisz w ten sposób ogrom kalorii! 😊 Kolejnym krokiem będzie jedzenie dużej ilości warzyw i owoców, a także odpowiednia ilość białka, które zapewni nam uczucie sytości oraz uwaga... Wprowadzenie napojów zero do diety!
Tak, nie przesłyszałeś/aś się gdyż badania pokazują, że napoje zero pomagają schudnąć 🙂 nie zawierają kalorii a te nasycone dwutlenkiem węgla wypełniają żołądek, dodatkowo mają słodki smak 🙂 oczywiście nie należy z nimi przesadzać gdyż zawierają m.in sód czy kofeinę więc wszystko w rozsądnych ilościach 😊

Dla kogo moim zdaniem nie jest liczenie kalorii:
➡️ Dla osób, które są na początku swojej przygody i dopiero zmieniają swoje nawyki, zapewne zaczynają również uprawiać sport, dużo nowych rzeczy do ogarnięcia 🙂 a samo to, że wprowadzisz wyżej wymienione przeze mnie zasady z pewnością pomoże Ci schudnąć,zwłaszcza jeśli do tej pory miałeś/aś bardzo źle lub złe nawyki żywieniowe.
➡️ Dla osób, które tego nie lubią. Bez sensu robić coś na siłę i zmuszać się do czegoś czego nie lubisz. Zdrowy styl życia i zdrowe odżywianie, dbanie o siebie nie wymaga liczenia kalorii! 🙂
➡️ Dla osób, którym liczenie kalorii utrudnia odzywskanie zdrowej relacji z jedzeniem i w jakikolwiek sposób triggeruje (nie znam dobrego Polskiego słowa na to ale chodzi o WYZWALACZ, tak. To chyba dobry zamiennik 🙂) zaburzenia odżywiania.

A Ty co sądzisz o liczeniu kalorii? Liczysz kalorie czy raczej stosujesz racjonalne żywienie? Jeśli próbujesz się odchudzać i potrzebujesz więcej kompetnetnej wiedzy zapraszam do obserwacji 🙂

03/09/2022

Ja dziś na robocie 🤩🔥 a co tam u Was? 🥰

29/08/2022

Hejo! Zostawiam przepis na sernik :) być może tutaj również się komuś przyda :)

SKŁADNIKI:
🥧 1 j***o
🥧 1 średni banan
🥧 15 g proszku budyniowego o smaku waniliowym
🥧 100 g twarogu (u mnie półtłusty)
🥧 1/2 opakowania skyra o smaku waniliowym
🥧 2 tabletki słodzika
🥧 75 g malin
🥧 35 g borówek
🥧 15 g sosu o smaku słonego karmelu od
🥧 Szczypta proszku do pieczenia

Sposób przygotowania:
J***o, banana, twaróg, słodzik, proszek budyniowy, proszek do pieczenia oraz skyra blenduję na gładką masę. Wszystko przelewam do kokilki, wrzucam do masy umyte owocki i piekę w piekarniku w 180 stopniach ok 20 minut.

Banalnie proste! ❤️ A cała porcja ma:
430 kcal | 33 g białka | 10 g tłuszczu | 56 g węglowodanów

30/05/2022

Hej! Zostawiam ważne wskazówki dotyczące tego, czego NIE robić kiedy chcemy schudnąć. Daj znać czy popełniałeś którykolwiek z tych błędów oraz swoje przemyślenia na ten temat możesz zostawić w komentarzu 😌⬇️

09/05/2022

Moi drodzy zapraszam na mojego instagrama tam tłumaczę wszystko krok po kroku jak zrobić upragnioną sylwetkę! Są też przepisy porady dotyczące zdrowego stylu życia oraz poruszam tematy zdrowego balansu i elastycznej diety, czyli takiej, którą łatwo utrzymasz bez odmawiania sobie przyjemności! 😃😍😍😍

16/04/2022

✨ WIELKANOCNY FIT SERNIK BEZ CUKRU ✨ (MAŁO TŁUSZCZU)

