A.Makemefit - Joanna Domańska Dietetyk Płock

10/06/2025

Zapraszam! 😊

05/06/2025

Wolne terminy w tym tygodniu! :)

26/05/2025

14/05/2025

Zapraszam! 😊

519 842 474

08/05/2025

Zwolniły się dwa terminy na nową wizytę jutro 😊
Zapraszam!

519 842 474

07/05/2025

Szparagowy sezon w pełni ❤️

Szparagi są bogactwem składników odżywczych- między innymi zawierają witaminę K, kwas foliowy, witaminy z grupy B, potas i żelazo.
Wspierają trawienie, działają moczopędnie oraz mają silne właściwości przeciwutleniające.

Ich zaletą jest też niska kaloryczność - zaledwie 20 kcal w 100g.

Mam dla Was przepis na szybką i pyszną zupę krem!

KREM ZE SZPARAGÓW

2 pęczki zielonych szparagów (500g)
1 cebula
2 ząbki czosnku
1l bulionu jarzynowego
1/3 łyżeczki gałki muszkatołowej
Sól, pieprz
1,5 łyżki oliwy
100g sera camembert

Do podania pesto bazyliowe.

Cebulę drobno siekamy w kostkę. Czosnek ścieramy na drobnej tarce. Szparagi myjemy, musimy odłamać twarde końce, łodyżki kroimy na drobniejsze kawałki.
W garnku podgrzewamy oliwę i na niej podsmażamy cebulę, dodajemy starty czosnek, chwilę smażymy. Dodajemy pokrojone szparagi i dalej smażymy. Całość zalewamy bulionem, gotujemy. Doprawiamy do smaku.
Zdejmujemy zupę z ognia, dodajemy pokrojony drobno ser camembert. Blendujemy.
Podajemy z łyżeczką pesto bazyliowego i grillowanym szparagiem. Ja zostawiłam jeszcze kilka plasterków sera.

Smacznego!

22/04/2025

Mój pacjent skradł mi dziś serce swoją koszulka i takim o to akcentem zaczynamy tydzień 😁

15/04/2025

Minęło 7 lat od naszego pierwszego spotkania. Rozmawiając dziś uznałyśmy, że podczas naszej pracy przeżyłyśmy chyba wszystko. Były radości, chwilowe trudności, ale dałyśmy radę.
Na wadze widać ubytek 60kg!

Jestem dumna z pracy, którą Aneta wkładała i dalej wkłada w nasz proces. Nigdy, nawet przez chwilę nie myślała że mogłoby się nie udać.

Ogrom czasu i zgubionych kilogramów pokazuje niesamowita wytrwałość i najważniejszą zasadę redukcji - krok po kroku zmieniamy życie, na zawsze.

Trust the process.

❤️

07/04/2025

Dzień dobry! 😊

Chciałabym Wam przedstawić efekty rocznej pracy mojego pacjenta, który właśnie rozpoczyna stabilizację 😊
Wyzwanie podjął razem z żoną, która dalej dzielnie walczy 💪

Po kilku miesiącach konsekwentnej pracy udało nam się schudnąć i wypracować zdrowe nawyki żywieniowe, które teraz stanowią integralną część życia Adama i jego żony.

Adam schudł 28kg, stracił 29cm w pasie.
Przede wszystkim udało nam się zmniejszyć poziom insuliny i poprawić parametry zdrowotne.


Brawa dla Adama! Efekty mówią same za siebie a nagrodą jest - lepsza energia, poprawa samopoczucia i trwała utrata wagi 😊

Pamiętajcie, że każdy ma swoją drogę do zdrowia, a małe kroki prowadzą do wielkich osiągnięć.

Joanna Domańska-Markiewicz
519 842 474

31/03/2025

Wiosna to doskonały czas na rozpoczęcie procesu odchudzania! Wraz z cieplejszymi dniami i dłuższymi godzinami światła dziennego, wiele osób czuje się bardziej zmotywowanych do aktywności fizycznej i zmian nawyków żywieniowych.

Oto kilka przyjaznych wskazówek, które mogą pomóc w odchudzaniu wiosną:

1. Aktywność na świeżym powietrzu: Wykorzystaj piękną pogodę do spacerów, biegania, jazdy na rowerze czy uprawiania sportów na świeżym powietrzu. To świetny sposób na spalenie kalorii i poprawę samopoczucia. Pamiętaj, wykonuj taka aktywność która sprawia Ci przyjemność.

2. Sezonowe owoce i warzywa: Wiosna to czas, kiedy na rynku pojawiają się świeże owoce i warzywa. Włącz je do swojej diety, aby dostarczyć organizmowi niezbędnych witamin i minerałów, a jednocześnie ograniczyć kalorie.

3. Planowanie posiłków: Przygotuj zdrowe posiłki z wyprzedzeniem, aby uniknąć niezdrowych wyborów w pośpiechu. Możesz spróbować nowych przepisów z wiosennymi składnikami.

4. Cele i motywacja: Ustal realistyczne cele odchudzania i śledź swoje postępy. Może to być świetna motywacja do dalszej pracy nad sobą.

Pamiętaj, że najważniejsze jest podejście do odchudzania z umiarem i zdrowym rozsądkiem. Wiosna to czas odnowy, więc ciesz się procesem i bądź dla siebie wyrozumiały!

A jeśli potrzebujesz pomocy w przygotowaniu planu i motywacji zapraszam do gabinetu lub na wizytę online 😊

☎️ 519 842 474

25/03/2025

Marzec miesiącem świadomości endometriozy.

12/03/2025

REDUKCJA MASY CIAŁA A WYTRWAŁOŚĆ?

Zmiana nawyków żywieniowych to podróż, która wymaga czasu, cierpliwości i, przede wszystkim, wytrwałości. 🕰️💪

Nie chodzi o perfekcję, ale o małe, codzienne kroki, które prowadzą do wielkich efektów. 🍽️ Zamiast dramatycznych zmian, lepiej postawić na stopniowe wprowadzanie nowych nawyków, które staną się naturalną częścią naszego życia.

Pamiętaj, że każde wyjście poza plan to nie porażka, a okazja do nauki. 🔄 Nawet jeśli nie zawsze wszystko idzie zgodnie z planem, ważne jest, aby wrócić na właściwą drogę bez poczucia winy. Zmiana to proces, a nie jednorazowe działanie. 🌟

Więc bądź dla siebie łagodny i ciesz się każdym małym krokiem ku zdrowszemu stylowi życia! 💚