Studio Oddech

19/08/2025

"To nieprawda, że musimy biec".
Możemy całkiem wiele. Dla siebie, dla innych, w przestrzeni, którą nosimy w sobie wszędzie. Kiedy zakotwiczysz w swoim układzie nerwowym miękość i ciepełko, które wraca zawsze, gdy świadomie oddychasz, gdy tego potrzebujesz - puszczasz stare wzorce.
Chcę przez to powiedzieć, kochana grupo, że już to macie. Obserwuję, jak dzięki technologii Kundalini rozwijacie umiejętność powrotu do równowagi, do spokoju w ciele, do błogiego uśmiechu podczas pranayamy.
Jestem wdzięczna, że mogę dzielić się z Wami tym, co dało i niezmiennie daje mi najwięcej.

Jah Rastafari,
Sat Nam 🙏

17/08/2025

Czy wiesz, co m.in. sprawia, że czujesz się bezpiecznie na moich wyjazdach?

W podejściu somatic experiencing (SE), opracowanym przez Petera Levina, kluczowe jest zrozumienie, jak układ nerwowy reaguje na stres i zagrożenie.

Układ nerwowy, aby czuć się bezpiecznie, potrzebuje poczucia przewidywalności i kontroli, ponieważ to pozwala mu utrzymać się w stanie równowagi.

A więc harmonogram zajęć, który zawsze ode mnie dostajesz na początku wyjazdu, to moja propozycja, jak Możesz (na pewno nie musisz) spędzić ten czas.

Układ nerwowy jest zaprogramowany do chronienia organizmu. Gdy odczuwamy zagrożenie, automatycznie uruchamia reakcje walki, ucieczki lub zamrożenia. W stanie przewlekłego stresu lub traumy, układ nerwowy może się "uwięzić" w trybie alarmowym, co prowadzi do uczucia niepokoju, niekontrolowanej reakcji lub braku bezpieczeństwa.

Dla osoby zmagającej się z napięciem, dobre planowanie, rutyna i jasność mogą działać jako mechanizmy bezpieczeństwa, zmniejszając lęk i niepewność. Dzięki temu układ nerwowy nie musi cały czas "wpatrywać się" w nieznane zagrożenie, co pozwala mu się rozluźnić.

To nie oznacza, że trzeba rezygnować z elastyczności; chodzi raczej o zapewnienie struktur, które tworzą poczucie, że „wszystko jest pod kontrolą do pewnego stopnia”. To daje przestrzeń do spontanicznych działań, bo układ nerwowy czuje się bezpieczniej, gdy ma solidne podłoże do działania.

W taki sposób staram się pracować zawsze. Przykładowo podczas warsztatu ustawień systemowych istotne jest dla mnie nie tyle samo ustawienie klienta, co jego potwierdzenie, że pozostaje "tu i teraz" z nową wiedzą, z nową jakością, z nową energią, by działać dalej w świecie.

Jeśli ktoś kiedyś zostawił Was samych/same podczas lub po warsztacie, w którym pracowaliście z oddechem, z energią, z emocjami, to koniecznie wyciągnij wnioski.

Twój układ nerwowy nie zyska, jeśli Twoje ciało nie będzie czuło się bezpiecznie.

Zapraszam na wyjazd:

Hiszpania - https://fb.me/e/7PqJ89NyT
Agro-Pustelnik - https://fb.me/e/97Rstqt8C

Zdjęcie - to pierwsza strona z harmonogramu warsztatu w Hiszpanii.

31/07/2025

"Świat nie jest ani dobry, ani zły; jest taki, jaki jest. To ludzki umysł nakłada na niego różnego rodzaju konstrukcje, rozpatrując rzeczy z własnego punktu widzenia i interpretując je tak, by odpowiadały jego interesowi".

