Centrum diagnozy i pomocy psychologicznej Syntonia

Strona główna
Polska
Otwock
Centrum diagnozy i pomocy psychologicznej Syntonia

Centrum usług psychologicznych; poradnictwo, wsparcie, psychoterapia. Psycholog w mieście Otwock.

Centrum diagnozy i pomocy psychologicznej w Otwocku to gabinet psychologiczny, w którym znajdziesz pomoc psychologa, psychoterapeuty i innych specjalistów w zakresie szeroko rozumianej pomocy. Do naszego centrum zapraszamy osoby doświadczające trudności w życiu osobistym oraz zawodowym, poszukujące wsparcia we własnym rozwoju i problemach dnia codziennego. W zakresie naszych usług znajdują się kon

sultacje psychologiczne indywidualne jak i rodzinne, psychoterapia, diagnoza psychologiczna dzieci i dorosłych. W trakcie pierwszego spotkania możesz otrzymać doraźną profesjonalną pomoc psychologiczną. Psycholog zaproponuje formę dalszej pracy, która po Twojej akceptacji będzie realizowana w taki sposób, w jaki uznasz za odpowiednie dla Ciebie. W naszym Centrum istnieje poradnia dla dzieci i młodzieży, w ramach której udzielamy wsparcia dzieciom i ich rodzicom/opiekunom w zakresie problemów emocjonalnych, szkolnych i codziennego funkcjonowania. Diagnoza i odpowiednia forma pomocy dziecku pozwoli mu poradzić sobie z lękami oraz innymi trudnościami – przywracając jego dziecięcą radość. Oferujemy pomoc psychologiczną dzieciom, młodzieży oraz konsultacje dla rodziców, opiekunów w zakresie m.in.:
Trudności wychowawczych
Zaburzeń lękowych
Trudności dziecka w relacjach z rówieśnikami
Dolegliwości psychosomatycznymi
Trudności okresu dorastania
Trudności w relacjach rodzinnych
Zaburzeń zachowania i emocji
Problemów związanych z nadpobudliwością
Jeśli szukasz psychologa w Otwocku - zapraszamy do nas.

07/08/2025

🧠 Czujesz, że emocje się w Tobie kotłują, ale nie wiesz jak je nazwać?

📓 A może trudno Ci uporządkować myśli, podjąć decyzję, zrozumieć, czego tak naprawdę chcesz?

Zatrzymaj się na chwilę.
Weź długopis.
Zacznij pisać.

Dlaczego pisanie działa terapeutycznie?
Psychologia nie ma wątpliwości – regularne pisanie dziennika może:
✔️ obniżać poziom stresu i lęku
✔️ pomagać rozpoznać i nazwać emocje
✔️ poprawiać samoświadomość
✔️ wspierać proces podejmowania decyzji
✔️ wzmacniać poczucie sensu i kontroli

Pisząc, tworzysz przestrzeń, w której możesz być sobą – bez oceny, bez presji.
To taki wewnętrzny gabinet terapeutyczny… dostępny zawsze, kiedy go potrzebujesz.

Nie wiesz, od czego zacząć?
🖋️ Spróbuj odpowiedzieć na jedno z pytań:
Co dziś czułem/am naprawdę, pod powierzchnią?
Co mnie ostatnio zaskoczyło – w świecie i w sobie?
Gdybym nie bał/a się oceny – co chciałbym/abym powiedzieć?

💬 A Ty?
📌 Prowadzisz dziennik?
📌 Piszesz „do szuflady”?
📌 A może właśnie chcesz spróbować?
Napisz w komentarzu lub wiadomości prywatnej –
chętnie podpowiemy, jak zacząć!

Czasem jeden zapisany akapit... to pierwszy krok do zmiany 💙

🌐 http://centrumsyntonia.pl/rejestracja/
📍 ul. Kraszewskiego 52, 05-402 Otwock
☎️ 723 749 071

31/07/2025

Z zewnątrz – cisza.
W środku – chaos, napięcie, przemilczane złości i niewypowiedziane smutki.
Tłumienie emocji często bywa mylone z opanowaniem, „byciem silnym” lub „nieprzeszkadzaniem innym”.

Ale prawdziwy spokój nie polega na braku reakcji – tylko na świadomym przeżywaniu i rozumieniu tego, co się w nas dzieje.