Kolejny mój placek tym razem wielkanocny serniczek 🐇🐣 placuszki bez cukru a do tego low fat świetnie sprawdzą się nawet na redukcji ☺️ szczerze mówiąc bardzo lubię takie zamienniki, osobiście uważam, że taki placek, gdzie jak wiadomo na redukcji tłuszcz zazwyczaj trzymamy dość nisko sprawdza się po prostu idealnie! Oczywiście zachęcam do zdrowego balansu bo normalny placek raz na jakiś czas też nam nic nie zrobi! Nawet wykraczając ponad nasze zapotrzebowanie od kawałka placka nie przytyjesz! ☺️

Przepis na 10 porcji.

Makro kawałka: 122 kcal | 11 g białka | 3 g tłuszczu | 12 g węglowodanów

SKŁADNIKI:
Spód:
🐣60 g płatków owsianych
🐣70 g daktyli
🐣4 g kakao
🐣7 tabletek słodzika
🐣30 g masła orzechowego o smaku słonego karmelu

Masa twarogowa:
🐣 357 g twarogu
🐣 100 g jogurtu naturalnego
🐣 40 g budyniu (u mnie śmietanankowy)
🐣 Płaska łyżeczka proszku do pieczenia
🐣 Kilka kropli aromatu waniliowego
🐣 2 jaja rozmiar M z wolnego wybiegu
🐣 7 tabletek słodzika

Sposób przygotowania: daktyle przekrajam na 3 części i zalewam wrzątkiem. Odstawiam na kilka minut. Płatki owsiane, masło orzechowe, daktyle, kakao oraz słodzik blenduję na gładką masę (razem z wodą z daktyli, inaczej masa będzie bardzo gęsta). Brytwankę smaruję margaryną i przekładam przygotowaną masę.

Góra: białka oddzielam od żółtek. Białka ubijam na sztywną pianę. Żółtka, twaróg, jogurt naturalny, proszek budyniowy, proszek do pieczenia i rozpuszczony słodzik oraz aromat waniliowy łączę razem (najlepiej zblendować). Dodaję powoli białka i mieszam. Wykładam na spód powstałą masę. Wkładam do pierarnika nagrzanego do 160-170 stopni na ok 30 minut.

Smacznego moi drodzy! 🌿🐇🐣 Wielkanocne życzenia składam zazwyczaj dopiero w niedzielę, więc póki co trzymajcie się ciepło i zostawcie mi jakiś miły komentarz jeśli macie taką ochotę ☺️ np: KOCHAM SERNIK! 😁

02/02/2022

Super przepis na najbardziej budyniowe drożdżówki 💛💛 dodałam budyń i do ciasta i do wnętrza budyniowej drożdżówki 😋

Co potrzeba?
🍩 100 g mąki owsianej
🍩 2 jajka
🍩 250 g sera twarogowego
🍩 Słodzik
🍩 Kilka kropli aromatu waniliowego
🍩 Proszek do pieczenia
🍩 60 g skyra naturalnego
🍩 70 g odżywki białkowej (można pominąć)
🍩 1 op. Budyniu o smaku waniliowym
🍩 250 ml mleka
🍩 Szczypta sody oczyszczonej

Sposób przygotowania:

🍩 Masa drożdżówkowa 🍩

Białka jaj ubijam w blenderze, dodaję proszek do pieczenia, aromat waniliowy, połowę proszku budyniowego, odżywkę białkową (60 g), odrobinę sody, twaróg, skyr oraz żółtka i pokruszony słodzik. Wszystko blenduje w blederze. Całość przelewam do miski i mieszam razem z mąką.

💛 Masa budyniowa 💛

Robię budyń, tyle, że połowę porcji czyli daję pół opakowania budyniu i 250 ml mleka zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Ja slodziłam słodzikiem i dałam jeszcze 10 g odżywki białkowej.

