Ewa Skrzypczak Totwojczas

Ewa Skrzypczak Totwojczas 🧏‍♀️Ze mną odzyskasz spokój, kontrolę na emocjami.
💃 pokonaj lęk, toksyczne relacje, wewnętrzny chaos.
👇Tu otrzymasz realną pomoc

DDA – Dorosłe Dzieci Alkoholików często przez lata nie zdają sobie sprawy, jak bardzo dzieciństwo wpłynęło na ich dorosł...
16/07/2025

DDA – Dorosłe Dzieci Alkoholików często przez lata nie zdają sobie sprawy, jak bardzo dzieciństwo wpłynęło na ich dorosłe życie.
Trudności w relacjach, lęk przed bliskością, potrzeba kontroli czy wewnętrzna pustka – to nie przypadek. To efekt wychowywania się w chaosie i emocjonalnym zaniedbaniu.

W tym poście pokazuję 7 najczęstszych wzorców, które DDA noszą w sobie – oraz to, jak możesz zacząć je przełamywać.
Zobacz wszystkie slajdy – świadomość to pierwszy krok do zmiany. 💡

👉 Który z tych wzorców czujesz u siebie najbardziej?
✍️ Daj znać w komentarzu – bez oceniania, bez wstydu.
🔁 Zapisz post, by wrócić do niego później.

👥 Ten post może komuś bardzo pomóc – udostępnij dalej.

Depresja nie zawsze wygląda tak, jak się ją pokazuje w filmach.Czasem objawia się jako zmęczenie, złość, wycofanie albo ...
11/07/2025

Depresja nie zawsze wygląda tak, jak się ją pokazuje w filmach.
Czasem objawia się jako zmęczenie, złość, wycofanie albo perfekcyjny uśmiech.
To, co z zewnątrz wygląda jak „wszystko gra”, wewnątrz może być cichą walką.

W tej karuzeli pokazuję ukryte sygnały depresji, które często są niezauważane lub bagatelizowane – u nas samych i u bliskich.

📌 Zauważ je. Nazwij. Reaguj.
Wczesne rozpoznanie może naprawdę zmienić czyjeś życie.
A może właśnie teraz ktoś z Twoich znajomych tego potrzebuje?

🔁 Udostępnij ten post dalej – to może być ważniejsze, niż myślisz.
💬 Zostaw komentarz: Co Ciebie najbardziej zaskoczyło?
📥 Zapisz, żeby wrócić do tych informacji, gdy będą potrzebne.

📍ZACHOWANIA PARTNERA Z BORDERLINE – CO MOŻESZ ZROBIĆ?Relacja z osobą z borderline (BPD) potrafi być intensywna, pełna pa...
27/06/2025

📍ZACHOWANIA PARTNERA Z BORDERLINE – CO MOŻESZ ZROBIĆ?

Relacja z osobą z borderline (BPD) potrafi być intensywna, pełna pasji, ale też bardzo wymagająca emocjonalnie.

To, co widzisz jako „sprzeczne zachowania”, często wynika z głębokiego lęku przed odrzuceniem i niestabilności emocjonalnej – a nie z chęci manipulacji.

👀 W karuzeli pokazuję 6 typowych zachowań, które możesz zauważyć u partnera z borderline – i podpowiadam, jak możesz na nie reagować bez tracenia siebie.

💬 Pamiętaj:
Nie jesteś odpowiedzialna/-y za cudze emocje, ale masz wpływ na to, jak chronisz swoje granice.

Masz prawo do relacji, która nie rani.

🔁 Podziel się, jeśli temat Ci bliski
💌 Zapisz, by wrócić
📥 Daj znać w komentarzu – czy temat borderline Cię dotyczy?

Współczesne zagrożenia nie zawsze przychodzą z zewnątrz. Czasem mają postać dezinformacji, nienawiści, manipulacji czy z...
16/06/2025

Współczesne zagrożenia nie zawsze przychodzą z zewnątrz. Czasem mają postać dezinformacji, nienawiści, manipulacji czy zbiorowego lęku. Epidemie psychiczne – jak określał je Jung – rozprzestrzeniają się po cichu, dotykając naszej świadomości, relacji i społeczeństw.
⠀
💬 Czy potrafimy się przed nimi bronić?