🔹 Co się dzieje, gdy dusimy emocje?
– Złość zamienia się w napięcie – często odczuwane fizycznie (np. ból karku, zgrzytanie zębami).
– Smutek zamienia się w obojętność – wycofanie z relacji, spadek motywacji.
– Lęk zamienia się w kontrolę – obsesyjne planowanie, perfekcjonizm.
– A wszystko to tworzy emocjonalny korek, który w końcu wybucha… lub zamyka nas w środku.

🔹 Dlaczego to robimy?
Bo nikt nas nie nauczył, że emocje są bezpieczne i ważne.
Bo baliśmy się, że jeśli je pokażemy, ktoś się od nas odwróci.
Bo lepiej było „nie czuć”, niż czuć zbyt mocno. 🧠 Emocje nie są wrogami. Są sygnałami.

📞 Jeśli chcesz lepiej zrozumieć, co dzieje się w Tobie – jesteśmy tu.
Centrum Syntonia to miejsce, gdzie możesz poczuć się bezpiecznie z tym, co trudne.

🌐 http://centrumsyntonia.pl/rejestracja/
📍 ul. Kraszewskiego 52, 05-402 Otwock
☎️ 723 749 071

21/07/2025

Chcę terapii, a partner/ka nie chce – czy to koniec? 🤔

Wielu z nas spotyka się z sytuacją, gdy czuje, że terapia byłaby szansą na naprawę związku – a druga osoba nie jest gotowa lub nie chce podjąć tego kroku.

💭 Dlaczego partner/ka może nie chcieć terapii?
•Lęk przed nieznanym – terapia to dla wielu coś nowego, a czasem kojarzy się z „przyznaniem się do porażki”.
•Obawa przed konfrontacją – rozmowy o trudnych emocjach i problemach bywają bardzo stresujące.
•Brak zrozumienia, czym jest terapia – myślą, że to tylko gadanie albo „siedzenie u psychologa”.
•Różne tempo gotowości – nie każdy od razu czuje potrzebę zmiany lub ma do tego siłę.
•Inne przekonania o związkach i rozwiązaniach problemów – np. „problemy rozwiązuje się samemu”, „nie opowiadam o naszych sprawach innym”.

Czy to oznacza, że partner/ka nie chce pracować nad związkiem?
Nie koniecznie! Czasem brak zgody na terapię to wyraz lęku lub niepewności, a nie rezygnacji z relacji. Warto to uszanować i poszukać drogi, która otworzy dialog.💡

Co możesz zrobić?
1. Porozmawiaj szczerze i spokojnie o swoich potrzebach i obawach.
2. Zaproponuj indywidualne spotkanie z terapeutą – niektórym łatwiej zacząć od pracy nad sobą.
3. Poszukaj alternatywnych form wsparcia – warsztaty, coaching, grupy wsparcia.
4. Zadbaj o swoje emocje i granice – terapia dla Ciebie może pomóc w lepszym radzeniu sobie z sytuacją.
5. Daj czas – gotowość do zmiany przychodzi w różnym tempie.

💭 Jeśli potrzebujesz wsparcia – Centrum Syntonia jest tu, by pomóc Tobie i Twojej historii.

🌐 http://centrumsyntonia.pl/rejestracja/
📍 ul. Kraszewskiego 52, 05-402 Otwock
☎️ 723 749 071

17/07/2025

Lato i samotność.
Wakacje to taki czas, kiedy świat wydaje się pełen życia.
Na ulicach lody, rowery, krótkie rękawy.
Media społecznościowe zalewają zdjęcia z plaż i stories z zachodów słońca.

I wtedy przychodzi myśl: „Czy tylko ja zostałem/łam tu – w ciszy, w pustym mieszkaniu?”
„Czy tylko ja nie mam z kim wyjechać?”

🌿 Czasem lato potrafi uwypuklić samotność.
Nie przez brak światła, ale przez nadmiar cudzych planów.
Samotność w lecie ma inny smak.

Ale chcemy Ci powiedzieć jedno:
🫶 Twoje uczucia są ważne. Twoje doświadczenie ma sens. Ty – w swojej ciszy – też się liczysz.

W Centrum Syntonia jesteśmy – także w wakacje.
Z uważnością, z empatią, bez presji. Jeśli chcesz powiedzieć na głos, że coś boli – posłuchamy.

