Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/109225243776326/

Dietetyk Marika Błaszkiewicz, Płock (2025)

22/04/2025

Ruch i dieta to duet idealny. Aktywność fizyczna wspiera metabolizm i poprawia wrażliwość insulinową . A dobrze dobrana dieta wspiera regenerację i efekty ćwiczeń.
📩Jeśli chcesz to połączyć mądrze – to daj znać.

Pilates, który robiłam w ciąży, a pilates z Anią w Akademii Ruchu – to dwie zupełnie różne bajki!

Nie wiem, czemu myślałam, że będzie lekko… Mój brak rozciągnięcia mnie przeraził🙈, ale też zmotywował. Trzeba się wziąć za siebie!😄

➡️ Mięśnie głębokie (core)
➡️ Lepsza postawa i równowaga
➡️ Więcej elastyczności
➡️ Ulga dla kręgosłupa

To tylko kilka z zalet pilatesu – i świetny sposób na ruszenie się po świętach🐣💪

Ciekawostka: choć dziś na sali były same kobiety, pilates był kiedyś… męskim sportem! Jego twórcą był Joseph Pilates. Jak to powiedziała dziś prowadząca: "pewnie przewraca się w grobie, widząc to!" 😄

27/02/2025

💡TIP jak zjeść pączka by czuć się po nim dobrze, a tłuszczyk nie odłożył się w "boczki"👇

I coroczne pytanie "Czy ja dziś moge zjeść pączka, jeśli jestem na diecie? "

O ile masz na niego ochotę, to jasne. Jeśli na co dzień mamy zdrowe nawyki żywieniowe, to ten jeden pączek wiele nie zmieni.

Są 2 drogi, by było nieco zdrowiej!

1) Warto zbilansować pączka

💥Tradycyjny paczek to PUSTE KALORIE - 290kcal. Czujemy się po nim ospali i zaraz jesteśmy znów głodni.

🫶Jednak, gdy poprzedzimy go posiłkiem z BŁONNIKIEM i BIAŁKIEM to część tłuszczu wchłonie błonnik i mniej odłoży sie w "boczki". Zachowasz także energię na dłużej dzięki białku poprzez wolniejsze uwalnianie cukru. I jest szansa, że pójdzie w mięśnie 😉😁

💡Także, jeśli masz ochotę na pączka, zjedz go najlepiej w ramach posiłku poprzedzjac go np.
🥗 sałatką z kurczkiem lub
🫐skyrem z borówkami

Wilk syty i owca cała😁
Mała zmiana dla zdrowia

2) Inna alternatywa to zrobić fit pączka swojej roboty.

Napisz komentarz PRZEPIS , wyślę Ci cały przepis

Pączki z piekarnika 👇
Składniki: (na 8 pączków):
🔹250 g twarogu
🔹1 j***o
🔹3/4 szklanki mąki orkiszowej
🔹 3 miarki odżywki smakowej lub
1 szklanka mąki i 3 łyżki ksylitolu/ erytrytolu
🔹1 łyżeczka proszku do pieczenia

3.) Jeśli wybierasz kupnego pączka spójrz na skład -> . Dyskontowe pączki mają zbędne dodatki barwniki, utwardzane tłuszcze, syrop glukozowy itp.
Lepiej wybrać rzemieślniczy z dobrej piekarni bez zbędnych dodatków lub zrobić swojej roboty.

➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️
❗️Smacznego Tłustego Czwartku
JA dziś na pewno się skuszę na tradycyjnego pączka z piekarni i zbilansuę go! 😃

❓️A Wy co dzis wybieracie? I ile 🍩? 😁

27/12/2024

Jak Wasze samopoczucie po Świętach?🎄U mnie lekki spadek energii dziś.

W większości domów ten piękny rodzinny czas jest także okesem, gdzie zjadamy dużo za dużo. Czujemy się ociężale i bez energii.

Co zrobic by poczuć się lepiej ?
💦- Zwiększ ilość spożywanej wody o 1 litr dziennie wiecej od Twojego zapotrzebowania. Mogą być to także ziołowe herbatki jak mięta czy rumianek
🥗- jedz regularne małe objętościowo posiłki 4-5
🫐- Zwiększ ilość zjadanego błonnika i antyoksydantów: np. Kolorowe surowe warzywa i owoce jagodowe
🫘- Jedz chude białko, nie zapomnij o roślinnych źródłach
🍞- Ogranicz węglowodany szczególnie proste
🏊‍♂️- Ruch np. spacery, basen czy siłownię
🥗- Wróć do swoich dobrych nawyków żywieniowych

[Fragment mojego Ebooka dla podopiecznych z przepisami i radami około Świątecznymi]

Jeśli takie nie były opieka dobrego dietetyka pomoze kompleksowo przeprowadzić Cię przez okres redukcji by osiągnąć swoje cele sylwetkowe raz na zawsze😃💪

25/12/2024

Są ważniejsze rzeczy od tego ile kcal zjadamy w Święta. W skali całego roku liczą się codzienne nawyki żywieniowe. Tych parę dni nie wpłynie znacząco na naszą wagę. 🎄🎅👨‍👩‍👦

Życzę Wam wesołych, rodzinnych Świąt, pełnych radości i miłości oraz tradycyjnie by spożyte kalorie nie poszły w boczki tylko w mięśnie 😉

W roku 2025 samach sukcesów i wytrwałości w postanowieniach 💪🎉

31/05/2024

☀️Letnie przekąski i sposób na stabilny cukier we krwi.