Czy rozwijamy w sobie odporność psychiczną i krytyczne myślenie?
⠀
To, co niewidoczne, często bywa najbardziej destrukcyjne. Dlatego tak ważna jest profilaktyka psychiczna, edukacja i autorefleksja.

👉 Podziel się w komentarzu, co według Ciebie dziś najbardziej zagraża naszej psychice.

Zapisz ten post, jeśli chcesz do niego wrócić.

Udostępnij go, jeśli uważasz, że warto o tym mówić głośno.
⠀

To nie zawsze miłość. Czasem to tylko strach przed samotnością.Trzymasz się kogoś z całych sił, boisz się, że odejdzie, ...
04/06/2025

To nie zawsze miłość. Czasem to tylko strach przed samotnością.

Trzymasz się kogoś z całych sił, boisz się, że odejdzie, czujesz panikę, gdy nie odpisuje?
To może być lęk przed porzuceniem – nie miłość.

Relacja budowana na lęku zamiast na bliskości… rani.
Ale możesz to zmienić.

🛋️ Jeśli chcesz popracować nad swoimi emocjami – zapraszam Cię do mojego gabinetu To Twój Czas.
To może być ten pierwszy krok, który zrobi różnicę.

👉 Przesuń slajdy i zobacz, czy to o Tobie.
💬 Daj znać, jeśli ten temat jest Ci bliski.
🔁 Udostępnij – może ktoś tego potrzebuje tak samo jak Ty.

🤍 Atak psychiczny to nie słabość. To sygnał, że Twoje emocje potrzebują przestrzeni i troski.Jeśli tego doświadczasz – n...
22/05/2025

🤍 Atak psychiczny to nie słabość. To sygnał, że Twoje emocje potrzebują przestrzeni i troski.

Jeśli tego doświadczasz – nie jesteś sam_a. Pomoc jest możliwa i dostępna.

👣 Mały krok? Porozmawiaj z kimś. Zadzwoń. Napisz. Umów się do mojej Kliniki Zdrowia Psychicznego To Twój Czas.

🧠 Terapia, wsparcie i zrozumienie zmieniają życie – naprawdę.

🔁 Udostępnij, jeśli znasz kogoś, kto mógłby tego dziś potrzebować.

TRZEŹWE SPOJRZENIE NA ŚWIAT, KTÓRY CHCE ŻEBYŚ PIŁ!!👉Ta książka rozbraja naszą codzienność – z brutalną szczerością pokaz...
21/05/2025

TRZEŹWE SPOJRZENIE NA ŚWIAT, KTÓRY CHCE ŻEBYŚ PIŁ!!

👉Ta książka rozbraja naszą codzienność – z brutalną szczerością pokazuje, jak bardzo alkohol został wpisany w nasze życie przez kulturę, politykę i bezlitosny marketing.
"Alkoiluzja" to nie zwykła książka, to lustro, w którym każdy z nas – pijący okazjonalnie, „dla towarzystwa” czy „dla relaksu” – może zobaczyć prawdę, od której trudno uciec.

Autor obnaża mechanizmy, które sprawiają, że picie stało się społeczną normą. Że butelka wina to „nagroda po ciężkim dniu”, a toast to „obowiązek” w każdej ważniejszej chwili.

Pokazuje, jak wielkie koncerny i polityczne układy czerpią zyski z naszej słabości, i jak skutecznie maskują szkody, jakie niesie ze sobą alkohol – fizyczne, psychiczne, społeczne.

Co najważniejsze – "Alkoiluzja" nie osądza, ale budzi. I to do głębi. Po lekturze tej książki nawet osoba, która nigdy nie miała problemu z alkoholem, zaczyna zadawać sobie jedno, bardzo niewygodne pytanie:

👉 „Czy ja naprawdę chcę to pić? A jeśli nie – to po co to robię?”

