Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 09:00 - 19:00 Wtorek 07:00 - 17:00 Środa 08:00 - 20:00 Czwartek 09:00 - 19:00 Piątek 07:00 - 17:00

Naturhouse Oświęcim

Strona główna
Polska
Oswiecim
Naturhouse Oświęcim

Naturhouse to międzynarodowa sieć Centrów Dietetycznych. Naszą misją jest reedukacja żywieniowa !!! Naszą misją jest reedukacja żywieniowa.

Rolą dietetyka jest przede wszystkim przekazywanie zasad prawidłowego zdrowego odżywania. Przed podjęciem decyzji o odchudzaniu proponujemy bezpłatną konsultację z dietetykiem, który wykona niezbędne badania i pomiary oraz przeprowadzi dokładny wywiad dietetyczny. Na tej podstawie identyfikuje problem i proponuje jego skuteczne rozwiązanie. Kluczem do sukcesu w odchudzaniu z Naturhouse jest sperso

nalizowany plan dietetyczny uzupełniony o najwyższej klasy produkty. Wypracowana przez dietetyków Naturhouse metoda jest jedyną w swoim rodzaju, a profesjonalna obsługa elastycznie dostosowuje się do zmieniającego się rynku i oczekiwań. Tutaj każdy znajdzie fachową poradę w zakresie żywienia i zostanie otoczony profesjonalną opieką przez cały czas trwania dietetycznej kuracji.

31/01/2025

Jakie korzyści przynosi ograniczenie cukru w diecie? 🍬❌

Czy wiesz, że ograniczenie cukru to jeden z najprostszych kroków, by poczuć się lepiej i wyglądać zdrowiej? Nie mówimy o tym, żeby całkiem zrezygnować ze słodkości, ale o świadomym wyborze. Zobacz, co może się zmienić, gdy powiesz „nie” nadmiarowi cukru:

👉 Stabilniejsza energia
Pożegnaj nagłe skoki i spadki cukru we krwi, które zamieniają Cię w kłębek nerwów lub zmęczonego misia 🐻. Mniej cukru = więcej energii na cały dzień!

👉 Lepsza kontrola wagi
Cukier to ukryta kaloryczna pułapka. Ograniczenie go pomaga szybciej zobaczyć efekty diety i zapobiega odkładaniu tłuszczu.

👉 Zdrowsza skóra
Cukier to wróg młodego wyglądu – może przyspieszać starzenie i sprzyjać trądzikowi. Chcesz gładkiej cery? Czas na zmiany!

👉 Zdrowsze serce
Mniejsza ilość cukru w diecie zmniejsza ryzyko chorób serca i obniża poziom złego cholesterolu.

👉 Lepszy sen i koncentracja
Cukier rozregulowuje pracę organizmu, wpływając na jakość snu i skupienie. Bez niego łatwiej poczujesz spokój i harmonię.

Nie musisz od razu rezygnować ze wszystkiego – zacznij od małych kroków, np. zamień słodzone napoje na wodę lub naturalne herbaty.

Chcesz dowiedzieć się, jak ograniczyć cukier bez wyrzeczeń?
Napisz do nas lub umów się na konsultację. Pomożemy Ci poczuć różnicę! 💌

30/01/2025

Jakie są najlepsze źródła białka roślinnego? 🌱

Myślisz, że bez mięsa trudno dostarczyć sobie odpowiednią ilość białka? Nic bardziej mylnego! Roślinne źródła białka to skarbnica wartości odżywczych, a do tego są lekkostrawne i wspierają Twoje zdrowie. Zobacz, gdzie znajdziesz najlepsze roślinne proteiny:

👉 Rośliny strączkowe – ciecierzyca, soczewica, fasola czy groch to prawdziwe białkowe bomby. Są idealne do sałatek, zup czy past kanapkowych.

👉 Tofu i tempeh – produkty sojowe, które świetnie zastępują mięso w wielu potrawach. Tofu smażone z warzywami? Pycha!

👉 Komosa ryżowa (quinoa) – ta super kasza zawiera komplet aminokwasów, więc jest idealnym źródłem białka.

👉 Orzechy i nasiona – migdały, orzechy włoskie, pestki dyni czy chia. Mała garść, a ile energii!