Kiedy już mamy gotowe masy, to na papierze do pieczenia układam ciasto na drożdżówki, na nie kładę budyń i przykrywam resztą ciasta na drożdżówki. Piekę w 180 stopniach totalnie na oko 😆 po prostu aż wyrosną i się zarumienią. Posypałam dodatkowo cynamonem 🤎🍩

Z podanej masy wychodzą mi dokładnie 4 drożdżówki i właśnie uświadomiłam sobie, że mówię na to drożdżówki a w ogóle nie używam drożdży w tym przepisie 😆 no więc nazwijmy to BARDZO BUDYNIOWE BUŁKI (BBB💛🍩) 😁. Idealny przepis by jeszcze poczęstować paru łakomczuchów 😁

Jedna bułka to 329 kcal | 36.5 g białka | 8 g tłuszczu | 28 g węglowodanów 💛

Bon appettit 💛😋

28/12/2021

Ostatnio było dużo okazji do nie trzymania diety 🙈 zawsze po takim okresie wracam do niej z przyjemnością 😁 albo to głód albo wyszły mi dzisiaj naprawdę pyszne. Wy co jecie dzisiaj dobrego na kolację? 😊

28/12/2021

Na moim profilu na Instagramie jakiś czas temu dodałam post na temat kompulsywnego objadania. Jednak wiem, że jest część osób, która nie ma Instagrama bądź mnie tam nie obserwuje. Myślę, że temat jest ważny i potrzebny, być może Ciebie również dotyczy ten problem? Warto iść do specjalisty i poznać jego źródło. Na grafikach, krótko opisałam po czym można poznać napadowe objadanie jakie mogą być jego przyczyny oraz jak sobie z nim radzić.

15/12/2021

Hej hej! 🙌 Wiem, że ostatnio mało wrzucam tu na stronę, ale obiecuję, że postaram się poprawić 😌 Ostatnio czytając książkę, przeczytałam fajny cytat o tym, że złe nawyki są łatwe do wykształcenia, ale utrudniają życie. Natomiast dobre nawyki są trudne do wykształcenia, ale to właśnie one nam życie ułatwiają.

Zdecydowanie się z tym zgadzam.

Sama wielokrotnie słyszałam "po co to robisz" , "czy nie za dużo tej przyjemności"? Jestem świadoma i odpowiedzialna za swoje życie oraz dokonuję własnych wyborów. Wiem, co jest dla mnie dobre oraz mojego zdrowia, nikt nie przyjdzie i magicznie nie popchnie Cię w kierunku tego co powinieneś zrobić. Sam musisz zadecydować o tym, co jest dla Ciebie dobre. Dobrze wiesz pewnie, jak to jest, kiedy upieramy się przy czymś i wtedy ciężko nas przekonać, że powinniśmy zrobić cokolwiek innego. Ja nie przekonam Cię, że to zdrowe i że powinieneś to zrobić dla siebie, jeśli nie przekonasz najpierw sam siebie. Tak naprawdę, trening i aktywność fizyczna to najłatwiejszy element w tym całym procesie. Dużo cięższe jest chociażby konsekwetne trzymanie kalorii i odpowiednie żywienie.

Wiem, że jeszcze jest dość czasu, ale chciałabym przy okazji życzyć Wam wszystkim zdrowych, wesołych i spokojnych Świąt, chociaż mam ogromną nadzieję, że do Świąt pojawią się jeszcze u mnie posty 🎅🥰🎄

31/10/2021

SZARLOTKA BEZ CUKRU 🍏🥧🥧
MAKRO: 218 kcal | 2.8 g.b | 11.1 g.t | 27.9 g.w.

