Fizjoterapia i Osteopatia Tomasz Respondek

03/01/2026

Stan zapalny ≠ wróg organizmu 🔬

Ostry stan zapalny to fizjologiczna, niezbędna reakcja obronna 🛡️.
Uruchamia mechanizmy naprawcze, wspiera eliminację patogenów i inicjuje proces gojenia tkanek. W wielu przypadkach jego natychmiastowe hamowanie lekami przeciwzapalnymi może zaburzać naturalną odpowiedź organizmu ⚖️.

Inaczej wygląda sytuacja przy przewlekłym stanie zapalnym 🔥⬇️
To długotrwała, niskonasilona aktywacja układu immunologicznego, która stopniowo obciąża organizm i sprzyja rozwojowi chorób cywilizacyjnych.

Do najczęstszych czynników podtrzymujących przewlekły stan zapalny należą:
▫️ długotrwały stres 😵‍💫
▫️ niedobór snu 💤
▫️ dieta wysokoprzetworzona 🍔
▫️ brak aktywności fizycznej 🪑
▫️ zaburzenia hormonalne ⚖️
▫️ przewlekłe infekcje i dysbioza jelit
▫️ palenie
▫️alkohol

Dlatego kluczowe jest nie tylko łagodzenie objawów, ale przede wszystkim identyfikacja przyczyny i zmiana stylu życia, które realnie wpływają na procesy zapalne w organizmie 🧬.

Nie każdy stan zapalny trzeba natychmiast wyciszać, czasem trzeba go właściwie odczytać.

👉 Zapisz, jeśli chcesz lepiej rozumieć sygnały swojego ciała
👉 Daj ❤️ jeśli uważasz, że zdrowie zaczyna się od przyczyny, nie objawu

31/12/2025

Nowy Rok to nowy rozdział. Nowa kartka. Ale Ty jesteś tą samą, wyjątkową osobą, która już ma w sobie wszystko, czego potrzebuje 💛

Każda z nas ma swoją terapię.
Dla mnie to ruch. Trening. Starty. Ludzie. Moment, w którym ciało przejmuje głos, a głowa w końcu może odpocząć.
Dla Ciebie może to być coś zupełnie innego…spacer, cisza, muzyka, czy oddech, chwila tylko dla siebie.

Nie chodzi o idealne cele ani spektakularne postanowienia.
Chodzi o znalezienie swojego sposobu na odreagowanie, na zrzucenie ciężaru codzienności, na powrót do siebie.

W tym roku wybierz siebie.
Znajdź swoją terapię ❣️

07/12/2025

Formą wisceralna z USG — kolejne ważne ogniwo w diagnostyce gabinetowej 🔍🩺

To, co coraz mocniej utwierdza mnie w pracy z pacjentem, to świadomość, jak ogromne znaczenie ma diagnostyka oparta na fizjologii i anatomii. Zbyt często pomijamy sygnały, które ciało pacjenta komunikuje nam wprost — wystarczy wiedzieć, jak je odczytać. 💡🧠

Badanie tworzy w nas obraz formy przejawiającej się w strukturze i funkcji. Dzięki temu szkoleniu mogłem jeszcze precyzyjniej oceniać narządy jamy brzusznej i upewnić się pod kontrolą USG, że pracuję dokładnie w tym miejscu, które wymaga naszej uwagi. 🖥️✨

Wiedza zdobyta podczas tych czterech intensywnych dni 📚🔥, połączona z trzyletnim cyklem szkolenia z fizjologii, daje ogrom klinicznej perspektywy. To z kolei pozwala jeszcze lepiej rozumieć problem pacjenta — nie tylko jako objaw, ale jako proces. 🔄👥

Dziękuję całemu mojemu teamowi za te cztery dni szkolenia.
kinga
Była moc! 💪🙌

Teraz czas przenieść tę wiedzę do naszej codziennej pracy w gabinecie. 🏥🔧✨

30/11/2025

Małe zmiany, wielkie efekty ✨
To właśnie te trzy proste zasady sprawiają, że ciało w końcu może działać tak, jak zostało do tego stworzone — trawić bez przeciążeń, regenerować się, mieć energię i lekkość na co dzień.
Zero ekstremów, zero idealnych diet.
Tylko wspieranie tego, co naturalne 🌿💛

Jeśli czujesz, że Twoje ciało potrzebuje „resetu”, zacznij od tych kroków — efekty potrafią zaskoczyć szybciej, niż myślisz ⚡

Daj znać w komentarzu, od której zasady zaczynasz 👇
A jeśli chcesz więcej takich prostych wskazówek — zaobserwuj mnie, będzie tego dużo! ✨💛

23/11/2025

Kolejny mecz już za nami 😊
Niesamowita frekwencja pokazuje jak bardzo potrafimy się zjednoczyć, by pomagać w szczytnym celu 😊
Każdy z nas jest wygranym ☺️
Ja dziękuję, że po raz kolejny mogłem zagrać z takimi wspaniałymi ludźmi 🏒
Ogromne brawa dla organizatorów i wolontariuszy 👏
Fundacja "Mała Orkiestra Wielkiej Pomocy"jesteście wielcy 🤗😍