👉 Zboża pełnoziarniste – owies, kasza gryczana, brązowy ryż – to białko, które dodaje sił i syci na długo.

👉 Spirulina i inne algi – malutkie, ale potężne! Idealne do smoothie czy sałatek.

Roślinne białko nie tylko odżywia, ale i wspiera planetę – mały krok dla Ciebie, wielki dla środowiska. 🌍

Chcesz wprowadzić więcej roślinnych posiłków do swojej diety?
Napisz do nas i dowiedz się, jak jeść zdrowo i pysznie, dbając o równowagę! 💌

24/01/2025

Odkryj, jak dieta może poprawić kondycję Twojej skóry! 🌟

Twoja skóra to Twoja wizytówka – czy wiesz, że to, co ląduje na Twoim talerzu, ma na nią ogromny wpływ? 🥗 Zdrowe odżywianie to nie tylko lepsze samopoczucie, ale także piękniejsza, promienna cera. Jak to działa?

👉 Antyoksydanty na ratunek!
Warzywa i owoce bogate w witaminy A, C i E działają jak tarcza ochronna przeciwko wolnym rodnikom. Mniej zmarszczek, więcej blasku!

👉 Nawodnienie od środka.
Woda i produkty bogate w wodę, jak ogórek czy arbuz, dbają o odpowiedni poziom nawilżenia skóry – zapomnij o suchości i uczuciu ściągnięcia. 💧

👉 Tłuszcze? Tak, ale zdrowe!
Omega-3 z ryb czy orzechów pomagają zredukować stany zapalne i sprawiają, że skóra jest miękka jak aksamit.

👉 Cukier? To wróg!
Nadmierne słodycze przyczyniają się do trądziku i utraty elastyczności skóry. Zrób miejsce na zdrowe przekąski – Twoja skóra Ci podziękuje.

Zadbaj o siebie kompleksowo – skóra pięknieje od wewnątrz! 😍

Gotowa na zmiany? Zapisz się na konsultację dietetyczną i dowiedz się, jak wspólnie możemy zadbać o Twój blask! ✨ Napisz do nas w wiadomości prywatnej lub zadzwoń 📞.

Twoja skóra już nie może się doczekać! 😊

20/01/2025

Na dobry początek tygodnia przedstawiamy wyniki Pani Ani 🥳🥳🥳

Kolejny przykład, jak determinacja w dążeniu do celu pozwala na uzyskanie wymarzonych rezultatów 🤩🤩🤩

Zostało niewiele do końca 💪

17/01/2025

💊 Czy warto suplementować kolagen? Fakty i mity!

Kolagen – ten magiczny składnik, o którym mówi się coraz więcej. Czy rzeczywiście działa jak eliksir młodości, czy może to tylko marketingowy chwyt? 🤔 Zobaczmy, jak jest naprawdę!

➡️ Fakt: Kolagen wspiera zdrowie skóry, stawów i włosów. Jest głównym białkiem budulcowym naszego ciała, odpowiedzialnym za elastyczność skóry, mocne stawy i lśniące włosy. Suplementacja może pomóc w utrzymaniu młodego wyglądu i sprawności fizycznej, zwłaszcza po 30. roku życia, gdy jego naturalna produkcja spada.

➡️ Mit: Kolagen działa natychmiast. Niestety, nie jest to magiczna różdżka, która od razu wygładzi zmarszczki. Suplementacja wymaga regularności i cierpliwości. Efekty mogą być widoczne dopiero po kilku tygodniach lub nawet miesiącach stosowania.

➡️ Fakt: Nie każdy kolagen jest taki sam. Kolagen typu I wspiera skórę, włosy i paznokcie, typ II jest korzystny dla stawów, a typ III dla narządów wewnętrznych. Wybierając suplement, zwróć uwagę na to, jaki typ kolagenu zawiera.

➡️ Mit: Suplementacja kolagenem to jedyny sposób na poprawę wyglądu skóry. Zdrowa dieta, odpowiednie nawodnienie i ochrona przed słońcem to równie ważne elementy. Kolagen może być wsparciem, ale nie zastąpi całościowego podejścia do pielęgnacji! 🌿

➡️ Fakt: Suplementacja kolagenu jest bezpieczna, ale… warto skonsultować się z dietetykiem lub lekarzem, aby dobrać odpowiednią dawkę i formę.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o suplementach i zdrowym stylu życia, obserwuj nasze profile społecznościowe! Z nami odkryjesz jeszcze więcej faktów i mitów na temat zdrowia i diety. 💚

14/01/2025

Czy warto stosować olej lniany? 🤔 Poznaj jego właściwości!

