Teraz Relax

Joga i psychologia w trosce o Twoje zdrowie fizyczne i psychiczne. Pomagamy lepiej radzić sobie ze stresem. Zapraszam Cię na moje zajęcia, kursy i konsultacje :)

Zajęcia grupowe i indywidualne, praca z oddechem, konsultacje psychologiczne. Mam na imię Kasia i jestem nauczycielką jogi oraz instruktorką oddechu funkcjonalnego metodą Butejki. Prowadzę zajęcia grupowe, indywidualne oraz edukuje w zakresie zdrowego oddychania. Przez pierwsze lata praktykowałam jogę metodą BKS Iyengara, która nauczyła mnie kreatywności w sferze używania pomocy. Potem na mojej drodze pojawiła się vinyasa i dwóch wspaniałych nauczycieli Szymon Jarosławski i Vinay Jesta, którzy pokazali mi, że joga jest tylko jedna, ale warto czerpać z różnych jej ścieżek i tradycji. W 2018 roku zostałam nauczycielką hatha vinyasa jogi z międzynarodowym certyfikatem Yoga Alliance. Po latach praktyki nakierowanej głównie na pracę z ciałem zostałam certyfikowaną instruktorką metody Butejki. Aktualnie skupiam się na przekazywaniu wiedzy z zakresu zdrowego, funkcjonalnego oddychania poprzez klasyczne ćwiczenia oddechowe metody Butejki, ale także pracę z ciałem ponieważ wierzę, że obie dziedziny pięknie się wzajemnie uzupełniają i dzięki połączeniu pozwalają osiągnąć najlepsze rezultaty, a nam zachować zdrowie i dobre samopoczucie.

02/01/2026

Nowy rok i nie taka nowa ja ✨
W tym roku wyjechaliśmy z Otwocka, bo nie tylko nasze zwierzaki nie lubią huku fajerwerków. Sylwestra spędziliśmy przy ognisku 🔥, a o 23:00 byliśmy już wykąpani i oglądaliśmy Stranger Things w łóżku i ja oczywiście zasnęłam…
O północy obudziły nas nieliczne fajerwerki znad jeziora firlejowskiego, tu we wsi nikt nie strzelał. Wszystko trwało 5 minut, potem cisza — można było iść spać. Ja to nazywam sylwestrem idealnym 🤍

Przez noc napadało mnóstwo śniegu ❄️, więc obudziliśmy się w Nowy Rok jak w świąteczny poranek kiedyś, kiedy zimy jeszcze… no cóż… były. Mój telefon się rozładował i postanowiłam go nie włączać — w końcu nikt raczej nie będzie miał do mnie żadnej pilnej sprawy w Nowy Rok. Poszliśmy na długi spacer, potem zjedliśmy śniadanie i udaliśmy się na kolejną drzemkę.

Już zapomniałam, że biały puch otulający wszystko stwarza taką atmosferę spokoju, ciszy i hibernacji. Myślę, że dobrze zimą pozwolić sobie na tę hibernację, podążać za potrzebą bycia mniej produktywnym, jeśli tylko możemy sobie na to pozwolić. To może np. oznaczać prostotę praktyki jogi 🧘‍♀️ — zamiast dążyć do rozwoju i szlifowania swojej praktyki, możemy sięgnąć po to, co jest już nam znane, co nasze ciało lubi i po czym dobrze się czuje. Warto też zrobić więcej miejsca w swojej praktyce na medytację i relaks.

Niech to będą inspiracje na ten zimowy czas ✨
Zapraszam Was również na kurs jogi dla początkujących, który zaczyna się 8 stycznia — będziemy poznawać proste pozycje i budować fundamenty praktyki 🤍

30/12/2025

Kochani, dziękuję Wam za ten rok! To dzięki Wam studio rośnie, rozwija się i ma taką genialną atmosferę 🥰🥹 Do zobaczenia w 2026 ✨🧘🏻‍♀️

29/12/2025

A teraz 7 powodów, żeby jednak ZACZĄĆ 🧘‍♀️💛

1️⃣ Twoje ciało odczuje ulgę szybciej, niż myślisz.
Kręgosłup, barki, biodra — podziękują Ci już po kilku zajęciach.

2️⃣ Stres odpuści, a głowa w końcu załapie, co to znaczy „odetchnąć”. Dosłownie i w przenośni 🌿

3️⃣ Poprawisz jakość snu i ogólne samopoczucie.
Mniej napięcia = więcej spokoju 😴

4️⃣ Zaczniesz lepiej słyszeć potrzeby własnego ciała.
I przestaniesz walczyć z nim jak z przeciwnikiem.

