Dieta Cud - fakty, mity, ciekawostki

23/10/2025

🥦🍲 Zupa krem z kalafiora – prosta i pyszna! 🍲🥦

Masz ochotę na coś lekkiego, zdrowego i rozgrzewającego? Wypróbuj szybki przepis na krem z kalafiora – gotowy w 20 minut! 🤩

👉 Składniki:

1 kalafior 🥦
1 ziemniak 🥔
1 cebula 🧅
2 szklanki bulionu warzywnego
2 łyżki śmietanki lub mleka
sól, pieprz, gałka muszkatołowa

👉 Sposób przygotowania:

Pokrój warzywa i wrzuć do garnka z bulionem.
Gotuj, aż będą miękkie.
Zblenduj na gładki krem, dopraw do smaku.
Dodaj odrobinę śmietanki i udekoruj świeżymi ziołami. 🌿
Gotowe! Kremowa, delikatna i sycąca zupa na każdy dzień! 😍

21/10/2025

🥗 Dieta Cud – dziś na tapecie POR! 🧅💚

W najnowszym odcinku programu „Dieta Cud” przyglądamy się warzywu, które często bywa niedoceniane – porowi! Dowiesz się, dlaczego warto włączyć go do codziennego menu, jakie ma właściwości zdrowotne i jak wpływa na trawienie oraz odporność.

Por to nie tylko aromatyczny dodatek do zupy – to prawdziwa bomba witamin i minerałów! 💪
Zdradzimy też kilka prostych i pysznych przepisów, dzięki którym por stanie się Twoim sprzymierzeńcem w zdrowym odżywianiu. 🍽️

📺 Oglądaj „Dietę Cud” i odkryj, jak małe zmiany w kuchni mogą przynieść wielkie efekty!

Zapraszam - Joanna Lewandowska-Bieniek - Dietetyk 🙂

🥗 Dieta Cud – dziś na tapecie POR! 🧅💚W najnowszym odcinku programu „Dieta Cud” przyglądamy się warzywu, które często bywa niedoceniane – porowi! Dowiesz s...

20/10/2025

🥣💚 – por w roli głównej! 💚🥣

W najnowszym odcinku programu „Dieta Cud” odkrywamy niezwykłe właściwości pora – warzywa, które nie tylko dodaje smaku potrawom, ale też wspiera odporność, trawienie i pomaga oczyścić organizm. 🌿✨

👉 Wspólnie przygotujemy aromatyczną zupę krem z pora – lekką, zdrową i idealną na jesienne dni! Dowiesz się, jak w prosty sposób połączyć smak i zdrowie w jednym talerzu. 🍵

Nie przegap tego odcinka – będzie pysznie, zielono i z mnóstwem praktycznych porad! 😍

📺 Oglądaj „Dieta Cud” już jutro o 18:35!

19/10/2025

🍟🌿 Frytki stekowe w ziołach – chrupiące i aromatyczne! 🌿🍟

Masz ochotę na coś pysznego i domowego? Spróbuj frytek stekowych z piekarnika – proste, zdrowe i pełne smaku! 🤩

👉 Składniki:
ziemniaki 🥔
oliwa z oliwek
ulubione zioła: oregano, tymianek, rozmaryn 🌿
sól i pieprz

👉 Sposób przygotowania:
Ziemniaki pokrój w grube słupki.
W misce wymieszaj je z oliwą, ziołami, solą i pieprzem.
Wyłóż na blachę i piecz 30–35 min w 200°C, aż będą złociste i chrupiące.

Gotowe! 😍 Idealne do obiadu albo jako przekąska do filmu.

16/10/2025

🍯🧀 Tosty słodko-słone – idealna przekąska! 🧀🍯

Masz ochotę na coś pysznego i prostego? Spróbuj tostów, które łączą słodycz i słoność w jednym kęsie! 🤩

👉 Składniki:

chleb tostowy
plasterki żółtego sera 🧀
plasterki szynki 🥓
łyżeczka miodu 🍯
opcjonalnie: szczypta cynamonu lub kilka orzechów 🌰

👉 Sposób przygotowania:

Ułóż na kromce chleba ser i szynkę.
Skrop delikatnie miodem.
Przykryj drugą kromką i zgrilluj w tosterze.
Podawaj na ciepło – chrupiące, słodko-słone, nie do odparcia! 😋

Kto spróbuje dziś na kolację? 🙋‍♀️

14/10/2025

🥗✨DietaCud – odkrywamy moc cebuli! 🧅💛

Czy wiesz, że ta skromna bohaterka kuchni to prawdziwy eliksir zdrowia? 🌟
Cebula nie tylko dodaje smaku potrawom, ale też wzmacnia odporność, oczyszcza organizm i działa jak naturalny antybiotyk! 💪

W najnowszym odcinku programu „Dieta Cud” zdradzimy, dlaczego warto ją jeść nie tylko zimą — i jak wykorzystać jej moc na co dzień! 🍽️

👉 Dowiesz się:
✅ dlaczego to skuteczna broń przeciw przeziębieniom,
✅ jak przygotować z niej zdrowy syrop i aromatyczne dania pełne mocy! 🌿🔥

Nie przegap – będzie pikantnie, zdrowo i z charakterem! 😋

🥗✨DietaCud – odkrywamy moc cebuli! 🧅💛Czy wiesz, że ta skromna bohaterka kuchni to prawdziwy eliksir zdrowia? 🌟Cebula nie tylko dodaje smaku potrawom, ale...