Olej lniany – z pozoru zwykły, ale czy wiesz, że kryje w sobie prawdziwe supermoce? 💪 Jeśli szukasz zdrowego dodatku do diety, to trafiłeś idealnie! Zobacz, co może zdziałać dla Twojego zdrowia:

➡️ Wspiera zdrowie serca ❤️
Dzięki wysokiej zawartości kwasów Omega-3, olej lniany pomaga obniżyć poziom cholesterolu, co jest kluczowe dla zdrowia układu krążenia.

➡️ Dba o układ trawienny
Masz problemy z trawieniem? Olej lniany działa jak naturalny „smar” dla Twojego układu pokarmowego, wspierając regularne wypróżnienia i łagodząc objawy IBS.

➡️ Wzmacnia odporność 🛡️
Dzięki zawartości lignanów, które działają jako antyoksydanty, olej lniany pomaga zwalczać wolne rodniki i wspiera układ odpornościowy.

➡️ Działa na skórę i włosy ✨
Chcesz mieć lśniące włosy i zdrową skórę? Olej lniany, stosowany zarówno wewnętrznie, jak i zewnętrznie, może pomóc w poprawie kondycji Twojej cery i włosów.

Jeśli jeszcze nie wprowadziłeś oleju lnianego do swojej diety, może warto spróbować? 😊 Twoje zdrowie na pewno Ci za to podziękuje!

👉 Podziel się tym postem, jeśli uważasz, że warto promować zdrowe nawyki!

12/01/2025

☀️ Suplementy witaminy D – dlaczego są tak ważne?

Czy wiesz, że witamina D jest nazywana "witaminą słońca"? I to nie bez powodu! Nasz organizm syntetyzuje ją pod wpływem promieni słonecznych, ale... w okresie zimowym słońca mamy jak na lekarstwo. Dlatego suplementacja tej witaminy to podstawa, aby zachować zdrowie i dobre samopoczucie.

➡️ 1. Wzmocnienie odporności: Witamina D to prawdziwy strażnik Twojego układu odpornościowego! 🛡️ Wspiera organizm w walce z infekcjami i przeziębieniami, co jest szczególnie ważne, gdy za oknem panuje zimowa aura.

➡️ 2. Zdrowe kości i zęby: Bez witaminy D nasz organizm ma problem z wchłanianiem wapnia, co może prowadzić do osłabienia kości i zębów. To jak budowanie domu bez odpowiedniego fundamentu – w końcu coś zacznie się sypać! 🏠

➡️ 3. Pozytywny wpływ na nastrój: Brak słońca często powoduje spadki nastroju i zmęczenie. Suplementacja witaminy D może poprawić samopoczucie i pomóc walczyć z zimową chandrą. 😊

➡️ 4. Wsparcie metabolizmu: Witamina D ma również wpływ na prawidłowe funkcjonowanie układu hormonalnego i metabolizm. Odpowiedni poziom tej witaminy może wspierać procesy odchudzania i regulację apetytu.

➡️ 5. Ochrona serca: Badania wskazują, że witamina D może korzystnie wpływać na zdrowie układu sercowo-naczyniowego, obniżając ryzyko chorób serca.

W zimowe dni trudno jest zapewnić odpowiednią ilość witaminy D tylko z diety, dlatego warto sięgnąć po suplementy! Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o odpowiedniej suplementacji i dobrać produkty dostosowane do Twoich potrzeb, zapraszamy do skorzystania z naszych usług! 💚

11/01/2025

❄️ Zimowe superfoods – co jeść, by wzmacniać odporność?

Zima to nie tylko czas na ciepłe swetry i grzane napoje! 🧣 To również idealny moment, aby wzmocnić swoją odporność odpowiednią dietą. Jakie superfoods warto włączyć do menu, aby przejść przez chłodne miesiące zdrowo i pełnym energii? Oto kilka propozycji:

➡️ 1. Kiszonki: Ogórki, kapusta, buraki – zimą królują w naszych spiżarniach i nie bez powodu! 🥒 Są naturalnym źródłem probiotyków, które wspierają mikroflorę jelitową, a to klucz do silnego układu odpornościowego.

