03/04/2022
Stopy to ta część ciała, na którą poświęcamy najmniejszą ilość czasu, ale bardzo istotna z punktu widzenia funkcjonowania całego organizmu.
Czy wiesz, że…?
✅Jedna stopa, łącznie z kostką składa się z 26 kości, 33 stawów oraz ponad 100 mięśni.
✅W obu stopach znajduje się ¼ wszystkich kości całego ciała.
✅Podczas jednego kroku pracuje 200 mięśni. Do utrzymania pozycji stojącej potrzeba ich aż 300.
✅W ciągu życia uderzamy stopą o podłoże około 10 milionów razy.
✅Skóra na stopach jest 20 razy grubsza niż na innych częściach ciała.
✅Podczas biegu siła nacisku na stopy jest cztery razy większa niż masa naszego ciała.
✅Średnio podczas życia pokonujemy 200-400 tysięcy kilometrów pieszo. Jest to prawie 10-krotny dystans wokół kuli ziemskiej.
✅Stopy posiadają 250 000 gruczołów potowych. Wydzielają do 500 ml potu dziennie.
✅W 1970 roku średni rozmiar buta był dwa rozmiary mniejszy niż obecnie.
✅Z badań wynika, że mózg nie rozpoznaje palców u stóp, jeśli dotykamy je z zamkniętymi oczami. Najtrudniej przychodzi rozróżnienie palca drugiego i trzeciego.
✅W starożytnej kulturze osoba, która posiadała 6 palców u stóp, była traktowana z dodatkowym szacunkiem.
✅Stopy to organ w ciele, który produkuje najbardziej intensywny zapach.
Nasze stopy to cud, bo mimo tak małej powierzchni jesteśmy w stanie utrzymać na nich całe ciało w równowadze.
Co robić, aby dać wytchnienie naszym kończynom. Kilka sugestii poniżej ⏬⏬
🧡Nogi do góry!
Najbardziej popularną metodą na zrelaksowanie się po ciężkim dniu jest położenie się z uniesionymi nogami. Szczególnie sprawdzi się to, jeśli mamy pracę stojącą lub siedzącą. Stopy zazwyczaj są w dole i z powodu grawitacji krążenie może być utrudnione. Oparcie nóg na kanapie czy ścianie sprawi, że poczujemy ulgę. Zwróć uwagę, by były one powyżej serca.
🧡Ćwiczenia i rozciąganie nóg
Turlaj bosymi stopami piłeczkę tenisową. Ćwiczenie to będzie stanowiło masaż.
Wspinaj się stopami na palce i wracaj na pięty.
Wykonuj znane ćwiczenia angażujące nogi: nożyce, przysiady.
Rozciągaj mięśnie. Usiądź. Wyprostuj nogi. Staraj się dotknąć palcami dłoni swoich stóp. Następnie wstań i ugnij jedną nogę w kolanie, złap za kostkę i rozciągnij.
Relaksująca kąpiel nóg
Zmęczone stopy i nogi świetnie zrelaksuje ziołowa kąpiel w wannie. Możesz wykorzystać to, co masz w kuchni: liście mięty, tymianku, dodać trochę imbiru. Zagotuj składniki, przecedź i wlej do wanny, mieszając z chłodną wodą. Kąpiel poprawi krążenie, ochłodzi oraz ujędrni ciało.
Alternatywą mogą być również na przemian ciepłe i zimne prysznice, które doskonale pobudzają i relaksują mięśnie.
🧡Masaż nóg !!!
Najlepszą alternatywą na uporczywe zmęczenie mięśni stóp.
Zapraszamy do kontaktu i do naszego gabinetu.
Centrum Biznesu, ul Zbożowa 7.
