08/11/2023
https://www.facebook.com/100057810243325/posts/758853312718337/?sfnsn=mo
Nerw błędny ściąga uwagę każdego, kto zainteresowany jest tzw. holistycznym podejściem do zdrowia.
Nie bez przyczyny określa się go nerwem błądzącym lub też wędrującym po ciele. Oplata on bowiem wiele struktur anatomicznych i sięga od pnia mózgu do jelit, a niektórzy nawet twierdzą, że do szyjki macicy! Komunikuje mózg m.in. z sercem, trzustką, wątrobą, pęcherzykiem żółciowym, nerkami i jajnikami. Unerwia uszy, język i kark.
Nerw błędny brzmi jakby istniał w pojedynkę, ale każdy nerw czaszkowy występuje w parze. Zatem mamy nerw błędny po prawej i lewej stronie ciała.
Otyłość, migrena, szumy uszne, nadciśnienie tętnicze, tendencja do omdleń, zaburzenia rytmu serca, choroby układu pokarmowego, przewlekłe stany zapalne, nietrzymanie moczu, chwiejny nastrój czy poczucie lęku mogą być objawami jego dysfunkcji, ale nie myślcie na skróty!
Nie myślcie, że absolutnie i zawsze wszystko jest jego „winą". Ciało to komplet organów, a nerw błędny to tylko jedna ze struktur. Zatem zanim pochopnie postawisz „diagnozę" na temat tego, co Ci dolega zwróć się o pomoc do specjalistów, by wspólnie przeanalizować mnogość ścieżek komunikacji wewnątrz ciała i zająć się sobą w przemyślany sposób.
Nerw błędny zawiaduje najważniejszymi funkcjami życiowymi: trawieniem, oddychaniem, pracą serca czy poceniem się. Bierze udział w wydzielaniu śliny, regulacji ciśnienia tętniczego, uwalnianiu łez a także w procesach płodności i odczuwaniu orgazmu u kobiet.
Nerw błędny stoi też za neuronalnym stanem trawienia i relaksacji, z którego powinniśmy codziennie korzystać, aby procesy regulacji i regeneracji w ciele przebiegały na optymalnym dla nas poziomie. Terapie twarzy są doskonałym sposobem na przypomnienie nerwowi błędnemu, do czego został stworzony :-).
Nerw błędny jest też autorem neuronalnego stanu zamrożenia, który pomaga nam przetrwać „najgorsze”, ale jest też zagrożeniem dla zdrowia i życia, jeśli trwa długo. PTSD jest tego przykładem.
Często prosicie mnie o wskazanie punktów albo technik „na nerw błędny”, mając przekonanie, że ten najdłuższy z nerwów czaszkowych potrzebuje bodźca z zewnątrz, aby przypomniał sobie o swoich zadaniach albo myśląc, że istnieją jakieś niezwykłe techniki przywracające mu równowagę.
Tymczasem ciało posiada wrodzoną mądrość i dlatego możemy sami próbować „dialogować" z nerwem błędnym i to za pomocą wielu różnych aktywności, wśród których najważniejsze są te, które zapewniają nam poczucie bezpieczeństwa i bycia zadbanym.
Takie właśnie okoliczności „lubi" nerw błędny!
Lubi, żeby ludzie wokół byli autentyczni w tym,co mówią i robią, jak się zachowują, jak komunikują swoje emocje, jak dbają o nas. Ale my też sami o siebie musimy dbać!
To są proste klucze do nerwu błędnego, a nie tylko techniki, techniki i techniki ...
Nie ma jednak kluczy uniwersalnych.
Nie wszystko jest dla wszystkich.
Jest nas ponad 8 miliardów na świecie, a każdy ma własną ścieżkę zdrowia i preferencje.
Więc, jeśli chcesz „dogadać" się ze swoim nervus vagus, to dam Ci kilka wskazówek:
1. Utrzymuj radosne, spokojne i pełne empatii więzi z ludźmi. Nerw błędny lubi pozytywne myślenie o ludziach i sytuacjach, co przekłada się np.: na zwolnienie akcji serca. Po 12.00 jedz lunche z ludźmi, których uwielbiasz - to też przyniesie radość Twojemu sercu i nerwowi błędnemu.
2. Regularnie bierz chłodne prysznice ciała i obmywaj twarz zimną wodą - to świetnie tonizuje cały układ nerwowy, czyli reguluje funkcję układu sympatycznego i parasympatycznego.
Uwaga - chłodne, to nie znaczy lodowate! Wstrzymaj się też od obmywań twarzy chłodną wodą, jeśli cierpisz na neuralgię nerwu trójdzielnego albo masz problemy z nerwem twarzowym.
3. Rano i wieczorem płucz gardło chłodną wodą. Pamiętaj trzeba "gulgotać" podczas płukania, co stymuluje mięśnie podniebienia i skutecznie tonizuje nerw błędny.
4. Śpiewaj na głos i intonuj mantry; to też relaksuje nerw błędny i zwalnia pracę serca, podnosi poziom oksytocyny, która jest hormonem więzi i zbliża ludzi do siebie; sprawia, że „pokojowo" rozwiązujesz konflikty
5. Od czasu do czasu idź na wielowarstwową terapię twarzy - nic nie daje takiego odczucia błogostanu, po który ciało będzie chciało wracać i wracać; pamiętaj, że warto rozładować stres każdą terapią czy masażem, który sprawia Ci ulgę i przyjemność i warto spotkać się z terapeutą czy masażystą, który jest mistrzem werbalnej i pozawerbalnej opieki nad Tobą
6. Śmiech doskonale reguluje pracę nerwu błędnego - kupuj regularnie bilety na ulubiony stand-up albo kabaret, wybierz się na komedię albo spotkaj się z ludźmi, przy których możesz zachowywać się spontanicznie i autentycznie, których lubisz i kochasz.
7. Wolne i głębokie świadome oddychanie - w domu albo na kozetce u praktyka integracji oddechem i integrującej obecności lub u coacha oddechu wesprze Twój układ nerwowy i da Ci odkrywcze wglądy w siebie; tak, tak - są też takie świetne metody i ludzie od oddechu na świecie ✌️
8. Ćwicz regularnie, ale zapomnij o zalewaniu się kortyzolem i adrenaliną, zapomnij o wykopach, setkach przysiadów i brzuszków, które nadwyrężają mięśnie biodrowo-lędźwiowe; niech to będzie taniec GROOVE, pilates albo joga
Dla tych, którzy chcą dogłębnie zrozumieć nerw błędny proponuję mój webinar o tym modnym , ale nie do końca rozumianym bohaterze, na stymulację którego każdy chce poznać punkty ;-).
Webinar jest do kupienia w promocji na stronie szkola-multiterapii.pl
Te treści są dla terapeutów, masażystów, kosmetologów, fizjoterapeutów etc., ale ja przedstawiam naturę nerwu błędnego wszystkim zainteresowanym w jasny sposób, odczarowujący tzw. teorię poliwagalną Porgesa.
A jak już zakochasz się w tym, co mówię, to czekam na Ciebie na kursie stacjonarnym lub on-line, gdzieś będziesz dalej kontynuować miłość do swojego ciała i dbanie o siebie i wszystkich.
Grafika: honeycolony.com