➡️ 2. Imbir i kurkuma: Te złote przyprawy to prawdziwe tarcze ochronne! 🌟 Imbir działa przeciwzapalnie i rozgrzewająco, a kurkuma wspomaga walkę z infekcjami. Dodawaj je do herbat, zup czy smoothie, a zimowe przeziębienia będą omijać Cię szerokim łukiem!

➡️ 3. Czosnek: Nazywany naturalnym antybiotykiem, jest nieoceniony w walce z bakteriami i wirusami. Dodawaj go do potraw, a przy okazji zadbasz o serce i układ krążenia. 😉

➡️ 4. Orzechy i nasiona: Zawierają cenne kwasy tłuszczowe omega-3, witaminę E i cynk, które wspierają odporność i regenerację organizmu. Garść orzechów dziennie to prosty sposób na zdrową przekąskę. 🥜

➡️ 5. Cytrusy i owoce jagodowe: Pomarańcze, cytryny, kiwi czy mrożone maliny to bogactwo witaminy C, która wzmacnia odporność i pomaga zwalczać infekcje. Dodaj je do koktajli lub sałatek, aby cieszyć się zdrowiem i pysznym smakiem!

Pamiętaj, że odpowiednia dieta to podstawa, by utrzymać zdrowie zimą. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o zdrowym odżywianiu i zimowych superfoods, obserwuj nasze profile społecznościowe! 💚

10/01/2025

💪 Co jeść przed i po treningu?

Chcesz, aby Twój trening przynosił jeszcze lepsze efekty? 🚀 Odpowiednie posiłki przed i po ćwiczeniach mogą zrobić ogromną różnicę! Oto jak skomponować menu, które doda Ci energii i przyspieszy regenerację.

Przed treningiem:

➡️ 1. Węglowodany to podstawa: Dostarczą Ci energii potrzebnej do ćwiczeń. Wybierz np. owsiankę z bananem lub pełnoziarniste pieczywo z miodem. Unikaj ciężkich, tłustych posiłków – zamiast powera, poczujesz ciężkość i ospałość. 🥱

➡️ 2. Białko w małej ilości: Dodatek chudego białka, jak jogurt naturalny czy garść orzechów, pomoże utrzymać stabilny poziom cukru we krwi i wspomoże regenerację mięśni.

➡️ 3. Nawodnienie: Pamiętaj, aby przed treningiem wypić szklankę wody. Nawet najlepsza dieta nie pomoże, jeśli będziesz odwodniony! 💧

Po treningu:

➡️ 1. Białko dla regeneracji: Po ćwiczeniach mięśnie potrzebują wsparcia. Świetnym wyborem będzie omlet z warzywami, koktajl białkowy czy twarożek z owocami. Dzięki temu Twoje mięśnie szybciej się zregenerują i będą gotowe na kolejny trening! 🏋️‍♂️

➡️ 2. Węglowodany dla uzupełnienia energii: Kasza z warzywami, pełnoziarnisty makaron lub bataty – to idealne opcje, aby uzupełnić glikogen i zapobiec spadkom energii po wysiłku.

➡️ 3. Pamiętaj o nawodnieniu: Woda to podstawa, ale warto też sięgnąć po napój izotoniczny lub wodę kokosową, które pomogą uzupełnić elektrolity. 🥥

Chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak dopasować dietę do swojego stylu życia i treningów? Odwiedź nasze placówki i skorzystaj z oferty dla osób aktywnych fizycznie! 💚

09/01/2025

🩸 Dlaczego warto badać poziom cukru regularnie?

Czy wiesz, że poziom cukru we krwi to wskaźnik, który mówi o wiele więcej niż tylko o tym, co zjadłeś na śniadanie? 😉 Regularne badania to najlepszy sposób, aby zadbać o swoje zdrowie i zapobiec powikłaniom cukrzycy, zanim pojawią się pierwsze symptomy. Dlaczego to takie ważne?

