Slow Jogging Pabianice

19/05/2026

Zapraszamy do Pabianic na IX MIĘDZYNARODOWY DZIEŃ SLOW JOGGINGU W PABIANICACH

To juz w najbliższą sobotę, zaczynamy o 9:00 na Lewitynie 👣😃

Dlaczego Slow Jogging jest dobry dla każdego? :)

Bo robisz go w tempie niko niko 🙂

Czyli:
👉 możesz rozmawiać
👉 możesz się uśmiechać
👉 nie masz zadyszki

To tempo:
✔ reguluje układ nerwowy
✔ buduje kondycję
✔ nie przeciąża ciała

To nie jest wolno. To jest mądrze.

📍 Spróbuj 23–24 maja
👉 https://slowjogging.eu/IX-miedzynarodowy-dzien-slow-joggingu-2026

16/05/2026

Poranek idealny?

Dzisiaj zaczął się genialnie!

Pierwsza klasa! 🚀

Mam za sobą zestaw: slow jogging👣 oraz ćwiczenia oddechowe🫁

Jeśli jeszcze nie znacie slow joggingu, to bieg w tempie Niko-Niko bez zadyszki, bez morderczego zmęczenia, za to z uśmiechem 👣😃👣

Połączenie tego luźnego truchtu z oddechem Butejki daje niesamowite efekty:

🔥 energia na cały nadchodzący dzień.Czysta radość i endorfiny od samego rana.

🍀zero stresu i pełne dotlenienie organizmu.Brak zmęczenia, które często odbiera chęci do działania.

Dzień zaczęty w ten sposób po prostu musi być udany.

Czysta głowa, naładowane baterie i uśmiech od ucha do ucha.

A jak tam Wasz poranek? Pobiegane czy dopiero pijecie pierwszą kawę?



Ćwiczenie Butejki na udrażnianie nosa:

🫁Zrób normalny wdech i wydech przez nos

👃Zatkaj nos palcami i zamknij usta.

⛵️Kołysz delikatnie głową na boki lub wykonuj powolne kroki w miejscu, trzymając bezdech.

🛑Wstrzymuj oddech tak długo, aż poczujesz wyraźny głód powietrza (nie doprowadzaj do skrajności).

👍Puść nos i zacznij oddychać wyłącznie przez nos staraj się jak najszybciej uspokoić oddech.

🫡Odczekaj 1-2 minuty.

W razie potrzeby powtórz ćwiczenie do 6 razy.

Jak się czujesz ?




Bogusia Filipowska

16/05/2026

👣 Poranny Slow Jogging w Park Wolności 👣

Wyobraź sobie poranek pełen spokoju, świeżego powietrza i ruchu, który daje energię na cały dzień… ☀️

Zapraszam Cię na sobotnie treningi slow joggingu wyjątkowej formy aktywności, która łączy lekkość biegania z troską o zdrowie i dobre samopoczucie.

💚 Dlaczego warto?

Slow jogging to:
😊 naturalny ruch bez przeciążeń i zadyszki
🫀 poprawa kondycji i pracy serca
🦴wsparcie dla stawów i kręgosłupa
🔥 spalanie kalorii bez wyczerpania
😃 sposób na redukcję stresu i poprawę nastroju

To także inwestycja w długowieczność regularny, łagodny ruch na świeżym powietrzu wspiera zdrowie na lata i pozwala cieszyć się życiem w pełni 💫

A co najważniejsze robimy to z uśmiechem 😊 w tempie „niko-niko”, czyli takim, w którym możesz swobodnie rozmawiać i naprawdę czuć radość z ruchu.

Biegamy w tempie „niko-niko” z uśmiechem i swobodą 😊

📍 Parking przy amfiteatrze – Park Wolności

🕗 Sobota, godz. 8:00

Przyjdź i przekonaj się, jak dobrze może zacząć się Twój weekend!

👉 Będziesz z nami w sobotę? 💚




Bogusia Filipowska

24/04/2026

👣 Poranny Slow Jogging w Park Wolności 👣

Wyobraź sobie poranek pełen spokoju, świeżego powietrza i ruchu, który daje energię na cały dzień… ☀️

Zapraszam Cię na sobotnie treningi slow joggingu wyjątkowej formy aktywności, która łączy lekkość biegania z troską o zdrowie i dobre samopoczucie.

💚 Dlaczego warto?

Slow jogging to:
😊 naturalny ruch bez przeciążeń i zadyszki
🫀 poprawa kondycji i pracy serca
🦴wsparcie dla stawów i kręgosłupa
🔥 spalanie kalorii bez wyczerpania
😃 sposób na redukcję stresu i poprawę nastroju

To także inwestycja w długowieczność regularny, łagodny ruch na świeżym powietrzu wspiera zdrowie na lata i pozwala cieszyć się życiem w pełni 💫

A co najważniejsze robimy to z uśmiechem 😊 w tempie „niko-niko”, czyli takim, w którym możesz swobodnie rozmawiać i naprawdę czuć radość z ruchu.

