Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 09:00 - 19:00 Wtorek 09:00 - 19:00 Środa 09:00 - 19:00 Czwartek 09:00 - 19:00 Piątek 09:00 - 19:00

DietVital, Wodna 2, Ozorków (2026)

01/05/2026

Co to jest dieta przeciwzapalna i dla kogo jest polecana? 🤔
Dieta przeciwzapalna opiera się na spożywaniu nieprzetworzonej żywności bogatej w antyoksydanty i kwasy Omega-3, aby zredukować przewlekły stan zapalny.

Jej celem jest wyciszenie organizmu poprzez eliminację cukru i fast foodów na rzecz warzyw, owoców, ryb i oliwy, co wspiera odporność i regenerację. 🥑🍎🌰🥬🐟🏺🥒🍓🍋

Na czym polega dieta przeciwzapalna (o co w tym chodzi)?
Zasada główna:
Maksymalizacja produktów hamujących stan zapalny (przeciwzapalnych) i drastyczne ograniczenie produktów go wywołujących (prozapalnych).
Cel:
Obniżenie poziomu markerów stanu zapalnego (np. białka CRP) we krwi, co pomaga w walce z chorobami takimi jak miażdżyca, cukrzyca, Hashimoto czy otyłość.

Nie jest to dieta odchudzająca: Choć często pomaga w redukcji masy ciała, jej nadrzędnym celem jest zdrowie i regeneracja komórek. 💪😊

Co jeść?
Produkty wskazane to:
👍 Warzywa i owoce: Najlepiej sezonowe, bogate w witaminy i polifenole 🥬🥕🍊🍓🥒
👍 Zdrowe tłuszcze: oliwa z oliwek, awokado, olej lniany, orzechy (bogatne w kwasy tłuszczowe jednonienasycone) 🌰🥑🏺
👍 Ryby morskie: Tłuste ryby (łosoś, makrela, śledź) będące źródłem kwasów Omega-3 🐟
👍 Produkty pełnoziarniste: Pieczywo razowe, kasze, płatki owsiane 👌
👍 Przyprawy: Kurkuma, imbir, cynamon 🤟

Czego unikać?
Produkty prozapalne to:
👎 Cukier i słodycze: Słodzone napoje, ciastka, cukier dodany 🥞🧁 🥮🍪🍰🧁
👎 Przetworzona żywność: Fast foody, gotowe dania, konserwy 🍔🍕🌭🍟
👎 Tłuszcze trans i rafinowane: Oleje słonecznikowe, utwardzone tłuszcze roślinne 🤚
👎 Czerwone mięso i wędliny: Wysokoprzetworzone produkty mięsne 🥩🍖🥓

Jak zacząć? (Kluczowe nawyki):
💚 Zastąp smażenie gotowaniem na parze, duszeniem lub pieczeniem.
💚 Zwiększ ilość warzyw w każdym posiłku.
💚 Zrezygnuj z alkoholu i słodkich napojów.

Jeśli potrzebujesz dowiedzieć się więcej o tym sposobie żywienia zapraszam na konsultację do gabinetu 📞 693 999 242 lub online ☺️
Pozdrawiam ciepło
Olga Wasiak dietetyk kliniczny 🤗

26/04/2026

Takiej oferty jeszcze nie było!!! 😃😃😃👊

Jeśli chcesz skorzystać z SUPER RABATU na dietę i zrzucić kilka kilogramów przed wakacjami lub poprawić swój stan zdrowia to teraz jest ten moment! ☺️

Rabat jest przyznawany na hasło: MAJÓWKA

Wystarczy, że:
1. Skontaktujesz się ze mną przez Messengera, telefon lub WhatsApp
2. Podasz hasło MAJÓWKA
3. Podasz mi swoje dane: wzrost, waga, wiek, aktualne choroby jeśli są, alergie lub nietolerancje pokarmowe jeśli są, adres mailowy, aktywność fizyczną (czy uprawiasz sport czy nie), czy masz pracę siedzącą czy w ruchu oraz oczywiście imię i nazwisko.

Dietę stworzoną konkretnie pod Twoje potrzeby otrzymasz na adres mailowy w formie pdf 😃👍 w przeciągu kilku dni roboczych!