➡️ 1. Wczesne wykrywanie problemów: Cukrzyca często rozwija się podstępnie, bez wyraźnych objawów. Regularne badania pozwalają wykryć problem na wczesnym etapie, kiedy można jeszcze wiele zrobić, aby uniknąć poważnych powikłań.

➡️ 2. Zapobieganie powikłaniom: Nieleczona lub źle kontrolowana cukrzyca może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak uszkodzenia nerek, serca czy wzroku. Monitorowanie poziomu cukru pomaga uniknąć tych niebezpieczeństw.

➡️ 3. Świadomość reakcji organizmu: Regularne pomiary pomagają zrozumieć, jak Twój organizm reaguje na różne posiłki, aktywność fizyczną i stres. To pozwala lepiej dostosować dietę i styl życia do Twoich potrzeb. 🥗

➡️ 4. Motywacja do zdrowych nawyków: Widząc pozytywne efekty, łatwiej jest trzymać się zdrowej diety i aktywności fizycznej. Każdy dobry wynik to małe zwycięstwo nad chorobą! 💪

➡️ 5. Lepsza kontrola leczenia: Jeśli już chorujesz na cukrzycę, regularne badania to podstawa. Dzięki nim lekarz może dostosować leczenie, aby było jak najbardziej skuteczne.

Dbaj o siebie i swoje zdrowie! Jeśli masz problemy z utrzymaniem poziomu cukru we krwi, skorzystaj z pomocy naszych dietetyków. Razem opracujemy plan, który pomoże Ci cieszyć się pełnią życia! 💚

07/01/2025

🦠 Probiotyki a zaparcia – jak bakterie jelitowe mogą pomóc?

Czy wiesz, że w Twoich jelitach mieszka armia mikrobohaterów, gotowa do walki o Twoje zdrowie? 🦸‍♂️ To właśnie probiotyki – dobre bakterie, które mogą mieć ogromny wpływ na pracę jelit i pomóc w walce z zaparciami!

➡️ 1. Regulacja perystaltyki jelit: Probiotyki pomagają przywrócić równowagę mikroflory jelitowej, co przekłada się na lepsze trawienie i regularność wypróżnień. Mówiąc prościej, wspierają jelita, aby działały jak dobrze naoliwiona maszyna! 🏎️

➡️ 2. Produkcja kwasów organicznych: Probiotyki wspomagają produkcję kwasów organicznych, które wpływają na konsystencję stolca, ułatwiając jego przemieszczanie się przez jelita. Dzięki temu zaparcia stają się mniej dokuczliwe.

➡️ 3. Zmniejszenie stanów zapalnych: Problemy z jelitami mogą prowadzić do stanów zapalnych. Probiotyki działają jak ochroniarze, redukując szkodliwe bakterie i wspierając naturalną barierę ochronną organizmu. 👊

➡️ 4. Wpływ na układ nerwowy: Tak, tak! Twoje jelita i mózg są w stałym kontakcie. Probiotyki mogą pomóc w regulacji układu nerwowego, zmniejszając stres, który również może być przyczyną zaparć.

➡️ 5. Różnorodność w diecie: Probiotyki znajdziesz w takich produktach jak jogurty, kefiry, kiszonki czy suplementy diety. Wprowadzenie ich do codziennego menu to prosty sposób na wsparcie zdrowia jelit.

Jeśli masz problemy z zaparciami i szukasz naturalnego rozwiązania, skonsultuj się z naszymi specjalistami! 💚 Razem dobierzemy odpowiednią kurację probiotyczną, która pomoże Ci poprawić komfort życia.

05/01/2025

Poznaj superfoods, które wspierają Twoje zdrowie każdego dnia! 🥑✨

Czy wiesz, że niewielkie zmiany w diecie mogą przynieść ogromne korzyści dla Twojego zdrowia? Wystarczy, że włączysz do swojego menu kilka superfoods, a Twój organizm Ci za to podziękuje! 😍

Oto kilka produktów, które powinny znaleźć się na Twoim talerzu:

🍓 Jagody – małe, ale pełne mocy! Antyoksydanty w nich zawarte walczą z wolnymi rodnikami, wspierają serce i poprawiają pamięć. Idealne do owsianki lub jako zdrowa przekąska!
🥑 Awokado – król zdrowych tłuszczów. Wzmacnia serce, nawilża skórę od środka i dostarcza potasu, który wspiera pracę mięśni. Do sałatek, kanapek lub jako baza zdrowego guacamole.
🌰 Orzechy – niewielkie, ale pełne białka, witamin i zdrowych tłuszczów. Wspierają pracę mózgu i dodają energii na cały dzień. Wybieraj te niesolone i nieprażone!
🌱 Nasiona chia – maleństwa, które są prawdziwą bombą odżywczą! Źródło błonnika, wapnia i kwasów omega-3. Dodaj do jogurtu, smoothie lub przygotuj zdrowy pudding chia!