" Przyczyną twojego nieszczęścia nie jest wcale jakiś świat, istniejący na zewnątrz ciebie, a twoje własne ego. Sam siebie ograniczasz, a potem na próżno starasz się z tym walczyć. Wszelkie nieszczęście rodzi się z ego; to ono jest głównym winowajcą. Co z tego, że za to, co cię spotyka, będziesz winił każdą napotkaną sytuację, skoro tak naprawdę przyczyną twojego nieszczęścia jesteś ty sam? Nie osiągniesz szczęścia, poszukując go na zewnątrz. A nawet jeśli ci się to uda, nie potrwa zbyt długo".

"ZAWSZE JESTEŚ CELEM I ŚCIEŻKĄ. JEDYNE CO MUSISZ ZROBIĆ, TO POZBYĆ SIĘ TEJ MYŚLI, KTÓRA CI PODPOWIADA, ŻE NIE DOŚWIADCZASZ SPOKOJU".

Śri Ramana Maharisi

29/07/2025

Dziś na kundalku - zestaw ćwiczeń na poziomie średnio-zaawansowanym, mający na celu wywołanie otwartych uczuć miłości🥰. Otwiera serce, zwiększa współczucie i wrażliwość na innych oraz pomaga pozbyć się emocjonalnej defensywności. Jego
uspokajające działanie pozwala wyeliminować zbędne myśli i
uczucia, dzięki czemu można bardziej skupić się na
teraźniejszości i wyraźniej doświadczać swoich emocji.

Czy nie tego potrzebujemy w tych czasach?

Jeśli wciąż gonisz królika, to zapraszam serdecznie do zatrzymania się i spojrzenia na sprawy od wewnątrz - z centrum 🪬.

25/07/2025

25 lipca 2025 roku jest dniem, w którym Słońce wkracza w znak Lwa. Jest to swojego rodzaju moment pełni księzyca w Plutonie.
W związku z tym pojawia się w nas wszystko to, co zwykle próbujemy schować przed światem, nawołując do autentyczności.

A już w poniedziałek szczególne ustawienie ciał niebieskich tzw. Brama Lwa: potrwa od 28 lipca do 12 sierpnia, z kulminacją 8 sierpnia.
W tym czasie Syriusz, najjaśniejsza gwiazda na niebie, wschodzi przed Słońcem, co starożytni uważali za moment wzmocnienia energii i możliwości duchowego rozwoju. Dzień 8 sierpnia jest uważany za kulminacyjny punkt tej Bramy.

Pluton będzie w Wodniku przez następne 19 lat. Ten czas to era Wodnika - naprawdę zauważ, że stare sposoby działania umierają.

Możesz zdecydować, którego wilka karmisz.

foto. ❤️

24/07/2025

Czy wiesz, co są tzw. konstelacje rodzinne (ustawienia systemowe Hellingera)? Często, gdy nie znamy faktów, możemy odwołać się do opinii lub spekulacji, aby wypełnić lukę w wiedzy.

Postaram się wyjaśnić tak, by ewentualne wątpliwości zniknęły.

Warsztat konstelacji rodzinnych ma przede wszystkim empiryczny charakter, co sprawia, że przyjmują różną emocjonalną intensywność.

Na czym polega koncepcja?

➡️Odkryj ukryte dynamiki:
Konstelacje rodzinne pomagają ujawnić nieświadome wzorce i dynamiki w systemie rodzinnym, które mogą wpływać na twoje życie.
➡️Podejście oparte na doświadczeniu:
Nie jest to tylko terapia rozmową, ale proces oparty na doświadczeniu, w którym klienci aktywnie uczestniczą i są świadkami rozwoju dynamiki swojej rodziny.
➡️Rola reprezentacyjna:
Uczestnicy grupy reprezentują członków rodziny, umożliwiając klientowi uzyskanie nowej perspektywy na system rodzinny.

