Psycholog Aneta Kreft

Psycholog Aneta Kreft Jestem psychologiem i psychotraumatologiem. pracuję on-line🌎i stacjonarnie👩🏼‍⚕️

To, co szybko daje ulgę, nie zawsze naprawdę Cię reguluje.Scrollowanie działa jak krótki impuls -przyjemny, ale krótkotr...
05/05/2026

To, co szybko daje ulgę, nie zawsze naprawdę Cię reguluje.

Scrollowanie działa jak krótki impuls -przyjemny, ale krótkotrwały.

Dlatego tak łatwo wpaść w wir bezwiednego przeglądania… i nadal czuć zmęczenie.

Z kolei spokojniejsze doświadczenia takie jak cisza, kontakt z naturą, bycie obecnym, angażują więcej niż jeden system w Twoim mózgu. 🔴🟡🟢

I właśnie dlatego działają głębiej✔️

W prawdzie to nie jest tak intensywne,
ale jest bardziej stabilne i potrzebne

Możesz to negować, ale uwierz, że Twoj układ nerwowy naprawdę to rozróżnia.

☑️Zapisz, jeśli chcesz do tego wrócić w momentach przeciążenia



Dopamina
Endorfiny
Regulacja układu nerwowego
Odpoczynek
Oksytocyna

Nie wierz we wszystko, co widzisz w social mediach.To, co oglądasz, to fragmenty.wybrane, przefiltrowane, często wyreżys...
30/04/2026

Nie wierz we wszystko, co widzisz w social mediach.

To, co oglądasz, to fragmenty.

wybrane, przefiltrowane, często wyreżyserowane.
Uśmiechy bez pokazania tego, co było chwilę wcześniej.

Łatwo  wtedy uwierzyć, że inni radzą sobie  w życiu lepiej.
Że są bardziej poukładani, szczęśliwsi.
Że wiedzą, co robią , kiedy Ty  akurat masz wrażenie, że ciągle błądzisz…

chciałabym Ci powiedzieć, coś co pewnie już wiesz, ale jeśli nawet- to warto to dziś powtórzyć

Ludzie nie publikują swoich momentów zwątpienia, porażek, trudnych doświadczeń i gorszych dni. 

Nie zobaczysz w socjalach ich wewnętrznych walk.

 I często porównując się do czyjegoś najlepszego momentu, możesz nieświadomie umniejszać swoje życie..

Spróbuj dziś zrobić coś innego:
zamiast pytać

🗣️„dlaczego ja tak nie mam?”
zatrzymaj się i zapytaj:
🗣️**„czego ja teraz naprawdę potrzebuję?”**

Twoje  życie może być przecież   wystarczające.
Twoja droga nie musi wyglądać jak cudza .. 

Zapamiętaj

To, co prawdziwe, rzadko jest idealne.
…a to co Twoje  może być  wystarczająco dobre. 

anetakreft

• samoregulacja • psychologia •social media • autentyczność

Nie nauczysz się pływać,czytając o tym.Możesz znać wszystkie technikiWiedzieć, jak ułożyć ręce.Jak oddychać.Jak pracować...
27/04/2026

Nie nauczysz się pływać,
czytając o tym.

Możesz znać wszystkie techniki
Wiedzieć, jak ułożyć ręce.
Jak oddychać.
Jak pracować ciałem w wodzie.

Możesz przeczytać dziesiątki książek,
obejrzeć setki filmów,
rozumieć teorię lepiej niż inni,
. a jednk kiedy wejdziesz do wody po raz pierwszy twoje ciało i tak zareaguje inaczej 

Chcę Ci powiedzieć tym, że  są rzeczy,
których nie da się przeżyć na suchą teorię.

Tak samo jest z:
• stawianiem granic
• mówieniem NIE
• budowaniem bliskości
• wychodzeniem z lęku

…. I wieloma innymi, ważnymi rzeczami 

Możesz o tym wiedzieć wszystko.
A i tak przyjdzie moment,w którym trzeba  będzie zrobić pierwszy ruch.

Mam na to jedno piękne zdanie, które nieustannie powtarzam  :

 Zmiana zaczyna  się w głowie
A dzieje się w doświadczeniu.

W małych próbach, w niedoskonałych krokach.
W momentach, które nie wyglądają  idealnie jak sobie wyobrażałeś. 

Nie musisz być gotowy w stu procentach .
Nie musisz wiedzieć i umieć wszystkiego najlepiej 

…wystarczy, że wejdziesz do wody. 🌊🩵

• zmiana • progres • rozwój • zmiana • motywacja • mentoring • niedoskonałość •

26/04/2026

❔Jak właściwie działa terapia?

To nie jest szybka naprawa ani gotowe rozwiązania podane na tacy. To proces.
Czasem łatwiejszy , czasem trudny, ale zawsze prowadzący w stronę większego rozumienia siebie

Terapia działa poprzez:
• budowanie bezpiecznej relacji
• nazywanie i rozumienie emocji
• odkrywanie schematów, które powtarzasz
• zatrzymywanie się tam, gdzie wcześniej tylko przechodziłaś dalej
• uczenie się nowych sposobów reagowania

To przestrzeń, w której możesz:
być sobą,
powiedzieć na głos to, co było tłumione
zobaczyć siebie z innej perspektywy



terapia• psychoterapia • rozwój osobisty emocje • świadomość • zdrowie psychiczne • regulacja emocji • proces

17/04/2026

Nie daj sobie podcinać skrzydeł, tylko dlatego, że komuś przeszkadza Twój blask

Bądź sobą
Niezależnie od wszystkiego
Bądź sobą

Jesteś wyjątkowy 🫶🏼

Chłopiec, kret, lis i koń

Szczęście nie jest czymś, co przychodzi z zewnątrz.Nie jest nagrodą za idealne życie, ani efektem spełnienia wszystkich ...
15/04/2026

Szczęście nie jest czymś,
co przychodzi z zewnątrz.
Nie jest nagrodą za idealne życie,
ani efektem spełnienia wszystkich oczekiwań.