Każdy z tych produktów to superbohater dla Twojego zdrowia. Wybierz jeden, zacznij od małych kroków, a już po kilku dniach zobaczysz różnicę w swoim samopoczuciu! 😊

👉 Gotowy na zdrowe zmiany? Skontaktuj się z nami i dowiedz się, jak wprowadzić superfoods do swojej codziennej diety. Razem stworzymy plan idealny dla Ciebie! 💚

04/01/2025

Zrób to dla siebie – poznaj powód, dla którego warto schudnąć 🌿

Chcesz schudnąć? Super! Ale zanim zaczniesz, zastanów się… dlaczego to robisz? Dla kogo? Dla siebie? Właśnie! Bo to ty jesteś najważniejsza/y.

Chudnięcie to nie tylko kwestia wyglądu, ale przede wszystkim zdrowia i samopoczucia. Jeśli szukasz motywacji, oto kilka powodów, dla których warto zrobić ten krok:

• Więcej energii na co dzień – Gdy masz lżejsze ciało, masz więcej siły i motywacji do działania. Może nie zostaniesz od razu mistrzem fitnessu, ale bieganie za autobusem już nie będzie wyzwaniem! 😉
• Lepsze zdrowie – Mniej kilogramów oznacza mniejsze obciążenie dla serca, stawów i całego organizmu. Dbając o wagę, inwestujesz w swoje długie, zdrowe życie.
• Pewność siebie – Każdy kilogram w dół to krok w stronę lepszego samopoczucia. Z każdym dniem czujesz się lepiej w swojej skórze, a twoje lustro staje się twoim przyjacielem.
• Lepszy sen – Zdrowa waga pomaga lepiej spać. A kiedy jesteś wypoczęta/y, cały świat wydaje się jaśniejszy. 🌞

Pamiętaj, że to twoje zdrowie i twoje życie. Zrób to dla siebie, bo warto! 💚

👉 Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia, umów się na pierwszą wizytę u naszego dietetyka. Razem osiągniemy Twój cel! 💪

03/01/2025

Jak zaplanować posiłki na cały tydzień? 🍽️

Planowanie posiłków to jak zrobienie listy na zakupy – oszczędza czas, pieniądze i… nerwy! 😅 Dzięki temu nie musisz się codziennie zastanawiać "Co dziś na obiad?", tylko wiesz dokładnie, co czeka cię w lodówce. A zdrowe odżywianie staje się znacznie łatwiejsze!

Oto 5 kroków, jak zaplanować posiłki na cały tydzień:

• Znajdź czas na planowanie – Wystarczy 30 minut raz w tygodniu. Wypisz swoje ulubione przepisy i stwórz plan na 7 dni.
• Uwzględnij różnorodność – Zadbaj, żeby w menu pojawiły się różne źródła białka, warzywa i zdrowe tłuszcze. Nie chcesz przecież jeść przez tydzień tego samego 😉.
• Sporządź listę zakupów – Dzięki temu kupujesz tylko to, co naprawdę potrzebne. Bez impulsywnych zakupów i przekąsek w koszyku!
• Gotuj na zapas – Jeśli masz czas, przygotuj większe porcje i zamroź je. To ułatwi życie w zabiegane dni.
• Elastyczność to klucz – Jeśli zmienią się plany, to nic! Planowanie ma ci pomagać, a nie stresować. Zamień dniami posiłki lub zrób szybki zamiennik.

Planowanie posiłków to inwestycja w zdrowie i… spokój ducha! 🧘‍♀️ Nie musisz codziennie główkować, co zjeść – wszystko masz pod kontrolą!