Biegamy w tempie „niko-niko” z uśmiechem i swobodą 😊

📍 Parking przy amfiteatrze – Park Wolności

🕗 Sobota, godz. 8:00

Przyjdź i przekonaj się, jak dobrze może zacząć się Twój weekend!

👉 Będziesz z nami w sobotę? 💚




Bogusia Filipowska

22/04/2026

Fantastycznie jest biegać z uśmiechem 😊

W tempie niko-niko takim, w którym możesz swobodnie rozmawiać, oddychać i po prostu cieszyć się ruchem.

To właśnie w tym rytmie ciało naprawdę zaczyna współpracować z głową.

Regularna aktywność na świeżym powietrzu to ogromna inwestycja w zdrowie:

🩵 wzmacnia serce i poprawia krążenie
🔥 dotlenia organizm i dodaje energii na cały dzień
🍀 redukuje stres i napięcia
😃 poprawia nastrój i jakość snu
👍 wspiera odporność
💃 pomaga utrzymać sprawność i lekkość ciała

Slow jogging ma wszystkie zalety biegania, ale bez nadmiernych obciążeń dla stawów i kręgosłupa.

To łagodna, naturalna forma ruchu, dostępna praktycznie dla każdego niezależnie od wieku czy kondycji.

Bo tu nie chodzi o tempo…

Tu chodzi o radość, zdrowie i bycie tu i teraz 🌿

Zapraszam na treningi slow jogging z uśmiechem 👣😃👣 w Parku Wolności 🌳🍀🌳

Bogusia Filipowska
Katarzyna Opas

28/03/2026

Sobota zaczęta najlepiej jak się da 💚

Poranny slow jogging dziś na Lewitynie w pięknie budzącej się naturze… cisza, świeże powietrze, piękne niebo i nasze spokojne kroki 👣

W slow joggingu najważniejsze jest:

✨ bieganie w dobry tempie
✨ uśmiech zamiast zadyszki
✨ lekkość kroku i prawidłowa technika
✨ zdrowie, które budujemy każdego dnia

Dbamy o to, jak stawiamy kroki, jak pracuje nasze ciało, bo właśnie w tej uważności kryje się siła 💪

Dzisiejszy trening? Udany w 100%!

Naładował nas pozytywną energią, dał radość i…nie zmokłyśmy 😄☁️

Pamiętaj nie musisz biegać szybko, żeby robić coś dobrego dla swojego ciała.

Wystarczy zacząć… spokojnie ❤️

Kto następnym razem do nas dołączy? 🌿

Bogusia Filipowska
Monika Lesień
Katarzyna Opas

28/03/2026

Czy można biegać… bez zmęczenia?

Brzmi jak sprzeczność.
A jednak.

Slow Jogging to metoda stworzona w Japonii przez prof. Hiroakiego Tanakę, która opiera się na bardzo prostym założeniu:

👉 biegasz w tempie, w którym możesz rozmawiać
To tzw. tempo niko niko — „z uśmiechem”.

Dlaczego to działa?
✔ organizm pracuje w strefie tlenowej
✔ nie przeciążasz stawów
✔ nie wchodzisz w nadmierny stres fizjologiczny
✔ możesz utrzymać aktywność długoterminowo

Efekt?
- poprawa kondycji
- lepsza praca serca
- redukcja stresu
- więcej energii na co dzień

To nie jest „wolniejsze bieganie”.
To mądrzejsze bieganie.

Zapraszamy do wspólnego biegania z uśmiechem.

Gdzie i kiedy ?

Zadaj pytanie, odpowiedz dostaniesz 👍

27/03/2026

Warto mieć taki medal w kolekcji 👍👍👍

Ten medal nie jest za szybkość.

To medal za:

🙂 uśmiech
🙂 obecność
👣 ruch bez presji

Podczas naszego biegu nie wygrywa najszybszy.
Wygrywa ten, kto znajdzie swoje tempo niko niko.

👉 18 kwietnia
👉 Łódź. Las Łagiewsnicki

Dołącz do Radosnego Biegu 😃
Szczegóły - https://fb.me/e/6b5d9BoCk

27/03/2026

Japonia właśnie przekroczyła granicę 100 tysięcy stulatków i nie jest to dzieło przypadku.

To nie tylko rekordowa statystyka, ale efekt stylu życia opartego na równowadze. Długowieczność wyrasta tam z prostych nawyków:
Nieskomplikowanej diety bazującej na ryżu, rybach i warzywach, codziennej aktywności fizycznej, takiej jak spacery, oraz silnych więzi społecznych.

Dla wielu starszych Japończyków szczęście nie wiąże się z luksusem ani konsumpcją. Znajdują je raczej w pielęgnowaniu ogródka, rozmowie przy herbacie z przyjaciółmi czy poczuciu, że wciąż są potrzebni swojej rodzinie i otoczeniu.

W Japonii "starość w formie" oznacza funkcjonowanie z poczuciem sensu.