28/04/2023
DIETA REDUKCYJNA.
Nadmierna masa ciała w dzisiejszych czasach to powszechny problem i czynnik ryzyka i rozwoju wielu chorób takich jak cukrzyca czy choroby układu sercowo-naczyniowego, a nawet niektórych rodzajów nowotworów.
Ważna w tym zakresie jest edukacja zdrowotna i żywieniowa, wprowadzanie zdrowych nawyków oraz stosowanie diety odchudzającej, czyli redukcyjnej, która oparta jest na ujemnym bilansie kalorycznym. Podczas jej stosowania generowany jest tak zwany deficyt energetyczny co prowadzi do redukcji masy ciała i zmniejszenia zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie.
Zapotrzebowanie kaloryczne zależy między innymi od płci, wieku, masy ciała czy aktywności fizycznej. To na jakim poziomie ustalony jest deficyt, jest sprawą indywidualną, którą ustalam dla moich podopiecznych po przeprowadzonej konsultacji dietetycznej. Diety ze zbyt dużym deficytem energetycznym wpływają na zbyt szybką utratę masy ciała, są niedoborowe w składniki odżywcze i mogą sprzyjać występowaniu efektu jo-jo.
Diety, które przygotowuję dla moich podopiecznych są bezpieczne i uwzględniają ich zwyczaje żywieniowe, umiejętności kulinarne oraz plan dnia co daje możliwość przestrzegania jej przez długi okres czasu. Proces redukcji jest prowadzony i regularnie kontrolowany przeze mnie na spotkaniach kontrolnych i konsultacjach.
Dzisiaj przedstawiam Wam postępy mojej podopiecznej jakie udało nam się osiągnąć po 2,5 miesiącach współpracy.
🔻Redukcja wagi: - 6,4 kg
🔻Tkanka tłuszczowa: - 4,4%
🔻Obwody: - 36 cm
Brawo Ola 👋👋👋👋, tak trzymaj.
Zapraszam do współpracy 🙂💪.