Właśnie naszło mnie by zrobić pyszne ciasto z okazji troszkę większej ilości wolnego czasu i padło właśnie na szarlotkę bez cukru 🥰

SKŁADNIKI:
🍏1 kg jabłek (najlepiej twarde i kwaśne)
🍏200 g mąki kukurydzianej
🍏115 g margaryny
🍏1 j***o
🍏Słodzik
🍏Aromat waniliowy lub laseczka wanilii
🍏Proszek do pieczenia
🍏Cynamon

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
Jabłka myję i obieram że skórki oraz kroję w kostkę. Przesupuje do garnka i posypuję cynamonem, dodaję 11 tabletek słodzika, odrobinę wody i duszę na wolnym ogniu. Mąkę, łączę z zimną margaryną, proszkiem do pieczenia i słodzikiem (dodaję 5-6 tabletek), dodaję laskę wanilii, na koniec dodaję j***o i całość ugniatam na jednolitą masę, nie za długo. Ciasto dzielę na 2 części i odstawiam do lodówki na 15 minut. Foremkę smaruję margaryną. Piekarnik nagrzewam do 180 stopni. Jabłka cały czas kontroluje i mieszam 😅 w tym momencie mniej więcej już zdejmuję je z ognia. Pierwszą połowę ciasta kroję w grube paski i wykładam nimi dolną część foremki. Na wierzch ciasta wykładam prażone jabłka. Drugą część ciasta ścieram na tarce na wierzch jabłek. Piekę w piekarniku ok. 45 minut do zarumienienia ciasta.

Przepis jest na 10 sugerowanych porcji 🥰 Bon appétit 🥧🥰

28/10/2021

Hej jak coś to cały czas działam na Ig: 🙌 wrzucam dziś post odnośnie suplementacji witaminy D i dlaczego jest ona szczególnie ważna. Pamiętacie o codziennej suplementacji? 🤔

13/10/2021

Jak mija dzisiaj dzień co jecie dobrego na śniadanie? U mnie wlatują omleto-skyrniki 🥞🥞❤️

03/09/2021

Hej hej! 😊 Co tam u Was? Ja właśnie robię urodzinowy trening! 💪🥳🥂

28/08/2021

Co jecie dzisiaj na obiad? Dajcie foto w komenatrzu 😋🍝

27/07/2021

FIT TIRAMISU od Fit Naturalnie 🍮🍮

Przepis jest na dwie porcyjki -
Makro 1 porcji bez kremu:
429 kcal/ 28.4 g.b/ 10 g.t/ 57 g.w

Do wykonania potrzebne będą:
12 biszkoptów deserowych
200 g serka wiejskiego
200 g skyra naturalnego
Kilka kropli dowolnego aromatu - u nas migdałowy 💛
5 tabletek słodzika
Kawa rozpuszczalna od - u nas o smaku masła orzechowego 🧡
200 g borówek na wierzch
15 g kremu proteinowego - na wierzch - opcjonalnie

Sposób przygotowania:
2 czubate łyżeczki kawy zalewam gorącą wodą na ok. 1.5 centymetra wysokości. Zalewamy naprawdę małą ilością. Pierwszą warstwę biszkoptów (3 biszkopty) układamy na dnie miseczki i nasączamy porządnie kawą. Skyr, serek wiejski, aromat oraz słodzik blendujemy w blenderze. Gotową masę układamy na naszych biszkotach, wyrównujemy łyżeczką i układamy pozostałe biszkopty. Górną warstwę również nasączamy porządnie kawą. Na wierzch można położyć odrobinę ulubionego kremu proteinowego. Na wierzchu układam umyte borówki 💜

Całość prezentuje się następująco 😍
Dajcie znać koniecznie jak podoba Wam się przepis ❤️ nasza kawa o smaku masła orzechowego dodała cudownego posmaku i tiramisu wyszło po prostu genialne 😍😍😍

Zapraszam serdecznie do zakupów na www.fitnaturalnie.com 🥰

18/07/2021

Galaretka ze skyrem i czereśniami 🍒
Moja porcja ma ok 120 kalorii.
Potrzebne są: czereśnie, skyr oraz galaretka o dowolnym smaku.
Galaretkę przyrządzamy zgodnie z opisem na opakowaniu i zostawiamy do wystygnięcia. Do miseczki dodajemy skyr. Kiedy galaretka już przestygnie dodajemy ją do skyra i mieszamy dokładnie do połączenia składników. Do piankowej galaretki wrzucamy umyte i pokrojone czereśnie i wsadzamy na minimum godzinę do lodówki. Pyszny letni deser gotowy 🌞🏖️🌅❤️