5️⃣ Poczujesz, że możesz być jednocześnie silna/silny i delikatna/delikatny. Joga pięknie to łączy.

6️⃣ Dołączysz do miejsca, w którym troska o zdrowie psychiczne jest równie ważna jak praca z ciałem.
Przychodzisz — oddychasz — czujesz się lepiej.

7️⃣ I najważniejsze: zrobisz coś naprawdę dobrego dla siebie. Bez presji, bez porównań, w swoim tempie ✨

⸻

P.S. Tak, joga jest dla Ciebie.
Nawet jeśli nigdy nie ćwiczyłaś/ćwiczyłeś.
Nawet jeśli „nie jesteś rozciągnięta/y”.

P.S. 2. Zapisy na kurs JOGA OD PODSTAW są już otwarte 🧘‍♀️
📅 Czwartki 18:30 — grupa całkiem nowa
📅 Środy 20:00 — kurs rozwijający
📲 Zapisy przez system rezerwacji

28/12/2025

7 powodów, żeby NIE zacząć praktyki jogi od stycznia
w ramach kursu JOGA OD PODSTAW 😱🚫

1️⃣ Bo możesz dalej udawać, że spięte plecy to Twój znak rozpoznawczy. W końcu każdy ma jakąś supermoc… prawda? 😅

2️⃣ Bo po co Ci wolniejszy oddech i mniej stresu?
Chaos też jest jakąś strategią ✨

3️⃣ Bo świetnie Ci idzie ignorowanie sygnałów z ciała.
Plecy, biodra, barki — niech same sobie radzą! 💁‍♀️

4️⃣ Bo nie chcesz przypadkiem odkryć, że relaks działa. A już na pewno nie pod koniec długiego dnia… 🙃

5️⃣ Bo wolisz myśleć, że elastyczność to cecha charakteru, a nie coś, co można wypracować.
Rozciąganko? A komu to potrzebne? 🧦

6️⃣ Bo nie chcesz poznać ludzi, którzy też chcą zadbać o siebie bez ciśnienia. Miła atmosfera? Nie, dziękuję 😌

7️⃣ Bo boisz się, że joga naprawdę coś zmieni.
A zmiany są… podejrzanie dobre ✨

⸻

P.S. To moja mina, kiedy ktoś mówi: „joga nie jest dla mnie” 😏

P.S. 2. Zapisy na kurs dla początkujących już w systemie rezerwacji 🧘‍♀️
📅 Czwartki 18:30 — grupa całkiem nowa
📅 Środy 20:00 — kurs rozwijający

26/12/2025

🧀✨ Poświąteczna prawda objawiona ✨🧀
Zjedzony sernik nie znika sam.
Ale spokojnie – mamy plan.

👉 Z naszych (bardzo naukowych 😄) obliczeń wynika, że jeden kawałek sernika baskijskiego = ok. 2 godziny hatha jogi.
Czyli… wszystko się zgadza. Balans musi być ⚖️

🎄 Między świętami a sylwestrem zapraszamy na spokojną hathę:
– rozciągniemy plecy po kanapie
– uspokoimy głowę po rodzinnych rozmowach
– pomożemy sernikowi znaleźć drogę wyjścia 🧘‍♀️

🔥 A po Nowym Roku wchodzimy na wyższe obroty:
POWER VINYASA – dla tych, którzy:
– zjedli więcej niż jeden kawałek
– mają noworoczne postanowienia
– lub po prostu lubią się porządnie spocić 💪

Nie obiecujemy cudów.
Ale obiecujemy, że sernik nie poszedł na marne 😉

📅 Mata czeka. My też.
Sernik… już był.

nowyrokbezspiny 🧘‍♂️🧀✨

23/12/2025

🎄 Mało mnie tu ostatnio w grudniu, bo jak już wcześniej wspominałam, dużo się dzieje. Dlatego chowam się trochę w tej bombce — to zdjęcie jest adekwatne…

Mogłabym napisać prompt do AI i zaserwować Wam życzenia świąteczne na jedno kopyto w stylu: „życzę Wam sukcesów, rozwoju, bla bla bla”. I oczywiście, że Wam tego życzę, ale życzę Wam też takiego rozwoju, którego nie widać na pierwszy rzut oka. Takiego, o którym tylko Wy wiecie. Takiego, który dla innych z zewnątrz może wyglądać jak krok w tył, a dla Was jest dużym osiągnięciem, bo życzę Wam po prostu bycia przy sobie.