⚕️Jakie są korzyści?
▶️Zwiększona samoświadomość:
Konstelacje rodzinne mogą prowadzić do głębszego zrozumienia siebie i swojego miejsca w systemie rodzinnym.
▶️Rozwiązanie problemów rodzinnych:
Mogą pomóc w rozwiązaniu nierozwiązanych problemów, przełamaniu negatywnych wzorców i wspieraniu uzdrowienia w rodzinie.
▶️Prztworzenie emocji i uzdrowienie:
Proces ten może przynieść uwolnienie emocji i poczucie zamknięcia, prowadząc do rozwoju osobistego i transformacji.
▶️Poprawa relacji:
Dzięki zrozumieniu dynamiki rodziny klienci mogą poprawić swoje relacje z członkami rodziny i innymi osobami.

Na co możesz liczyć?

Intensywność emocjonalna: proces ten może być emocjonalnie intensywny i może wywołać traumatyczne wspomnienia lub trudne emocje.
♾️Wrażliwość: dla mnie kluczowe znaczenie ma poczucie bezpieczeństwa w obecności terapeuty i w grupie. Służę tobie pomocą i wsparciem twojego układu nerwowego na każdym etapie.
♾️Stałe wsparcie:
Wspieram klientów także po warsztacie. Terapia może być pomocna w przetworzeniu emocji i zintegrowaniu wniosków wyciągniętych z konstelacji.

JAK SIĘ PRZYGOTOWAĆ?
Możesz się przygotować do udziału w warsztacie poprzez wstępną rozmowę ze mną lub zgłębienie historii swojej rodziny. To możliwość, a nie warunek.
Inna opcja:
Konstelacje indywidualne: Jeśli masz wątpliwości co do pracy w grupie, zapraszam cię na konstelacje indywidualne z wykorzystaniem kartek lub figurek reprezentujących członków rodziny.

ROLA PROWADZĄCEJ USTAWIENIA SYSTEMOWE, czyli moja?
Doświadczenie i przeszkolenie:
Nie bez znaczenia jest zdobyta wiedza w danym obszarze, aby móc w kompetnetny sposób realizować założenia metody. Kształciłam się w krakowskiej szkole Damiana Janusa i odbyłam wiele ustawień własnych. Jednak to, czym kieruję się podczas prowadzenia ustawień wynika przede wszystkim z mojego systemu wartości, tego jaką osoba jestem. Z moich osobistych doświadczeń wynika, że wiedza, czy też wykształcenie psychoterapeutyczne prowadzącego ustawienia ma drugorzędne znaczenie. Umiejętność pracy za pomocą porządków miłości (tak nazywał konstelacje B. Hellinger) wymaga przede wszystkim wewnętrznego prowadzenia, które zyskałam dzięki zaufaniu do swojej indywidualności. Lata nauki były jedynie tłem dla procesu, który zmieniał mnie od środka i nadal zmienia. Dzięki temu czuję, ale i rozumiem więcej.
Tak więc podczas warsztatu mogę udzielać ci wskazówek, pomóc zinterpretować dynamikę – w ten sposób trzymam pole energetyczne i dbam o ciebie.
Podsumowując, konstelacje rodzinne są jedną z najskuteczniejszych metod leczenia, zalecaną nawet przez najbardziej racjonalnych psychologów i lekarzy. Ich skuteczność wykracza poza słowa, ponieważ zostaje rzucone światło na prawdziwe źródło problemu pacjenta w kontekście całego systemu rodzinnego, a nie tylko w odniesieniu do jednostki.

2 sierpnia, godzina 9:00, Ostrzeszów
https://fb.me/e/5EcHjAUj1

13 września, godzina 9:00, Ostrzeszów
https://www.facebook.com/share/19u9e79VYE/

24/07/2025

❤️

*** Jeśli cykl stresowy nie przejdzie przez etap, na którym poczujemy jego ukończenie, zagrożenie w naszym prymitywnym mózgu nie zniknie. (Rebekah LaDyne, “Odetnij napięcie”) *** Reakcja stresowa ma nas sprowokować do ruchu. Jeżeli się nie ruszamy, to predyspozycja do ruchu - zwana tend...

23/07/2025

Dziś Yin Joga o 19:00 na Łące (Meszyny 24a). Zapraszam☯️