11. Wielki Charytatywny „BAJKOWY” Mecz Hokejowy już za nami! 🏒✨

Imponująca kwota: 1️⃣3️⃣5️⃣ 0️⃣0️⃣0️⃣ zł 💛 trafi na oddział pediatryczny Szpitala Powiatowego w Oświęcimiu poprzez Fundację Janiny Rembiesy "O uśmiech dziecka" , która była organizatorem zbiórki.🏥👶

Dziękujemy Hokejowa Reprezentacja Artystów Polskich 🎭🏒 za kolejne fantastyczne show i sportową rywalizację w szczytnym celu. Wynik na lodzie był nieważny – liczył się ten finansowy! 💰🙌

Dziękujemy Wam, drodzy kibice, za tak liczne przybycie! 👏🥰

Ogromne podziękowania kierujemy również do naszych Patronów i Darczyńców 🤝💙 – bez Waszego wsparcia ta impreza nie mogłaby się odbyć.

Dziękujemy także naszym wolontariuszom 💪❤️ za zaangażowanie i świetną pracę.
Każdy z Was dołożył swoją cegiełkę do tego BAJKOWEGO wyniku! ✨🌟

12/11/2025

Cholesterol to nie tylko kwestia diety!

Wysoki cholesterol? Tłuste jedzenie i jajka nie są winne temu 🥚🥩
👉 Twoja wątroba odpowiada aż za 80–85% cholesterolu krążącego w organizmie!
To właśnie ona produkuje, magazynuje i usuwa cholesterol – a dieta wpływa tylko na część tego procesu.

Dlatego jeśli masz:
• wysoki LDL („zły” cholesterol),
• niski HDL („dobry” cholesterol),
• lub problemy z lipidogramem…

🔎 Nie zaczynaj od eliminacji wszystkich tłuszczów.
Najpierw sprawdź funkcję wątroby i styl życia.

⸻

🔑 Co ma największe znaczenie:

✅ Zadbaj o zdrową wątrobę (mniej cukru, alkoholu, tłuszczów trans)
✅ Wybieraj dobre tłuszcze – oliwa, orzechy, ryby 🐟
✅ Jedz błonnik (np. owies, strączki) – pomaga usuwać cholesterol
✅zadbaj o odpowiednią ilość protein w diecie
✅ Ruszaj się! Aktywność wspiera HDL i metabolizm

⸻

💬 Daj znać w komentarzu:
Czy dbasz o swoją wątrobę 😊

20/10/2025

Spłycony oddech po zapaleniu płuc? To nie tylko sprawa płuc.

🔍 Po infekcji w obrębie opłucnej może dochodzić do ograniczenia jej ślizgu względem ściany klatki piersiowej, szczególnie w miejscach, gdzie blaszka trzewna i ścienna opłucnej były objęte stanem zapalnym. Pojawia się lokalne „przyklejenie” lub napięcie tkanek, co zaburza mechanikę oddechową, a szczególnie ruchomość żeber i przepony.

🫁 Płuca nie mają własnej siły kurczliwej – są poruszane biernie przez pracę klatki piersiowej i przepony. Gdy ślizg opłucnowy jest ograniczony, płuca nie mogą się efektywnie rozprężać, a oddech staje się płytszy i mniej wydajny.

W terapii prócz pracy na samej opłucnej warto uwzględnić
1. Odcinek piersiowy ze względu na połączenia nerwowe z układem autonomicznym płuc.
2. Przepona i odcinek szyjny – główny mięsień oddechowy, unerwiona przez nerwy przeponowe (C3–C5), który wychodzi z odcinka szyjnego.

👐 Osteopatyczne podejście może pomóc:

Celem terapii jest:
• Przywrócenie ślizgu opłucnowego względem żeber (techniki wisceralne, powięziowe).
• Normalizacja napięcia w obrębie przepony i poprawa jej ruchomości.
• Odciążenie odcinka szyjnego i piersiowego, by wspierać prawidłowe unerwienie struktur oddechowych.
• Regulacja układu autonomicznego, by ciało mogło powrócić do stanu równowagi po stresie związanym z infekcją.

📌 Jeśli po zapaleniu płuc czujesz, że nadal “nie możesz złapać pełnego oddechu” – to może nie być kwestia tylko płuc.
Warto spojrzeć szerzej: na układ nerwowy, przeponę i ruchomość klatki piersiowej.
Nie czekaj tylko umówi się do nas na wizytę ☎️

18/10/2025

MAŁYMI KROKAMI DO PRZODU🔥💪

Nie musisz być najlepszy dziś.
✨ Wystarczy, że jesteś lepszy niż wczoraj.