🌐 http://centrumsyntonia.pl/rejestracja/
📍 ul. Kraszewskiego 52, 05-402 Otwock
☎️ 723 749 071

11/07/2025

Ile razy złapałeś/aś się na tym, że sięgasz po telefon… i mija godzina?
👉 Scrollujemy, żeby się „odprężyć”.

Ale często to ucieczka przed emocjami, które trudno znieść.
Czasem to też sposób na radzenie sobie z napięciem lub nieuświadomionym lękiem – a nawet skutki nierozpoznanej traumy.

🔹 Dlaczego to robimy?
📌 Scrollowanie odcina od kontaktu z emocjami.
Jest szybkie, łatwe i dostępne. Gdy w środku czujemy napięcie, pustkę lub przeciążenie – ekran daje pozorne wytchnienie.
📌 Mózg dostaje mikro-nagrody.
Krótki filmik, śmieszny mem, nowy post – to stymulacja dopaminowa. Działa jak plaster, ale nie leczy przyczyny.
📌 Bywa objawem dysregulacji emocjonalnej.
Osoby, które doświadczyły traumy (np. przemocy, odrzucenia, długotrwałego stresu), mogą kompensować trudne uczucia przez kompulsywne sięganie po coś, co odciąga uwagę.

🔸 Jak nad tym pracować?
✅ Zauważ, kiedy i po co sięgasz po telefon.
Zadaj sobie pytanie: Czego teraz unikam? Co właśnie czuję?
✅ Wprowadź konkretne granice.
Np. nie korzystaj z telefonu 30 minut po przebudzeniu i 1h przed snem. Zainstaluj aplikację blokującą media społecznościowe na czas regeneracji.
✅ Znajdź inne sposoby na regulację emocji.
Spacer, pisanie, rozmowa, oddech. To nie muszą być wielkie zmiany – ważne, by nie odcinać się całkowicie od siebie.
✅ Daj sobie łagodność – nie chodzi o walkę, ale o uważność.
Scrollowanie to często strategia przetrwania, nie lenistwo.

📞 Porozmawiajmy. W Centrum Syntonia pracujemy także z takimi mechanizmami.

🌐 http://centrumsyntonia.pl/rejestracja/
📍 ul. Kraszewskiego 52, 05-402 Otwock
☎️ 723 749 071

02/07/2025

Czy zdarzyło Ci się wrócić z urlopu... jeszcze bardziej zmęczonym?

Czas wolny od pracy to nie tylko przerwa w obowiązkach – to okazja do głębokiej regeneracji psychicznej. Ale odpoczynek nie przychodzi sam – trzeba go nauczyć się świadomie wybierać.

✅ Oto 5 sposobów, jak odpoczywać naprawdę:

1. Odłóż oczekiwania – nie planuj perfekcji.
Nie musisz zrobić wszystkiego, zobaczyć całego regionu i mieć zdjęć jak z katalogu. Odpoczynek to nie projekt do zrealizowania.

2. Zadbaj o równowagę między ciszą a kontaktem.
Spotkania z ludźmi mogą dawać energię, ale tylko wtedy, gdy masz też przestrzeń na samotność i oddech.

3. Zmień rytm – nawet jeśli zostajesz w domu.
Inny rozkład dnia, mniej ekranów, więcej światła słonecznego – już to wpływa na układ nerwowy.

4. Wsłuchuj się w siebie.
Czego Ci naprawdę potrzeba? Może nie kolejnego miasta na mapie, ale spania do 10 i spokojnego śniadania.

5. Nie uciekaj od siebie.
Wakacje nie "kasują" trudnych emocji. Ale mogą stworzyć bezpieczną przestrzeń, by je zauważyć – i być może z kimś o nich porozmawiać.

Jeśli czujesz, że trudno Ci się zatrzymać, warto przyjrzeć się temu głębiej. Psychoterapia to miejsce, w którym możesz nauczyć się odpoczywać z uważnością.

🌐 http://centrumsyntonia.pl/rejestracja/
📍 ul. Kraszewskiego 52, 05-402 Otwock
☎️ 723 749 071

26/06/2025

🌿 Wsparcie psychologiczne w obliczu niepłodności
Specjalistka: Natalia Kania | Centrum Syntonia

Niepłodność to doświadczenie, które dotyka nie tylko ciała – ale również serca i psychiki.
To niewidzialny ból, z którym trudno się dzielić. Często towarzyszy mu poczucie winy, wstydu, niesprawiedliwości, lęku i samotności – nawet w relacji z partnerem.