I być może bycie przy sobie czasem kogoś wkurzy, bo bycie sobą, przy sobie i po swojej stronie czasem wiąże się z tym, że pewne relacje nie służą i się rozluźniają.

Życzę Wam też dobrostanu w moim ulubionym jego rozumieniu, czyli takiego szczęścia, które nazywa się po prostu dobrym życiem. A więc życzę Wam szklanki do połowy pełnej w obliczu przeciwności losu.

Życzę Wam dobrych ludzi na swojej drodze — mądrych, empatycznych, życzliwych — i zdrowia, bo tego nie może być za dużo ❄️

20/12/2025

Kiedy będziecie mieć już dość jedzenia 🥗🥟🥘 i siedzenia przy stole wskakujcie na maty aby się trochę rozruszać 🦶🦵💪 w tej rolce macie garść inspiracji. W grafiku 🗓️zajęć mamy też zaplanowane praktyki między świętami na prawdę szczerze zachęcam do ruchu w ramach odpoczynku ✨

10/12/2025

Cześć! ✨
Mam dla Was garść ogłoszeń przed Świętami. Poniżej znajdziecie grafikę z informacją o tym, kiedy studio jest otwarte i kiedy odbywają się praktyki — wszystko oczywiście jest też w grafiku zajęć. Działamy do wtorku 23 grudnia, a potem w okresie poświątecznym zapraszamy Was na jogę.

Studio będzie otwarte również 6 stycznia, więc jeśli macie ochotę, wpadajcie na zajęcia także w tym poświątecznym czasie.

8 stycznia z okazji nowego roku zapraszam Was na noworoczną power vinyasę w ramach cotygodniowych zajęć (na karnety i wejściówki). Chciałabym, żebyśmy rozpoczęli rok z dobrą energią i odrobiną ognia na macie. 🔥

Przypominam też, że od nowego roku zmienia się cennik. Do końca grudnia możecie kupić karnety jeszcze w starych cenach. Mamy także karty prezentowe, więc jeśli szukacie pomysłu na prezent, być może joga będzie trafioną opcją. 🎁

W tym świątecznym zamieszaniu pamiętajcie proszę o sobie — przychodźcie na zajęcia dla własnego odpoczynku i jakościowej chwili tylko dla siebie. W grudniu w sekwencjach stawiamy głównie na regenerację. I jak zawsze pamiętajcie o wcześniejszych zapisach. 💛

A na koniec mała niespodzianka: w ostatnim tygodniu przed Świętami dla wszystkich, którzy odwiedzą studio, będziemy mieć wejściówki w prezencie — dla Was lub do przekazania komuś bliskiemu. To Wy decydujecie. ✨

Do zobaczenia na macie! 🧘‍♀️💫

05/12/2025

Ostatnie 2 tygodnie były dla mnie wyjątkowo wymagające. Odzwyczaiłam się już od braku wolnych weekendów co było standardem jeszcze niedawno kiedy latałam 2 a czasem 3 razy w miesiącu na uczelnię. I chcę powiedzieć, że bardzo dziękuję wszystkim którzy byli częścią tych ostatnich dwóch tygodni bo nic mnie tak nie podnosi energetycznie jak interakcje międzyludzkie 🥰 Dziękuję, że w grudniu wpadacie licznie na jogę i za dzisiejszą jogę nidrę oraz Waszą fajną otwartość po relaksie. Ciesze się, że mimo oparów energetycznych jako prowadząca dałam radę i miałyście dziś obiecane spanko 🫠✨ A teraz czas zadbać o siebie do zobaczenia w niedzielę i w przyszłym tygodniu 🧘🏻‍♀️🩵 Dobrego weekendu

03/12/2025

🎄✨ Świąteczne Vouchery — Joga Prezentem Spokoju ✨🎄

Szukasz prezentu, który naprawdę coś zmienia?
Takiego, który nie trafi na dno szuflady, tylko pozwoli komuś bliskiemu oddychać głębiej, spać lepiej i poczuć się… po prostu lepiej? 🧘‍♀️💛

W tym roku podaruj czas dla siebie – w formie świątecznego vouchera do naszego studia.
Możesz wybrać dowolną wartość lub konkretny pakiet zajęć 🎁✨

A teraz premiera, na którą czekaliśmy… 🎉

Przedstawiamy nasz nowy, całoroczny karnet:
🎁 Karnet 20 wejść ważny 12 miesięcy
Idealny dla osób, które chcą praktykować regularnie, ale elastycznie, bez ciśnienia czasu.

💸 Cena regularna: 1100 zł
✨ Cena premierowa (świąteczna): 990 zł z kodem: CICHAJOGA — tylko do końca grudnia!

