Między słowami - Psycholog-Psychoterapeuta Milena Czerniewska

04/12/2025

24/11/2025

W swojej pracy oferuję terapię w formule procesowej -może ona mieć charakter krótko- lub długoterminowy, w zależności od indywidualnych potrzeb i celu naszej pracy. Oznacza to, że spotkania odbywają się w formie regularnych sesji, które razem składają się na proces prowadzący do zmiany.

Nie prowadzę jednorazowych konsultacji ani pojedynczych spotkań informacyjnych. Pierwsze spotkanie umawiam z osobami, które są gotowe na udział w co najmniej kilku sesjach (minimum 4–6).

Pierwsze 2-3 spotkania mają charakter wstępny -służą poznaniu zgłaszanego tematu, historii i Twoich potrzeb oraz wspólnemu określeniu kierunku dalszej pracy. Na tym etapie nie ma konieczności deklarowania konkretnej długości terapii - decyzje podejmujemy wspólnie, w oparciu o to, co będzie dla Ciebie najbardziej wspierające.

Po rozpoczęciu współpracy omawiamy m.in.:
• proponowaną częstotliwość spotkań
• wstępny kierunek i cele procesu
• zasady dotyczące zmian terminów i zakończenia współpracy

Zapis na pierwszą sesję jest równoznaczny z gotowością do wejścia w proces terapeutyczny w opisanej wyżej formie.

15/11/2025

Dziś chciałam przypomnieć,polecić bajkę , tym którzy jeszcze jej nie oglądali : Zaklęci , która porusza głęboki i często niewidoczny dla dorosłych świat dziecka, które nagle znajduje się w centrum konfliktu między rodzicami.

Dorośli są pochłonięci własnym bólem i napięciem, a wtedy zdarza się, że zapominają o rozmowie z dzieckiem. Nie zauważają, że ono także jest w samym sercu tej burzy i potrzebuje wyjaśnień, wsparcia, prostych słów: „To nie twoja wina. Jesteś dla nas ważny”.

W filmie rodzice mają postać potworów, ale ta metafora nie oznacza, że dziecko przestaje ich kochać. Wręcz przeciwnie. Dziecko widzi zachowania, których nie rozumie. Czuje zmianę: ich twarze stają się obce, emocje dorosłych nieprzewidywalne, a atmosfera napięta. Ale mimo tego ono cały czas szuka w nich mamy i taty. Szuka znanych gestów, ciepła, bezpieczeństwa. Kocha tak samo, tylko nie wie, co się właściwie dzieje.

Dlatego ta bajka tak trafnie pokazuje doświadczenie najmłodszych: dezorientację, samotność i ogromną lojalność wobec obojga rodziców. To przypomnienie dla nas, dorosłych, że w momentach konfliktu potrzebna jest rozmowa z dzieckiem. Spojrzenie mu w oczy i upewnienie, że nadal ma swoje miejsce, że jego świat nie rozpada się na zawsze.

Zaklęci to subtelna metafora tego, jak dziecko próbuje odnaleźć miłość i bezpieczeństwo w rzeczywistości, która nagle przestaje wyglądać znajomo. Pokazuje, jak ważne jest, abyśmy pomogli mu nazwać emocje i zrozumieć to, czego nie potrafi jeszcze ubrać w słowa.

Piosenka z filmu "Zaklęci". Netflix ma w głębokim poważaniu polską wersję więc zgrałam z bajki i wrzucam tutaj. Miłego słuchania. Śpiew: Magdalena Dąbkowska,...

11/11/2025

05/11/2025

Kiedy terapia zaczyna boleć bardziej, niż pomagać (na chwilę)..

W pewnym momencie terapii często przychodzi taki etap, który potrafi być bardzo frustrujący.

Człowiek zaczyna mieć wrażenie, że zamiast lepiej -jest gorzej. Że wszystko się rozgrzebało, emocje kipią, pojawia się złość, bezsilność, a efekty… jakby ich nie było.

To trudny kawałek procesu. Moment, kiedy dotykamy rzeczy, które przez lata były schowane głęboko. Kiedy uczymy się nowych sposobów reagowania, ale te stare -jeszcze trzymają mocno. To tak, jakby próbować chodzić w nowych butach: niewygodnie, obciera, ale z czasem zaczynają pasować coraz lepiej.

Ta złość, frustracja, znużenie -to nie znak, że terapia „nie działa”. To często znak, że zaczyna działać. Że coś się naprawdę poruszyło.
I choć wtedy bardzo k**i, żeby uciec, przerwać, zrezygnować -właśnie wtedy warto zostać.
Z ciekawością, z czułością do siebie, z odrobiną zaufania do procesu.

Bo po tej burzy zwykle przychodzi więcej spokoju.
Nie od razu, nie spektakularnie. Ale krok po kroku -naprawdę. 🌱

22/10/2025

📆 Dostępne terminy sesji online .
W celu poznania dostępnych terminów i rezerwacji terapii stacjonarnej, proszę o wiadomość na maila .

10/10/2025

💚 Empatia zamiast sloganu

Z okazji Światowego Dnia Zdrowia Psychicznego nie chciałabym tylko mówić o wsparciu -chciałabym, żebyśmy je naprawdę praktykowali.

By szkoły, które dziś udostępniają grafiki o emocjach, tworzyły przestrzeń, w której dziecko może płakać, złościć się, czuć niepewność i nie zostaje za to zawstydzone.

By rodzice, którzy uczą dzieci siły, pamiętali, że siła to także proszenie o pomoc i przyznanie, że jest trudno.

By firmy, które reklamują się jako „wspierające”, rodzinne , wspierały nie tylko w hasłach ,ale w codziennych decyzjach, relacjach i sposobie mówienia do ludzi.

Byśmy wreszcie zrozumieli, że zdrowie psychiczne nie potrzebuje marketingu -potrzebuje empatii, uważności i prawdziwego kontaktu.

Byśmy - jako społeczeństwo - nie zawstydzali ludzi za to, że potrzebują przerwy, że chodzą na terapię, że nie dają rady przez jakiś czas.

Bo zdrowie psychiczne nie jest modnym hasłem ani kampanią na jeden dzień w roku.
To codzienna praktyka troski, empatii i autentyczności -wobec siebie i innych. 💚

04/10/2025

Często nie mamy wpływu na to, co przynosi życie. Ale to, co możemy zrobić, to odnaleźć w sobie siłę i sprawczość, by decydować, jak chcemy przez to przejść.⛵️

03/09/2025

Czasem trudno wstać z łóżka.
Czasem lęk nie pozwala spokojnie zasnąć. A czasem po prostu czujesz, że życie przestało cieszyć tak jak dawniej.
To nie znaczy, że coś jest z Tobą „nie tak”. To sygnał, że potrzebujesz wsparcia – i że nie musisz przez to przechodzić samemu.

Rozmowa może być pierwszym krokiem ku zmianie. Mała decyzja, która powoli przywraca oddech, spokój i poczucie, że znów masz wpływ na swoje życie.

Jeśli czujesz, że to o Tobie – pamiętaj, że droga do lepszego samopoczucia zaczyna się od odważnego, ale możliwego kroku. 🌿