👉 Zacznij już dziś i obserwuj nasze profile, gdzie znajdziesz więcej wskazówek oraz inspirujących przepisów. Twój zdrowy tydzień zaczyna się tutaj! 💚

02/01/2025

Postanowienia noworoczne – jak je utrzymać przez cały rok? 🎯

Nowy rok, nowa ja! 💪 To hasło słyszymy co roku, ale ile razy te postanowienia wyparowały szybciej niż bańka mydlana? 😉 Bez obaw, mamy kilka sprawdzonych sposobów, jak utrzymać swoje cele przez CAŁY rok.

Oto kilka kluczowych wskazówek:

• Zacznij od małych kroków – Nie musisz od razu zmieniać całego życia. Małe zmiany są bardziej realne i motywują do dalszych działań.
• Planuj realnie – Ambitne cele są super, ale ważne, żeby były osiągalne. Zamiast "schudnę 20 kg w miesiąc", spróbuj "schudnę 2 kg miesięcznie".
• Świętuj sukcesy – Każdy mały krok do przodu to powód do radości! Nagradzaj siebie (ale może nie ciastkiem 😉).
• Znajdź wsparcie – Czasem samemu ciężko utrzymać motywację. Znajdź kogoś, kto cię wesprze w trudniejszych momentach.

Pamiętaj, że postanowienia noworoczne to nie sprint, ale maraton. Ważne, żeby być cierpliwym i nie oczekiwać natychmiastowych rezultatów.

Zamiast więc wywierać na sobie presję, postaw na systematyczność i małe kroki ku zdrowiu – a efekty same przyjdą!

👉 Masz ochotę na zdrowy start? Umów się na konsultację z naszym dietetykiem i dowiedz się, jak w pełni wykorzystać swój potencjał w nowym roku. Zadzwoń lub napisz – jesteśmy tu, by Ci pomóc! 💚

30/12/2024

🎉 Sylwestrowe życzenia dla naszych Pacjentów! 🎉

Kochani, ten wyjątkowy czas, kiedy żegnamy stary rok i witamy nowy, to idealny moment na życzenia prosto z serca. Co chcielibyśmy Wam życzyć na ten nadchodzący rok? Przede wszystkim:

➡️ Zdrowia i energii – niech każdy dzień przynosi Wam siłę do realizacji wszystkich planów, tych małych i tych wielkich. 💪 Pamiętajcie, że dbanie o siebie to najlepsza inwestycja!

➡️ Wytrwałości w dążeniu do celów – nie zawsze jest łatwo, ale wierzymy, że z odpowiednim wsparciem i determinacją osiągniecie wszystko, co sobie postanowicie. Każdy krok do przodu to już sukces! 🚀

➡️ Radości z każdego dnia – bo w zdrowym ciele, zdrowy duch! Nie zapominajcie o małych przyjemnościach, które dodają życiu kolorów. 🌈

➡️ Inspiracji i odwagi do zmian – w końcu to, co nowe, często przynosi najpiękniejsze rezultaty. Niech nadchodzący rok będzie pełen pozytywnych wyzwań i niespodzianek! ✨

➡️ Zdrowych relacji i miłości – zarówno do innych, jak i do samego siebie. Niech każdy dzień będzie pełen wsparcia, ciepła i uśmiechu!

Dziękujemy, że jesteście z nami i obdarzacie nas swoim zaufaniem. To dla nas wielki zaszczyt i motywacja, aby wspierać Was w drodze do zdrowia i lepszego samopoczucia!

Jeśli chcecie rozpocząć Nowy Rok z pozytywną energią i inspiracjami na lepsze jutro, obserwujcie nasze profile społecznościowe! 💚

Szczęśliwego Nowego Roku! 🎆

29/12/2024

🎉 Postanowienia noworoczne – jak je utrzymać przez cały rok?

Nowy Rok, nowa Ty! ✨ Brzmi znajomo? Czasem jednak zapał do realizacji postanowień spada szybciej niż temperatura w styczniu... 🥶 Jak więc sprawić, aby nasze zdrowotne cele przetrwały nie tylko do końca stycznia, ale przez cały rok?