13/10/2025

🧅💛 – odkrywamy moc cebuli! 💛🧅

W najnowszym odcinku programu „Dieta Cud” na tapet bierzemy warzywo, które każdy ma w kuchni – cebulę! 🧄
Dowiesz się, dlaczego to naturalny antybiotyk, jak wspiera odporność i… jak zrobić domowy syrop z cebuli, który działa cuda na przeziębienie! 🤧✨

👉 Pokażemy prosty przepis krok po kroku i zdradzimy, dlaczego warto sięgać po naturalne sposoby na wzmocnienie organizmu.

Nie przegap – będzie zdrowo, aromatycznie i z humorem! 😄

📺 Oglądaj „Dieta Cud” już jutro o 18:35 na antenie TV Mazowsze!

Zapraszam - Joanna Lewandowska-Bieniek.

12/10/2025

🥗🍗 Ekspresowa sałatka z kurczakiem! 🍗🥗

Szukasz pomysłu na szybki i lekki obiad? Oto przepis, który zrobisz w 15 minut!

👉 Składniki:
pierś z kurczaka (grillowana lub smażona)
mix sałat 🥬
pomidorki koktajlowe 🍅
ogórek 🥒
kukurydza 🌽
sos jogurtowy lub winegret

👉 Sposób przygotowania:

Pokrój kurczaka w grubsze paski.
Dodaj warzywa do miski.
Wrzuć mięso, polej sosem i wymieszaj.

Gotowe! 🎉 Smaczna, zdrowa i sycąca sałatka w kilka minut.

09/10/2025

🍏🥧 Domowy jabłecznik – prosty i pyszny! 🥧🍏

Idealny do kawy, a zapach pieczenia wypełnia cały dom ✨

Składniki:
- 2 szkl. mąki
- 200 g masła
- 1/2 szkl. cukru
- 1 łyżeczka proszku do pieczenia
- 1 j***o
- 5–6 jabłek 🍎
- cynamon do smaku 🌿

Przygotowanie:
1️⃣ Zagnieć ciasto z mąki, masła, cukru, proszku i jajka.
2️⃣ Podziel na dwie części – jedną rozłóż w blaszce.
3️⃣ Nałóż starte jabłka z cynamonem.
4️⃣ Przykryj drugą częścią ciasta.
5️⃣ Piecz ok. 40–45 min w 180°C.

👉 Gotowe! Pachnący, złocisty i obłędnie smaczny 😍

07/10/2025

🥗✨ – odkrywamy moc pietruszki! 🌿

Czy wiesz, że ta niepozorna roślina to prawdziwa bomba witamin i naturalny detoks dla organizmu? 💚
W najnowszym odcinku programu „Dieta Cud” opowiemy, dlaczego warto dodać pietruszkę do codziennego menu — nie tylko jako ozdobę talerza!

👉 Dowiesz się:
✅ jak pietruszka wspiera odporność i oczyszcza organizm,
✅ dlaczego to sprzymierzeniec pięknej skóry i zdrowych nerek,
✅ oraz jak przygotować z niej pyszny, odświeżający napój! 🍃🥤

Nie przegap – będzie zielono, zdrowo i zaskakująco smacznie! 😍
Joanna Lewandowska-Bieniek - Dietetyk 🙂

🥗✨ – odkrywamy moc pietruszki! 🌿Czy wiesz, że ta niepozorna roślina to prawdziwa bomba witamin i naturalny detoks dla organizmu? 💚W najnowszym o...

06/10/2025

🌿✨ Nowy odcinek „Dieta Cud” - już jutro! ✨🌿

Tym razem bohaterką programu będzie… pietruszka! 🥗
Niezastąpiona w polskiej kuchni, a jednocześnie jedno z najbardziej niedocenianych superfoods.

Dlaczego warto ją jeść?
✅ wspiera odporność i działa oczyszczająco
✅ jest świetnym źródłem witaminy C (więcej niż cytryna!)
✅ dodaje smaku i lekkości wielu potrawom

W odcinku zdradzimy:
👉 jak sprytnie wykorzystać natkę i korzeń pietruszki w kuchni
👉 jakie sekrety zdrowotne kryje to skromne warzywo
👉 przepisy, które pokażą, że pietruszka może grać główną rolę na talerzu

📺 Oglądaj najnowszy odcinek „Dieta Cud” i przekonaj się, że pietruszka to coś więcej niż tylko dodatek do rosołu!

05/10/2025

🍵🔥 Rozgrzewająca herbatka na chłodne dni! 🔥🍵

Nic tak nie poprawia nastroju jak kubek aromatycznej, domowej herbatki 💛

Składniki:
- ulubiona czarna lub zielona herbata
- plasterki imbiru 🌱
- 2–3 plasterki cytryny 🍋
- łyżka miodu 🍯
- szczypta cynamonu lub goździków 🌿

Przygotowanie:
1️⃣ Zaparz herbatę.
2️⃣ Dodaj imbir, cytrynę i przyprawy.
3️⃣ Posłódź miodem (gdy lekko przestygnie).

👉 Gotowe! Rozgrzewa, wzmacnia i smakuje obłędnie 😍