🌸Szczęście jest funkcją tego, jak żyjesz.

• Ewa Woydyłło • szczęście • życie • psycholog_anetakreft

Często zapominamy o tym, że wszystko zaczyna się od nas samych. Pokładamy nadzieję w kimś, aby wypełnił to, czego nie po...
15/04/2026

Często zapominamy o tym,
że wszystko zaczyna się od nas samych.

Pokładamy nadzieję w kimś,
aby wypełnił to,
czego nie potrafimy sami w sobie wypełnić.

Ale to nie wypełnia nas wcale tak,
jakbyśmy oczekiwali.

• wiara w siebie • samoakceptacja • rozwój • relacje • selflove

14/04/2026

To Twój głos jest tym, który może popchnąć Cię we właściwym kierunku.
Dlatego mów sobie, że jesteś zdolny,
że potrafisz
że dasz radę

•motywacja • wewnętrzne dziecko • trauma • samoocena • praca nad własnymi ograniczeniami • psycholog_anetakreft

Nie wszystko, co podsuwa Ci głowa, jest prawdą.  Czasem to tylko lęk przebrany za przygotowanie się na czarne scenariusz...
07/04/2026

Nie wszystko, co podsuwa Ci głowa, jest prawdą.
Czasem to tylko lęk przebrany za przygotowanie się na czarne scenariusze.

Zatrzymaj się na moment

Rozejrzyj się
Jesteś tu
Oddychasz

A reszta?
Niech na razie poczeka 🤍

•czarne scenariusze • martwienie się • lęk • strach • obawa •



⬇️ Zaobserwuj po więcej takich treści



https://www.facebook.com/share/p/1AHUYJEGff/?mibextid=WC7FNe
16/11/2024

https://www.facebook.com/share/p/1AHUYJEGff/?mibextid=WC7FNe

Naucz swoje córki, że powrót do domu po nieudanym małżeństwie jest lepszy niż powolna podróż w stronę traumy lub trumny.

Naucz córki, że rozstania to nie porażki.
Zakończenie związku może oznaczać rozpoczęcie nowego życia, a wyjście z błędnego koła i martwego związku jest zwycięstwem serca.

Naucz je, że przerwanie toksycznej więzi emocjonalnej jest aktem miłości własnej.

Niech wasze córki, siostry, matki, ciotki, siostrzenice i wszyscy przyjaciele wiedzą, że mają przed sobą życie.

Że blasku w ich duszy nikt nie zatrzyma.
Że nic nie jest stracone, gdy broni się godności osobistej.

Że piękno patrzenia w przyszłość polega na zauważaniu cennych rzeczy, których nie mogliśmy wcześniej zobaczyć.

Że tylko kiedy się poruszamy, słyszymy dźwięk opadających łańcuchów i kajdan.

Daj im znać, że zawsze będą miały Twoje bezwarunkowe wsparcie.
Że niezależnie od miejsca, czasu czy intensywności konfliktu, drzwi do domu będą zawsze otwarte.

Powiedz im, że mogą przyjść i wtulić się w twoje ramiona tyle razy, ile będą potrzebować.
Odległość nie stanowi problemu, gdy łączy was miłość.

Abyście całe życie przy nich byli, nie po to, by osądzać czy obwiniać, ale by rozumieć, słuchać, doradzać i kochać.

Powiedz im, aby wróciły do domu jako wojowniczki, odważne, godne, niezwyciężone i silne.

Że kobieta próbująca odzyskać pewność siebie, siłę czy poczucie własnej wartości jest osobą, która zasługuje na wszystko co dla niej najlepsze i jest inspiracją dla kogoś, kto ma podjąć podobną decyzję - decyzję o przejęciu władzy nad swoim umysłem, ciałem i życiem.

Powiedz im, jak ważna jest miłość własna, że ​​wewnętrzny spokój nie podlega negocjacjom, że zasady i ideały nie są na sprzedaż.

Że liczy się jakość związku a nie jego stałość połączona z samotnością.

Że nie wolno zamykać oczu przy pierwszych oznakach lekceważenia.

Że nigdy nie powinna pozwolić, by ktokolwiek powstrzymał jej marzenia, że ​​jej skrzydła są warte o wiele więcej niż status społeczny czy wielkość wypłaty.

Powiedz kobietom, które kochasz, że mają swój głos, że mogą same decydować o sobie, że mają imię i nazwisko, że mają dużą rodzinę, która nigdy się od nich nie odwróci, że mają dom, do którego mogą wrócić.

Że nie urodziły się na śmietniku by zadowalać się resztkami czułości, bezpieczeństwa czy bliskości.

Niech nie zadowalają się byle czym bo warte są najlepszego.

Naucz je, że pierwszą rzeczą, którą powinny umieć jest miłość własna.

~ Hector Berumen
Refleksje
Cudowny tekst

11/11/2024

HelloZdrowie › Emocje › Gaslighting. Kiedy ofiara pod wpływem sprawcy zaczyna tracić kontakt z rzeczywistością. „Poczułam się, jakbym była szalona” Gaslighting. Kiedy ofiara pod wpływem sprawcy zaczyna tracić kontakt z rzeczywistością. „Poczułam się, jakbym była szalona” Ew...

Adres

Wybickiego 17
Pelplin

Telefon

+48513947368

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Psycholog Aneta Kreft umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Psycholog Aneta Kreft:

Udostępnij

Kategoria