To świetny pomysł na prezent dla kogoś, kto chce zadbać o zdrowie psychiczne i fizyczne…
albo dla siebie samej/samego 😉

Dlaczego to prezent, który robi różnicę?

💛 wspiera dobrostan psychiczny
🧘‍♂️ buduje nawyk dbania o siebie
⏳ daje komfort roku na wykorzystanie
🎄 wygląda pięknie zapakowany pod choinką

02/12/2025

Zaczął się ten czas… ❄️✨
Czas, w którym świat zwalnia, ale my w środku często przyspieszamy. Listy, obowiązki, spotkania, plany — a między tym wszystkim brakuje miejsca na oddech.

W naszym studio przypominamy, że nie musisz robić nic „więcej”. Możesz zrobić mniej. Zatrzymać się. Oddychać. Usłyszeć siebie. Choćby przez jedną praktykę, jedną chwilę, jedną afirmację, którą wylosujesz w drodze po spokój.

Jeśli czujesz, że tego właśnie potrzebujesz w te święta
u nas znajdziesz ciszę, ciepło i przestrzeń dla siebie.
Zapraszamy do maty, do oddechu, do uważniejszego zimowego czasu. ✨🧘‍♀️💛

01/12/2025

Warsztaty samorozwojowe to złoto! ✨ Wymagają ciężkiej pracy i decyzji, na ile chcemy przekroczyć siebie. Od czwartku uczestniczyłam w 4-dniowym treningu interpersonalnym w ramach mojego szkolenia psychoterapeutycznego. Przez te 4 dni byłam zupełnie odcięta od telefonu, mediów, pracy, automatyzmów i codziennych schematów. Trzeba było się przestroić do zasad i rytmu tego procesu.

Doświadczyłam uważności w zupełnie innym kontekście. Wydaje się, że bycie uważnym na drugiego człowieka jest „prostsze” niż siedzenie w medytacji — a tymczasem wcale nie jest, szczególnie gdy stajesz w pełnej autentyczności z dziesiątką prawie obcych ludzi i masz budować relacje bez small talków, tylko w kontakcie, w uważności, w komunikacji werbalnej i niewerbalnej. To dzieje się szybko i intensywnie.

Zasada bycia tu i teraz, mówienia w swoim imieniu, nieuogólniania i pełnego odcięcia od telefonu naprawdę wybijają z codziennych schematów. A to, jak bardzo uważność i mówienie o swoich uczuciach mogą zbliżać ludzi, potrafi zaskoczyć.

Czuję ogromną wdzięczność. Odpoczęłam, mimo dużej pracy, i czuję się wzmocniona, połączona, z wyostrzonym zmysłem uważności na siebie i innych.

W nadchodzącym roku będę organizowała więcej warsztatów rozwojowych z pogranicza psychologii i pracy z ciałem — więc jeśli to z Tobą rezonuje, będzie przestrzeń, żeby wejść w to głębiej.

P.S. Słynna poduszka-kupa towarzyszyła mi przez cały trening i teraz trudno mi się z nią rozstać 🤪💩

Adres

Chełmska 4
Otwock
05-400

Strona Internetowa

http://terazrelax.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Teraz Relax umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Teraz Relax:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Otwock?

Udostępnij

Kategoria

Szkoła jogi

RELAX

Wiemy jak ważny jest relaks. Wiemy też, że relaks nie jest wcale taki prosty do osiągnięcia. Relaks to stan umysłu, o który trzeba się postarać, którego trzeba się nauczyć. Kiedy jesteśmy zrelaksowani wszystko jest prostsze. Być może łatwo jest się zrelaksować kiedy jesteśmy na wakacjach i sączymy wodę kokosową przez słomkę, jednak sztuką jest aby umieć się rozluźnić w sytuacjach stresujących, kiedy najbardziej tego potrzebujemy.

Dla nas najważniejszy jest relaks. Relaks nas wyróżnia. Poświęcamy mu więcej czasu i uwagi niż inni. Studio Teraz Relax jest wynikiem odkrycia jak ważny i potrzebny w życiu jest relaks. Codziennie podczas zajęć jogi i qi gongu naszym celem jest wprowadzenie Was w stan głębokiego relaksu, a także pokazanie Wam, że możecie ten stan osiągnąć sami, kiedy tylko będziecie tego potrzebować. Dla nas relaks to nie tylko spokój w głowie, to również spokój w ciele. Zrelaksowane ciało to zrelaksowany umysł. Dlatego dzięki pracy z ciałem jesteśmy w stanie Wam pokazać jak osiągnąć relaks.