➡️ 1. Zacznij od małych kroków: Chcesz schudnąć, poprawić dietę, zacząć biegać? Super! Ale nie próbuj zrobić tego wszystkiego naraz. Wybierz jedno małe wyzwanie na początek – np. codzienny spacer czy dodatkową porcję warzyw do obiadu. Zobaczysz, że sukcesy motywują do dalszych zmian!

➡️ 2. Bądź konkretny: Zamiast mówić „będę jeść zdrowiej”, powiedz sobie: „w każdym posiłku znajdzie się porcja warzyw”. Dzięki temu łatwiej będzie Ci kontrolować, czy faktycznie realizujesz swoje postanowienia. 🥦

➡️ 3. Planuj z wyprzedzeniem: Przygotowanie zdrowych posiłków i planowanie treningów na cały tydzień to klucz do sukcesu. Spontaniczność jest super, ale nie wtedy, gdy nagle kończy się motywacja, a w lodówce tylko pizza... 😉

➡️ 4. Znajdź wsparcie: Nic tak nie motywuje, jak wspólna walka o lepsze jutro! Znajdź partnera do ćwiczeń, dołącz do grupy wsparcia lub obserwuj nasz profil – razem raźniej! 💪

➡️ 5. Świętuj swoje sukcesy: Każdy krok do przodu to powód do dumy. Niezależnie, czy zgubiłeś 2 kg, czy tylko raz odpuściłeś słodycze – doceniaj siebie i ciesz się z postępów!

Pamiętaj, że postanowienia noworoczne to nie sprint, a maraton! 🏃‍♂️ Obserwuj nasze profile, inspiruj się i podziel się swoimi zdrowotnymi celami na 2025 rok w komentarzach! Razem zrobimy to lepiej! 💚

28/12/2024

🌿 Tarczyca a skóra – jak dbać o skórę przy niedoczynności?

Czy Twoja skóra jest sucha, szorstka i mało elastyczna, mimo że regularnie ją nawilżasz? Może to nie być tylko kwestia pielęgnacji, ale… tarczycy! 💊 Niedoczynność tarczycy wpływa na kondycję skóry, powodując różne problemy, które często ignorujemy.

➡️ 1. Nawilżenie to podstawa: Przy niedoczynności tarczycy Twoja skóra ma tendencję do przesuszania się. Postaw na kremy bogate w składniki nawilżające, takie jak kwas hialuronowy, masło shea czy olejki. To jak otulenie skóry ciepłym kocykiem! 🧴

➡️ 2. Odpowiednia dieta: Skóra kocha zdrowe tłuszcze! Wzbogać swoją dietę o ryby, orzechy, awokado i oliwę z oliwek. Dzięki temu poprawisz nawilżenie i elastyczność skóry od wewnątrz. 🥑

➡️ 3. Suplementacja: Warto zwrócić uwagę na witaminy A, E i D oraz cynk i selen. Te składniki wspierają regenerację skóry i pomagają w walce z jej suchością. Zanim jednak sięgniesz po suplementy, skonsultuj się z lekarzem!

➡️ 4. Unikaj gorących kąpieli: Choć relaks w wannie może być kuszący, gorąca woda dodatkowo wysusza skórę. Postaw na letnią wodę i dodaj do kąpieli kilka kropli olejku nawilżającego.

➡️ 5. Regularne złuszczanie: Delikatne peelingi pomogą usunąć martwy naskórek i pobudzą skórę do regeneracji. Pamiętaj, aby nie przesadzać – raz w tygodniu to optymalna częstotliwość.

Twoja skóra potrzebuje więcej troski, kiedy tarczyca nie działa, jak powinna. Jeśli zmagasz się z niedoczynnością tarczycy i chcesz dowiedzieć się, jak najlepiej dbać o swoją skórę i zdrowie, skonsultuj się z naszymi specjalistami. Razem opracujemy plan, który pomoże Ci poczuć się świetnie w swojej skórze! 💚

Adres

Oświęcim
Oswiecim
32-600

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	09:00 - 19:00
Wtorek	07:00 - 17:00
Środa	08:00 - 20:00
Czwartek	09:00 - 19:00
Piątek	07:00 - 17:00

Telefon

+48510163844

Strona Internetowa

https://naturhouse-polska.pl/adresy-centrow-nh/malopolskie/oswiecim/centrum-dietetyczne-naturhouse/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Naturhouse Oświęcim umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.