Każdy start to kolejny etap tej samej drogi — drogi, na której nie chodzi o perfekcję, tylko o progres.
Z zewnątrz widać tylko wynik. ⏱️ Liczbę. Czas. Pozycję.
Ale to, co naprawdę robi różnicę, dzieje się dużo wcześniej — w ciszy, gdy nikt nie patrzy. 🌙

To te decyzje, które podejmujesz każdego dnia.
Wstajesz, mimo że nie zawsze się chce. 💤
Rezygnujesz z wygody, żeby zrobić to, co trzeba, trzymasz dietę, dbasz o sen 😴
I w końcu zauważasz, że to już nie tylko sport — to Twój styl życia. 🏋️‍♂️w którym czujesz się najlepiej 🫵

Bo progres nie dzieje się przypadkiem.
Dzieje się wtedy, gdy wybierasz dyscyplinę zamiast wymówek. ⚡
A kiedy stajesz na linii startu, wiesz, że wszystko, co zrobiłeś po drodze, miało sens. 🙌

Nie dlatego, że jesteś najlepszy.
Tylko dlatego, że jesteś lepszy niż wczoraj. 🔥
jesteś lepsza wersją siebie💪

13/10/2025

HYROX START ✅🔥
Dobry start, dobra energia i… życiówka zrobiona! 💥
Wszystkie godziny przygotowań nie poszły na marne — ciało i głowa dały radę, a to najlepsze uczucie po zawodach 💪

Jako fizjoterapeuta i osteopata na co dzień pomagam innym wracać do pełni sprawności i walczyć o swoje cele — dziś sam przypomniałem sobie, jak ważna jest konsekwencja, cierpliwość i słuchanie własnego ciała.

Ogromne podziękowania dla mojej rodzinki❤️ — za wsparcie, cierpliwość i wiarę, nawet gdy treningi zabierały czas i siły.
Dzięki również dla trenera za świetne przygotowanie i całej ekipy, z którą wspólnie trenujemy — za doping, wiadomości i motywację przed startem i w trakcie zawodów 🙌jesteście najlepsi 😊

A teraz… czas na kolejne wyzwanie!
W grudniu czeka mnie HYROX Double PRO — większy ciężar, większe tempo, jeszcze więcej pracy.
Przez następne dwa miesiące skupienie, ciężki trening i jeszcze mocniejsza głowa 🔥

Gratulacje też dla całej naszej drużyny, która wystartowała na Hyrox w Gdańsku— każdy z Was zrobił kawał dobrej roboty! 👏
Do zobaczenia na kolejnej linii startu 💪

27/07/2025

Usain Bolt, rekordzista świata na 100 metrów… ze skoliozą? 🏃‍♂️💨

Wydaje się to nieprawdopodobne, a jednak to prawda. Usain Bolt – najszybszy człowiek świata, który pokonał 100 metrów w 9.58 sekundy – przez dużą część swojej kariery zmagał się ze skoliozą, czyli bocznym skrzywieniem kręgosłupa.

Dla większości z nas „skolioza” brzmi jak coś, co powinno ograniczać ruch, sprawność, a już na pewno osiągi na najwyższym sportowym poziomie. A jednak Bolt jest najlepszym dowodem na to, że ludzki organizm potrafi niesamowicie się adaptować i kompensować różne „niedoskonałości” anatomiczne.

Jego ciało, mimo asymetrii, nauczyło się generować potężną siłę i niesamowitą wydajność ruchową. Z pomocą odpowiedniego treningu, fizjoterapii i uważnej pracy nad balansem ciała, udało się nie tylko zneutralizować potencjalne ograniczenia, ale wręcz przekuć je w zwycięstwo.

To niesamowite przypomnienie, że:
👉 nie zawsze idealna „symetria” oznacza maksymalną sprawność,
👉 każdy organizm ma swoje indywidualne strategie adaptacyjne,
👉 czasem to, co na papierze wygląda jak wada, w praktyce nie przeszkadza – a nawet może motywować do lepszej pracy z ciałem.

Usain Bolt pokazuje, że ograniczenia są często względne – a ludzkie ciało potrafi więcej, niż nam się wydaje. 🔥

Często w mojej praktyce widzę pacjentów którzy w badaniu RTG mają bardzo dużo zmiany, lecz ich adaptacja ciała nie daje im prawie żadnych ograniczeń🔥

Dobrze dobrany plan działania i fizjoterapia może zdziałać naprawdę wiele 👌

Jeśli potrzebujesz konsultacji umów się do naszych specjalistów 👇

Tel: 512119854📲

07/07/2025

Dziękuję Joanna Tapiceruje i Dekoruje za świetne i solidne wykonywanie i szybką realizację😊
Polecam każdemu 👏

29/06/2025

🚽 Czy wiedziałeś_aś, że Twoja pozycja podczas wypróżniania może mieć ogromny wpływ na zdrowie jelit?

➡️ Klasyczna pozycja siedząca (jak na krześle) nie jest najbardziej fizjologiczna.
Nasze ciało zostało stworzone do pozycji kucznej – dzięki niej mięśnie rozluźniają się i umożliwiają łatwiejsze wydalenie stolca.

🔎 Jak to poprawić?
✅ Podstaw pod nogi niski stołeczek (ok. 20–30 cm wysokości)
✅ Pochyl się lekko do przodu
✅ Kolana powinny być wyżej niż biodra

🌿 To prosta zmiana, która może pomóc w:
• zaparciach
• hemoroidach
• uczuciu niepełnego wypróżnienia
• profilaktyce raka jelita grubego

💩 Naturalna pozycja – lepsze efekty i więcej ulgi!