Do jadłospisu otrzymasz GRATIS dodatki takie jak:
📌 lista zakupów
📌 zamienniki
📌 ogólne zalecenia odpowiedniego konkretnie dla Ciebie odżywiania
📌 dokładne wskazówki jak stosować dietę
📌 posiłki potreningowe
📌 domowej roboty izotoniki
📌 TYDZIEŃ DIETY RATUNKOWEJ!!! 🔥🔥🔥

Koszt po rabacie to tylko 99 zł
przy wyborze spersonalizowanej diety tygodniowej wraz z dodatkowym tygodniem diety ratunkowej oraz
199 zł przy wyborze diety dwutygodniowej wraz z dodatkowym tygodniem diety ratunkowej🤘

Także zamawiając tygodniową dietę otrzymujesz 2 tygodnie diety 🔥 w tym tydzień diety ratunkowej 😍👌

Zamawiając dwutygodniową dietę otrzymujesz 3 tygodnie diety 🔥 w tym tygodniową dietę ratunkową 😍👌

Oferta jest ograniczona czasowo. 🕚
Promocja trwa w dniach 26.04 - 05.05 🌞

Oferta dotyczy:
stałych,
byłych oraz
nowych klientów 😃

Po zamówieniu diety otrzymasz ode mnie numer konta firmowego do wykonania przelewu w formie przedpłaty za usługę.
Po zaksięgowaniu płatnosci czekasz tylko kilka dni roboczych na zamówienie.

Układam diety:
- odchudzające
- budujące masę mięśniową
- dla sportowców
- eliminacyjne przy alergiach pokarmowych
- odżywcze dla osób po ciężkich, wyniszczajacych chorobach
- wspomagające walkę z chorobą taką jak
m. in. :
▶️ cukrzyca
▶️ insulinooporność
▶️ niedoczynność tarczycy
▶️ hipercholesterolemia
▶️ stłuszczenie wątroby
▶️ Hashimoto
▶️ alergia pokarmowa
▶️ celiakia
▶️ dna moczanowa
▶️ PCOS
▶️ nadciśnienie tętnicze
▶️ zapalenie trzustki
▶️ depresja
▶️ IBS
▶️ wrzodziejące zapalenie jelita grubego
▶️ uchyłki jelita
▶️ choroba Leśniowskiego-Crohna
▶️ SIBO
▶️ miażdżyca
▶️ POCHP
▶️ SM
▶️ stany poudarowe
▶️ niedożywienie
▶️ choroba wieńcowa

14/04/2026

Kolejna część postu o stymulacji produkcji GLP-1 w sposób naturalny 😊👍

Co to jest GLP-1?

GLP-1 (glukagonopodobny peptyd-1) to naturalny hormon inkretynowy wytwarzany w organizmie, który odgrywa kluczową rolę w:

✅ regulacji poziomu cukru we krwi,
✅ kontroli apetytu,
✅ trawieniu.

Jest on często nazywany "hormonem sytości" lub "hormonem odchudzania", ponieważ wydzielany po posiłku, wysyła do mózgu sygnał, że organizm jest najedzony, hamując tym samym łaknienie.

W jaki sposób wytwarza go nasz organizm?

GLP-1 jest produkowany naturalnie w układzie pokarmowym, głównie przez komórki L znajdujące się w jelicie cienkim oraz jelicie grubym.

Reakcja na posiłek: Proces produkcji rozpoczyna się, gdy pokarm trafia do jelit. To właśnie składniki odżywcze (głównie węglowodany i tłuszcze) stymulują komórki jelitowe do uwolnienia GLP-1.

Wytwarzanie z prekursora: GLP-1 pochodzi z proglukagonu – większego białka, z którego pod wpływem specyficznych enzymów powstaje aktywny hormon.

Szybki rozpad: Naturalny GLP-1 działa bardzo krótko (przez kilka minut), ponieważ jest szybko rozkładany przez enzym DPP-4.

Jak działa GLP-1 w organizmie?

Stymulacja insuliny: 👍
Zwiększa wydzielanie insuliny przez trzustkę w odpowiedzi na wzrost poziomu glukozy po posiłku.

Hamowanie glukagonu: ☺️
Zmniejsza wydzielanie glukagonu (hormonu podnoszącego poziom cukru), co zapobiega gwałtownym skokom glikemii.

Uczucie sytości: 😋
Działa na ośrodkowy układ nerwowy (mózg), hamując głód i przedłużając poczucie sytości.

Opóźnienie opróżniania żołądka: ☝️
Spowalnia przechodzenie pokarmu z żołądka do jelit, dzięki czemu jedzenie trawione jest wolniej, a sytość trwa dłużej.

Jak naturalnie zwiększyć poziom GLP-1?

Produkcję GLP-1 można wspomóc poprzez zdrową dietę czyli:

☝️ Spożywanie błonnika:
Błonnik rozpuszczalny (len, chia, owies, owoce i warzywa takie jak np. jabłka, marchew, soczewica, fasola) jest kluczowy do zwiększania naturalnego wydzielania GLP-1.
Bakterie jelitowe rozkładają błonnik na krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe, które stymulują uwalnianie GLP-1.

☝️ Spożywanie warzyw i owoców szczególnie tych bogatych w białko i polifenole (np. karczochy, warzywa liściaste, oliwki, warzywa krzyżowe i cebulowe oraz owoce jagodowe, nasiona, strączki).

☝️Włączanie do diety produktów bogatych w białko i zdrowe tłuszcze takich jak np. oliwa z oliwek, awokado, ryby i owoce morza, orzechy, jaja, nasiona, wysokobiałkowe produkty mleczne).

☝️ Zapewnienie w diecie odpowiedniego źródła produktów pełnoziarnistych takich jak: quinoa, kasza gryczana i pęczak, ryż brązowy, pieczywo pełnoziarniste i razowe.

Jak to działa?

Produkty pełnoziarniste spowalniają trawienie, co sprawia, że składniki odżywcze dłużej znajdują się w jelitach, zmuszając je do produkcji większej ilości GLP-1. Aby wzmocnić ten efekt, warto łączyć je z tłuszczami (awokado, orzechy) oraz chudym białkiem.

🌰🧀🥚🫒🫘🏺🥬🫛🧅🥦🥜🍤🐟🥑 🫐

Poniżej na, zdjęciu tzw. Oatzempic czyli naturalny odpowiednik leku Ozempic - napój na bazie płatków owsianych, wody i soku z limonki 😋🍋‍🟩🥛

Spożywany głównie rano, ma na celu przyspieszenie odchudzania poprzez uczucie sytości, choć nie ma działania farmakologicznego i jest po prostu wysokobłonnikowym posiłkiem ☺️

Wysoka zawartość błonnika pęcznieje w żołądku, co może ograniczać apetyt i zmniejszać kaloryczność spożywanych posiłków. 😃

Podaję przepis na Oatzempic:
0.5 szklanki płatków owsianych, 1 szklanka wody, sok z połowy limonki/cytryny, opcjonalnie cynamon - szczypta.

Smacznego 😊 i dajcie znać jak Wam smakuje!

Pozdrawiam i jeśli potrzebujesz pomocy przy odchudzaniu zadzwoń 📞 693 999 242 😊 Olga Wasiak dietetyk kliniczny

11/04/2026

Dziś pierwsza część postu o tym jak naturalne składniki naszego pożywienia oraz ziołowe suplementy diety mogą wspomagać organizm w produkcji własnego hormonu GLP-1, który pomaga w kontroli apetytu i metabolizmu dzialając jak naturalny odpowiednik leków takich jak Ozempik.

▶️ Berberyna - jest najbardziej znana jako naturalny odpowiednik leków na odchudzanie. Zwiększa poziom GLP-1, poprawia wrażliwość na insulinę, obniża poziom cukru we krwi.

Najłatwiej przyswajalną formą berberyny jest chlorowodorek berberyny (Berberyna HCL). Jest to najpopularniejsza, najlepiej przebadana i najskuteczniejsza forma dostępna na rynku, która charakteryzuje się wysoką biodostępnością więc taką wersję Wam polecam. 😊 👍 Szukajcie produktu w formie standaryzowanego ekstraktu.

DER kreśla stosunek ilości surowca roślinnego do ilości otrzymanego przetworu roślinnego. Np. DER 15:1 oznacza, że z 15 gramów surowca otrzymano 1 gram produktu. Im wyższa pierwsza liczba, tym więcej surowca użyto do produkcji danego preparatu.

Przy wyborze suplementu sprawdzaj wiarygodność producenta. Warto wybrać preparat, który w badaniach laboratoryjnych ma potwierdzoną zawartość składu i jego czystość.

Berberynę najlepiej przyjmować w trakcie lub tuż przed posiłkiem (najlepiej 30 minut przed), co poprawia jej wchłanianie i zmniejsza ryzyko dolegliwości żołądkowo-jelitowych.

Zaleca się dzielenie całkowitej porcji na mniejsze części i przyjmowanie ich 2-3 razy dziennie, co może poprawić wchłanianie. Jeśli jesz więcej niż 3 posiłki dziennie przyjmuj Berberynę przed tymi daniami, które zawiera więcej węglowodanów, aby maksymalnie wykorzystać jej działanie. 😊

Dawka przy odchudzaniu to zwykle 1000-1500 mg. Warto zacząć od mniejszej dawki i stopniowo ją zwiększać np. 2 x dziennie po 500 mg w pierwszym tygodniu stosowania, a 3 x dziennie po 500 mg w kolejnych tygodniach. Minimalna dawka terapeutyczna to 500 mg dobowo.

Zwykle stosuje się ją przez 2-3 miesiące. Maksymalny bezpieczny czas ciągłej suplementacji to zazwyczaj 6 miesięcy, po czym zaleca się przerwę na miesiąc. W czasie przerwy można zastosować w zamian np. herbatkę z liści morwy białej, która obniża poziom cukru i insuliny oraz zieloną herbatę poprawiającą metabolizm.

To co warto wiedzieć to Berberyna wspiera odchudzanie głównie poprzez wpływ na poprawę wrażliwości na insulinę i metabolizm, nie działając bezpośrednio jako „spalacz” tłuszczu. Nie jest zatem panaceum na zmniejszenie ilości tłuszczu w ciele, ale wraz ze stosowaniem zbilansowanej diety i uprawianiem sportu może przyspieszyć proces chudnięcia.

Suplementacja Berberyną nie jest zalecana dla kobiet w ciąży, karmiących piersią, dzieci oraz osób z chorobami wątroby lub nerek.

Stosowanie zbyt dużych ilości może wywoływać skutki uboczne, takie jak bóle brzucha, wzdęcia czy biegunki. Dawkowanie powinno być zawsze skonsultowane z lekarzem, jak również decyzja o rozpoczęciu suplementacji powinna być skonsultowana z lekarzem lub farmaceutą.

Ze względu na silne działanie, przed rozpoczęciem długotrwałej suplementacji warto skonsultować się z lekarzem, szczególnie w przypadku chorób przewlekłych lub przyjmowania innych leków.

Opisałam Wam teraz pierwszą substancję naturalną zwiększającą poziom GLP-1, a w kolejnych postach będę pisać więcej w tym temacie.

Pozdrawiam Was serdecznie 🤗
Olga Wasiak dietetyk

07/04/2026

Wolny termin na czwartek 09.04!🔥

03/04/2026

Zdrowych i radosnych Świąt dla wszystkich podopiecznych i sympatyków 😊

🐣🐇🐥🥚🧁🌱

31/03/2026

Jak nie przytyć przez święta?
Poniżej kilka wskazówek, które mogą pomóc w tym temacie:

🍽️ Nakładaj porcje jedzenia na mały talerz. W ten sposób oszukujesz mózg, który ma wrażenie, że masz dużo pożywienia na talerzu.
🥦🍅🫑 Do każdego posiłku dodawaj jakieś warzywo.
🥛 Pij dużo wody. Zmniejszy to uczucie głodu.
🫐🍊🍉 Zamiast ciasta przygotuj sałatkę owocową.
🍪🍰 Jeśli koniecznie musisz zjeść ciasto upiecz je sobie bez cukru, na stewii. Jeśli jesteś w gościach wybierz jeden rodzaj ciasta i zjedz mały kawałek. Nie jedz go na pusty żołądek. Najlepiej przed kawałkiem ciasta zjedz kilka orzechów 🌰 lub surówkę 🥗
🍴🍜 Jedz wolno, dokładnie przużuwając każdy kęs. Potrzebujesz 20 minut, żeby mózg odebrał sygnał o sytości.
🍩🍔🍫 Nie nagradzaj się jedzeniem.
🚶 Zaraz po świątecznym obiedzie przejdź się na spacer. Pozwoli to spalić cześć kalorii i utrzyma cukier we krwi na odpowiednim poziomie.
🚴 Znajdź czas na dodatkową aktywność fizyczną np. rower.
🛌 Dbaj o sen! Mimo świąt staraj się zachować stały rytm dobowy i kładź się spać o takiej porze jak zawsze, najlepiej do 23:00.

27/03/2026

Jak pomóc nastolatce poczuć się pewniej w swoim ciele i podnieść jej poczucie wartości przez zdrowe odchudzanie?

Przepis jest prosty:
✅ skorzystaj z fachowej opieki dietetyka klinicznego
✅ znajdź czas na szykowanie z dzieckiem zdrowych i smacznych dań
✅ pilnuj, aby pociecha spożywała regularnie posiłki
✅ zachęć dziecko do aktywności fizycznej
✅ zredukuj ilość czasu spędzanego przez nastolatka/ę przy smartfonie i tv
✅ rozmawiaj z dzieckiem o jego problemach i staraj się na bieżąco pomagać mu w ich rozwiązaniu, co zredukuje ilość stresu
✅ dopilnuj, aby sen dziecka nie trwał krócej niż 8 godzin

Poniżej wynik mojej 6-miesięcznej współpracy z nastolatką.
Dziewczyna dotarła do mnie z chęcią poprawy sylwetki oraz wyrównania zaburzeń insulinowych.
Na chwilę obecną zrzuciła już prawie 17 kg 🔥 wagi w tym praktycznie tyle samo tłuszczu z ciała. 😀🤘
Bardzo poprawiła jej się samoocena, a dodatkowo nastąpiła duża poprawa stanu zdrowia. 🥰

Zapraszam nastolatki wraz z rodzicami do skorzystania z konsultacji z dietetykiem.
Kontakt przez WhatsApp lub telefon 🥰
693 999 242

24/03/2026

I mamy to! 😀👍
Pamiętacie niedawny wpis o budowaniu mięśni dietą?
Poniżej ciąg dalszy współpracy z pacjentem, który "szlifuje" już wyniki.
Początkowo redukowalismy tkankę tłuszczową i na tym skupialiśmy uwagę. Teraz kończymy proces redukcji tłuszczu wzmacniając mięśnie 💪
Zobaczcie jak od ostatniej wizyty poprawiły się wyniki. Kwestia 14 dni odstępu między spotkaniami:
✅ procentowa ilość tkanki tłuszczowej spadła z 15% na 13,6% 💥
✅ masa mięśniowa podniosła się o kolejne 100 g 😊👍
✅ skala fitness czyli kondycja organizmu podniosła się o 1 poziom 🤘
✅ udało się uzyskać bardzo dobry stosunek masy mięśniowej do tkanki tłuszczowej 👌
✅ hamujemy już proces zmniejszania masy ciała więc spadła już tylko o 700 g. i takie było założenie 👍

Jeśli czujesz potrzebę wsparcia dietą budowania mięśni zapraszam do umówienia pierwszej wizyty dietetycznej 💪😀

Nie czekaj na lepszy moment, bo najlepsza pora jest TERAZ 🤘

Razem szybciej uzyskasz wymarzoną sylwetkę 💪 Będziesz pod stałą opieką, dzięki czemu poczujesz się pewniej 😀 Będziesz mógł na bieżąco kontrolować czy idziesz w dobrą stronę 😊👍

Zadzwoń 693 999 242 i umów wizytę lub skontaktuj się przez Messengera!

Pozdrawiam Olga Wasiak dietetyk 🤗

13/03/2026

Często słyszę w gabinecie pytanie: Czy naprawdę da się zbudować mięśnie dietą? Odpowiedź brzmi: tak! Zdecydowanie tak! 😀

Na załączonym poniżej wydruku z analizatora możecie zobaczyć jaki wynik osiągnął mój pacjent odpowiednio skomponowanym programem żywieniowym.

Meżczyzna 39 lat uzyskał pomimo diety redukcyjnej nadwyżkę 3,3 kg mięśni przy odpowiedniej proporcji do tkanki tłuszczowej.
Całkowita zawartość procentowa tłuszczu w ciele stanowi na chwilę obecną 15%, co jest świetnym wynikiem. Tłuszcz trzewny jest na poziomie 5 🙂👍Udało się ruszyć metabolizm i na ten moment ma zero mięśni do zbudowania i zero tłuszczu do zrzucenia 💪

Skała fitness czyli ogólna kondycja organizmu wynosi 90 punktów, co oznacza, że pacjent uzyskał już budowę atletyczną. 🙂👍

Dietetyk może bardzo wspomóc proces poprawy sylwetki nie tylko poprzez odpowiednie gubienie tłuszczu przez podopiecznego, ale też stymulować odpowiednio dobraną dietą wzrost mięśni 🤘

Jeśli Ty też potrzebujesz pomocy przy dopracowaniu sylwetki zapraszam do kontaktu i umówienia konsultacji 📞 693 999 242

Pozdrawiam Olga Wasiak dietetyk kliniczny 🤗

DietVital

01/05/2026

26/04/2026

14/04/2026

11/04/2026

07/04/2026

03/04/2026

31/03/2026

27/03/2026

24/03/2026

13/03/2026

Adres

Godziny Otwarcia

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Udostępnij

Kategoria

Poniedziałek	09:00 - 19:00
Wtorek	09:00 - 19:00
Środa	09:00 - 19:00
Czwartek	09:00 - 19:00
Piątek	09:00 - 19:00