To jedna z tych książek, która może zmienić życie. I światopogląd. A jeśli choć jedna osoba po niej powie „już nie muszę”, to znaczy, że warto ją przeczytać.

Polecam serdecznie.

















Terapia w 7 zdaniach!!Dla tych, którzy nigdy nie usłyszeli tego, co powinni.Niektóre zdania zostają z nami na długo.Czas...
20/05/2025

Terapia w 7 zdaniach!!
Dla tych, którzy nigdy nie usłyszeli tego, co powinni.

Niektóre zdania zostają z nami na długo.
Czasem wystarczy jedno, żeby coś w Tobie zadrżało, pękło lub… zaczęło się leczyć.

Te słowa nie naprawią wszystkiego. Ale mogą być początkiem — albo przypomnieniem, że nie jesteś sam_a.
Weź to, czego potrzebujesz. Resztę zostaw.

💬 Napisz w komentarzu, które zdanie najbardziej do Ciebie trafiło.

🔁 Zapisz, jeśli chcesz do tego wracać.

📲 Wyślij komuś, kto dziś tego potrzebuje.

📢 SPRAWDŹ ROZWIĄZANIE 🚨Nieustanny stres, dramaty, życie na krawędzi… Brzmi znajomo? Może Ci się wydawać, że to "po prost...
02/04/2025

📢 SPRAWDŹ ROZWIĄZANIE 🚨

Nieustanny stres, dramaty, życie na krawędzi… Brzmi znajomo? Może Ci się wydawać, że to "po prostu Twój styl życia", ale w rzeczywistości możesz być uzależniony od chaosu!

📊 Statystyki są niepokojące:
🔴 7 na 10 osób nieświadomie sabotuje własny spokój.
🔴 Osoby uzależnione od chaosu mają o 60% wyższy poziom kortyzolu (hormonu stresu).
🔴 50% z nich ma skłonność do toksycznych relacji i impulsywnych decyzji.

Jak rozpoznać, że to problem? 🤯
✔️ Szukasz dramatów, nawet podświadomie.
✔️ Odkładasz wszystko na ostatnią chwilę dla adrenaliny.
✔️ Masz wiecznie za dużo obowiązków i nie umiesz odpoczywać.
✔️ Rutyna Cię męczy, więc tworzysz niepotrzebny chaos.

❌ To nie jest normalne – to autodestrukcja.

💡 JAK WYJŚĆ Z TEGO KRĘGU?
✅ Uświadom sobie problem – to pierwszy krok!
✅ Ogranicz nadmiar bodźców – wyłącz powiadomienia, przestań szukać dramy.
✅ Naucz się planować – nie żyj w trybie "na ostatnią chwilę".
✅ Ćwicz mindfulness – spokój to nie nuda, to wolność!

🚨 Nie ignoruj tego! Twój organizm za to zapłaci.

🌿 Chcesz odzyskać wewnętrzny spokój i kontrolę nad swoim życiem?

💎 Dołącz do wyzwania "Od chaosu do spokoju" – 30 dni transformacji dla kobiet!
✅ Nauczysz się, jak skutecznie zarządzać swoim czasem i emocjami.
✅ Pozbędziesz się destrukcyjnych nawyków i odzyskasz harmonię.
✅ Otrzymasz konkretne ćwiczenia, które pomogą Ci wyjść z chaosu.

🔥 Dołącz teraz i zacznij życie bez zbędnego stresu! 🔥

📩 Napisz "SPOKÓJ" w komentarzu lub w wiadomości prywatnej, a wyślę Ci szczegóły!

👉 Przesuń w lewo i sprawdź objawy na grafikach!
🔄 Udostępnij ten post komuś, kto potrzebuje tej wiedzy.
❤️ Obserwuj mnie po więcej treści o zdrowiu psychicznym i rozwoju!


Samotność emocjonalna w dzieciństwie to bardzo bolesny rodzaj traumy, który wpływa na całe dorosłe życie.💠Osoby, które d...
15/04/2024

Samotność emocjonalna w dzieciństwie to bardzo bolesny rodzaj traumy, który wpływa na całe dorosłe życie.