15/07/2021

Każdy dzień jest dobry dobry by podejmować lepsze wybory żywieniowe, nie czekając aż będzie po wakacjach, po sesji, po maturze, po ciężkim okresie w pracy, każdego dnia możemy wybierać trochę lepiej co przełoży się na nasze zdrowie, samopoczucie oraz efekty w kształtowaniu sylwetki 🙌

21/06/2021

Bardzo dawno nie wrzucałam tu posta. Nie wiem czy jeszcze kontynuować działanie tutaj z wielu powodów 🤔 ale ten myślę, że przyda się wielu osobom aby pamiętały, że tego nie muszą. I wielu innych rzeczy, które mi się nie zmieściły na grafice więc być może zrobię drugą część... Zobaczymy 🙂

22/05/2021

Pyszny deser z użyciem mojej kawki? No problem! Wystarczą 2 łyżeczki kawy rozpuszczalnej o smaku waniliowym, 20-25 g bitej śmietany, kilka kostek lodu i 1 maślany herbatnik 😍 jami 🥰😋

03/05/2021

Nie wiem jak Wy ale ja w lato kocham zimne desery 😋😃 a po tym mogę chyba nazwać się w nich mistrzem 🤩

Do przygotowania potrzebny jest:
słodzik
galaretka bez cukru
skyr naturalny
kilka kropli soku z cytryny
bita śmietana
migdały
owoce (ja użyłam borówek amerykańskich)
guma ksantanowa (opcjonalnie - dodaje puszystości piance galaretkowej)

Sposób przygotowania: galaretkę rozrabiamy w gorącej wodzie zgodnie z zaleceniami na opakowaniu kiedy przestygnie mieszkam ją ze skyrem i słodzikiem i dodaję owoce. Całość ozdobiłam bitą śmietaną i pokrojonymi migdałami 😋😋🥰

Nieskromnie powiem mega dobre to było 🍨🍨🍨🍨

22/04/2021

Ryż i kurczak na diecie bywa bardzo męczący 😅 ale nie musi być jeśli puścisz wodze fantazji 🙌💛

Adres

Ostrowiec Swietokrzyski
27-400

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	09:00 - 00:00
Wtorek	09:00 - 00:00
Środa	09:00 - 00:00
Czwartek	09:00 - 00:00
Piątek	09:00 - 00:00
Sobota	09:00 - 00:00
Niedziela	09:00 - 00:00

Telefon

+48519109204

Strona Internetowa

facebook.com

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Julia Wypłońska - dieta, trening, motywacja umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Julia Wypłońska - dieta, trening, motywacja:

Widea

Kiedy potrzeba Ci trochę świeżego myślenia 😅💪🏻

Witam serdecznie ☺️ dziś post o moim podejściu do treningu 💪🏻🔥 trening to przede wszystkim dla mnie fun, fun, fun... ☺️🤪💪🏻 Na treningach ze mną jest miejsce na rozmowy, śmiechy, a jeżeli jakieś ćwiczenie Ci nie odpowiada, to zmienimy je bo nie uważam, że nie istnieje ćwiczenie, które absolutnie MUSI być w planie treningowym. ☺️ Nie u mnie podejście żołnierskie do treningu 😅 Bardzo to lubię, całą swoją uwagę skupiam na poprawnej technice wykonywanych ćwiczeń, na Tobie i Twoich potrzebach 🥰 ale fajnie jest móc nawiązać kontakt z podopiecznym i poznać bliżej w tym i jego potrzeby oraz preferencje... także jeżeli jesteś chętna/y to zapraszam serdecznie! Miłej niedzieli! 🥰❤️