Zacznij od Pilatesu - studio mądrego treningu i odżywiania

Zacznij od Pilatesu - studio mądrego treningu i odżywiania Tu znajdziesz odpowiedzi jak zbudować wymarzoną sylwetkę oraz jak jeść zdrowo, łatwo i rozsądnie.

37 urodziny, a ja czuję się coraz lepiej - silniejsza, z lepszą kondycją i dużym spokojem w głowie
31/08/2025

37 urodziny, a ja czuję się coraz lepiej - silniejsza, z lepszą kondycją i dużym spokojem w głowie

I nie bronię influencerów twierdząc, że mają ciężkie życie. Nie, bo dla większości to może być prosty sposób na zarabian...
25/06/2025

I nie bronię influencerów twierdząc, że mają ciężkie życie. Nie, bo dla większości to może być prosty sposób na zarabianie pieniędzy, bo to po prostu lubią. Karmią swoje ego podziwem milionów i to im wystarczy do szczęścia.

Chcę tylko pokazać, że nie ma czego zazdrościć. To nie jest bajkowe życie. To bardzo często smutne, nudne i puste życie, którego niekoniecznie możesz pragnąć.

Zbieram szczękę z podłogi!Otyłość brzuszna poszła w zapomnienie, pośladek cudownie zaokrąglony, nawet zarys brzucha się ...
29/05/2025

Zbieram szczękę z podłogi!
Otyłość brzuszna poszła w zapomnienie, pośladek cudownie zaokrąglony, nawet zarys brzucha się pojawia, a Sylwia dodała, że jeszcze tej metamorfozy nie skończyła ;)

Ja tu widzę kawał świetnej roboty! Co zostało wdrożone?
1. Pilatesowy Plan Naprawczy z mojej strony - wzmocnił mięśnie głębokie i zamknął rozstęp (brzuch miał tendencję do stożkowania), a do tego uaktywnił pośladek. Taki aktywny pośladek świetnie pracuje nawet podczas spacerów, dlatego dużo łatwiej jest nadać mu fajny kształt :).
2. Rower. Sylwia kocha jeździć na rowerze górskim, więc jeździła kiedy mogła.
3. Dieta reducyjna. Żeby chudnąć trzeba jeść mniej kalorii niż wynosi nasze zapotrzebowanie. Kalorie dopasowujemy do tego ile się ruszamy. Sylwia jadła (uwaga!) za mało w stosunku do tego ile się ruszała, więc zwróciłam na to uwagę. I poszło :)

Mamy zdrowe, piękne ciało i świetną kondycję. I to robiąc to, co sprawia nam przyjemność.

Tak to powinno wyglądać!

Czy dla was też Justyna Steczkowska jest taką inspiracją jak dla mnie? Ja podziwiam, że ciągle jej się chce :D. Chce dba...
23/05/2025

Czy dla was też Justyna Steczkowska jest taką inspiracją jak dla mnie?
Ja podziwiam, że ciągle jej się chce :D. Chce dbać o siebie, ciągle się rozwijać, nie spoczywa na laurach. I ma w sobie dużo klasy.
Nie oceniam zabiegów na twarz, bo na tym się nie znam i wręcz powiedziałabym, że wygląda zbyt młodo :D. Ale z punktu widzenia trenera, mogę ocenić jak dba o sylwetkę i wiem, że to się po prostu sprawdza.

"W ciąży nie można podnosić rąk!"Słyszałaś to? Albo że nie wolno się rozciągać, dźwigać, ćwiczyć dłużej niż 15 minut?Tyc...
16/05/2025

"W ciąży nie można podnosić rąk!"
Słyszałaś to? Albo że nie wolno się rozciągać, dźwigać, ćwiczyć dłużej niż 15 minut?
Tych mitów krąży tyle, że trudno już odróżnić, co naprawdę nam służy.

W tej rolce rozprawiam się z najczęstszymi przekonaniami, które… potrafią niepotrzebnie nas straszyć.
Bo ciąża to nie czas na rezygnację z ruchu – tylko na mądry, dopasowany do Ciebie trening.

Autopromocja:
Jeśli szukasz bezpiecznej aktywności na każdy trymestr i czas połogu – stworzyłam dwa programy, które mogą Ci w tym pomóc.
Znajdziesz w nich wzmacnianie, rozluźnianie, cardio, stretching i przygotowanie do porodu – wszystko krok po kroku, bez presji.

Link do programów w bio.
Kupując oba od razu – masz 20% zniżki.