💠Osoby, które doświadczyły samotności i brak miłości i zainteresowania ze strony swoich opiekunów, w dorosłości:

▶️Mają niskie poczucie własnej wartości,

▶️Dbają o potrzeby innych, a swoje zostawiają na samym końcu,

▶️Są zamknięte emocjonalnie i mają problem z okazywaniem uczuć,

▶️Mogą być wręcz nad uczuciowe i osaczające partnera/kę w związku,

▶️Nieustannie zmagają się z poczuciem winy

▶️Czują ogromny strach przed odrzuceniem

▶️Cierpią na perfekcjonizm

▶️Mają problemy związane z rozpoznawaniem własnych potrzeb,

▶️I wiele innych.

💠Jeżeli czujesz, że ten problem Ciebie dotyczy, nie lekceważ go. Jest to trauma rozwojowa, nad którą można pracować.
Pomoc jest na wyciągnięcie ręki.

🗨️Czy problem samotności w dzieciństwie, również Ciebie dotyczy?
Napisz w komentarzu TAK/NIE.

Zgarnij książkę ‼️👇UWAGA DZIEWCZYNY ‼️MAM DLA WAS SPECJALNY KONKURSZ OKAZJI DNIA KOBIET💐Do wygrania książka mojego autor...
07/03/2024

Zgarnij książkę ‼️👇

UWAGA DZIEWCZYNY ‼️

MAM DLA WAS SPECJALNY KONKURSZ OKAZJI DNIA KOBIET💐

Do wygrania książka mojego autorstwa "Dlaczego on mi to robi"📙

📚Książka "Dlaczego mi to robi czyli jak poradzić sobie w toksycznym związku" to zbiór historii kobiet które tkwiły w takim związku. Ich trudne wzruszające i niezwykle autentyczne opowieści zachęcają do pochylenia cię nad własną dzięki tej książce dowiesz się jakie symptomy powinnaś uznać za niepokojące.

🤔Co trzeba zrobić aby zgarnąć książkę?

1. Polajkuj ten post.

2. Odpowiedz na pytanie konkursowe pod tym postem "Jak dbać o swoje zdrowie psychiczne?"

3. Udostępnij ten post w swojej relacji.

Najciekawszą odpowiedź nagrodzę♥️

Konkurs trwa od dzisiaj do 10.03.2024.
Więc zaczynamy ‼️

💐Wynik ogłoszę 11.03 w mojej relacji.

Regulamin konkursu :
www.totwojczas.com.pl/regulamin-konkursu-instagram/


Walczysz z lękiem?👇♦️Lęk to naturalna emocja, która pojawia się w życiu codziennym.Lęk pomagał człowiekowi przetrwać w t...
05/03/2024

Walczysz z lękiem?👇

♦️Lęk to naturalna emocja, która pojawia się w życiu codziennym.
Lęk pomagał człowiekowi przetrwać w trudnych warunkach, kiedy zmagał się z wieloma zagrożeniami. Informował człowieka o niebezpieczeństwie, wysyłając sygnał : uciekaj, albo walcz.
Dzisiaj lęk sprawia, że życie staje się nie do zniesienia.

♦️Opanowanie lęku, to wszelkie strategie zwalczania ataków paniki, bądź zaburzeń lękowych.
Im bardziej przed lękiem chcemy uciec, bądź z nim walczyć, tym jesteśmy skazani na odczuwanie jego więcej.

♦️Metod radzenia sobie z lękiem jest wiele i każda z nich polega na akceptacji i oswajaniu tej emocji.
Pomocne są różne techniki relaksacyjne, mindfulness, ale również praca nad poczuciem własnej wartości.

👉To właśnie osoby z niską akceptacją siebie są bardziej narażone na zaburzenia lękowe.
Dlatego pomocna i skuteczna w pracy z lękiem jest terapia.

👉Taką pomoc możesz otrzymać ode mnie i mojego zespołu. Napisz do mnie wiadomość prywatną i zacznij pracę nad lękiem.

Adres

Pabianice

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Ewa Skrzypczak Totwojczas umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria