Pracownia Psychologiczna

01/07/2025

Czym (naprawdę) jest psychoterapia?

W świecie, gdzie każdy może dziś mówić o „rozwoju”, „uzdrawianiu” czy „pracy nad sobą”, łatwo się pogubić. Coach, mentor, influencer, terapeuta – kto jest kim?

Psychoterapia to proces leczenia trudności emocjonalnych i psychicznych, prowadzony przez specjalistę, który ukończył wieloletnie szkolenie, poddaje swoją pracę superwizji i pracuje zgodnie z kodeksem etycznym oraz aktualną wiedzą naukową.

Nie opiera się na „czuciu” czy „intuicji” – choć empatia jest ważna – tylko na metodach przebadanych i sprawdzonych, np. terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), terapii schematów, psychoterapii psychodynamicznej, EMDR czy ACT. To nie są mody. To dziesiątki lat badań, meta-analiz i efektów, które widać nie tylko w statystykach, ale i w realnym życiu ludzi.

A jak odróżnić psychoterapię od poppsychologii?

Psychoterapia to nie:
– szybkie hasła typu „po prostu przestań się martwić”
– motywacyjne slogany bez kontekstu
– obietnica „uleczenia” w 3 sesje
– wmawianie, że tylko „Twoje nastawienie” decyduje o wszystkim

Jeśli ktoś mówi Ci, że „wszystko zależy od Ciebie” – zapytaj, czy bierze pod uwagę traumę, kontekst społeczny, temperament, neurobiologię, historię Twojej rodziny.

Psychoterapia mówi: Twoje uczucia mają sens. Twoje reakcje mają swoją historię. Można nad nimi pracować – powoli, bez winy, z szacunkiem dla Ciebie.

Nie chodzi o naprawianie ludzi. Chodzi o to, żeby mogli żyć bardziej po swojemu.

Zachęcam: jeśli szukasz pomocy, sprawdzaj kwalifikacje. Zadawaj pytania. Masz do tego prawo.

K.W.

21/06/2025

Koniec roku szkolnego – kilka ważnych słów na drogę 🧠💛

To nie świadectwo z czerwonym paskiem mówi o Twojej wartości. Ani o Twojej mądrości, ani o tym, jakim jesteś człowiekiem.

Nasze mózgi – szczególnie te młode – rozwijają się w środowisku bezpieczeństwa, ciekawości i akceptacji. Nie w presji, krytyce i ciągłym porównywaniu.
Przewlekły stres (np. lęk przed porażką, oceną czy zawiedzeniem dorosłych) u dzieci i nastolatków uruchamia reakcję walki-ucieczki, zamiast wspierać koncentrację i uczenie się.
Z czasem może prowadzić do trudności emocjonalnych, problemów ze snem, a nawet obniżonej odporności.

Bo co z tego, że dziecko zna datę bitwy pod Grunwaldem, skoro nie umie powiedzieć, że jest mu smutno?

To, co naprawdę ważne:
• umiejętność odpoczynku bez wyrzutów sumienia,
• odwaga mówienia o tym, co czuję,
• przyjmowanie porażki jako naturalnej części życia,
• relacje, które dodają skrzydeł.

Zamiast pytać: „Jaki masz pasek?”, zapytaj:
👉 „Z czego jesteś najbardziej dumny/dumna w tym roku?”
👉 „Czego nowego się o sobie dowiedziałeś/dowiedziałaś?”
👉 „Z kim było Ci dobrze?”

To są pytania, które budują mózg i serce.

20/06/2025

☀️Urlop to nie luksus. To potrzeba biologiczna.

Nasze ciało, a zwłaszcza układ nerwowy, nie jest przystosowane do bycia w trybie działania non stop.
Długotrwały stres przeciąża układ współczulny (ten od „walcz albo uciekaj”), a bez odpoczynku układ przywspółczulny (od regeneracji) nie ma szans zadziałać.

Efekt?
👉 trudności ze snem
👉 rozdrażnienie
👉 obniżony nastrój
👉 problemy z pamięcią i koncentracją
👉 „pustka w głowie” albo złość bez powodu

Potrzebujemy czasu na reset. Na ładowanie emocjonalnych baterii.
Nie tylko po to, żeby „lepiej pracować”, ale żeby lepiej żyć.

Urlop, nawet krótki, to inwestycja w psychiczny dobrostan, nie fanaberia.

Dlatego, jeśli czujesz, że jesteś zmęczona_y, nie musisz najpierw na to „zasłużyć”.
Możesz po prostu… odpocząć.

Bo odpoczynek to nie nagroda.
To fundament.

01/06/2025

🌼 Z okazji Dnia Dziecka 🌼
Niech Twoje Wewnętrzne Dziecko dziś poczuje się zauważone, ważne i kochane.
Niech ma przestrzeń do śmiechu, ciekawości, zabawy –
i niech codziennie spotyka dorosłego, który je rozumie i wspiera.

Z czułością
K.Wiech

26/12/2019

19/11/2019

Psychotesty dla kierowców i operatorów!
Zapraszam 🚚🚑🚒🚗🚙

01/12/2018

30/09/2018

!
za:www.zatokaempatii.pl

20/09/2018

24/08/2018

Prof. Dr hab. Zbigniew Lew Starowicz, prezes Polskiego Towarzystwa Seksuologicznego, podpisał kilka godzin temu oficjalne stanowisko Polskiego Towarzystwa Seksuologicznego w sprawie kampanii „Stop pedofilii”, która niejednoznacznie nawiązuje do homoseksualizmu.

W oświadczeniu (którego obszerny fragment publikujemy chyba jako pierwsi?) czytamy m.in.:

„W odpowiedzi na szerzącą się w debacie publicznej dezinformację związaną z kampanią „Stop Pedofilii”, Polskie Towarzystwo Seksuologiczne pragnie dokonać rozróżnienia dwóch odrębnych, lecz nagminnie mylonych pojęć: homoseksualność i pedofilia. Homoseksualność jest to pociąg erotyczny i uczuciowy wobec osób tej samej płci, analogicznie jak heteroseksualność stanowi pociąg erotyczny i uczuciowy wobec płci odmiennej. Pedofilia jest to pociąg erotyczny wobec cech niedojrzałości płciowej, a więc do cielesnych cech dziecięcości. (…) Należy podkreślić, że – identycznie jak sama w sobie heteroseksualność – również homoseksualność per se nie implikuje żadnej szczególnej predyspozycji do zakazanego prawem seksualnego wykorzystywania dzieci. Znakomita większość przypadków wykorzystywania seksualnego dzieci w Polsce jest popełniana przez heteroseksualnych mężczyzn i ma miejsce w rodzinie (tj. wykorzystywanie dziewczynek przez mężczyzn będących członkami ich rodzin – np. przez ojca, ojczyma, dziadka, wuja itd.). Ze względu na fakt, że osoby homoseksualne stanowią w społeczeństwie mniejszość, przypadki wykorzystywania seksualnego dzieci popełnianego przez te osoby stanowią proporcjonalną mniejszość w porównaniu do czynów popełnianych przez ludzi heteroseksualnych. Przypisywanie osobom homoseksualnym szczególnej – w porównaniu do heteroseksualnych – skłonności do seksualnego wykorzystania dzieci stanowi nieuprawnione nadużycie, a rozpowszechnianie skojarzenia miedzy homoseksualnością a pedofilią jest domeną ludzi nieświadomych i niekompetentnych, bądź też uprzedzonych do ludzi homoseksualnych i sprzeciwiających się prawom obywatelskim tych osób. Podtrzymywanie społecznego przekonania o szczególnej skłonności osób homoseksualnych do seksualnego wykorzystywania dzieci jest krzywdzące dla homoseksualnej części społeczeństwa, przyczynia się do niezwykłej trwałości uprzedzeń wobec tych osób i utrudnia pełne funkcjonowanie psychologiczne homoseksualnych obywateli i obywatelek. Polskie Towarzystwo Seksuologiczne jest zaniepokojone krzywdzącym wpływem społecznych uprzedzeń na funkcjonowanie psychiczne i społeczne osób homoseksualnych i biseksualnych oraz jest świadome niechlubnej roli, jaką w podtrzymywaniu tych uprzedzeń odegrała niegdyś nauka, która przez ponad 100 lat (do 1973 r. w USA i do 1991 r. w Europie) uznawała homoseksualność za zaburzenie psychiczne. Ówczesne mniemanie o patologicznym charakterze homoseksualności okazało się niepoparte faktami naukowymi, lecz oparte na społecznych uprzedzeniach. (…) Polskie Towarzystwo Seksuologiczne wzywa zdrowotne organizacje naukowe oraz wszystkich indywidualnych psychologów, psychiatrów i innych specjalistów w zakresie zdrowia psychicznego do podjęcia działań polegających na dementowaniu skojarzenia między homoseksualnością a pedofilią. (…)”

PTS - dzięki.

Foto: Zbigniew Lew Starowicz, prezes Polskiego Towarzystwa Seksuologicznego

***

Przeczytaj całą „Replikę” z comingoutowym wywiadem z Sylwią Chutnik i wieloma innymi ciekawymi artykułami. Kliknij wybrany link::
👉 pojedynczy numer w PDF 👉👉👉 https://bit.ly/3htdWii
👉 pojedynczy numer papierowy 👉👉👉 https://bit.ly/3hnIG3W
👉 Replika w prenumeracie 👉👉👉 https://bit.ly/2PWFGzZna

09/05/2018

Co tracisz, gdy nie odpoczywasz? 🤔