👩‍⚕️ W Centrum Syntonia oferujemy profesjonalną pomoc psychologiczną dla:
– par zmagających się z niepłodnością,
– kobiet, które w ciszy przeżywają swoje emocje związane z niepłodnością,
– osób doświadczających presji społecznej związanej z prokreacją.

💡 Dlaczego warto skorzystać z pomocy psychologicznej równolegle z leczeniem medycznym?
Bo człowiek to całość – ciało i psychika są ze sobą głęboko powiązane.
Stres, napięcie i brak emocjonalnego wsparcia mogą pogłębiać trudności z zajściem w ciążę.
Psychoterapia nie rozwiąże wszystkich problemów, ale może uczynić tę drogę mniej samotną, mniej bolesną, bardziej świadomą.

📍 Zapraszamy do gabinetu Centrum Syntonia. Spotkania z Natalią Kanią odbywają się w atmosferze zrozumienia i empatii.

📞 Umów się na konsultację – zadbaj o siebie w tym trudnym czasie.

🌐 http://centrumsyntonia.pl/rejestracja/
📍 ul. Kraszewskiego 52, 05-402 Otwock
☎️ 723 749 071

16/06/2025

🧠 ADHD u dorosłych i starszej młodzieży – diagnoza i terapia w Centrum Syntonia
Specjalistka: Julia Wakuła

Choć ADHD najczęściej kojarzy się z dziećmi, coraz więcej mówi się o tym, że zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi dotyczy również osób dorosłych i starszej młodzieży.
I nie zawsze wygląda tak, jak się tego spodziewamy.

👀 Mniej oczywiste objawy ADHD u dorosłych mogą obejmować m.in.:
– chroniczne spóźnianie się lub trudności z planowaniem dnia,
– poczucie wewnętrznego niepokoju, nawet bez konkretnego powodu,
– szybkie nudzanie się i ciągła potrzeba stymulacji,
– problemy z organizacją przestrzeni (ciągły bałagan mimo wysiłków),
– impulsywne decyzje – zarówno w życiu codziennym, jak i zawodowym,
– trudności w relacjach interpersonalnych spowodowane np. przerywaniem, zapominaniem, rozproszeniem,
– silne reakcje emocjonalne, które trudno opanować.

📍 Zapraszamy do gabinetu Centrum Syntonia – zadbaj o siebie z pomocą doświadczonej specjalistki.

📞 Umów się na konsultację z Julią Wakułą i dowiedz się, czy to, co Cię męczy, może mieć swoje konkretne podłoże – i jak możesz sobie z tym skutecznie poradzić.

🌐 http://centrumsyntonia.pl/rejestracja/
📍 ul. Kraszewskiego 52, 05-402 Otwock
☎️ 723 749 071

10/06/2025

Związek to nie tylko uczucie – to codzienna praca, rozmowy, kompromisy, bliskość, ale też kryzysy, różnice i momenty, kiedy trudno się dogadać.

👥 W gabinecie Centrum Syntonia oferujemy profesjonalne wsparcie dla par i małżeństw, które:
– chcą lepiej się porozumiewać,
– przechodzą trudny czas (np. po zdradzie, przy problemach wychowawczych, w czasie zmian życiowych),
– czują, że „coś się wypaliło”, ale nie chcą się jeszcze poddawać,
– chcą lepiej rozumieć siebie nawzajem i budować bliższą, bardziej autentyczną relację.

🌱 Terapia par to również rozwój osobisty.
Podczas spotkań uczymy się:
– jak wyrażać siebie bez lęku przed oceną,
– gdzie leżą nasze granice i jak ich bronić,
– jak funkcjonujemy w relacjach – nie tylko partnerskich, ale też zawodowych i rodzinnych.
To, czego nauczysz się w terapii par, przenosi się na inne obszary życia. Budujesz siebie i swoje poczucie sprawczości.

📞 Umów się na konsultację z terapeutą par w Centrum Syntonia.

