Dieta Cud - fakty, mity, ciekawostki

08/07/2025

🥒 Delikatna w smaku, pełna możliwości i idealna na lato – poznajcie bliżej CUKINIĘ! 🥒
W nowym odcinku pokażemy, dlaczego to warzywo zasługuje na więcej uwagi w kuchni i ogrodzie.
Czy wiesz, że:
🔸 cukinia sprawdza się nie tylko w leczo,
🔸 można z niej zrobić zdrowe frytki, makaron, a nawet ciasto?

W nadchodzącym odcinku:
✅ szybki przepis na danie z cukinii,
✅ i kilka powodów, dla których warto jeść ją właśnie latem!

📅 Premiera już dziś o 18:35 w TV Mazowsze❗

29/06/2025

🍈 Soczyste, orzeźwiające i niedoceniane… czas na MANGO! 🍈
Już wkrótce nowy odcinek, w którym opowiadamy o owocu idealnym na upalne dni!

Czy wiesz, że:
🔸 mango to nie tylko deser?
🔸 świetnie komponuje się z kurczakiem czy… łososiem?
🔸 i że jego historia sięga czasów starożytności?

W nadchodzącym odcinku:
✅ sprawdzony przepis z mango w roli głównej,
✅ jak wybrać dojrzały owoc na targu lub w sklepie,
✅ i dlaczego warto jeść je latem – nie tylko dla smaku!

📅 Premiera już 1.07 o godz. 18:35 w TV Mazowsze❗

22/06/2025

🍓 Nadchodzi najsmaczniejszy odcinek tego sezonu! 🍓
Już wkrótce zanurzymy się w świat truskawek – tych soczystych, letnich owoców, które królują w kuchni i sercach smakoszy.

✅ truskawkowe ciekawostki,
✅ pomysł na szybki i zdrowy deser,
✅ i sprawdzone triki, np. jak przedłużyć ich świeżość.

To odcinek pachnący latem – nie możecie go przegapić!
📅 Premiera już 24.06 o godz. 18:35.

17/06/2025

🍒🥦🥕Dieta Cud – fakty, mity, ciekawostki 🍒🥦🥕

🌿 Jarmuż – superfood, które naprawdę warto znać! 🌿

W tym odcinku bierzemy pod lupę jarmuż, czyli jedno z najzdrowszych warzyw liściastych, które wraca do łask na naszych talerzach! Dowiesz się:
✅ dlaczego jarmuż to prawdziwa bomba witamin i minerałów,
✅ jak go przyrządzać, by zachował smak i wartości odżywcze,
✅ oraz co zrobić, żeby pokochali go nawet ci, którzy... za nim nie przepadają!

Czy jarmuż jest lepszy na surowo, gotowany, a może pieczony?
Jak przechowywać liście, by nie zwiędły po jednym dniu?
I czy można z niego zrobić coś więcej niż chipsy?

Podpowiadamy, inspirujemy i łamiemy kulinarne stereotypy.
💚 Jeśli szukasz zdrowych przepisów z jarmużem, pomysłów na sałatki, koktajle lub dania obiadowe – ten odcinek jest dla Ciebie!

Nie przegap tej dawki zielonej energii – kliknij, obejrzyj i pozwól się zaskoczyć, ile potrafi... zwykły jarmuż!

🍒🥦🥕Dieta Cud – fakty, mity, ciekawostki 🍒🥦🥕🌿 Jarmuż – superfood, które naprawdę warto znać! 🌿W tym odcinku bierzemy pod lupę jarmuż, czyli jedno z na...

16/06/2025

🥬 Nowy odcinek już wkrótce! 🥬
W roli głównej... jarmuż! 💚

Dlaczego nazywany jest „zielonym superbohaterem”❓
Jak w prosty sposób przemycić go do codziennej diety – nawet tej dziecięcej❓
I czy naprawdę może wzmocnić odporność❓

Odpowiedzi już w najnowszym odcinku naszego programu – pełnym smaku, zdrowia i zielonej energii! 🌿🎥

📅 Premiera: już jutro, o 18:15❗
📺 Nie przegap❗

12/06/2025

🧀🥪 Tosty z serem i szynką🧀🥪

✅Składniki (na 2 tosty):
- 4 kromki chleba tostowego
- 2 plastry żółtego sera (np. gouda, edamski)
- 2 plastry szynki
- masło (opcjonalnie, do posmarowania z zewnątrz)

✅Sposób przygotowania:
Złóż tosty: na jednej kromce połóż plaster sera, potem szynkę, znów ser (dla lepszego „ciągnięcia się” sera) i przykryj drugą kromką.
(Opcjonalnie) Posmaruj wierzch tostów cienką warstwą masła – dzięki temu będą bardziej chrupiące i złociste.

Smażenie lub opiekanie:
- W tosterze: opiekaj przez 3–4 minuty, aż będą złote i ser się roztopi.
- Na patelni: podsmażaj na średnim ogniu po 2–3 minuty z każdej strony, aż będą chrupiące i złote.

☝️Podanie:
Pokrój po przekątnej i podawaj na ciepło – możesz dodać ketchup, musztardę lub ulubiony sos.

😻OPCJE: dodaj plaster pomidora, ogórka kiszonego, rukolę, albo trochę keczupu do środka, żeby wzbogacić smak.

