05/09/2025
Dlaczego kwasy omega-3 są tak ważne w ciąży?
Kwasy tłuszczowe omega-3 (DHA i EPA) to składniki, które mają ogromne znaczenie dla zdrowia mamy i rozwijającego się maluszka 💛
👶 Dla dziecka:
✔️ wspierają prawidłowy rozwój mózgu i układu nerwowego,
✔️ pomagają w kształtowaniu wzroku,
✔️ mogą zmniejszać ryzyko przedwczesnego porodu i niskiej masy urodzeniowej.
🤰 Dla mamy:
✔️ wspierają pracę serca i układu krążenia,
✔️ działają przeciwzapalnie,
✔️ mogą redukować ryzyko depresji poporodowej.
👉 Gdzie je znaleźć?
✔️ tłuste ryby morskie (łosoś, makrela, sardynki) - pamiętaj jednak o tym, że ryby skażone są metalami ciężkimi, dlatego nie można przesadzać z ich ilością w diecie, zwłaszcza w ciąży,
✔️ siemię lniane, chia, orzechy włoskie,
✔️ dobre suplementy DHA (zwłaszcza, jeśli w diecie jest mało ryb).
💡 W ciąży zapotrzebowanie na kwasy omega-3 wzrasta – warto o nie dbać każdego dnia!
🔖 Zapisz ten post, żeby pamiętać o omega-3 w swojej diecie!
💬 Daj znać w komentarzu – wolisz ryby w jadłospisie czy sięgasz po suplementy? A jeśli nie wiesz, które suplementy wybrać, napisz do mnie!