Piknik to świetny sposób na nudę😀 Gdy jest ciepło mamy ochotę zjeść coś orzeźwiającego na przekąskę.

Zatem może wybrać OWOCE?
Moje ulubione wybory na PIKNIK to:
🍉arbuz w paski,
🍊pomarańcza w ćwiartki przełożona
jabłkiem🍏 pokrojonym w ćwiartki 🍋‍🟩
🍓truskawki
🫐borówki

🚫Jednak co zrobić by nie bylo szybkiego skoku I spadku⬇️ cukru we krwi po owocach,
szybkiego spadku energii😔🥴
I głodu po 20 minutach? -> sprawdź ten TIP w poście 🔝

Słyszałeś o amarantusie ?

❓️A Ty co lubisz jeść na letnie przekąski lub zabrałbyś na piknik❓️

🥕Z warzyw wybrałabym marchewki i ogórki pokrojone w słupki maczane w hummusie😋

Lato w mieście
Letnie przekąski
Szybkie przekąski
Stabilny poziom cukru
Insulinooporność
Tip dla diabetyków
Sposób na nudę
Pomysł na dzień dziecka
Mama i córka
Letni piknik

11/04/2024

Paulina mistrzowsko wyglądają te posiłki, a Twoja sylwetka zachwyca! 😍
Dziękuję za tak pozytywną opinię!👇
Cieszę się bardzo i gratuluję Twoich osiągnięć! 🫶🥗 Współpraca z Tobą to była przyjemność. Pracowita dziewczyna z pasją do zdrowego stylu życia! ❤️

"Dzięki pomocy Dietetyk Marika Błaszkiewicz w przejściu na dietę przeciwzapalną oraz dietę low FODMAP udało mi się pożegnać z problemami takimi jak wzdęcia i inne dolegliwości trawienne.
Podczas konsultacji zdobyłam cenną wiedze między innymi o roli tłuszczów i białek w diecie. Nauczyłam się, że tłuszcze nie są wrogiem, a orzechy, nasiona, pestki i tłuste ryby stały się nieodzownymi elementami mojego menu. Zyskałam również wiedzę na temat wpływu komponowania posiłków na wahania poziomu glukozy i nauczyłam się w jaki sposób je bilansować.
Wprowadzenie spersonalizowanej suplementacji było kolejnym krokiem w kierunku samopoczucia. Jednak najcenniejszym aspektem całej współpracy było rozwijanie moich zainteresowań zdrowym trybem życia i odżywianiem. Dzisiaj już wiem jak powinnam się odżywiać. Serdecznie polecam! 🫐🥕🥗"

08/02/2024

Ktorą opcję Ty wybierasz ?
💡TIP jak zjeść pączka by czuć się po nim dobrze, a tłuszczyk nie odłożył się w "boczki"👇

I odwieczne pytanie "Czy ja dziś moge zjeść pączka, jeśli jestem na diecie? "

O ile masz na niego ochotę, to jasne. Jeśli na co dzień mamy zdrowe nawyki żywieniowe, to ten jeden pączek wiele nie zmieni. Warto jedbak by było on lepiej zbliansowny.

💥Tradycyjny paczek to PUSTE KALORIE - 290kcal. Czujemy się po nim ospali i zaraz jesteśmy znów głodni.

🫶Jednak, gdy poprzedzimy go posiłkiem z BŁONNIKIEM i BIAŁKIEM to będzisz syty na dłuzej. Część tłuszczu wchłonie błonnik i mniej odłoży sie w "boczki". Zachowasz także energię na dłużej, poprzez wolniejsze uwalnianie cukru. I jest szansa, że pójdzie w mięśnie dzięki białku 😉😁

💡Także, jeśli masz ochotę na pączka, zjedz go najlepiej w ramach posiłku poprzedzjac go np.
🥗1. sałatką z kurczkiem lub
🥜2. jabłkiem z migdałami bądź
🫐3. skyrem z borówkami

Wilk syty i owca cała😁
Mała zmiana dla zdrowia

A Ty ktorą opcję wybrałeś?