SMACZNEGO❗

10/06/2025

🍒🥦🥕Dieta Cud – fakty, mity, ciekawostki 🍒🥦🥕

Seler naciowy to chrupiące warzywo o jasnozielonych łodygach, cenione za orzeźwiający smak i niską kaloryczność. Jest bogaty w witaminy (m.in. K, C, A) oraz błonnik, a także działa moczopędnie i wspomaga trawienie. Świetnie sprawdza się w sałatkach, sokach i jako zdrowa przekąska.

Zapraszam - Joanna Lewandowska-Bieniek.

🍒🥦🥕Dieta Cud – fakty, mity, ciekawostki 🍒🥦🥕Seler naciowy to chrupiące warzywo o jasnozielonych łodygach, cenione za orzeźwiający smak i niską kaloryczn...

08/06/2025

🍓 Smoothie bananowo-truskawkowe 🍓

✅Składniki (1–2 porcje):
- 1 dojrzały banan
- 1 szklanka truskawek (świeżych lub mrożonych)
- 1/2 szklanki jogurtu naturalnego lub greckiego
- 1/2 szklanki mleka (krowiego lub roślinnego)
- 1 łyżeczka miodu lub syropu klonowego (opcjonalnie)
- kilka kostek lodu (jeśli używasz świeżych owoców)

✅Przygotowanie:
Wrzuć wszystkie składniki do blendera.
Zblenduj na gładko – ok. 30–60 sekund.
Przelej do szklanki i podawaj od razu.

☝️Zalety:

🍸Gotowe w 5 minut
🍸Naturalnie słodkie i sycące
🍸Idealne na śniadanie, deser lub po treningu

🔄 Warianty:
🥤Dodaj łyżkę masła orzechowego – będzie bardziej sycące
🥤Wymień truskawki na maliny, mango lub borówki
🥤Dodaj garść szpinaku – dla wersji „green smoothie”

08/06/2025

👌W poniedziałek o 18:35 najnowszy odcinek programu ,,Dieta CUD''❗🎬

Już w kolejnym odcinku naszego programu – SELER na tapecie❗😉
👉Choć często niedoceniany, seler to prawdziwa bomba zdrowia i smaków. 🙂
❓Czy wiesz, że istnieją trzy główne rodzaje selera?
❓Jak wykorzystać go nie tylko w rosole?
❓I dlaczego dietetycy tak bardzo go chwalą?
☝️Odpowiedzi, ciekawostki i pyszny przepis – wszystko to już w najnowszym odcinku!

Do zobaczenia - Joanna Lewandowska-Bieniek - Dietetyk 🖐

05/06/2025

🧇 Słone gofry z serem i szczypiorkiem🧇

✅Składniki (na ok. 4 gofry):
- 1 szklanka mąki pszennej
- 1 j***o
- 3/4 szklanki mleka
- 2 łyżki oleju lub roztopionego masła
- 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
- 1/2 łyżeczki soli
- 50 g startego żółtego sera (np. cheddar, gouda)
- 1–2 łyżki posiekanego szczypiorku
- (opcjonalnie) pieprz, czosnek granulowany, papryka słodka

✅Przygotowanie:
Rozgrzej gofrownicę.
W misce wymieszaj: mąkę, proszek do pieczenia, sól i przyprawy.
Dodaj j***o, mleko i olej – wymieszaj na jednolitą masę.
Dodaj starty ser i szczypiorek, krótko wymieszaj.
Nakładaj porcje ciasta do gofrownicy i piecz ok. 3–5 minut, aż będą złociste i chrupiące.
Podawaj od razu – np. z jajkiem sadzonym, twarożkiem, wędliną lub hummusem.

☝️Zalety:
😻Gotowe w 15 minut
😻Uniwersalne – możesz dodać szpinak, kukurydzę, suszone pomidory
😻Świetne również na zimno jako przekąska do pracy lub szkoły

03/06/2025

🍒🥦🥕Dieta Cud – fakty, mity, ciekawostki 🍒🥦🥕

Botwinka to młode liście i korzenie buraka ćwikłowego, zbierane we wczesnej fazie wzrostu. Jest to sezonowe warzywo, popularne w kuchni wiosenno-letniej, szczególnie w Polsce. Botwinka to prawdziwa bomba witaminowa. Zawiera witaminę C, która wspiera odporność i działa przeciwutleniająco, a także witaminę A (w postaci beta-karotenu), która odpowiada za zdrowy wzrok i skórę. Bogata jest także w witaminy z grupy B, w tym kwas foliowy – szczególnie ważny dla kobiet w ciąży i osób dbających o układ nerwowy oraz krwiotwórczy. Botwinka dostarcza również wielu cennych minerałów, takich jak żelazo, magnez, potas czy wapń.

Zapraszam - Joanna Lewandowska-Bieniek🙂

🍒🥦🥕Dieta Cud – fakty, mity, ciekawostki 🍒🥦🥕Botwinka to młode liście i korzenie buraka ćwikłowego, zbierane we wczesnej fazie wzrostu. Jest to sezonowe ...

02/06/2025

Startujemy o 1️⃣8️⃣:3️⃣5️⃣ z najnowszym odcinkiem programu ,,Dieta Cud - fakty, mity, ciekawostki''❗🎬

A powiemy co nieco o botwince🍴
Będzie ciekawie, kolorowo i smacznie❗🙂

Bądźcie z nami na antenie TV Mazowsze i na mediach społecznościowych👌
Zapraszam - Joanna Lewandowska-Bieniek - Dietetyk 🖐😉