15/05/2026
🖐️ Drętwienie dłoni, mrowienie palców, ból nadgarstka?
To mogą być objawy zespołu cieśni nadgarstka. Istnieją proste testy, które można wykonać samodzielnie w domu - test Phalena i odwrócony test Phalena.
⚠️ Pamiętaj jednak, że dodatni wynik nie jest diagnozą. Testy są jedynie wskazówką i powinny być interpretowane razem z objawami oraz badaniem specjalisty.
Test Phalena
👉 Zegnij nadgarstki maksymalnie i złącz grzbiety dłoni ze sobą.
👉 Utrzymaj pozycję przez około 60 sekund.
✅ Wynik dodatni:
Pojawia się drętwienie, mrowienie, pieczenie lub ból w obrębie kciuka, palca wskazującego, środkowego i części serdecznego.
Odwrócony test Phalena
👉 Złącz dłonie jak do modlitwy.
👉 Unieś łokcie tak, aby nadgarstki były maksymalnie wyprostowane.
👉 Utrzymaj pozycję przez około 60 sekund.
✅ Wynik dodatni:
Pojawiają się podobne objawy: mrowienie, drętwienie lub ból promieniujący do palców unerwianych przez nerw pośrodkowy.
❗ Objawy zespołu cieśni nadgarstka często nasilają się w nocy, podczas pracy przy komputerze lub przy długim utrzymywaniu jednej pozycji dłoni.