Znasz inne mity o ciąży?
Daj znać w komentarzu – może rozwiejemy je razem.














"Zawsze ćwiczyłam przede wszystkim dla siebie – żeby odpocząć od codziennych problemów, zadbać o głowę, być sprawna i zd...
05/04/2025

"Zawsze ćwiczyłam przede wszystkim dla siebie – żeby odpocząć od codziennych problemów, zadbać o głowę, być sprawna i zdrowa. Ruch był moją terapią. Ale… mimo regularnych treningów i aktywnego trybu życia, mój brzuch wciąż odstawał. Zaczęłam zauważać, że osoby, które ćwiczyły znacznie mniej, wyglądały lepiej ode mnie. Coś było nie tak."

"Dopiero konsultacja z Eweliną, którą wygrałam w noworocznym wyzwaniu, zmieniła wszystko. Uświadomiła mi, gdzie popełniam błędy, mimo najlepszych chęci. Wprowadziłam kilka zmian i pierwszy raz od dawna... zaczęłam naprawdę widzieć różnicę! Centymetry zaczęły spadać, ciało zaczęło odpowiadać. To był moment przełomowy!" – - zwyciężczyni poprzedniego wyzwania

To piękne przypomnienie, że nie chodzi tylko o to, ile robimy – ale jak to robimy. Czasem wystarczy jedna rozmowa, by poukładać wszystko w głowie i w ciele.

📌 A Ty – jak się czujesz na tym etapie wyzwania? Daj znać w komentarzu, z czym aktualnie się mierzysz lub co już zauważasz u siebie!

‼️ Nadal możesz dołączyć! Wciąż jest szansa na nagrodę i konsultację, która – tak jak dla Sylwii – może być Twoim przełomem.

✨ Bądź inspiracją dla innych – działaj i dziel się tym!
Oznacz w swojej relacji i pokaż, że jesteś z nami!

05/04/2025

Każda z tych dziewczyn zaczynała z innym celem – niektóre chciały wzmocnić ciało, inne poprawić postawę, a jeszcze inne po prostu poczuć się lepiej we własnej skórze. Co je łączy? Regularna praktyka pilatesu ze i… PRAWDZIWE EFEKTY! 💪💖

✅ Mocniejsze, bardziej elastyczne ciało
✅ Poprawiona sylwetka i postawa
✅ Więcej energii i świadomości ruchu
✅ Mniej bólu, więcej lekkości i swobody w ciele

To wszystko dzięki pilatesowi, który nie tylko zmienia sylwetkę, ale też sposób, w jaki czujemy się na co dzień!

🔥 Motywacja na dziś? Jeśli one mogły, to Ty też możesz! Efekty nie przychodzą od razu, ale jeśli dasz sobie czas i będziesz ćwiczyć regularnie – zobaczysz różnicę. Twoje ciało Ci za to podziękuje!

💬 Który efekt zaskoczył Cię najbardziej? A może sama widzisz już u siebie zmiany? Podziel się w komentarzu i zmotywuj inne dziewczyny! ✨



Dieta | pilates | motywacja | metamorfoza | wzmacnianie ciała | core

A trochę was tu soczystymi pośladkami pokuszę. Nie moimi. Ja nie mam takich ładnych 😅. To efekt po Treningu Modelującym....
22/04/2024

A trochę was tu soczystymi pośladkami pokuszę. Nie moimi. Ja nie mam takich ładnych 😅. To efekt po Treningu Modelującym. Co ciekawe bez nadmiernego pilnowania diety, nawet makro. Po prostu systematyczny trening i urosło tam gdzie trzeba :). A ciało dalej jest cudownie smukłe, mimo tego, że trening oporowy trwa już rok. Dlatego właśnie nie powinniśmy bać się treningu siłowego.

Dzięki kochana za podzielenie się zdjęciami.
A Trening Modelujący znajdziecie oczywiście w sklepie na mojej stronie, teraz z nowym, dużo obszerniejszym e-bookiem i filmami do trenowania razem ze mną naszpikowanymi poradami jak wypracować taką proporcjonalną sywletkę :).

Dziś Światowy Dzień Recyklingu, więc podzielę się swoją drugą zajawką poza sportem wszelkiej maści :).Modą z recyklingu....
18/03/2024

Dziś Światowy Dzień Recyklingu, więc podzielę się swoją drugą zajawką poza sportem wszelkiej maści :).