🌐 http://centrumsyntonia.pl/rejestracja/
📍 ul. Kraszewskiego 52, 05-402 Otwock
☎️ 723 749 071

05/06/2025

Pani Julia Wakuła to psycholożka, która niedawno dołączyła do zespołu Centrum Syntonia w Otwocku. Specjalizuje się w diagnozie i terapii ADHD u młodzieży oraz osób dorosłych. 🤝

W swojej pracy wykorzystuje podejście poznawczo-behawioralne (CBT), skupiając się na krótkoterminowej pomocy psychologicznej wspieranej profesjonalnymi narzędziami diagnostycznymi.

Posiada certyfikat uprawniający do stosowania testu SB5 oraz doświadczenie w przeprowadzaniu testów takich jak MMSE, CDT, WAIS-R, IPSA, BVRT czy RISB

🔍 Jak wygląda diagnoza ADHD w Centrum Syntonia?
Diagnoza opiera się na:
✅ szczegółowym wywiadzie psychologicznym,
✅ obserwacji funkcjonowania w różnych obszarach życia (szkoła, praca, relacje),
✅ standaryzowanych kwestionariuszach i testach psychologicznych,
✅ analizie historii życia – objawy często są obecne od dzieciństwa, ale wcześniej nie były rozpoznane.

🤝 Co daje diagnoza i terapia ADHD?
Zrozumienie mechanizmów własnego zachowania to pierwszy krok do zmiany.
Dobrze poprowadzona terapia pomaga:
– lepiej zarządzać czasem i emocjami,
– poprawić jakość relacji z innymi,
– zmniejszyć frustrację i poczucie chaosu,
– zbudować strategie wspierające koncentrację i planowanie,
– odzyskać poczucie sprawczości i komfortu w codziennym życiu.

📍 Zapraszamy do gabinetu Centrum Syntonia.

🌐 http://centrumsyntonia.pl/rejestracja/
📍 ul. Kraszewskiego 52, 05-402 Otwock
☎️ 723 749 071

27/05/2025

Drogie Mamy,
chcemy podziękować za Waszą miłość, cierpliwość i siłę, które każdego dnia odmieniają świat na lepsze. 💖
W Centrum Syntonia widzimy, jak wielką rolę odgrywacie – zarówno w życiu swoich dzieci, jak i w budowaniu zdrowych, wspierających relacji.

Pamiętajcie, że troska o siebie jest równie ważna, jak troska o najbliższych.
Jesteśmy tu, aby Was wspierać – w chwilach radości, wyzwań i refleksji.

Życzymy Wam dzisiaj dużo ciepła, spokoju i miłości.
Jesteście niesamowite! 🌷

Zespół Centrum Syntonia

🌐 http://centrumsyntonia.pl/rejestracja/
📍 ul. Kraszewskiego 52, 05-402 Otwock
☎️ 723 749 071

23/05/2025

W dzisiejszych czasach coraz więcej rodziców stara się zorganizować każdą minutę czasu swoich dzieci. 👧
Zajęcia pozalekcyjne, kursy, sport, warsztaty – lista jest długa, a tempo życia coraz szybsze. Choć dbanie o rozwój dziecka jest niewątpliwie ważne, to równie istotny jest moment, w którym dzieci mogą po prostu odpocząć, nudzić się i cieszyć się swobodną zabawą. ⚖️

Odpoczynek i czas na nudę to nie tylko chwile relaksu, ale również kluczowe elementy prawidłowego rozwoju emocjonalnego i kreatywnego. Właśnie w chwilach „nicnierobienia” dzieci uczą się samoorganizacji, rozwijają wyobraźnię i uczą się radzenia sobie z emocjami, które mogą się pojawić w momentach samotności.
Nudzenie się może prowadzić do twórczego myślenia i kształtowania umiejętności rozwiązywania problemów. 👏👍

Bez czasu na odpoczynek i swobodną zabawę, dzieci mogą czuć się przytłoczone i wypalone, a ich naturalna ciekawość świata może zostać stłumiona przez nadmiar zaplanowanych aktywności.

🌐 http://centrumsyntonia.pl/rejestracja/
📍 ul. Kraszewskiego 52, 05-402 Otwock
☎️ 723 749 071

Adres

Otwock

Telefon

+48723749071

Strona Internetowa

http://www.centrumsyntonia.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Centrum diagnozy i pomocy psychologicznej Syntonia umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Centrum diagnozy i pomocy psychologicznej Syntonia:

Skróty

Udostępnij

Kategoria

Psychoterapeuta