*Wartości odżywcze liczone dla:
70g pączka z lukrem i dżemem
Łyżki migdałów 15g
1 średnie jabłko 180g
1 skyr naturalny 150g
Garść borówek 50g

17/01/2024

Uwaga mam jeszcze 2️⃣ wolne miejsca!!
Widzę, że potrzebujecie motywacji dlatego zakładam moim pacjentom małą grupę na mesengerze, gdzie będziemy się na wzajem motywować do zdrowego stylu życia, aby osiągnąć Wasze cele!💪

Osobista opieka to:
✔️Konsultacja Diagnostyczna
✔️Plan żywieniowy/jadłospis
✔️Konsultacje indywidualne

➕️możesz dołaczyć do grupy MOTYWACJA DO ZDRWEGO STYLU ŻYCIA 💪(BEZPŁATNIE)

Mam jeszcze 2 wolne miejsca w tym miesiącu na prowadzenie żywieniowe. Zatem jeśli chcecie mojej osobistej opieki plus dołączenia do naszej grupy (bezpłatnie) to piszcie do mnie na priv lub dajcie znać w komentarzu kto chce dołączyć! 😃

🎯Czekam na Wasze zapisy do piątku i od poniedziałku starujemy by skutecznie osiągać Wasze cele! 💪😃

05/01/2024

Żeby usprawnić proces umawiania się na konsultację zamieściłam poniże info👇

💻Wszystkie konsultacje odbywa się obecnie ONLINE na kamerce przez dowolny komunikator np. Messenger.

💪Zapraszam zdecydowane osoby, gotowe na piękne zmiany 😀

👉Jeśli kogoś interesują szczegóły mojego prowadzenia żywieniowego czyli przebieg i koszty to proszę w komentarzu lub na priv napisać "WIĘCEJ INFO".

✔️Po akceptacji proszę o wiadomość o dyspozycjność np.:" Poproszę o konsultację w godzinach: porannych / po godz. 17.00, pn-pt / weekend / dowolny termin" :)

Dziękuję za współpracę

04/01/2024

Jak tam Wasze cele i postanowienia❓️
Pani Patrycja swój cel osiągneła i wchodzi w ten 2024 jak rakieta! 🚀😁

Te zdjęcia dzielą tylko 4 tygodnie, a jaka piorunjąca⚡️ różnica!

✨️Wcześniej -11kg
W grudniu pomimo Świąt:
✨️kolejne -2,8kg
✨️-12 cm w obwodach
✨️ sylwetka prezentuje się oszałamiająco
🎯 nowy kombinezon w rozmiarze
uniwersalnym nie jest już ciasny

✔️Czyli cel postawiony na początku grudnia osiągnkety! Jeszcze 3 miesiące temu Pani Patrycja mogła tylko pomarzyć by ubrania w rozmiarze uniwersalnym były dobre, a do tego tak świetnie leżały na sylwetce!

👏Gratuluję Pani Patrycjo!! 🎉

01/01/2024

Szczęśliwego Nowego Roku dla Was! 🎊🎉🎈
Na 2024 życzę Wam samych cudowności! Samorealizacji, spełniania najskrytszych marzeń i wytrawałości w postanowieniach!

Moje największe marzenie spełniło się już w 2023 roku 👶🏼. To ta mała Iskiereczka✨️, która rozpromienia każdy mój dzień🥰

🤱🏼Tym podopiecznym, którzy też na taką czekają życzę spełniania tego marzenia.
💪Tym którzy marzą o pięknej sylwetce, dobrym samopoczuciu i zdrowiu, także.

Pamiętajcie, że wszysatko jest w Waszych rękach, a zdrowy styl życia ma na to ogromny wpływ!

Wystrczy, że w to uwierzysz i zaczniesz działać! 💪

22/12/2023

🎅🌟W tym roku nie będę Was edukować jak jeść by nie przytyć w Święta. Prawda jest taka, że jesli dobrze sie odżywiasz przez resztę roku te tych pare dni nie sprawi, że zaprzepaścisz swoje osiągnięć.

🌲Życzę Wam radosnych Świąt Bożego Narodzenia, spędzonych w miłym rodzinnym gronie. Ciepła rodzinnego, spokoju i przede wszystkim dużo ZDROWIA! 🫶.

Ps. Jeśli są tacy którzy jednak chcieliby parę rad jak jeść w tym okresie okołoświątecznym by czuć się dobrze to odsyłam do postów z poprzedniego roku.👇

--
Za piękne zdjęcia dziękuję Wobiektywie.ukryte

Dietetyk Marika Błaszkiewicz

22/04/2025

27/02/2025

27/12/2024

25/12/2024

31/05/2024

11/04/2024

08/02/2024

17/01/2024

05/01/2024

04/01/2024

01/01/2024

22/12/2023

Adres

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Udostępnij

Kategoria