Modą z recyklingu. Wszystkie tu przedstawione zdjęcia to ubrania z drugiej ręki, najczęściej z lumpeksu, który odwiedzam średnio raz na 3 tygodnie (nie, że biegam po nich codziennie, niestety aż tyle wolnego czasu w życiu nie mam).

Żeby uściślić, jedynie bluza z napisem Boston to sieciówka, spódnica w panterkę - butik Pollimoda, satynowa biała spódnica -outlet allegro i buty są nowe. Reszta to recykling, ciuchy których ktoś nie chciał, a ja im daję drugie życie.

Czy wstydzę się kupować w lumpeksie? O matko, ja tylko czekam, aż ktoś powie, że mam fajną bluzkę, aby wykrzyczeć z radości, że ona jest z ciucha za 15 zł 😀 pełna dumy jakbym niewiadomo jakiej życiowej transakcji dokonała. Nawet nie umiem się z tym kryć 😅

Często słyszę od was, aaa bo u mnie to takich lumpeksów nie ma. Nie wiem czy to jest kwestia ciucha, bo czasami spotykam znajome w tym samym sklepie co jestem ja i wychodzą z niego z jedną bluzką, kiedy ja mam cały kosz i zastanawiam się co odrzucić. Dużo rzeczy kupuję w za dużych rozmiarach, dzięki temu dają wrażenie oversize (szczególnie marynarki, płaszcze, kamizelki, koszule). Po dresy często zaglądam do działu męskiego. Wychodzę poza pewne schematy. Często też noszę ubrania mojego męża :).

I taką modę lubię :) mogłabym oczywiście iść do sklepu, kupić ciuchy z najnowszej kolekcji i być trendy girl, ale czuję, że to odebrałoby mi całą zabawę :). I byłoby zaprzeczeniem dbania o środowisko, bo o to w tym wszystkim chodzi najmocniej. Chociaż może bardziej o mój portfel 😃

Przypomnę tylko, że ruszać się i spalać kalorie można w dowolny, ulubiony sposób. W wyróżnionych relacjach dodałam zakła...
26/02/2024

Przypomnę tylko, że ruszać się i spalać kalorie można w dowolny, ulubiony sposób. W wyróżnionych relacjach dodałam zakładkę "Pokochać ruch", w której zapisałam kilka moich sposobów na różnorodną aktywność.

Moim największym odkryciem w życiu było to, że na sali treningowej (siłowni lub w domu) robię dość podobny od lat trening wzmacniający, w którym zwiększam co jakiś czas stopień trudności. I poświęcam mu 2 lub czasami tylko 1 dzień w tygodniu, a w pozostałe dni ruszam się tak jak mam danego dnia ochotę lub możliwości - czyli często jest to jakiś ruch z dziećmi, znajomymi, rodziną, dopasowany do warunków pogodowych.

Dzięki temu trening przestał być przykrym obowiązkiem, a jest zabawą, okazją do wspólnego spędzania czasu, nauką nowych umiejętności, ruchem na świeżym powietrzu czy obcowaniem z naturą. I to jest totalnie mój sposób na szczęśliwe zycie :)

A Ty co najbardziej lubisz robić?

Kilka słów wyjaśnienia, dlaczego profil zaczyna się Zacznij od pilatesu, a jednak jest na nim więcej treningu siłowego. ...
07/02/2024

Kilka słów wyjaśnienia, dlaczego profil zaczyna się Zacznij od pilatesu, a jednak jest na nim więcej treningu siłowego. Właśnie dlatego, że według mnie pilates jest idealny na start, ale z czasem najlepszym rozwiązaniem dla naszych mięśni jest przejście do treningu siłowego :)

Pilates | Trening siłowy | Rozciąganie | Gibkie ciało | Reformer | Teaser | Jak trenować | Cardio | Core | Pośladek | Zacznij od pilatesu

Decyzja o wyjeździe podjęta w 5 minut, spakowana w 15 minut, 4 godziny jazdy samochodem w tą i z powrotem, żeby przez 2 ...
18/01/2024

Decyzja o wyjeździe podjęta w 5 minut, spakowana w 15 minut, 4 godziny jazdy samochodem w tą i z powrotem, żeby przez 2 godziny cieszyć się uczuciem totalnej wolności. Czy warto? Jeśli jakiś sport pokochasz całym sercem to zawsze warto 🤍

Adres

Płock

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Zacznij od Pilatesu - studio mądrego treningu i odżywiania umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Zacznij od Pilatesu - studio mądrego treningu i odżywiania:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria